ЛУЧШИЙ СПОСОБ УВЕЛИЧИТЬ ПОКАЗАТЕЛИ В ЖИМЕ ЛЕЖА????!!!

мне 21 год!соревновательный вес до 82,5кг,жму 130 с задержкой!год назад жал 80 кг!показатели в жиме лежа можно увеличить с использованием 4х и 16ти недельных жимовых систем!и немалую роль играет прогиб и правильная техника!кому нужны системы обращайтесь в личку!

ненавижу тех кто делает прогиб!
спина должна быть ровная иначе ты снимаешь нагрузку с тех мышц на которые она предназначена

Нафиг прогиб. Это на соревнованиях спортсмены кактолько не изворачиваются, чтобы как бы и прогнуться, а как бы и жим был засчитан. А когда понтуются перд друг другом -- рычат и прогибаются так. что амплитуда всего 3 (да три) сантиметра! Кому это надо. Вы качаетесь для понта, для медалей? Если для себя, то не прогибайтесь. Это и для позвоночника вредно.

вредно или нет незнаю, но это облегчает упражнение а это нехорошо

Здесь две стороны-если хочешь объем,мышцы то жать нужно без прогиба,если же нужен результат,т.е.больший вес,тогда нужно жать с прогибом,так как при жиме с прогибом работает большее количество мышц.А позвоночнику прогиб нисколько не вредит!

Пирамида вверх, затем пирамида вниз. За 2 мес. прибавил 20кг.

Ну 20 кг не шутГо, хотя смотря на каких этапах)

На нормальном этапе. Со 130 до 150кг. на раз

ну тогда заебись )))

ну не знаю у нас были городские соревнования, так там не защитывали жим с прогибом. вообще я считаю, что за весом не надо гнаться, главное чтобы мышца увеличивалась

так и есть)

А кто гнался?? Ты считаешь это большим прогрессом??

Можно с меньшим весом так хорошо прокочать мышцу!

при жиме должно быть две точки касания - плечи и ягодицы. Естественный прогиб будет всегда. С какого момента не засчитывать начинать?)

с такого))))
[IMG]http://www.imageup.ru/img1/x_122ba39835995.jpg[/IMG]

Плечи касаются, ягодицы тоже. Может для него прогиб естественный.
Правила для всех одинаковы.

Кто сказал, что 2 точки опоры?????????????? Всю жизнь их 3 было:плечи, ягодицы и ноги!!!!!!

Ноги - о пол, две точки - о скамью. При чем разнятся по федерациям. в IPF - должно быть полной соприкосновение. в WPC/WPO насколько я помню достаточно касания. Хотя возможно это только в жиме.
Зачем столько эмоций?

если интересно сила жима это одно,если красота это другое.....чтобы много жать надо много жать.жим приходит с годами,нужны частые тренеровки без кача,мышцы нельзя забиват,только плечи......присед чуть-чуть раз в 2нед.как старший тренер сборной города по жиму лежа советую трех разовые жимовые тренировки.вот как тренеруюсь сам.жим широким хватом,жим сидя в смите 3\6,жим сидя в трен.3\20,махи стоя-3\20,задняя дельта-4\15.среда-жим узким хватом,жим книзу на кроссовере-3\20,жим книзу одной рукой-1\30.присед-3\3.пятница-жим лежа,разводка лежа-1\20,подъем штанги перед собой-3\15,махи-4\15,тяга в хаммере-3\10 очень легко.

200-400 мг. кофиина в день дают разувую прибавку 0коло 2,5 кг.(максимальная дозо 400 мл.)

#20 - !!!!
Йог не иначе!!!!!

нужен циклический тренинг, + усилие воли, рекорды ставит психика!

"Пирамида" - включает в работу "медленные" мышечные волокна.

...известно, что в состав мышц входят «красные» и «белые» мышечные волокна (мышечные клетки). Первые отвечают за возможность длительной работы (стайеры), вторые — за кратковременную мощную работу (спринтеры). Поскольку в состав мышцы входят и те, и другие волокна, мышцы разных людей отличаются по соотношению этих волокон. Одновременно и общее количество волокон в одной мышце разных людей неодинаково[источник?]. Известны и конституциональные типы: гиперстеник (с рождения много жира и много мышц), астеник (от рождения мало мышц), нормостеник (все оптимально). Отсюда и разные спортивные таланты людей — один высоко прыгает, другой долго бегает, третий много поднимает. Поэтому методики тренировок могут и должны быть разными, ведь человек, захотев стать звездой культуризма, не знает, сколько у него тех или иных мышечных волокон. Именно методом проб, ошибок и самонаблюдений он выявляет подходящие для себя варианты нагрузок для роста мышечной массы. И уже не важно, белые или красные у него волокна преобладают, главное, чтобы эти преобладающие волокна нагружались и росли. Хотя, конечно, с белыми волокнами наращивать массу легче и быстрее, ведь эффективность их работы зависит от их толщины (по-другому, числа сократительных белков), а у красных волокон — от других, более тонких факторов (например, количество митохондрий в клетке)...
Wiki/

А если мышц много, а жира мало, или и того и того мало?...какое то странное разделение. Вон Фил Хит и прыгает высоко и третье место на Олимпии занял. В 60-е годы частенько люди выступали на Олимпиаде сразу в нескольких видах спорта. Или, скажем 10-ти борье)
Нарастить исключительно "красную" мышечную массу не удастся, как и белую. Про методики тренировок - верно, но не совсем так.