стоит ли принимать креатин?

#60 -<<< Роман,ясно,спасибо))))>>>

Артем, ты ожидал ЧУДО курс?))) я не Кашпировский))))
остальное решает питание и грамотная схема тренировки, сам знаешь

я еще в юношах,мне в них выступать еще помойму 5лет.а тренер у меня хороший.унего жим помойму 350кг в экипе!

Роман,да нет не ожидал,все норм:)

Роман Гомеопат
зачем тренировки , мясо же само наростет ,главное жрать :) трененг не обязателен:)

Задумайтесь над тем как вы питаетесь http://vkontakte.ru/club15353621
Вступайте в группу оставляйте комментарии.

#68 - Подкол не засчитан - тренировки важный для поднятия самооценки в первую очередь)- многим нравиться ощущени накачки кровью в мышцах) остальное верно
для достижения веса - Рост минус 100 тренировки не обязательны )

Ты бестолковый,че стобой разговаривать ! Тренеровки важны для нарщивания силы,сила пропорциональна массе.чем сильнее тем больше мышечной массы ! ди качай свои мышци кровью тебе это поможет !

Ну не надо так обижаться Борис, что ты так долго набирал свой нормальный вес - многие и за полтора года стараний такого не могут- дрищизм это все таки призвание, дар Божий а не стиль жизни, увы

Ох и любите вы друг друга:)Но справедливости ради,хрен там у человека,не занимавшегося никогда спортом или физическим трудом,будет масса равна рост минут 100.Я имею ввиду человека без жировых отложений.Минус 110 еще куда не шло,при условии хорошего питания и нормального гормонального фона

я ж говорю он бестолоч:)

Точно док куда у мне мне ТУТ до тебя - ты уж прости мня что спорю с админом -черт видимо попутал меня)

В споре рождаеться истина :)

АДМИН ВСЕГДА ПРАВ??!!!!))))))))))))))

ты хочешь стать админом? у тебя тогда будут шансы:)

Ты вообще щас тренеруешься или только следуешь своей методики еда+фарм=мышци ?:)выложи свои фотки хоть посмотрим.

Я уже все писал, Борис, перечитывай ВСЕ мои посты)

а ну да ты же щас не тренеруешься уже ,а всеголишь принимаешь фарму и ешь,но у тебя проблемы с жкт(он капризный) и ты хочешь чтобы тебе придумали рацион хороший:))))

Боря бросай мвои тренировки и продолжай также и столько же есть и увидищь что набор мяса будет легче;-;

Тренировки в стиле Фалеева к примеру практически тоже самое что и без них - сравни выход результата)

Набор жира будет:))) А мне не надо тупо быть жирным ,мне нужна сила:)

со второй частью соглашусь !

"Боря бросай мвои тренировки и продолжай также и столько же есть и увидищь что набор мяса будет легче;-; "

пища которую я потребляю в то время когда я тренеруюсь дает мне энергии и сил для тренеровок ,а также востановление моих потраченных резервов (говоря простым языком) если я брошу заниматься физической нагрузкой ,а буду жрать так как жрал то появления жира не минуемо и логично ,и тут врятли будет играть роль нарушения обмена веществ! Насчет гомонального уровня так есть нормы содержания гормонов в крови у людей ,среднестатестически оно у всех одинаково (в пределах определенных цифир,я не помню конкретно ) не считая исключения(гиперандрогенный тип - волосатые и лысеющие в области головы),так что судить о недостаточности гормональной системы из-за появления жира после отмены тренеровок считаю не логичным .Ты жрал -тратил ,жрешь -не тратишь ,что ты думаешь что это пойдет в мышци?

Пища бензин-люди машины......

зачем нам тогда вообще пища?неужто только чтобы мышечная масса росла?

ты даже не понял к чему он:)ппц ты не по возрасту сообразителе!Я знаю ответы на все заданые тебе вопросы,мне интересно что ты там выдумаешь этакое:))

Широкое распространение креатин получил в области спорта,в частности в бодибилдинге. Это обусловлено особенно сильными пиковыми нагрузками на мышцы спортсменов в этих видах спорта. Креатин внесен в список препаратов, не запрещенных Международным антидопинговым центром.креатин накапливает жидкость в организме, создавая эффект гипергидротированной клетки ... при приеме эффект пивного живота вам обеспечен у некоторых может вызывать неудержимую диарею ...

Насчет креатина..
Лично я не использую все эти фазы загрузки, фазы разгрузки..
У меня гейнер с креатином 4г на 100г гейнера
Пью его до и после тренировки.
Креатин влияет и на силу и на обьем, так как он обогащает мышечные волокна жидкостью, от этого они будто набухают. И естественно лучше растут, потому что они обогащены влагой нужными для роста веществами.
Я перечиатл много литературы и многие советуют принимать креатин вместе с гейнером в маленьких дозах регулярно.
Большие дозы могут посадить печень, вызвать плохое самочувствие..