ЛУЧШИЙ СПОСОБ УВЕЛИЧИТЬ ПОКАЗАТЕЛИ В ЖИМЕ ЛЕЖА????!!!

я и говорю!

три разминочных подхода - жуть
тебе не кажется что ты перетренировываешься? У тебя рост идет?

ога, ты ж не можешь заставить дерево расти быстрее , идет куда он денется

ты че, дерево чтоли?
идет, но стопудняк медленно. Норма прибавлять 1,5-2 кг месяц на нашем этапе, или больше - это минимумы

но 1 подход тоже глупость делать....

хз, я делаю один подход и за три недели, даже месяц почти, прибавил 7 кг собственной массы и 15 кг в жиме лежа в максимуме... так что с выводами не спешите

привет всем.Вопрос прост.
На массу лучше всего жать от груди по системе 5x5 тоесть максимальный вес который ты способен сделать 5 подходов по 5 раз.
Или делать с нарастанием.5x5,5,5,4,3 Тоесть постепенно даеш до веса который можеш в конце сделать 2-3 раза?
Просто жму по нарастанию.Прибавляю в жиме очень быстро а вот массы набрал (за месяц).2кг.Но вчера пришел в зал паренек внушительных размеров и заявил что если хочиш массу то жми на 5x5.

я согласен с Артуром, только не 5 подходов а 3 по 6 повторений.

тоесть береш максимальный вес который можеш сделать 6 раз по 3 подхода?Сам о таком думал.Буду пробывать.
Спасибо за ответ

Да верно, только после этого обязательно добей разводкой 4 подхода, так же на 6 повторений

я делаю можно сказать 5 по 12 ...вот так парни....5 повторений на силу....я даже делал 10 по 10 шок для грудных, через месяц начал прбавлять и вес и массу! Вот моя формула!

отжимания на брусьях дают прорыв в жиме лежа

6 повторений на массу, 3 повторений на силу!!!! 12 повторений это уже сушка!!!!

12 повторений это рельеф ..... как ты начал прибавлять массу ума не приложу.
З.Ы.Разводочкой всегда добиваю.А также еще делаю гдето 4x6 на 65градусной скамье.

когда делаешь обычный жим с разводкой, после этого всегда делай жим под углом на нижнюю и на верхнюю часть груди и так -же добивай разводкой, только каждое заниятие чередуй их. обычный жим всегда должен быть.

жим 80% от рабочего на 12повторов на 4 подхода,в качковском стиле без паузы в верхней точки!!!главное качественно!!!потом наклонный жим кажды раз меняй угол!!!тож 12*4 в том же темпе!!разводка или отжимания на брусьях!!!!20*4!!!!1000% результат!!!

бред полный!!!

сам ты бред!!!себя видел!!!

конечно видел!!!! что ты видел там старая фотка!!!1

кабан что ли????

Olegich Generalov-это подход не для набора массы.а для усиленного рельефа.

с чего!!!каждому свое!!!смысла 4-6 повторений нет!!!тогда дека с метеном и надролоном 250!!

ну конечно если жрать всякую херь то и с 12 повторами пойдет!!!

я не спорю!!!это мой метод!!!

#77
Olegich Generalov 24 апр 2009 в 22:20
с чего!!!каждому свое!!!

- это ВАМ так кажется. Если мы все такие разные, на хрен медицина?
Это к тому что если общие законы и методики, нарушать которые глупо. Бодибилдинг - ответвление медицины, так сказать. И неразрывно с ней связан. А вот химия - это уже разрушение организма, если хотите. и многие, уверен, согласятся со мной