Питание

Единственная моя слабость, не могу курить бросить((( и это заметно сказывается на организме в целом, но еще страшнее для меня это режим, будь то режим питания, либо режим тренировок, когда прихожу в зал, делаю только те упражнения-которые требует организм. и поэтому результатов думаю никаких особенных не будет.

ну так дрессируй свой организм, мужик должен самодисциплинироваться

в этом ты АБСОЛЮТНО прав.... буду стараться..!!!

ну тогда в обсуждениях есть тема наши тренировки. Возьми себе план оттуда, открой свой дневник и вперед

народ вопрос - пачка творога, одна грудка, две яйки, ну там хлеба пару кусманов, тыблаки, липиздрины, черника и прочие фрукты, норм в день жрать?

Если за весь день так мало съесть, то жить то будет тяжело, не то, что жать)))

раньше занимался качем и ел по 5-6 раз,жутко это надоело!сейчас вот так питаюсь-нормально?может что то заменить или добавить?

1прием-5 вареных яиц+500гр молока+пару кусков черного хлеба

2прием-макароны с вареной куриной грудкой+500гр молока

3прием-яичница(5 яиц)+500гр молока+пару кусков ченого хлеба+салат (помидоры-огрурцы ну и т.п)

4прием-пачка творога(250гр)+500гр молока

да и еще 10 аминок в день!

вообщем что посоветуете?

при весе в 61 кг я еще и пузо набиваю, хожу как пузырь )) зато сотку на 11 раз давлю, знаю что мало, но хоть это при таком питании норм. p.s. я думал что так норм питаться, блин а скока нада жрать?

61 ни ху. ты праглот -)

Так я и вешу 100кг)))

Макс заменяй макароны на вареный и несоленый рис. А так хорошо трескаешь=)я вообще порой звтракую в 23 часа только=)

Даниил ндо не жрать, а кушать не спеша, как положено интеллигентным жимовикам=)

Да я то рис ем ,то макароны,все для разнообразия!Я вот думаю чем с утра бы лучше всего заправляться,что бы посытнее!?

Рис вареный и куриные грудки это в идеале. А я лопаю че есть, как правило это поллитра приторно сладкого чая и бутерброд с чем-нить или просто с черным хлебом=)

)))))ну это тоже нормально)))))

#65
Кирилл-Сергеевич Doctor-House Юршин
13 авг 2009 в 0:35
Макс заменяй макароны на вареный и несоленый рис.

А в чем преимущество риса перед макаронами? Гликемический индекс у макаронов, пониже, чем у риса, а углеводов в них побольше.

рис более чистый продукт, вот и все преимущество. Плюс уже неоднократно испытанное действие диеты рис и вареные грудки

В смысле - чистый?

ну от макарон жирка поболее нарастет чем от риса то!)))

Максим, а почему, если у риса ГИ выше, чем у макарон?
http://www.sila-tela.ru/uglevodi_i_glikemich_indeks....

http://www.goodsimport.ru/article2052.htm

Макароны содержат огромный энергетический заряд. В скромной тарелке макарон почти 30 г углеводов. Причем, это "долгоиграющие" углеводы. Энергию они высвобождают медленно, так что не имеют эффекта обвальной секреции инсулина подобно сахару. Инсулин "умеет" превращать углеводы в подкожный жир, вот поэтому те, кто сидит на сладком, имеет повышенный уровень инсулина в крови и гарантированную перспективу расжиреть. Обвинения в адрес макарон, что от них, мол, полнеют, необоснованы с научной точки зрения. Просто не надо класть в макароны куском сливочное масло или поливать жирными соусами.

Макароны содержат клетчатку. Восторги насчет этого малорастворимого углевода сегодня поутихли. Оказалось, что клетчатка имеет эффект раздражения кишечника. В макаронах ее в меру, поэтому никакого раздражения не будет.

Культуристу надо "заправляться" макаронами часа за два до тренировки. Содержание углеводов в том или ином сорте макарон указано на упаковке. Вот и высчитайте порции, если в периоды особо тяжелого тренинга вам надо потреблять до 6 г углеводов на килограмм веса тела.

Макароны - дешевый продукт. Есть и дорогие "версии", к примеру с высоким содержанием белка, однако белковая компонента для вас не так и важна. Все равно вы пьете белковые коктейли. Так что вполне можно обойтись сортом подешевле. Макароны делают из муки разных видов, да еще и по разным технологиям. Поэтому и вкус у макарон бывает разный: от отталкивающего до "не оторваться". В этом смысле выбор макарон для вас и впрямь будет делом вкуса.

Всякие якобы полезные добавки, вроде трав и пр., в общем-то, бесполезны. Питательная ценность макарон зависит только от исходного сорта пшеницы и способа их производства. Ослепительно белый цвет макарон и превращение их в кашу после 5 минут варки, говорит о том, что перед вами дешевая имитация продукта. Вреда желудку не будет, но и пользы тоже.

В последнее время в магазинах можно купить макаронные изделия из свежего теста. Кстати, такие макароны вы можете попытаться приготовить сами у себя на кухне. Бывает так, что желудок равнодушен к обычным макаронам, а вот на "живые" отзывается "взрывом" энергии.

Добавление масла делает макароны вкуснее, но это не ваш путь. Отыщите такие макароны или другие макаронные изделия, которые сами по себе приятны вам на вкус. Компенсировать вкусовые недостатки продукта за счет сливочного масла или жирных соусов культуристу нельзя.

PMEmail PosterUsers WebsiteICQ
Top

Вобщем лучше их чередовать время от веремени. Рис жкт чистит, макароны дешевые его загаживают, а дорогие часто не полопаешь

а овсяную кашу че никто не ест?
И вопрос кто -нибудь что скажет про каши в пакетиках ,заливаешь кипятком и через 5 минут можно хавать, с разными ягодами и даже орехами грецкими есть?

не пользуюсь такими, так как не нравятся