Кто знает, обязательно расскажите!!!

Подходит к концу очередной сезон в нашем любимом виде спорта. Прошу всех делиться впечатлениями:

Всем привет!
я медик, и делаю работу по профилактике спортивной травмы - нужна статистическая база.
Заполните, плз, эту анкету - оч нужно (как лыжник-лыжнику)!!
можно прямо по пунктам (1-а и т.п.)

ВС НИЖЕПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ ПУНКТЫ АКТУАЛЬНЫ ДЛЯ ЗИМНЕГО ПЕРИОДА!!!

Возраст ______ Пол ____

1. Укажите Вашу специализацию:
а) спринт (до 10км)
б) дистанционные гонки (10-30км)
в) марафоны

г) конек
д) классика
е) универсал

2. Спортивное звание:
3. Сколько лет Вы занимаетесь лыжными гонками?
4. Сколько тренировочных занятий в неделю (на снегу) Вы проводите (с указанием продолжительности и среднего объема):

5. Все ли тренировочные занятия проводятся под контролем тренера? Если нет, то укажите примерный процент самостоятельных тренировок от общего их числа:

6. Как часто Вы участвуете в соревнованиях?:
а) 1 раз в неделю и чаще
б) 1-2 раза в месяц
в) раз в 2 месяца и реже
г) не участвую

7. Случалось ли Вам получать травмы, связанные со спортивной деятельностью?
а) да б) нет

8. Как часто Вы получаете травмы (в т.ч. мелкие)?
а) чаще 1 раза в месяц
б) раз в 1-3 месяца
в) раз в 3-6 месяцев
г) раз в 6-12 месяцев
д) раз в 2 года и реже
е) никогда

9. В каком из периодов деятельности Вы чаще травмируетесь?
а) подготовительный (вкатки)
б) предсоревновательный
в) соревнования
г) восстановительный

10. Отметьте те травмы, которые имели место быть у Вас:
а) ранения, ссадины
б) ушибы
в) растяжения и разрывы мышц
г) травмы кисти (связочный аппарат, вывихи пальцев и пр.)
д) травмы локтевого сустава
е) травмы плечевого сустава
ж) повреждение/разрыв крестообразных связок колена
з) травмы менисков
и) травмы тазобедренного сустава
к) травмы голеностопного сустава, лодыжек
л) травмы связочного аппарата стопы
м) переломы
н) травмы позвоночника
о) другое (указать)

11. С чем Вы связываете происхождение этих травм у Вас лично (можно выбрать несколько пунктов)?
а) плохая организация соревнований, низкое качество судейства
б) низкое материально-техническое обеспечение тренировочного процесса (низкокачественный/неподготовленный инвентарь и пр.)
в) большое количество народа в месте тренировочного занятия (скученность)
г) отсутствие тренера на тренировочном занятии
д) плохая разминка перед основной работой
е) ошибки в планировании тренировочных циклов (резкое увеличение объемов и интенсивности нагрузок, перетренированность и пр.)
ж) плохая техническая и физическая подготовленность самого спортсмена
з) плохое освещение, низкая температура окружающей среды, повышенная влажность и т.п. (при необходимости – нужное подчеркнуть или дописать)
и) отсутствие квалифицированной медицинской помощи
к) использование ненадлежащей обуви/одежды
л) плохое психологическое состояние (рассеянность, отсутствие концентрации и пр.)
л) другое

12. Где Вы чаще тренируетесь?:
а) специализированные трассы
б) парки/лесопарки
в) стадионы
г) где придется

13. Имеются ли у Вас хронические травмы?
а) нет
б) да (по возможности, укажите: ___)

14. Как часто Вы проходите плановое медицинское обследование?
а) раз в 3 месяца и чаще
б) раз в 6 мес.
в) раз в 1 год
г) раз в 2 года и реже

15. Пользуетесь ли Вы средствами защиты:
а) бандажи, эластичный бинт
б) фиксаторы на суставы (наколенники и пр.)
в) тейпирование
г) защитные очки/маски
д) другое (укажите)

16. Случались ли у Вас отморожения:
а) да, 1й степени
б) да, 2й степени
в) да, 3-4 степени
г) нет

17. Укажите, что бы Вы хотели изменить в гигиеническом обеспечении Ваших тренировочных занятий и соревнований:

Спасибо всем огромное!!

Я бегаю преимущественно марафоны (не только на лыжах).
На силовой тренировке 30сек делаю упражнение на ноги, 10сек. отдых, потом 30 сек на пресс, 10 сек. отдых... И так чередую 14 разных упражнений. Это одна серия отдыхаю минут 10, делаю следующюю, потом еще одну и т. д.

А один знакомый говорит, что я занимаюсь ерундой, а если я хочу быстрые сильные и выносливые ноги, надо делать одно и то же упражнение раза 3 подряд до упора.(через несколько минут отдыха). Потом отдых и следующее упражнение... А помоему это чисто качковский подход!
Подскажите пожалуста кто прав!

Вторую неделю стоят морозы около -30 градусов!
Поделитесь советом, кто как тренируется в такие морозы, чтобы не потерять форму.

Кто на Ваш Взгляд стал Антигероем Гран при Европы?

Опрос герой ГП Европы: http://vkontakte.ru/topic-2686226_22939176

Какая из старых трасс должна на Ваш взгляд вернуться в календарь Формулы-1?

?

Я интересуюсь футболом года 4, и на моей памяти гол Рунни в ворота ман сити лучший. Но хотелось бы узнать и о других шедеврах.

Ваше мнение по этому поводу, какие ожидания?

Давайте попробуем ответить на этот вопрос.

кава самолет построили, мне нравиться )

Приветствую участников, собственно вопрос, как вы относитесь к совмещению кудо и пауэрлифтинга, ваши отзывы и предложения.
2ой вопрос можно ли как нибудь заменить становую? Заранее благодарен.

Напишите пожалуйста кто что знает, я кроме дзюцу ничего не знаю)

Непрофи? какие упражнени можно и нужно использовать? и какие из них самые результативные?

кхе)))

Как вы выскажетесь по поводу Мавроди ? За или Против ?
из-за чего развалилось "МММ" в 1994 году?
кто виноват? сам Мавроди или Государство ?

1)Спартак(Нальчик)-Зенит

Итак, растягиваетесь ли вы? И в какое время, до тренировки, после или во время? Говорят это способствует дополнительному приросту мышечной массы:)

Товарищи качки..... У меня такое дело к вам.....
Мне 21год рост 190 вес 75 хочу набрать массу.
Гдето 2 года назад начал заниматься, жрал не в себя по 9 раз в день + вэйдеровский протеин, креатин, аминики и энергетиак на всякий случай чтоб не загнуться.....Не расло нифига, прозанимался 8 месяцев да и руки опустились.... Вот сейчас опять поднялись, тока ща настроен на химию.......
Пожалуйста напишите какой небуть курс химии(если можно поподробнее) и программу тренировок к нему......Буду признателен........