Методика постановки нокаутирующего удара
Любой акцентированный удар включает в себя две фазы. Первая, начальная, - так называемый "срыв". Отработав эту фазу, вы получите возможность действовать в бою неожиданно, что является решающим фактором эффективности нокаутирующего удара. "Срыв" требует полного расслабления мышц и соответствующего психологического настроя, как бы "нежелания" бить, - удар проводится на уровне подсознания.
Для наработки начальной фазы рекомендуются такие упражнения.
1. Удар по сигналу "касание". Спортсмен, стоя в боевой стойке и полностью расслабившись, наносит удары по мешку или по воздуху, реагируя на прикосновение партнера, стоящего сзади. Касания можно осуществлять рукой или ногой в разные точки тела, с разными интервалами то ощутимыми толчками, то легкими прикосновениями. Получив сигнал, обучающийся "взрывается" хлестким ударом. Его задача - сократить до минимума время от прикосновения партнера до завершения выхлеста кулаком.
2. Удар по звуковому сигналу. Стоящий вне поля зрения спортсмена партнер подает условный звуковой сигнал (например, хлопок в ладоши), по которому обучающийся производит удар. Для повышения остроты реакции полезно менять характер сигнала (скажем, резкий окрик "Эй!"), на что спортсмен реагировать не должен. Задача упражнения - та же, что и в первом случае.
3. Работа в паре, нанесение удара в корпус партнера, отскакивающего при этом на полную дистанцию контактного удара. Задача состоит в том, чтобы "достать" ударом партнера до того, как он окажется на безопасной дистанции. Здесь важную роль играет психологическое расслабление (то самое "нежелание" бить), которое через поведение обучающегося в немалой степени передается и партнеру.
4. Удары по боксерской лапе, держа которую, тренер или партнер то меняет дистанцию (но не дальше дистанции контактного удара), то резко убирает снаряд вверх или вниз.
5. Удар по куску газеты размером 25х25 см, который партнер держит за верхние углы. Это упражнение - из области "высшего пилотажа". Если вам удастся не просто разорвать газету, а пробить ее ударом голого кулака, значит вы обладаете достаточно "острым" ударом, наносимым с высокой степенью точности.
Прежде чем говорить о второй фазе акцентированного удара, следует обратить внимание на одно обстоятельство. Внешняя сторона кисти нетренированного человека весьма уязвима. Фаланги пальцев достаточно хрупки и не защищены мышцами. Любой рукопашный боец, и боксер в частности, нанося удар, рискует "получить" вместо желаемой досрочной победы ощутимую травму руки, если кулаки его не прошли процесс "закалки".
Способы этой закалки весьма многообразны. Наиболее эффективными признаны отжимания от пола в упоре лежа, но не на ладонях, а на сжатых кулаках - поначалу на фалангах, а затем и на согнутых костяшках пальцев. Во избежание болевых ощущений отжимания надо проводить сначала на мягкой подстилке или на настиле ринга, а потом можно перейти и на жесткий пол зала. Когда ваши кисти достаточно закалены, можно перейти к "ходьбе" на кулаках, передвигаясь в упоре лежа по залу.
Сегодня состоится жеребьевка. К 3 ч. по Москве мы узнаем наших соперников, а пока можно предположить кто же нам достанется?
Многие молодые женщины, особенно астенического телосложения, нередко болезненно переживают, что у них маленькая грудь. Но ведь объем — не главное. Когда женщина, например, сильно полнеет, ее грудь увеличивается, но такую грудь вряд ли можно назвать красивой: она лишена упругости, имеет несовершенную форму. Гораздо важнее стремиться сделать грудь более упругой, высокой, а значит, красивой.
В период беременности и родов резко повышается внутрибрюшное давление, а чтобы его сдерживать, нужны сильные, упругие мышцы брюшного пресса и тазового дна.
Каждый спортсмен знает, что бывают моменты, когда просто не хочется идти в зал. Неважно, как именно вы мотивированы, как долго тренируетесь или насколько вам нравится заниматься. Это просто факт из жизни - у всех бывают трудные дни. Однако именно от решения в такие моменты зависит, останетесь ли вы в форме или войдете в порочный круг, нанеся вред своему уровню физической подготовки. Касаясь этой проблемы, я хочу выйти за рамки совета «тренируйтесь, во что бы то ни стало» и предложить несколько отличных приемов, которые помогут преодолеть даже самый крутой спад.
Народ Рад Вам Сообщить что Создана новая Команда "Blow of a Panda" 
Брэйк - танец без границ. Его под что угодно и КАК угодно танцевать можно. и ни у кого нет никакого права сказать: "неее, это не брэйкдаааанс....." даже у Свифта, Куджо, Крамбса и кого угодно. В этом, истинная суть брэйка, как танца, на мой взгляд.
лучше одна пара любимых глаз,чем тысячи чужих..Любимый человек должен быть один и навсегда все остальное это лишь пафосная игра в домино...
кто, куда и когда?
Хотели бы в феврале с подругой поехать в Домбай. Если кто-то был, поделитесь, пожалуйста опытом. Как лучше добраться (из Питера или Москвы), где лучше остановиться, как там обстановка со склонами, с подъемниками, где можно будет перекусить. Как там цены? Как там в это время с погодой? Стоит ли туда ехать? Заранее спасибо!
сабж
Начало уже сегодня ночью.. Кто кого?
Кроме финала 2008.
сабж...хотелось бы послушать мнение опытных борцов...=)
Оставляем свои прогнозы на матч:
В чем отличия комбезов TRX и Fusion друг от друга? Я нашел только два: лямки шире у фьюжена, швы сзади у фьюжена также немного кажутся шире.
жду
Товарищи, что за фигня может мне кто-нибудь сказать?!
В этой теме обсуждем шансы Андо на попадание в состав и т.д.,