GM-Blog: Илья Гончаров - автор статей журнала

нагрузка на печень и эстрогены от приема анлишеда

какая нах нагрузка на печень и эстрогены? ты прикалываешься? это вообще бад

я вообще считаю подобные препараты тратой денег

если месяца 3 пить мегодозняками то аппетит лучше. аля левзея

Илья по поводу твоей статьи про круговой тренинг.
помню у нас в группе шел активный спор в котором выяснилось что интервальная круговая тренировка не подходит для постоянного применения на сушке. по крайней мере не для натуралов точно.
так насколько целесообразно с какой поддержкой и как часто использовать круговой тренинг?

ну как минмум раз в неделю, в принципе у меня телки по 3 раза в неделю хуярят ее, на мужик не эксперементировал пока. Если укладываться в 45 мин то за мышцы не стоит боятся. Кардио лучше не делать после нее.
Насчет поддержки думаю понятно. Любой препарат из списка кроме инса со своими оговорками. Можно попробывать окси в день тренировки за 2 часа до нее. Или метаху 20мг за раз.

понял. но если укладываться в 45 минут, то веса держать также как и в общем на сушке? 70-80 процентов от рабочего?
и повышать их в дальнейшем?

ну я думаю трудно будет на круговой в 80% работать тем более пытаясь уложиться в 45 мин, делайте по 3 круга тогда, в журнале я конечно жестяк написал, трудная прога, тем более 4 круга не кадждый выдержит. Веса естественно стараться повышать по мере улучшения результата

ок. понял.спасибо=)

Илья
По поводу твоей предыдущей статьи про сушку.

Я немного не понял про схему 7+3

про НУ дни никаких вопросов.

А вот на счет загрузки, ты указал 6-8 гр углеводов, но не слишком ли это много?
4-6 будет не лучше?

и не все же три дня так грузиться? или все? или
1 день 2-3 гр углеводо
2 день 4-6
3 день 2-3 ?

4-6гр это для повышения анаболизма, и результатов. для сушки не выше 3, лучше 1.5-2гр

понял. все три дня ровным фоном грузиться по 3?

лев. зачем тероризируешь. мою интерпритиуруй под три дня . правила те же

ты имеешь ввиду 3+1?

постепенно повышай и понжай в эти 3 дня, а вообще пробуй разные схемы, каждому подходит свое

понял. спасибо большое Илья

Cгибание рук со штангой в стиле "21"?это как?

это по 3 амплитудам, до прямого угла, от прямого и максимально вверх и по полной 3 амплитуды по 7 раз

понял,спасибо!

..подпишусь..

скажи пожалуйста, протеин с молоком на сушке это нормально будет?

и тут ты троллишь))))

почему троллю? нормальный вопрос, глупышка

нет не нормально

спасибо