С тех пор, как я стал админом, я стал вести прямые трансляции. Нужны ли они для вас?

Добрый день! Я собираю шарфы футбольных клубов.
На данный момент в коллекции почти 1500 шарфов.
У меня лучшая коллекция в СНГ!
Возможно кто- нибудь сможет мне помочь в моем увлечении???
Куплю\обменяю\приму в дар шарфы, возможно у кого- нибудь есть не очень ему нужные :)
Вот сайт под мою коллекцию и коллекции двух моих друзей: ttp://scarfsworld.my1.r

Ищу интересные шарфы Спартака: старые, неформальные, оригинальные и шарфы других российских ФК.

Могу помочь Вам в изготовлении своих оригинальных шарфов, минимальными тиражами.

Пишите: lindros@yandex.r
ICQ 281053853

Заранее спасибо!!!

кто едет?)

В этой теме будет проводится голосование на звание лучшего игрока месяца. Оно начнется после последнего матча месяца и продлится до третьего числа следующего месяца.
Сентябрь - Иван Касутин
Октябрь - Иван Касутин

Обсуждаем

На счету у Роналду уже 100 голов за Реал в официальных матчах. Сколько их будет у него по завершении им карьеры в команде?

Справедливо ли судья удалил Ди Марию в матче против Райо Вальекано?

Ваше мнение?

я судья

Кто как будет праздновать Новый год? ;)

Недавно от одного рукопашника узнал, что тот кроме кмса по АРБ еще и разрядник по шахматам. Их тренер в обяз заставляет играть в шахматы - аргумент комбинации лучше, ай кью повышается, вроде пространственное мышление тоже. Кроме этого в Бое с тенья, тоже мелькает кадр, где боксеры играют в шахматы. Кто что думает?

привет,выучайте!!!когда отрабатываю удары ногами,в области таза все скрипит и щелкает,это наверно суставная жидкость...как быть кто нибудь знает??

В то время как конечной целью является развитие мускулатуры, не каждый парень хочет заниматься подобными упражнениями. Большинство считают, что тренировка на выносливость – это уже слишком для них. Однако такой вид тренировки приносит много пользы для здоровья человека. Почти столько же, что и от силовых упражнений.
Как и в случае с силовыми упражнениями, существуют определенные принципы и термины, нужно понять чего вы добиваетесь и как этого достичь.

Прежде всего, давайте ознакомимся с некоторыми терминами, связанными с выносливостью:

Аэробика. Обычно, это любой вид тренировки, во время которой ваш организм постоянно использует кислород. Упражнения такого типа выполняются в умеренном или низком темпе.

Анаэробная выносливость. Тренировка подразумевает непродолжительные упражнения на выносливость, во время которых кислород организмом используется кратковременно, а большую часть времени не используется (анаэробные).

Это позволяет проводить упражнения, которые близки к лактатному порогу (большая интенсивность) и продолжается очень недолго, приблизительно 1-3 минуты.
Максимальный VO2. Это степень измерения того, сколько кислорода может потребить ваш организм и эффективно использовать его во время упражнений. Обычно указывается в миллилитрах кислорода на килограмм веса тела в минуту.

Примечание: Если у человека высокий коэффициент VO2, это еще не означает, что ваш организм сможет поглотить много кислорода, поскольку это зависит еще и от вашего лактатного порога.

Лактатный порог – это степень того, как быстро ваше тело сможет избавиться от производных молочной кислоты (образовываются во время тренировки с высокой интенсивностью). Если ваше тело не сможет это сделать нормально, то во время тренировки вы будете ощущать дискомфорт, вследствие чего вам придется остановиться.

Если же из вашего организма будут эффективно устраняться эти побочные продукты, то вы сможете выполнять упражнения намного больше.

Не забывайте, что мы сейчас говорим о тренировках с почти максимальной интенсивностью. Обычная тренировка с продолжительностью в один час в умеренном темпе не доведет организм до вашего лактатного порога, поэтому если вы не выполняете быстрое и интенсивное упражнение, то слишком многого и не добьетесь.

Если же вы хотите улучшить выносливость, то нужно использовать тренировки как раз для увеличения вашего максимального VO2 или лактатного порога.

Как тренироваться

Тренировка на выносливость в большей степени основана на процессе гликолиза, который представляет собой расщепление углеводов (преимущественно глюкозы) в отсутствие кислорода под действием ферментов (конечный продукт гликолиза в животных тканях - молочная кислота – прим. перев).
И только во время выполнения упражнений в высоком темпе ваш организм начнет подходить к своему лактатному порогу или максимальному VO2, как и описано выше.

Поэтому было бы неплохо, если бы вы использовали во время тренировок разные упражнения. Одни, которые помогли бы улучшить аэробные свойства организма, а другие позволили бы повысить вашу анаэробную выносливость.

Начало тренировки

В начале тренировки вам нужно работать над созданием хорошей аэробной базы. Это позволит вам далее заниматься более интенсивно. Если вы в этом новичок, то, возможно, вам стоит начать более медленно и поработать над продолжительностью тренировки.

Когда вы сможете заниматься около 30 минут в одном темпе, нужно немного увеличить интенсивность или немного изменить упражнения, выполняя их более интенсивно в течение 1-2 минут, а затем в обычном темпе следующие 1-2 минуты. Обратите внимание, что это не спринт, а просто равномерное чередование быстрого и умеренного темпа.

Занятия аэробикой

После того, как вы выработаете хорошую основу для занятий аэробикой, нужно приступать к занятиям с большей интенсивностью.

Вам потребуется составить расписание тренировок на 2-3 дня в неделю, в зависимости от остальных ваших занятий.
Продолжительность занятий также может быть разной, о

Сегодня был в Спортивном магазине Литейный 57.Видел шорты написано-для тай бокса стоят в р-не 600 руб.Но себе я купил в спортмастере вчера за 400 вроде ниче,легкие,короткие ,движения не стесняют....

у меня проблемы с позвонком.хотел бы хотя б месяца 2 позанимться гимнастикой. подскажите пожалуйста где есть секции?заранее спасибо)

когдв вы вышли первый раз на ринг,как это было, ваши первые чувства?

Зарегилсо на slamdaunk.ru, сообщение об активации не пришло на мыло, теперь не могу ни одну тему читать, что делать? Повторную активацию отправлял раза 3

Блейк Гриффин,вообще хорош,да и связка с девисом вообще найс

Пишем и обусуждаем

Всем привет! Собираюсь купить себе jumpsoles, но перед покупкой интересно узнать, может они у кого - нибудь уже есть??!! Поделитесь мнением, стоит ли их брать. Особенно интересно мнение тех у кого они есть!!