http://www.lokomotiv.info/ - ЛокомотивИнфо, средненький сайт.можно посидеть

http://www.fclm.ru - лучший сайт нашего клуба!есть все!фото, видео, обои, много обсуждений и интервью!все о нашей команде и молодежке!

www.lokomotiv.ru - гостевая книга болельщиков Фк Локомотив

www.fclokomotiv.ru - сайт фанатов Фк Локомотив, очень даже интересный

www.l-oko.ru - журнал болельщиков Фк Локомотив

Голосуем)

Голосуем, комментируем.

..

"Начнем новый сезон с начала..."

«Сезон открыт».
Открытие сезона пришлось на 3 марта и открыла его сборная России, в товарищеском матче против сборной Венгрии, где сборные по товарищески разошлись, сыгравши в ничью (1-1).
После этого, Казанский «Рубин», отобрал «Суперкубок России» у «ЦСКА».
«Зенит» откроет сезон, 13 марта, матчем против фк. «Крылья Советов» в Самаре, но здесь возможен, и другой ход событий… Дело в том, что игроки «Крыльев» хотят не выходить на игру с «Зенитом», в знак протеста против того, что руководство клуба не может решить финансовые проблемы. Тогда сезон будет открыт на «Петровском» против «Спартака» 21 марта.

«Начнем с начала».
Этот сезон будет одним из самых интересных ведь, «все начнется с начала, новые игроки, новый тренер, новая тактика». Этот сезон будет не только интересным, но и одним из самых сложных, ведь помимо Чемпионата России, наш клуб будет участвовать в лиге чемпионов, и в обоих турнирах наш клуб ставит на самые высокие места.
В «Зените» поменялось очень многое, пришел бывший тренер «Ромы» Лучано Спаллетти, со мнением которого наш клуб купил: Александра Кержакова, защитника Микаэль Лумба, вратаря Юрия Жевнова, нападающего из «ПСВ» Данко Лазовича. Наконец-то выздоровел Данни. Эти игроки должны помочь клубу осуществить поставленные цели. Конечно, не обошлось и без потерь: ушел Кежман, Ким Дон Чжин, Чонтофальски, Семшов и Текке.

Кутин А. Д.

Разговариваем о молодежном составе ЗЕНИТа,который СТАЛ ЧЕМПИОНОМ 2009 года!
Всех поздравляю с победой!

Планирую создать канал в TeamSpeak 3 для общения, кто что считает по этому поводу
TeamSpeak 3 можно скачать здесь
http://ventriloserver.ru/news/teamspeak_3/2009-12-19-7
P.S. скачивать надо клиент

Я пишу книгу "Звезды тоже люди", и первая глава как раз о Дмитрие.
По отзывам друзей я поняла, что глава получилась очень искренняя..-)

Делаем свои прогнозы!

По просьбе «Советского спорта» ситуацию комментирует советник президента Олимпийского комитета России, заместитель начальника управления информационной политики Олимпийского комитета, призер Олимпиады-92 Дмитрий ВОЛКОВ.

— В силу отсутствия конкретных результатов и официальных резюме об инциденте с нашими биатлонистами, якобы уличенными в применении допинга, но опираясь на просочившиеся в СМИ сведения о препарате и разноречивые показания различных специалистов, можно констатировать ряд очевидных факторов.

— Факторов, говорящих в пользу наших спортсменов или против них?

— Факторов настораживающих. Термины, применяющиеся к «найденному допингу», все время не совпадают. Перечислю: эритропоэтин, эритропоэтин кустарного китайского и кустарного российского производства, модифицированный ЭПО СЕРА и ряд других.

— Но как допинг ни назови, он все равно – допинг?

— Сведения об инциденте со спортсменами, якобы уличенными в применении допинга, просочившиеся в СМИ, сами по себе уже говорят о грубом нарушении конфиденциальности и правил регламента взятия проб на наличие в них запрещенных препаратов. Информация всплыла уже после вскрытия пробы «А», не дожидаясь пробы «Б». Источником слива могла быть только лаборатория, где анализ проб проводился, то есть лаборатория в Лозанне.

— Если оставить в стороне то, что сливать такую информацию как минимум некрасиво, кустарный или фабричный ЭПО в «швейцарских» пробах нашли?

— Производство такого сложного препарата, как ЭПО, и его изощренных модификаций кустарным способом невозможно. Так что версии о «кустарном эритропоэтине» — фантазии. В 2005 году российские ученые проводили анализ образцов, произведенных в китайских лабораториях. Даже лучшие китайские образцы уступали аналогам, производимым на московском предприятии «Биопрепарат». То есть «китайский след», мягко говоря, неуместен.

