GM-Blog: Илья Гончаров - автор статей журнала

разумно ли комбинировать такую нагрузку :
допустим 1 день 1 мг
так вот 2 упражнения .подход 20-30 сек то есть стандартные 8-12 повторов 70%. пм 2 минуты отдыха
и 3 упражнение 40-50 сек 15-25 повторов 30-60%пм
за одну тренировку

так понимаю работа и на быстрые и на медленные мышечные волокна

на 1 мг нет, тренировку на мс волокна лучше проводдить через 1-2 дня на ту же мг

одно двух упражнений для мс волокон достаточно будет?

да

*подпишусь*

Славик Романенко, какой вообще смыс тренировать медленные волокна, ведь объем и сила это прежде всего быстрые волокна, а медленные это выносливость.?

развитие саркоплазматической гипертрофии дает то же прирост, читаем статью во втором журнале.

Добрый вечер, у меня вопрос по "сушке".
Хотелось бы увидеть примерный расписанный рацион, желательно при углеводном чередовании и программу тренировок.

Это вопрос?) Это не вопрос, это наглость) ЗА деньги напишу

Пиши в личку