ВОПРОС-ОТВЕТ. Со всеми вопросами сюда.

"ну что поделать ))))) нету массы )))) суст , дека , стан и провирон помогут мне)))))))))"
Каша+селедка+молоко (овсянка)
И масса попрет... ) ☺

у меня плато)))))))))

силу развивай на свое плато тогда))

мне так в лом)))))))))))) не хочу я силу.....хочу тело=)

ууу иж ты чего захотел))

)))))))))))))) вот вот , чего я хочу=)

ребята как вес увеличить, без протеина и химии,а то занимаюсь так что домой иду и ноги трясутся от усталости.а толку 0. че посоветуите??

питаться по больше и по режиму

Кстате не всегда так хорошо качатся=)))))) у меня ноги косятся , только после того как качаю ноги)))) и только=)

Такой вопрос. Я сижу на низкоуглеводной диете. Уже сбросил 15 кг. В основном я занимаюсь только кардио тренировками, была возможность нахаляву заниматься с определенными видами тренажеров, но теперь возможности нет, и нужно ити в зал.
Вопрос собственно в следующем:
1. Для сушки выполняются те же упражнения что и для набора массы?
2. Как подобрать правильный рабочий вес для сушки?

Алексей AlexCor Борисов почитай этот топик тут все подробно описано;)
http://vkontakte.ru/topic-39931_1858593

Про сушку я создал тему ивыложил инфу всю туда!

хочу с осени почать чтото пить но не знаю что луче креатин или протеин??? потому что уже застрял на месте маса больше не ростет займалса 2 года результати вполне нормальние но наверное ето максимум чево я мог достич без добавок!!хочу еще чуть подкачатса подскажите что луче пить но так чтобе наиболее менше вредило организму!!

Ыы)))) честно говоряя тупой вопрос))))))) что лучше ))))
Два разных вида , два разных эффекта , разные результаты.
Если что то берешь то бери провереных фирм , а не дешевок.
Whey Протеин - самый лучший для набора массы , а если сверху закинутся сверху к примеру A-Бомбой(смесь) , то будет еще лучше , можно вместо А-Бомбы по пробывать Anabolic Rush (креатин).Вот те мой совет.

Ну я в етих добавках не разбираюся потому спрашиваю!

как лучше всего сушиться? может быть какие-то дабавки!

парни принимал кто креатин если да то какой эффект и побочка какая ?

У меня такой вопрос, есть знакомый, который занимается лифтингом. Говорит что все упражнения на детальную проработку мышц это все фигня. Делай жим, становую и приседание и будет переть масса и сила.
Это так или нет?

ну с одной стороны он прав)))))))))))
У меня был тренер лифтер))))так у него масса была огого ))))
ну короче был похож на колобка , с животом большим )))))))))))))) если желаешь быть таким дерзай)))))) будет тебе масса))))))))))))

Не мне тело красивое нужно!)

тогда ББ тебе в помощь ))))

да я наверняка что-то где-то пропустил или не до понял, но хотел бы спросить ответ на такой простой вопрос.. В чем различие между занятиями на МАССУ, СИЛУ и РЕЛЬЕфом? только напишите как-то по понятнее.. ну то есть что нужно делать для достижения вышеперечисленного (например, если мне нужна только масса, или нужна только сила, или нужен только рельеф)

Как можно увеличить обьем от локтя до кисти руки?Спандер не оч помогает!

http://athlete.ru/pic/upr/exr-0027.gif

Цель упражнения: развитие внутреннй части (мышц-сгибателей) предплечий

Выполнение:

Возьмите штангу хватом снизу, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Положите предплечья на бедра так, чтобы они были параллельны полу.

Разгибая руки в запястьях, опустите штангу вниз, к полу.

Опустив ее до предела, слегка разожмите пальцы и дайте грифу скатиться на них с ладоней.

Перекатите гриф обратно в ладони и поднимите штангу как можно выше, не отрывая предплечий от бедер.

Для роста мышц предплечий, требуется очень большая стимуляция, поэтому не бойтесь довести их до настоящего "горения".

Занимаюсь на турнике. Хват хороший, крепкий. Но у меня почему-то очень легко травмируются кистевые суставы и связки, когда я занимаюсь вне турника, например когда тягаю гантели. Стоит мне 2-3 раза поднять немножко 16кг, у меня сразу очень болят суставы, и приходится отдыхать дня по 3, пока не заживет. На горном велосипеде когда открывал этот сезон, связки очень легко травмировались. Хочу стать "силовиком", тягать веса, но не знаю что делать с этими связками, хотя занимаюсь каратэ 3 года, турником 2 года, но гантели - самое слабое звено. Что делать с этими связками, управы на них нет. С чего начинать в подъеме весов?