Да согласен что в основном это нижняя часть))но мне помогло!даже не столько уголок держать как ноги прямые на брусьях подымать))А если честно признаться мне очень помогает жена по ночам))мне кст намного тяжелее нижний пресс было накачать чем верхний..я по поводу него даже не заморачивался..
свернуть ветку
Конечно спасибо за совет но сколько я широким,широким за голову ниподтягиваюсь эт заебись на широчайшие, на плечи дает..сука а трапецию этим сделать не могу..Дим ты не знаешь что еще может мне помочь?
свернуть ветку
=)да я ужк с грузом подтягиваюсь давненько..вот думаю ща может действительно на железо перейти...а то что то турник последнее время мало дает..
свернуть ветку
вообщем огу подсказать берешь штангу и стоя качаешь бизепс, нагрузка так же идет и на прес..... я таким образом качал, не могу сказать что он у меня суперский , но результат есть .
з.ы. у меня не было штанги, и я взял железный брус, весом 20 кг и качал ним... вообщем как то так....
свернуть ветку
Иван Roy Jones Jr. Васильевич трапецию на турнике не накачать почти никак бери гирю 32 кг или штангу килограм под 40-50 хватай ее и поднимай плечи так эффективней всего накачать трапецию, а ну еще вроде на брусьях можеш накачать трапецию
свернуть ветку
на турнике подьем ног как только сможешь придумать. прымые, согнутые ноги, поочередно или в месте, из уголка подьем вверх и опять в уголок, с задержкой 3-5 сек, круги ногами дофига всего еще можно)))
свернуть ветку
выкладываем программы силовых тренировок
это паркур плюс акра плюс брейк
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
спасиб за разьяснение , думаю я для этого слабоват))))
свернуть ветку
свернуть ветку
продаются специальные утяжелители,на руки на ноги.Очень удобно.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
широким хватом на турнике подтягивайся
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
подтягивайся широким средним узким, за голову и на бицепс...в общем делай все что возможно!!!!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Мишка (MED) Таперичкин
вообщем огу подсказать берешь штангу и стоя качаешь бизепс, нагрузка так же идет и на прес..... я таким образом качал, не могу сказать что он у меня суперский , но результат есть .
з.ы. у меня не было штанги, и я взял железный брус, весом 20 кг и качал ним... вообщем как то так....
свернуть ветку
трапецию на турнике не накачать почти никак бери гирю 32 кг или штангу килограм под 40-50 хватай ее и поднимай плечи так эффективней всего накачать трапецию, а ну еще вроде на брусьях можеш накачать трапецию
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
прымые, согнутые ноги, поочередно или в месте, из уголка подьем вверх и опять в уголок, с задержкой 3-5 сек, круги ногами
дофига всего еще можно)))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку