Дата: 22.02.2008
Автор: Юрий Бомбела

«Верьте, тот, кто будет в точности следовать моим советам, изложенным на страницах этой книги, добьется исключительных результатов! Я гарантирую вам уверенное поступательное движение вперед долгие и долгие годы, пока вы до самого дна не вычерпаете свои природные (генетические) ресурсы».
Стюарт МакРоберт, «Думай-2»
Рубрика «Мифология» существует в нашем журнале совсем недавно – собственно, в ее рамках публикуется всего второй материал, но споров она уже вызвала немало. И не только споров, но и активное неприятие. На самом же деле мы вовсе не хотели сказать, что все то, что рассматривается в рамках этой рубрики, однозначно плохо. Те подходы, которые уже рассматривались, и еще будут здесь рассматриваться, безусловно, имеют право на жизнь. Вот что, с нашей точки зрения, права на жизнь не имеет, так это крайне догматический подход к тренингу, когда «только так и никак иначе».
Возможно, название данной статьи не совсем справедливо – в теории МакРоберта есть немало не только интересного, но и полезного. Так что взять из его книг можно очень многое. Но – далеко не все. И уж тем более не стоит следовать его теории, впрочем, как и большинству других, слепо и безоглядно. То есть, делать то, к чему призывает автор сериала «Думай!» в цитате, взятой в качестве эпиграфа к данной статье. Вместо этого, гораздо полезнее будет следовать призыву, вынесенному в заглавие книг Стюарта МакРоберта – думать. Это еще никому не мешало.

Кто такой Стюарт МакРоберт?
Стюарт МакРоберт родился в 1958 году в Великобритании. В возрасте 15 лет начал заниматься тренингом с отягощениями; произошло это, по словам самого МакРоберта, под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями. Правда, достичь более или менее впечатляющего сложения ему так и не удалось, не говоря уж о сложении героев комиксов, зато приобретенный опыт вылился в статьи (первая публикация в журнале Ironman относится к 1981 году). Сотрудничество с журналом Ironman продолжалось до 1989 года, когда МакРоберт основал собственный журнал Hardgainer.
В 1991 году увидела свет первая книга, написанная Стюартом МакРобертом. Называлась она Brawn (в русском переводе «Думай! Бодибилдинг без стероидов»). Интересно, что именно к 1991 году относится тот самый печально известный акт, фактически запретивший свободную продажу андрогенов и анаболических стероидов в США, так что книга, осуждавшая применение анаболических стероидов, сразу, что называется, «пришлась ко двору». И все же для настоящей «раскрутки» книги нужна была чья-то помощь. Такая помощь и пришла, причем, с неожиданной стороны – от «империи» Вайдеров.
Не буду строить догадки по поводу того, как произошло знакомство Вайдеров с МакРобертом, и что знаменитые братья предложили тогда еще весьма скромному труженику пера. Думаю, сделка была обоюдовыгодной. Стюарт получил мощную поддержку, а Вайдеры – методические рекомендации для «восьмидесяти пяти процентов занимающихся с отягощениями». Лазейку, так сказать, для тех, кому методики, изложенные в журналах Muscle&Fitness и Flex, не дали ровным счетом ничего («ага у вас не получилось – идите к МакРоберту»). В любом случае, иметь оппозиционного автора «при дворе» куда выгоднее, чем где-то поодаль – Майк Ментцер был Вайдерами еще не забыт.
В настоящее время Стюарт МакРоберт живет с семьей на Кипре. За годы, прошедшие с момента издания его первой книги, в серии «Думай!» вышли еще две: Beyond Brawn (в русском переводе «Думай-2») и Further Brawn. В данном обзоре будет рассматриваться, в основном, вторая книга Стюарта МакРоберта – «Думай-2», пожалуй, наиболее популярная в странах постсоветского пространства. Будут анализироваться также последние статьи МакРоберта, которые периодически публикуются в западных изданиях, посвященных бодибилдингу.

Новая «нация» – «хардгейнеры»
Понятие «хардгейнера» является краеугольным камнем теории МакРоберта – недаром он даже свой журнал назвал этим словом. Одновременно это понятие можно признать и самым слабым пунктом построений автора «Думай&

Кто что может написать про
ету добавку ?!

Продукты, которые необходимо принимать в пищу ежедневно, каждые 3-4 часа, не менее 5 раз в день!
Например: 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00.
Яичные белки (без желтков):
Нежирная рыба (белое мясо), куриная грудинка без шкурки, кальмары,
Только варка или гриль, также допускается приготовление пищи на пару, в исключительных случаях возможна жарка на тефлоновой сковороде с минимальным количеством оливкового масла.
Копченая, соленая и консервированная пища, даже обладающая оптимальным составом макроэлементов исключается (исключение – консервированные тунец, горбуша в собственном соку).
Все иные источники протеина также исключаются, вне зависимости от состава продуктов!
Количество белка должно быть увеличено по сравнению с обычным периодом тренировок и может доходить до 3-4 грамм на килограмм собственного веса тела.
Продукты, которые необходимо съедать исключительно утром, но только через день (каждый второй день)
Около чашки вареного риса и 1 фрукт на выбор.
Продукты, которые можно принимать в пищу по желанию, в течение дня, в сыром (термически необработанном) виде.
Зелень, салат, зеленые овощи, все виды капусты, огурцы, шампиньоны, помидоры, в дозировке, не превышающей суммарно 10-20 гр. углеводов в день (обычно 200-350 гр суммарно).
Есть исключительно в сыром, необработанном термически виде. В последние 7-15 дней «безуглеводки» даже эти продукты исключаются из рациона.
Вы можете не отказывать себе в кофе, чае, и заменителях сахара на основе «цикламата»,
«сахарина», «аспартама», т.е. не содержащих углеводов и калорий.
Продукты, прием которых строго запрещается:
Абсолютно все остальные продукты и напитки, в том числе такие здоровые продукты как фрукты и сухофрукты, свежевыжатые соки и мед. Об алкоголе и соках не может быть и речи. С особой жестокостью исключаются любые продукты содержащие углеводы, сладкая, сахаристая, крахмалистая, жирная, и мучная пища.
Продукты богатые насыщенным животным жиром:
Жирные молочные продукты, в том числе и сыр, сметана, жирное молоко, сливки, масло, топленый жир, маргарин.
Жирная говядина, свинина, баранина, курица (кроме грудинки), яичные желтки , и др. виды жирного мяса. Майонез, кетчуп, жирные соусы.
Молочный шоколад.
Продукты являющиеся источниками некачественных «высокогликемических» углеводов, которые очень быстро перевариваются, не являются необходимыми для полноценного тренинга и восстановления и не имеют высокой питательной ценности: варенье, мед, конфеты, шоколад, сладкие напитки, сладкие соки, богатые глюкозой фрукты (виноград, манго, сладкие груши), мороженое, жареный картофель и т.п.
Продукты с высокой концентрацией крахмалистых переработанных углеводов и клейковины, которые также не являются необходимыми: хлебобулочные и макаронные изделия, пицца, печенье, сдоба, торты и т.п.
Первые 10 дней безуглеводной диеты, вы можете испытывать нарастающие, повторяющиеся приступы слабости и бессилия!
Это неудивительно, ведь углеводы являются основным источником энергии для человека, превращаясь в глюкозу, они питают через кровяное русло ваши мышцы и обеспечивают энергией мозг.
И лишь когда запасы углеводов в организме полностью заканчиваются, начинается процесс липолиза (использование собственных запасов жира для энергетических нужд организме). К сожалению, жир начинает превращаться в энергию не сразу, до этого вы можете столкнуться с парой ужасных приступов слабости и головокружения. Этого не нужно бояться, – просто носите с собой что-то сладкое. Пару раз вам, возможно, придется согрешить, съев что-то вроде сочного яблока или апельсина. Кетоза тоже бояться не следует (при безуглеводке длительностью 5-10 дней, кетоз не развивается), однако при появлении неприятного привкуса во рту или болей в животе добавьте в пищу лимонный сок, и поешьте пару дней овсянку и бананы. Затем вновь уберите углеводы.
Скопировал у друга
Проверено.Точно.

Вот часто на автомобильных форумах в последнее время обсуждается вопрос о том, что теперь слишком дорого неуступить пешеходу, Читай велосипеду.
я и сам до последнего времени думал, что это на вряд ли оправдано, т.к. сам водитель и видел много неадекватных пешеходов.
** ** ** ** ** ** ** ** ** ** **
Однако, первый же Выезд после зимы в 2009 г. (обкатка и проверка на предмет поломок не в счет) показал, что Велосипедистам НЕ уступают дорогу!!
Так, приведу пример, на пешеходном переходе со светофором!!! за сегодняшний вечер (а поездка получилась укороченной ввиду полученного прокола) пропускали только автомобили, когда счетчик времени на светофоре подходил к самому концу, про тех "безумных" водятелов, которые на Газ в момент проезда давили еще сильнее вообще говорить не хочу. Редиски (с)
/зацепило, накипело, ппц/
** ** ** ** ** ** ** ** ** ** **
Так вот теперь ВНИМАНИЕ вопрос:
1). Считаете ли Вы, что с введением штрафа в 1000 рублей пропускать, хотя бы на пешеходных переходах нас станут чаще,
и не будет более страшно на выезжать хотя бы на зебру, высматривая уродов за рулем ???
2). Как часто ВАМ не уступают дорогу (а то можт я преувеличиваю проблему) ???

знающие люди подскажите , хоцца вилку по-лучше чем стоит (RST Guila + T7) а денег как у настоящего студента, что можно взять ? (бЭушная в моем случае тоже вариант)

Подскажите, какие модели и каких фирм на ваш взгляд являются интересными в ценовом диапозоне 400-600$

Вело нужен парню для кросс-кантри и "обыкновенной" езды. Возможно в будущем будет минимально тюнинговаться (обвеска, седло...)


___ (последующий текст кому лень - может не читать, только напишите ответ "по существу", если знаете :) )
У самого trek 4300 (2007 года). Обвеска уровня sram X7 ну и так изменения по мелочи. Велосипед мне нравится - мне хватает. Единственное, что в этом году он подорожал всего лишь на 200$ и модель 2008 года стоит 600$. А друг хочет подешевле)) Он в начале вообще на 300-400 ориентировался, но после дикого скачка цен в этом году наверное будет брать где-то за 500.

Другой знакомый советует такие марки, как хорошее соотношение для бюджетных велосипедов (цена\качество):

kellys (имхо выглядит по-детски и не стильно :( )
cube (я ниразу их не видел, что вы скажите? )
univega (аналогичено кубу)
trek ( покрасивее келлиса будет :)

..
на сколько я знаю:
giant - хорошо но дороговато
mirida - ниче не знаю))
specialized - хорошо но дооооорого
GF - тоже вроде дороговато ?!

....

Диаметр замка 2 см. Тяжелый, но какой материал, не знаю. Фирма неплохая - Author. Есть ли смысл его покупать? Насколько он будет эффективен? С расчетом на то, что больше, чем на 5-10 минут, велосипед свой не буду оставлять без присмотра. Замок мне нужен для того, чтобы, если срочно понадобиться, зайти в магазин, например.

Доброго времени суток. Вот впринципе и не так много времени до весны осталось, время пролетит быстро, а я планирую покупку велосипеда к новому сезону.

Нужен вел для перемещения по городу. Обычно езжу 20-30 км/за день, в пр сезоне ездил на веле друга, и вот решил преобрести себе. Езжу в основновном по дорогам Спб...

хотелось бы советов более опытных товарищей для выбора велосипеда... жду предложений...
цена - в пределах 17тыс р.

какой посоветуете?)))

Пробил колесо прижавшись к бордюру (зацепил арматуру).
Есть смысл пытаться заклеить камеру и покрышку, или уже брать новые?

Хотел бы приобрести такую вещь. Но меня малость беспокоит то, что некоторые говорят, что он вполне эффективно действует, ну там на пресс и т.д., а другие говорят, что это все фигня и никакого толком эффекта. Кто из них больше прав? Поделитесь опытом, если у кого есть данный снаряд.)

Какой вид гонок, Вам больше нравиться!!!???

Акция протеста!!!!
Думаю не секрет ни для кого, за чем это было все сделано!!! Но все равно поясню…. Мы показали ВСЕМУ городу, что когда мы катаем свои мероприятия за чертой города, а именно на Черметовской трассе, это выгоднее всем!!!! И нам, и властям, я уже молчу про простых граждан (Такси, соц. Службы, простые граждане….). Хочу отметить, что вчера не было хауса! Вчера была четко спланированная акция, контролируемая орг. Составом. Задумайтесь, что будет, если орг. Состав не станет этим заниматься!!!!
С уважением орг. Состав Night Shadow's

Как Вы относитесь к этому? Может кто сталкивался? Есть какие-то подводные камни?

Январь’10

Пт. 08.01.10 - ФотоГонка
Сб. 09.01.10 – Дрифт *
Пт. 15.01.10 – Новый Поворот
Сб. 16.01.10 – Дрифт *
Пт. 22.01.10 – Лиса [Fox Race]
Сб. 23.01.10 – Дрифт *
Пт. 29.01.10 – Миникольцо [On Snow]
Сб. 30.01.10 – Дрифт *

* Если на день гонки «Дрифт» идет снегопад, Вас ждет сюрприз!!!

P.S. Следите за анонсом, могут быть изменения [погода]

Май’10

Пт.30/04/10- Лиса [Fox Race]
Сб.01/05/10- Drag Race

Пт.07/05/10- Закрытый Челлендж
Сб.08/05/10- Drag Race

Пт.14/05/10- ФотоГонка
Сб.15/05/10- Drag Race

Пт.21/05/10- Fast Back
Сб.22/05/10- Drag Race

Пт.28/05/10- Новый поворот
Сб.29/05/10- Drag Race

Наш сайт http://ns-racing.ru/
Правила гонок http://vkontakte.ru/topic-851315_21525965 , http://ns-racing.ru/publ/10-1-0-58
ICQ-бот Night Shadows - 550-005-348

С уважением орг.состав!

●Орг. состав задумался над тем, что может быть стартовый взнос[300р.] слишком велик?
●Или может есть другие на это причины?
==============================================
Давайте поговорим!!!

помоему очень актуальная тема в наши дни! на что ты можешь пойти? что ты можешь сделать? часто мы получаем что хотим...как боремся???

Во многих характеристиках указывают что змеи-скорпионы предрасположены к "самопожиранию", тоесть постепенному моральному самоуничтожению....кто что об этом думает?

шкурка геморой