Рейтинг
0.00
avatar

Остальные виды спорта

Подробнее ↓

Пресс - самый популярный вопрос

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Пресс самый популярный вопросЧто делать чтоб были видны мышцы пресса?

отвечаю примерно так:

1) согнать дерьмо, шлаки, жир которые накопились под мышцами пресса и сало которое накопилось под кожей, над мышцами пресса.

2) тренировать мышцы пресса.

Многие считают что для того чтоб были видны мышцы пресса надо качать пресс. На самом деле надо выполнить пункт первый. Они видны будут и без второго. Усовершенствовать можно пунктом вторым.

От сгибания корпуса позу меньше не становиться.
Пузо меньше становиться от ходьбы, от бега, от других интенсивных физ. нагрузок и от исключения обжорства и включения правильного питания.

Поэтому тренировать нужно все тело, потом уже обращать внимание на пресс. Пресс - это заключительный штрих!

_______________________________________________________________________________________

Упражнения! которые делаю Я.

пресс - выполнять на полу

1) одновременный отрыв ног и корпуса, складываешься касаясь локтями колен,
выполнять ритмично - 2 подхода;
(максимально много, количество раз в потходах примерно одинково);

2) поднять/опустить ноги, корпус зафоксирован, ноги на пол не ложить - 2 - подхода
(максимально много, количество раз в потходах примерно одинково);

3) сгибание/разгибание корпуса - 2 подхода
(максимально много, количество раз в потходах примерно одинково);

пресс - выполнять на полу

1) одновременный отрыв ног и корпуса, складываешься касаясь локтями колен,
выполнять ритмично - 2 потхода
(максимально много, количество раз в потходах примерно одинково);
2) поднять/опустить ноги, корпус зафоксирован, ноги на пол не ложить - 2 - потхода
(максимально много, количество раз в потходах примерно одинково);
3) сгибание/разгибание корпуса - 2 потхода
(максимально много, количество раз в потходах примерно одинково);

все делать именно в этой последовательности.

количество раз в потходе примерно одинаково
когда превысишь 30 раз в потходе, можешь цеплять вес на ноги и брать в руки на голову или за
голову вес. это касаеться 2 и 3 упр. в первом можешь наращевать количество пока не надоест.

И пусть у каждого пресс будет лучше чем мой!

Грудь и с чем ее делают...;

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Грудь и с чем ее делаютКаждый мужчина в мире хочет сильную, рельефную, красивую, сексуальную, накаченную грудь! Хочет одевать футболку и чтобы она обтягивала и подчеркивала грудные мышцы!)) Да и большинство женщин смотрит на нее!!! Но очень сложно сделать ее идеальной... Кому-то дано от природы, а кто-то очень много работает над ней и почти не видит результатов. Поэтому предлагаю всем высказаться в этой теме по развитию грудных мышц и может дать дельные советы... Всем спасибо!)))

Кикбоксинг К-1

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Кикбоксинг К 1С сегодняшнего дня в нашем клубе начала работу новая группа "кикбоксинг" занятие в которой будут проходить в утреннее время с 11:00-13:00. В понедельник, среду, пятницу.
Тренер Коротких Владислав Владимирович (воспитаник Плаксина Игоря Евгеньевича http://www.action-force.net/news/news174.html)
На базе этой группы попробуем создать команду для участия в курнирах К-1.
Приглашаются все желающие с опытом и без.

Лучший Иностранный Биатлонист прошлого!

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Лучший Иностранный Биатлонист прошлогоВам предлагается типа "Золотого Пьедестала":
Давайте выберем и обсудим лучшего ИНОСТРАННОГО БИАТЛОНИСТА конца 20 века/начала 21 века, который ЗАВЕРШИЛ свою спортивную карьеру!;)

-каждый выбор, особенно "другой вариант", пишем и обсуждаем здесь!:)
-выбор делаем не по количеству побед и званиям, а по личным симпатиям к спортсмену!:)

Травмы гг

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Травмы ггКак, где и когда? %)
Частый ли вы гость травмопункта?

зы: у меня был только разрыв связок с год назад, в институте неудачно спустился по лестнице, подвернул ногу. Месяц заживало. Ушибы и ссадины не счесть.
Перелом руки в шестом классе не считается %)

Как вы считайте кто из полузащитников в ближайщее время сможет повторить рекорд Лоськова и стать дважды Лучшим бомбардиром Чемпионата России????

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Как вы считайте кто из полузащитников в ближайщее время сможет повторить рекорд Лоськова и стать дваКак вы считайте кто сможет повторить его результат и стать дважды Лучшим бомбардиром Чемпионатат России!!!

Очень важно и интересно Ваше мнение!!!