183 комментария
avatar
ОН, Диматайз
avatar
а ты какой протик раньше закидывал?
avatar
я раньше молоко+сырой яичный белок и творог+бананы+грецкие орехи)
хотя супер масс какой то у отца брал) и креатин) ну это года два назад было
avatar
я раньше тоже месил, творог обезжиренный белок яйца йогурт и бананы)))
avatar
какие группы мышц лучше тренеровать в один день?
avatar
вопрос преткновения) Генетический почти. Всю жизнь качал ноги,спина, рукиплечигрудь. Сейчас начал спина,грудь, ноги, рукиплечи. Чуть позже по новой программе пойду, силовуху забросил
avatar
Евгений.
спина+бицепс+предплечья
грудь+трицепс
плечи+ноги
avatar
В итоге руки работают всю неделю)
avatar
ну там разные группы)
avatar
Группы разные) но руки постоянно в нагрузке)
avatar
ну за то венозность будет хорошая) да и руки не грудь) восстанавливаются быстрее)
avatar
Ну ну))) удачи)
avatar
может быть и быстрее, но потом точно загонишь себя в токой ступор
avatar
вполне возможно, но я так занимаюсь года два уже и пока норм. а как лучше ?
avatar
норм это как?) на много же руки выросли в таком темпе?
avatar
нет. бицепс на 3 см за последний год, предплечье 4. ну я имею ввиду вес я увеличиваю спокойно
avatar
хорошо, опять же вопрос, спокойно это на сколько?) и за сколько?
avatar
ну как бы четкого шага нет) ну с 16 до 22, это гантели. а штангу 50)
я понимаю это смешно для Вас, но я вешу всего 60) при росте 169)
avatar
я к тому и клоню что при малом весе и и при малых весах они растут быстро)
avatar
ребят помгите расчитать потребление белка на собственныи вес,сколько мне нужно его потреблять?и вообще как это расчитать?ну к примеру сколько нужно белка потреблять в день,если атлет весит 78 кг?
avatar
78*2-тебе хватит
avatar
если конечно ты не на курсе, на курсе увеличивать до3-4

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.