Кто сколько жмет

ну теперь понятно )))

"При жиме в любом случае участвует широчайшая мышца спины. А прогиб ничто иное как читинг, грудь выше находиться плюс ты пружинишь"

Если прогиб делать то это не читинг!!!Читинг если ты задницу отрываешь от лежака! С прогибом больше мышцы в работу включаются

лежа 140-147.5 = 6 раз чисто сам.! после этого чуть помогают . тяну на 7=8 раз.!
полу лежа 125-130 - 5-6 раз сам. после этого , помошь на 1-2 раза увеличиваю.!

я с 60 дошел до 100, где то за месяца три, но я делал по 12- 15 подходов, лесинкой вниз, помогло)

хД по шварцу занимаешься)) 150 подходов по 150 раз)) как по мне намного эфективней программа Дориана

я жму 50кг 10 раз, мой вес 60кг

Слабо очень слабо...
Дима, каждому ведь свое) И не стоит забывать что у шварца самая огромная грудь которую даже сейчас не переплюнули))

Не забывай у шварца и гинетика самая крутая так что как бы он ее не качал все равно большая была

Ну знаешь, можно вообще все свести к гинетике. Есть и больше одаренные в плане гинетики, но груди все равно такой нет. Посмотри на Катлера (его ширина поражает), а на Грина, Бренча? Вспомним того же Нюре. Я клоню к тому, что Шварценегер, очень много уделял внимания груди и рукам. Одна только программа накачки груди чего стоит.

60 кг на 1 раз.. вешу 68 кг.

Я полностью согласен с Русланом! Дим, а по Шварцу вообще тренировка хорошая! Тем более на грудь! Я сам только начал заниматься всем этим делом! Потому пока мало! Даже стыдно сюда писать!=( За месяц тренировки с 70 на раз беру 85 на раз!=(
Пока еще стремно!=((

Да пофиг, хоть какие то результаты, я когда пришел в зал вообще жал еле 50

потому и вес не намного вырос ,для развера твоей груди 20 подходов на грудь это очень много,можно сделать 3 но до отказа ...знаю очень много людей со стажем 2-3 года которые пробовали заниматься по шварцу - эфекта 0.. другое дело если на фарме)

3 но до отказа знаешь мне например не хватает столько. Сейчас я разделил тренировку груди и большое кол-во подходов. Пока что рано говорить о результатах, но тренировка прошла лучше и забив груди и прожжение волокон чувстуется

вешу 60 кг , жму 50кг без прогиба и бинтов! 10 раз выжимаю 3 подхода !

Тут вопрос стоит на 1 повторение. Бинты используются на серьезных весах, а не те что ты жмешь

я мало еще, |12.5|==========|12.5|

Дак написал бы что 45кг)

а кто знает эту самую знаменитую тренировку на грудь от шварца? напишите сюда если не в лом)

У меня есть где то на диске, он там интервью дает год наверное 2002 только вот на Английском

70 кг выжил...перед переломом)

Я 50 узким хватом жал 3 недели назад скоро буду переходить на 55

Узким тоже хорошо, но работает больше трицепс

Руслан Казанцев
я же ведь новичок , был глистом щас становлюсь нормальным . у меня руки были тонкие и слабые а щас почти все одногрупники и друзья завидуют.

Я ничего не говорю, молодец что качаешься так держать