Становая тяга это базовое упражнение, работает все тело и неплохо дает массы Основные мышци включенные в работу: широчайшая, разгибатель спины, квадрицепс, большая ягодичная
я уже к 110 на 2-3 полных жима дошел.. вешу 77 с копейками или даже 78 давно не взвешивался... больше внимания уделяю спине с трицепсом! Дмитрий Александрович и что что 16?? мне вообще 15 я же жму без всякой химозы.. только СП много ем дорогова! в основном сижу на креатине витаминах и гейнерах!
Возраст не показатель! Я братишку своего двоюродного начал задрачивать сейчас с 14 лет. Прошло пол года. Прибавка в жиме с 20кг до 90, с учетом что у него гинета оставляет желать лучшего и все был 47, а сейчас 60.
незнаю как на счет питания, я ем что хочу и сколь хочу, а в весе не прибавляю, качаю ноги в основном...так что в этом деле главное натуральные продукты
руслан ты трепло, за полгода нельзя прибавить 70кг, тем более лет 14, я пришел на качалку было мне 12, поднимал 20кг, а щас прошло 8 месяцев 70кг на раз, но это максимум, я оч хочу быть mr.olympia оттуда и результаты
мощно... у меня другу 18 лет он занимается три года, весит 108 жмет 190 на 4!!! он на ГР отсиделся!! и я думаю что в 16 лет прохимичился хоть и не говорит мне!
Пишем, кто сколько жмет на 1 раз без экипировки и бинтов
а станоя тяга только спину тренерует или и плечи тоже ?
Основные мышци включенные в работу: широчайшая, разгибатель спины, квадрицепс, большая ягодичная
А за трепло я бы при встрече тебе знаешь руки оторвал
Эмиль Алекперов на 3 раза