Питание!!!!! это главное в спорте?

ну допустим, я хожу в тренажерный зал постоянно, 3 раза в неделю! цель в принципе и похудеть на пару кило и подтянуть, чтоб лишнего не висело!!

Если вам не нужно наращивать супер-пупер мышечную массу, то для сброса лишь пары кг при регулярных занятиях спортом, на мой взгляд любителя, достаточно просто следовать общедоказанным правилам здорового питания: не перекусывать всякими чипсами/сникерсами, не есть перед сном, сократить потребление мучного, сладкого, отдавать предпочтение сложным углеводам и белкам при минимуме простых углеводов и насыщенных животных жиров. Как-то так.

спасибо! я кстати не перекусываю чипсами и снигерсами! но вес стоит! не хочет двигаться вниз))))))

Люба, я думаю вам в зале посоветуют ))
Для сброса веса и чуть подтянуть мышцы хорошо-небольшой вес и постепенное увеличение подходов к снарядам.Действенно и эффективно.
А все программы индивидуальны от особенностей и возможностей организма.
Не ждите больших изменений в первый месяц) зато если долго мучаться-обязательно все получиться!!!

А питание лично у меня не есть до и после тренировки 2 часа. и все.+много пить.
А особых ограничений нет ))Вес особо много не уходит,т.к. лишнего у меня и нету,но вот рельеф и мышцы становяться лучше!!
А вот если профессионально заниматься фигурой это уже и особая диета+другой спорт,но это другая я думаю тема.

можно питаться по 6 раз в день при этом сбрасывать по 15 кг за месяц,а от всяких голодающих диет только организм испортится

15 кг за месяц реально (условно) лишь для тех, чей изначальный вес приближается к или превосходит центнер. В случае меньших исходных размеров такая цифра выглядит фантастической и вряд ли полезной для здоровья.

У меня знакомый на низкоуглеводке 10 кг за 30 дней скинул!
без питания правильного особо результатов не стоит ждать

даже 13

а я вот узнала что человеку резко худеть, знаете как пишут что от 7 до 10 кг. в месяц, это очень вредно для здоровья! можно худеть максимум на 3 кг в год!!! нет я конечно понимаю те кто для соревнований готовится там да, здоровья не жалко, всякие сушки, таблетки! мне вот друг еще сказал, он качался раньше усиленно, потом у него встал выбор или спорт или секс!!! он выбрал секс))))))))))

короче у качков с потенцией говорят проблемы! это правда? ну которые конкретно качаются !!!

правда это уже другая тема)) в другой раздел!!))) но ооооооооооооооооооооооооооооооочень интересно!!!!

Три кг в год — это тоже перебор, но в другую сторону ) Нормально худеть на 2 кг в месяц... То есть в год можно похудеть килограмм на 10. Но это касается здоровых людей, с относительно нормальной массой тела... Не могу говорить за тех, у кого серьезная форма ожирения — у них колебания веса, как правило, происходят в бОльших пределах... Вообще можно говорить все что угодно, а у всех организмы разные, и нормы все равно будут индивидуальны.

Про потенцию вам здесь никто точно не скажет: сложно найти мужчину, готового трубить на форуме, да под реальным именем, что у него проблемы с этим делом... Рекомендую книжки почитать, так точнее)))

или на практике)))))) шучу))) да про индивидуальность организмов я согласна!!!

люба:НУ Я, КОНКРЕТНО КАЧАЮСЬ.ДАВАЙ ПРОВЕРИШЬ МОЮ ПОТЕНЦИЮ!

заманчиво!!!

2 месяца и -24кг ))
питание по программе и зал 3 раза в неделю

Слава 24кг это круто.но слишком быстро.как кожа поживает?

не так чтобы очень, но начинает мешать
и меня знакомые не всегда узнают)))

мне вот друг еще сказал, он качался раньше усиленно, потом у него встал выбор или спорт или секс!!! он выбрал секс))))))))))
Прошу прощения, но скорее всего Ваш друг совершенно безграмотно подходил к этому делу, и только поэтому перед ним встал такой вопрос. Обратитесь к любому грамотному человеку, и вы узнаете какие у атлетов проблемы с потенцией, тем более, что у Вас уже нашелся кандидат, готовый продемонстрировать свои способности.)
PS: могу предложить добавить в свой рацион питания из дополнительных источников Л-Карнитин, Л-Аргинин, Таурин, если финансы позволяют.

да ладно финансы!!! я потом кого рожу?

Люба у меня посмотри альбомы,там мой сын есть.так вот моя жена мастер спорта по пауэрлифтингу и мы спорт пит применяли по максимуму!)))

не знаю ребята!!! все равно страшно! всякие колесики лопать!

тебя никто не заставляет!просто почитай информацию в правильных изданиях.

ладно! спасибо за информацию! но я их есть не буду!! ради интереса почитаю!