что лучше кушать ПОСЛЕ тренировки?

Я не имел введу посты в этой теме...
Нашел и такие твои советы...

Наверное остальные никак не могут разобраться в твоих бесценных советах))

а что ты задний ход включаешь? ты до этого прям усердно обсирал написанное мной в этой теме!

я уже тыщу раз писал.что здесь обсуждаеться что надо или лучше съедать после тренировке,а на рационы! Виталий немного сходит с темы!и тема не посвещена комплексам и диетам по набору массы! еси хотите создавайте ее и там обсуждать будем,а что есть после тренировке это уже помоему много кто понял!
Но рас уж обсуждение идет тут,то скажи на милость свои антропометрические данные и объемы ,стаж и на скоко чего ты увеличил и набрал скоко массы,жировой или мышечно и свои принципы тренинга!заранее спасибо,причем спрашиваю без подъеба !

Огромное спасибо за информацию что 30 грам белка после трени это вредно!!!
Хватит вам уже сориться, спорите же ни о чом))

да не 30 грамм белка после тренеровки вредно,а вообще когда ты жрешь больше чем надо белка,то нагрузка идет на печень большая!

Антропометрические данные нечем измерить((
Стаж 3 месяца, набрал 10 кг, думаю процентов 20 с этих 10 - жир...
Был 75, сейчас - 85....
Жим - 110*3 - больше не пробовал
Присед - 120*1
Становая - 140*1
Тренировки два раза в неделю, делаю в основном базовые упражнения...
Тренируюсь пока по программе Фалеева для начинающих 5*8, после Нового Года думаю перейти на циклы, так как результаты стали...

Да, забыл написать.
Две недели не тренировался по причине травмы, вчера была первая тренировка...

Павел

не вредно, но если к этому добавить как ты написал, мясо с кашей то для печени это не айс.

Вталй /vitamin/ Гузюк
У тя самого стаж 3 месяца, ты даже пару прог не разменял в своем стаже, а лепишь здесь на меня, хотя сам практически не написал ничего конкретного, а только пытаешься вывернуть мои посты, да и соскакиваешь с моих вопросов.

А что за травма то? И еще, скачал по твоей ссылке Силовые единоборства, а там формат какой-то, ни одна программа не открывает:)

Вталй,отличный набор,10кг за 3 месяца!
я за почти полгода набрал 9.5кг!

Red Devil, программа djvu reader называется, поищи в гугле...
Боль в правом плече и трицепсе, зажата мышца в левой икре и боль в правом бедре сразу справа от лобка...

и как ты избавился от этого ? у мя спина ацко болеть стала! пойду к массажисту ,чтобы позвонки на место поставить,видимо корешок ущемился!:(
Фалеев ваще мега темы пишет! очень понравилась его книга,думаю тоже возвратиться к тренировкам по его системам! ты кроме 3 базовых делал чтониь еще? ну там жимы стоя может?

Само прошло, ну мазью еще пользовался, только вот боль в бедре не проходит((
ну вообще то мне там болит только во время приседаний, а если хорошо разминку сделать, то во время подходов боли почти нет...
сейчас начал с меньших весов, чтоб заново не травмироваться...
Жим стоя делаю, подтягивания и подъемы штанги на бицепс.

два раза в неделю только занимаешься ,да? а легкие жимы и присяды.как Фаллеев пишет не делашеь?

Нет, только тяжелые
жим два раза в неделю, присед и становая - по разу...

успеваешь восстанавливаться ,после жима ?

Обычно после жима никакой усталости или боли...
Грудь вообще ни разу не болела, дельта передняя и трицепс болели раза два...
Не знаю почему так...
после приседа ноги болят, после становой ноги и спина, а после жима - ничего...

у меня после жима каждую неделю болит грудь около 3х дней!особенно верхняя!

Жим под углом для верхней делаешь?

Виталий, странно что у тя ничего не болит после жима, мне кажется это немного неправильно, может выкладываешься на жиме плохо? у меня после жима грудь востанавливается дней 5.

опять кстати оффтоп попер))))

Да нет же, во всех упражнениях выкладываюсь по полной...

да сначала на горизонтальной,потом под углом! по 3-4 подхода!

я тож ебашил последнее время так как Дима:)