— Но о повышенном гемоглобине у нашей троицы все в голос твердят?

— Сведения о повышенном гемоглобине как косвенном следствии применения ЭПО или аналогичных препаратов, стимулирующих электропоэз, необъективны. Уровень гемоглобина у российских биатлонистов был значительно ниже верхних значений нормы, о чем свидетельствуют данные биопроб. Они были ниже примерно на единицу.

— То есть никакого сходства с ЭПО?

— Обнаруженная субстанция не обладает ни физико-химическими, ни биологическим свойствами ЭПО. Точно так же как углекислый газ не может называться модифицированным кислородом.

При анализе биопроб, где есть ЭПО и модификации, высвечивают полоски изоформ в привычных для этих препаратов зонах спектра. Поэтому риторика, касающаяся следов в другой области спектра, говорит как минимум о приеме спортсменами совершенно другого лекарства.

— Эх, «не читайте до обеда советских газет», советовал профессор Преображенский…

— Заявления СМИ о применении россиянами допинга основывались на преждевременных и потому малозаконных комментариях и сами по себе носили противоречивый характер. И тут слабость «стороны обвинения» очевидна. Мы не сторонники теории заговора, но риторика вокруг наших биатлонистов часто была именно провокационной. Нельзя отрицать сговора с отдельными специалистами из России, привлеченными как раз для защиты россиян.

Извините за банальный вопрос но как можно избавиться от лишнего жира на животе??
У меня есть пресс я его каждый день качаю и у меня его видно но не мешало бы избавиться от живота)

/

III Гран-при Москвы по хастлу

Соревнования проходят в рамках большой хастл-дискотеки!!!

Результаты I Гран-при Москвы по хастлу - http://wsdance.com/news/index.php?ELEMENT_ID=4554
Резльтаты II Гран-при Москвы по хастлу - http://forum.wsdance.com/index.php?showtopic=7314

Организатор соревнований: МФХ, ТК "Центральный"
Информационная поддержка: Проект Мир Танца, Радио-Спорт
Правила и рейтинг: МФХ (номинация днд)

Время проведения: 14 сентября, 16.00-23.00, в рамках большой хастл-дискотеки
Место проведения: танцевальный зал Only Dance, Волоколамское ш., д.1

Номинации:
- хастл (по системе Masters) - в категориях А, В, С, Д (в случае заявок менее 6 пар, возможно объединение 2х категорий)
- ДнД-абсолют (по звездной системе с расчетом рейтинга для танцоров)
- ледис-хастл (при регистрации более 3х пар участниц)
- шоу-хастл (при регистрации более 3х пар участниц)

Призы:
Призерам: кубки, цветы
Финалистам: дипломы

Программа:
12.00-16.00 - семинары (подробности позже!)

15.00-16.00 - регистрация участников
16.00-16.30 – проба площадки
16:30 – начало турнира
16:30 – 20:00 - отборочные туры
20.00 - 20.30 - финалы и награждение победителей.
20.30-23.00 - только ХАСТЛ-ДИСКОТЕКА (стоимость входа после 20.30 - 100 р.!)

После турнира все участники финала и полуфинала смогут получить в индивидуальном порядке информацию от судей по проведенному судейству их пары с 20.30 до 21.00 в комнате для судей.


Судейский состав: судьи МФХ/РФХ:
Линейные судьи:
1. Мешков Игорь
2. Травин Тимур
3. Ковалева Екатерина
4. Лоханина Мария
5. Метельский Владимир

Запасные: Кира Мазурина, Константин Якушев

Стоимость участия:
Входной билет (оплачивается каждым участником или зрителем): 150 рублей с человека
Вход для руководителей клубов-членов МФХ - бесплатно.
Стоимость участия в одной номинации (по предварительной регистрации): 150 рублей с человека
Стоимость участия в двух номинациях (по предварительной регистрации): 200 рублей с человека
Фотосъемка: 200 рублей с человека
Видеосъемка: 300 рублей с человека

Регистрация:
Предварительные заявки на участие в турнире принимаются по danceinfo@list.ru или их можно оставлять на форуме WSDANCE.COM
http://forum.wsdance.com/index.php?showtopic=8196&am...=

В теме сообщения нужно указать "Гран-при Москвы 2008".
При регистрации указывайте ФИО, класс танцора и клуб(ы), который(е) вы представляете, номинацию или номинации в которые Вы регистрируетесь.
При регистрации в номинацию хастл-джек-н-джилл производится согласование с данными из базы танцоров МФХ (если Вы помните, указывайте, пожалуйста, свой код танцора МФХ).
Заявки по предварительной регистрации принимаются до 23:59 10 сентября 2008г.
После окончания предварительной регистрации организатор оставляет за собой право увеличить стоимость регистрационного взноса или отказать в регистрации.

