вешу 60 кг хочу весить 70кг
можете подсказать питание
надо набрать за 3 месяца...

Парни,помогите советом,как мне набить руку,чтоб быть подготовленным через несколько дней!заранее спасибо

Пожалуйста подскажите: после сильных физических нагрузок тошнит, что делать не знаю. Думал со временем организм окрепнет и все будет нормально, как оказалось заблуждался.

Уважаемые участники группы, мне нужна ваша профессиональная помощь! Я собираюсь установить у себя дома турник и брусья. Помогите выбрать. Вот ссылка сайта, на котором я все выбирал:

http://www.lecoshop.ru/dir.php?id=306

Я выбрал Турник настенный ХОУМ + Брусья настенные ХОУМ. Выбирал по цене. Или на таких вещах лучше не экономить? Подскажите какой турник/брусья лучше купить. И если возможно скажите преимущество одного перед другим.
С уважением, Никита.

у меня щас нет времени на тренировки,а после работы прихожу- ниче не охота делать уже.
кпримеру если я буду делать по 50 отжиманий вечером(1 подход) и больше ничего- будет ли результат или этого недостаточно?

у меня дак щас уже 2 месяц болит нога=(растянул мышцы=(это из-за переворота вперед и прямо сука на правую ногу на одну пиздец потом еще и опухла нога=)))вот так

Народ! Подскажите как лучше первый раз сделать фляк? ( Матов и спортазала нету ) Так сказать в "кустарных условиях" , почему-то боюсь прыгать назад , хоть сальто назад и спокойно делаю.

хотел бы узнать как их можно качать кроме как
в одной руке гиря а в другую наклоняешься
подкажте упражнения каке нибудь если они есть

мне посоветовали пить пиво со сметаной . эффективно ли это

всем привет. парни подскажите. после выплнения жимов на брусьях локти в стороны очень сильно начинает болеть кости ключицы. из-за этого не могу норм заниматься. если кто-то что-то знает по этому поводу, плиз подскажите

Вот я и созрел для того чтобы заказать домой турник-брусья и тут невзначай столкнулся с проблемой : стандартные низкие потолки в квартире.Рост 186,боюсь как бы не пробурить дыру в потолке.Кто сталкивался с такой проблемой?И собственно вопрос:ежели подтягиваешься с подогнутыми ногами смещается ли центр тяжести и вопрос даже не в том а в том оказывает ли это какое либо нежелательное воздействие на подтягивания как таковые и есть ли вообще ощутимая разница ? благодарю

Какая физ.подготовка нужна для выполнения сложных выходов??? Или это больше техника чем физ. подготовка? интересно ваше мнение

Здравствуйте турникомены, хочу вам задать вопрос.

Целый год я занимался Боксом и в зале.
Я проводил па 2 тренировке в неделю, в зале. В них присутствовали Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях. Примерно я делал па 4*(8-11) на Турнике и 4*(10-20) Результаты на брусьях были хорошие - с 4 раз дошло до 20. А вот с турником дела были плохи. Несмотря на эти два дня я еще занимался дома на турнике, получалась вокруг 4 тренировок в неделю на турнике. Но за год результат не па менялся. Как делал 10 раз, так и делаю 10.

Летом я отдыхал в месте, где были доступны турники. Там я пытался научится делать выход на две. Почти получилось сделать его. Один мужик дал мне совет, сказал чтобы я равномерно раскачал свое тело. Мужик оказался чемпионам ссср па единоборству памойму, и имел 6 черных поясов по разным искусством. Он меня па просил сделать парочку легких упражнений и установил что у меня есть слабая мышца на спине, ОН СКАЗАЛ - ЧТО КОГДА Я РАСКАЧАЮ ТУ МЫШЦУ - ТО СМОГУ С ЛЕГКОСТЬЮ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НАМНОГО БОЛЬШЕ.

В скором времени я заметил что я не могу выполнить легки элемент - подъем с переворотом. И возможна там была задействована имена та мышца?

Такой совет я услышал от паручку других людей тоже, и все таки решился раскачать ту мышцу. Но не мог разобраться каким образом. Веть подъем ног на нижний пресс я делал,и он у меня хорошо получался.

Итак я готов выслушивать вашы советы, как раскачать ту мышцу на спине - и правда ли это насчет подтягивания, что оно прибавится?

Что скажете на счет этого? Эффективно для пресса? Поделитесь опытом, те кто подобное исполняет.)

мне 13 лет рост 151 занимаюсь турником уже год, как вы думаете можно ли мне в таком возрасте, и при таком росте тягать железо?

Хочу научится делать горизонт на полу, как я понял нужен очень сильный плечивой пояс!
А теперь вопрос как его укрепить и за какое время лично у вас получилось выполнить элемент?

Когда лучше заниматься (на турнике,гантели) утром или вечером?14 лет.
Как накачать грудь на турнике,гантелями лучший способ?

кто что думает по этому вопросу?

есть кто выезжает на матчи армейцев , России с татарстана?( с казани) хотел бы присоединиться к группе)

Вобщем такая ситуация у меня! Мне 24 года занимался киком около года потом бросил из-за определенных обстоятельств... сейчас заканчиваю институт....тыркаюсь по трудоустройству туды-сюды и понимаю что не хочу я себя порабощать и делать то чего не хочу ради денег,ради сомнительной карьеры...лезть в какой-то капкан итд.....Вобщем решил для себя что хочу преподавать бокс!! вспоминаю своего тренера и понимаю что хочу быть как он и я буду счастлив....!!!!
Как вы думаете почти с нуля возможно добиться возможности преподавать или надо этим заниматься с самого детства побеждать в чемпионатах итд и дорога в счастливую жизнь мне закрыта?
Заранее спасибо,жду комментариев от людей которые со спортом на ты!