ЛУЧШИЙ СПОСОБ УВЕЛИЧИТЬ ПОКАЗАТЕЛИ В ЖИМЕ ЛЕЖА????!!!

Поясните с чем Вы не согласны.

ой,ой ой....Иван Un heureux Lion Каморин -- обоснуй!

Тебе всего Протасенко расписать или сам удосужишься прочитать?;)

с чем не согласен?я про это

#24 Юра, а ты чисто жимовик или в 3х упражнениях соревнуешься?

разбейте на 5 повторений на следующ недели 10 пото м 6 потом 8, что циклы были.....можно грудь тренировать два раз в неделю один раз на силу...тяжелая тренирвка в конце недели пампинг...но только одно базавое упражнение

1 подход на 6 повторений до отказа. Однозначно помогает)))

данил пишут ,что 5 оптимальный вариант роста силы!

3 подхода достаточно... 5 очень много....

5 повторений..50 летний опыт бодибилиднга показывает что мышцы растут от веса с которым вы делаете 5 сетов 8-12 раз.конечно это не для начинающих...первый месяц начинающий будет раст от одного сета.правда это только первый месяц!

кирилл я тебе еще раз говорю, что у каждого по своему растут мышцы, 5 сетов нахрен не надо делать... вот ты после жима лежа хоть делаешь разводку сразу?

горизантальную???

ну у каждого свое...Во времена Д.Ятса, он занимался с огромные весами и редко, во время Арнольда я писал, а так конечно у кого как....без химии тяжело 5 сетов делать,можно легко перетренироваться.

дело даже не в химии, и без нее можно 5 сделать, но не за чем!!!

Мышцы растут только если сделать упражнение "до отказа". В этом случае 1 подход с отказом запускает рост мышц. После этого больше подходов делать не надо, а то можно все испортить

Данила ~ИСХОД~ Волков, а что значит до отказа? Это что на каждой тренировке делать жим пока не придавит? Так это по-моему опастно

ну вы даете...если не знаешь то плохо......до отказа значит да пока не придавит. например я делаю 4 сета по 12 повторений в каждом ....мышца растет ночью ,но залог ее роста закладывается в последним финальном повторении ..хорошо бы еще заставить себя сделать сверх отказа....на 10 разе наступил отказ,но если снять пару дисков или сделать отдых-пауза или с партнером добить сет до 12 раз то это будет очень хорошо!!!

Да, пока не придавит - это преувеличено."отказ" -
абсолютно объективное условие роста. Сколько бы ты ни делал сетов -20,
30 или даже 100 - роста массы не будет, если хотя бы в одном повторении
ты не добьешься от себя полного "отказа", за которым невозможно выполне-
ние повторения даже на ничтожную часть амплитуды. Вот и выходит, что
проблема числа сетов, которую так часто мусолят на страницах качковых
изданий - чистейшей воды спекуляция.

от одного сета роста мышц не будет!

))) будет! И еще какой!) Просто вы не пробовали так тренироваться, а например все более-менее серьезные люди, у нас в зале, именнно так тренируются!)
И показывают результаты на городских соревнованиях!)

Вот я делаю 3 сета, и многие говорят что так правильно, первый сет считай для разогрева...

да у каждого свое я дела 3 разминочных и 4 до отказа! Это моя формула!

чем обоснована такая формула?

разминка с легким весом это раз!!!! я считаю,что мышцы нужно хорошо утомить,чтоб волокно приспособились и начали утолщятся!

хорошо утомить надо на этапе основном, как же ты ведь до отказа делаешь.
А разминка чтоб разогревать а не утомлять