Оргкомитет:
Председатель – Алена Авагимова
Звукооператор и основной диджей на дискотеке – Лебедев Григорий
Ведущий – Вячеслав Хлопков/Бесфамильный Алексей
Официальный фотограф: ждем предложений
Официальный видео-оператор: ждем предложений

О зале:
- профессиональный танцевальный паркет площадью около 250 кв. м; профессиональное освещение и звук; бар с низкими ценами; раздельные мужская и женская раздевалки; чистые туалетные комнаты с душевыми кабинками; охрана на входе; место для курения

Контакты Оргкомитета "Гран При Москвы по хастлу - 2008":
тел. 795-5020
e-mail: danceinfo@list.ru

Осенний open air!
Есть возможность еще раз потанцевать на набережной Нескучного сада!
В субботу, 18 окт, ждем всех на танцы!!!

16.00 - обучение (Вячеслав Хлопков). Занятие - 150 руб, для записавшихся - 100 руб
17.00-19.00 - дискотека!

DJ - DMITRIY

Берем фотики, одеваемся по-ярче и не забываем хорошее и танцевальное настроение! )
Наши танцы будет снимать телеканал Россия: интересный сюжет о Хастле в программе "Вести"!
Готовимся давать интервью! :-)

Подробности на:
http://forum.wsdance.com/index.php?showtopic=8463&am...

VII ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО ХАСТЛУ!!!

Дата проведения: 3 ноября 2008 г.
Место проведения: СDК МАИ.
Время проведения: 12.00-20.00, далее традиционная уикендная хастл-дискотека с награждением финалистов.

ХАСТЛ ДИСКОТЕКА - будет проходить также между турами!

Российская Федерация Хастла рассмотрит предложения о сотрудничестве и спонсорстве!

Организаторы:
Российская федерация хастла, ТК "Центральный"
При поддержке Хастл-клуба "В-12".

Информационная поддержка: проект Мир Танца

Правила и рейтинг: РФХ/МФХ.

Номинации (правила проведения):

1. Хастл (абсолют)
2. Хастл джек-н-джилл (абсолют)
3. Ледис-хастл
4. Дабл-хастл
4. Шоу-хастл
5. Слоу-хастл

Также рассматривается вопрос проведения Конкурса по хастлу-фристайл под более сложную музыку (правила уточняются) и миксовые композиции.

ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ ДО 25 октября!

СУДЕЙСКАЯ БРИГАДА на ЧР:
несколько позже...

Время регистрации: 10.30-11.45.
Парад участников и представление клубов и городов: 12.00

ХАСТЛ - отборочные - 12.30
ХАСТЛ ДЖЕК-Н-ДЖИЛЛ - отборочные - 13.15

Председатель Оргкомитета - Вячеслав Хлопков
Звукооператор - Лебедев Григорий / DJ LeGriNi
Ведущие - Вячеслав Хлопков, 2я кандидатура уточняется
Подсчет рейтинга - комиссии по рейтингу и классам РФХ и МФХ
Видео-оператор - Александр Елисеев

Призы:
кубки и медали - призерам, грамоты - финалистам.

Стоимость:
вход на конкурс - УТОЧНЯЕТСЯ (информация завтра)!

участие в одной номинации (регистрационный сбор) - 200 рублей
участие в каждой следующей номинации (регистрационный сбор) - 100 рублей

Для региональных пар (как и на большинстве конкурсов РФХ в Москве): участие бесплатно
(оплачивается только входной билет - стоимость уточняется!).

Вход на хастл-дискотеку, с 20.00- 200 р., 150 р. - для студентов.

http://forum.wsdance.com/index.php?showtopic=8354&am...=

есть кто?

Вы сможете:
- позаниматься каждым стилем абсолютно бесплатно!
- получить любую интересующую Вас информацию о стилях, занятиях у наших педагогов и администратора!
- получить скидку на первый абонемент!
- посмотреть выступление наших преподавателей
- и просто приятно провести Выходной День!!!)))
Программа открытого урока включает в себя такие направления как:
-LADIES Dance (Евгения)
-Pole Dance+ Strip Plastic (Анастасия)
-Stretching (Анастасия, Евгения)

Место проведения:
Филиал на правом берегу: ул . Орджоникидзе 35, домофон 2.

Лион!!!!!!Команда не самая слабая из всех,но думаю ,что именно они нам попадутся.

