к чему вы пришли с самого начала тренировок и что можете сейчас,какой вес набрали.например я в начале ток подтягивался 6 раз и отжимался от брусьев 7 раз,сейчас-турник 22 подтягиваюсь,офицерский,выход на на одну,стульчик,гробик.брусья-45-50,уголок 14 сек,вертикальная стойка.занимаюсь 5 месяцев.набрал более чем 15 кг
парни пордскажите как далать ласточку, и какие мышци работают и только ноги поднимаю уголком
Знаю, что очень нагло создавать целую тему, но есть ли парни в бирюлево-восточном, с которыми я мог бы научиться заниматься на турниках и брусьях, ато кроме подтягиваний на домашнем турнике, ничего не выдавишь. Живу около Керча.
Упражнения для пресса. Подскажите, пожалуйста.
Всем привет( здавтвуйте), занимаюсь когда и где приходится, хотел бы натренировать оч. мощные руки , все пропорционально телу вроде (но руки все равно кажутся тусклыми)телосложение нормальное немного худощавое, просто считаю очень необходимым массу и рельеф рук ( т.е. не просто массывные руки но и с прорисовкой мышц можно так сказать ;) ) Подскажите пожалуйста как можно добится такого результата, какие упражнения, с помощью чего, какая периодичность? Заранее очень благодарен.
Мне 15 (09.06.1994), вес 58, рост 170. Дома есть турник и брусья (из стульев). Я подтягиваюсь 10, отжимаюсь 15...(((. Посоветуйте сколько раз делать за 1 подход, сколько подходов делать, что бы появились мышцы и рельеф. Может еще от пола отжиматься ? И пресс на турнике как-нибудь качать?
А вы какие упражнения используете?
Как нужно подтягиваться, чтобы шла максимальная нагрузка на трапецевидные и дельтовидные мышцы? За голову или просто?и вообще техника какая...
у кого какой объем запястья?и можно ли набрать по мимо рельефа хорошую массу,если кость не широкая?есть примеры и факты людей у которых была не широкая кость,но они добились хороших успехов?на самом деле вопрос очень интересный,я думаю не только мне интересно узнать ответ.
Подтягиваюсь 13 раз...подскажите методику занятий на неделю...цель 25-30 раз...
Ребят, никто не посоветует магазин, где можно купить брусья для отжиманий (не для пресса) в домашних условиях, не в составе турника и прочей ерунды? Преимущественно - на грудь, если идет речь о ширине хвата. Можно настенные, конечно, но не желательно, т.к. не уверен в прочности этих самых стен)) Встречал в интернете полноценные переносные брусья, вариант почти идеальный, если бы не цена - 7000 и выше. Если кто знает, где дешевле, буду благодарен.
Что нужно делать для того, чтоб уметь делать выходи на 2-е руки.Никак не могу научится.Спасибо.
Итак, в воскресенье, 21 августа, стартует Ла Лига. В нашей группе будет проводиться турнир прогнозов. Об начислении очков.Так будут начисляться очки: 3 очка - угаданный победитель и угаданный счет, 2 очка - угаданный победитель и угаданная разница, 1 очко - угаданный победитель и угаданный исход. Любое жульничество карается штрафом в 15 очков. Количество участников неограничено, участвовать можно с любого тура. Приз победителю - моральное удовлетворение, мой респект и 5 голосов. Это шаблон на первый тур:
как вам мундиаль?
Альбиоль,ну еще и Карвалью можно
!
Можно ли поднимать на грудь хватом при котором серидина кистей расположена на разделительной отметке на рифленой части грифа если рост 180?
Как поддержать в армию форму если это возможно?сам я кмс рывок 137 толчок 170
Доброй ночи всем! Начал заниматься в качалке первый месяц до этого перерыв был два года.
Народ подскажите пожалуйста какие упражнения помогут существенно увеличить результат в данном упражнении?