Вопрос-ответ

от оно че)

ага =) многознание не значит ум, как кто-то из греков говорил ;)

Вталй О_о Дроблко, слушай, что это такое было?

та так... чтоб не молча =) не обращай внимания )
некоторые камменты сие изречение напомнили ;) не Сани, и не твои =)

ясно.

оцените программу:
1 день. 4 упр. на грудь 2 на пресс 2 на бицепс
2 день. 4 на плечи 2 пресс 2 спина
3 день. 4 бицепс 2 пресс 2 трицепс
на ноги не работаю пока что, т.к. другие виды спорта дали мне хорошие ноги)
спину делаю меньше всего, т.к. много занимаюсь подтягиваниями вне зальное время.
Может нужно внести какие-то поправки?
работаю на набор мышечной массы естественно

на руки не сильно ли нагрузка, у тебя биц работает все 3 дня, хоть и упражнений мало на спину во второй день.

ошибка всех новичков опускание базы, не делают становую и приседы

биц 2 дня
становую и приседы не могу делать из-за проблем с позвоночником..
делаю се то, что не дает сильную нагрузку на него

а что у тебя с позвоночником?

скалиоз, В принципе как у очень многих,но в добавок позвонки выпадают, поэтому исключаю нагрузку на него и после тренировки укрепляю гиперэкстензией

да, гиперэкстензию делай тогда после каждой тренировки. исключай полностью нагрузку на позвоночник, это касается, прокачки спины и плеч, не в коем случае не жми большим весом из за головы.
тяжеловато заниматся с такой проблемой, уважуха тебе))))

плечи делаю с гантелями стоя(перед собой и в стороны), на дельта машине и гриф к подбородку.
спина -тяга блока в низ за голову, тяга блока сидя + экстензия
и занимаюсь в корсете
вроде нагрузки минимальные на позвоночник

биц штангой стоя, старайся тоже исключить если весами большими работаешь.
на спину еще попробуй на наклонной скамье, что бы тело приняло позу как в тяге в наклоне, только грудь полностью касается лавочки, можно делать как штангой так и гантелями. нагрузку с позвоночника снимается полностью

биц у меня 2 упр. с гантелями 1 на блоке и 1 такое( не знаю как назвать):
http://cs9660.vkontakte.ru/u23069835/104871006/x_ac9...
стараюсь укрепить, а потом уже включать в работу становую и присед, если все будет в норме
спасибо за советы

называется биц, в скамье Скотта.
начинай делать не большими весами, от становой позвоночник сильно укрепляется, сам так вылечил низ спины, болело когда то просто ужастно. да не за что, обращайся

Помогите составить програму.
Занимаюсь кик-боксингом 1 год, с лета хожу в тренажорку по чучуть.... с чего лучше начать?

этих программ очень много, самое главное не забывай делать базовые упражнения, приседы жимы тяги

а у меня такой вопрос полезен ли пауэрлифтинг для здоровья?

всякий спорт полезен для здоровья

На самом ли деле билдерам противопоказан бег? Мне тренер в вузе объяснял, если я пытаюсь заниматься тяжелой атлетикой, то бег нужно исключить, дабы мышечная масса не будет идти в рост. А плавание на пользу. Что скажете? :)

а чем пардон бег от плавания отличается? Тренер поди СССРовский еще?

Нет, тренер3 около 40. В плавании группы мышц по иному работают, развиваются неплохо. А при беге не то совсем.
Ну так?

ну не так. плавание и бег идентичные фактически. только нагрузка на суставы меньше в воде, очень энергозатратное, даже больше чем бег, в воде труднее чем в воздухе. Вобщем тренер не прав в этом плане.

Изначально вопрос ставился не о том что полезней, а несет ли бег урон билдеру?