Итак - спина.
Прежде всего немного пробежимся по анатомии. Мускулатура спины представляет собой целый комплекс отдельных мышц, в который входят трапециевидные мышцы, широчайшие мышцы, длинные мышцы, надостные мышцы, большая и малая круглые мышцы, ромбовидная мышца. Комплексность строения мускулатуры спины делает задачу накачки этой области тела достаточно сложной, а потому к тренировкам этой части тела нужно подойти с предельной отвественностью.

Тренировки.
Если вы от природы одарены мышцами спины, то вам лучше всего перелистнуть эти страницы и найти себе чтиво поинтереснее. Другое дело, если спина - ваше проблемное место. В этом случае рекомендую сосредоточиться - разговор пойдет серьезный.
Уже давно подмечено, что если какая-то часть тела хорошо реагирует на нагрузки, то для того, чтобы она выглядела и массивной и сбалансированной, достаточно выполнять минимальное число упражнений. Скажем, Сергей Шелестов развил свои супербедра, фактически, одними приседаниями, точно так же, как легендарный Серджио Олива построил похожую на наковальню грудь, делая только жимы лежа. А вот если та же часть тела далека от совершенства, то прорабатывать ее необходимо с помощью множества различных движений. Скажем, по канонам бодибилдинга классно развитая спина должна быть максимально широкой, обладать хорошей толщиной и при этом широчайшие мышцы должны крепиться в нижней своей точке достаточно близко к пояснице. Если последнее условие - вопрос, скорее генетики, нежели тренировок, то первые два можно выполнить за счет именно занятий с отягощениями. Правда, это вряд ли удастся сделать с помощью, скажем, одних тяг штанги в наклоне. То есть, повторюсь, вам придется выполнять большой объем работы. А с учетом того, что мышцы спины - одни из самых сильных у человека, и вам придется работать с большими весами, тренировки на спину станут, вне всякого сомнения, самыми тяжелыми в вашем комплексе. Сразу же возникает вопрос: а как в таком случае организовать недельный график тренировок, чтобы обеспечить максимальный результат? Мои соображения таковы: Если вы тренируетесь три дня в неделю, сочетая тренировку спины с работой над еще какой-нибудь частью тела, то в этом случае вам следует начинать тренировать спину первой, когда энергоресурсы организма еще не исчерпаны. При этом объем работы ( число упражнений и подходов ) на остальные мышцы, например, грудь, можно уменьшить. Еще одна рекомендация для тех, кто работает по графику понедельник- среда - пятница: старайтесь качать спину по понедельникам, после того, как вы отдохнете не один, а два дня после предыдущей тренировки. Это поможет вам сделать ваши тренировки более интенсивными. Если же вы занимаетесь в зале четыре дня в неделю, то тогда вам имеет смысл вообще вынести тренировку спины в отдельное занятие. При этом опять-таки следите за тем, чтобы до и после тренировки на спину следовали дни отдыха.
Нынче атлеты предпочитают прорабатывать каждую часть тела один раз в неделю - такая система, по их мнению, позволяет сначала ударно прокачать ту или иную часть тела, а затем дать ей должным образом восстановиться и, как следствие, вырасти. Однако при работе над отстающими мышцами от этого правила часто отходят. Скажем, готовясь к "Олимпии"-96 Нассер Эль Сонбати тренировал спину два, а то и три раза в неделю в рамках недельного сплита. Имеет ли смысл работа над отстающими мышцами в таком режиме? Возможно, особенно если вы делаете одну тренировку тяжелой, а вторую - облегченной.

===Если вы ведете здоровый образ жизни, то вы должны знать все о здоровом питании. Есть десять продуктов, которые ежедневно будут держать Вас в тонусе. Пусть, даже если Вы будете употреблять их и в очень небольшом количестве (это и будет правильным питанием).====

1. Коричневый рис

Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня.

Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.

Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

2. Яйца

О них часто отзываются плохо, но вы их любите, и теперь, похоже, нет нужды от них отказываться, даже если вас волнует холестерин.

Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты.

Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление шести яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.

Сегодня диетологи говорят, что одно-два яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

3. Молоко

С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза.

Молочное также предотвращает снижение массы костей в результате менопаузы или ревматоидных артритов. Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

4. Шпинат

В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта.

Шпинат защищает нас от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.

5. Бананы

Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

6. Курятина

Это самое здоровое мясо. Употребляйте куриные грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу.

Курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

7. Лососина

Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов.

Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.

Поставьте себе задачу есть свежую или консервированную лососину не реже трех раз в неделю. Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких орехах.

8. Черника

В этом маленьком чуде не много калорий, но масса питательных веществ. Она содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак.