Народ давайте обсудим гонку гран при Абудаби до после и в моментгонки!!!!!!!!!!!!

Какой результат в матче «Анжи» - «Локомотив»?

1) Вильярреал - Арсенал
2) МЮ - Порто
3) Ливерпуль - Челси
4) Барселона - Бавария

Информация по лагерю 2 смена (с24 июня по 14 июля)

Стоимость лагеря 18500 рублей (не включая экскурсии), экскурсии будут стоить около 2500 рублей, билеты около 5000 рублей (туда и обратно)

МЕСТОРАСПОЛОЖЕНИЕ:

Пос. ПСЕБАЙ, Мостовской р-н, Краснодарский край, санаторий «Кавказ». Находится в предгорье Кавказского хребта, вблизи Национального биосферного заповедника на высоте 500 м. над уровнем моря, в окружении величественных скал и горной реки.

ТРАНСФЕР:

Ст.Армавир-пос.Псебай

ПРОЖИВАНИЕ:

2-х, 3-х местные комнаты , пользование открытым детским бассейном и спортивной площадкой

ПИТАНИЕ:

4-х разовое (продукты приобретаюся у местных фермеров, экологические и полезные: натур.молоко с альпийских лугов, фрукты и овощи по сезону). Питание входит в стоимость проживания.

ЭКСКУРСИОННАЯ ПРОГРАММА:

1. КОННЫЕ МАРШРУТЫ:

1.1. Ущелье «Дедова яма», продолжительность экскурсии 3-4 часа

1.2. Герпегенский хребет, высота 1200м. 2 часа

1.3. Гунькины пещеры 3 часа

1.4. Горный массив Шаханы 4 часа

2. АВТОБУСНО-ПЕШИЕ МАРШРУТЫ (1/2 дня):

2.1. Никитинские водопады 4-6 часов

2.2. Ущелье Кызыл-Бек 4 часа

2.3. Дольменный город Кизинка (4-5 тыс.лет до н.э.) 6 часов

2.4. Ведьмино озеро 5 часов

2.5. Пещеры-стоянка первобытного человека 5 часов

2.6. Термальные источники с купанием 3 часа

2.7. Кавказский биосферный заповедник (включая пропуск). Останки древнего поселения карликовых людей-аценгуаров на горе Ятыргварта (2800м.), таинственные наскальные надписи-петроглифы 6 часов

2.8. Капустинский водопад, скала Любви 6 часов

3. АВТОБУСНЫЕ ТУРЫ на целый день:

3.1. Заповедник АРХЫЗ (удаленность 90 км). Посещение обсерватории - крупнейшей в РФ, древнехристианский монастырь (6 в.н.э.), особая достопримечательность – проявленный на скале лик Христа.

3.2. Чудо Кавказского заповедника- плато ЛАГО-НАКИ, каскадные водопады Руфабго (удаленность 130 км)

3.3. Национальный Тебердинский заповедник (ДОМБАЙ), высота 3900 м.

Предполагаются одна или 2 экскурсии.

4. МНОГОДНЕВНЫЕ ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ ТУР. МАРШРУТЫ:

4.1. Псебай – Красная поляна (г.СОЧИ) через Главный Кавказский хребет. Протяженность маршрута 70 км, в пути 4-6 дн.

4.2. Ледниковое озеро В.Скотта (53 км, 3 дн.)

4.3. Хребет Агиге – гора Большой ТХАЧ (73 км, 5 дн.)

5. ПОЕЗДКА на ЧЕРНОЕ МОРЕ (тур 2 дня):

Вас доставят на комфортабельном автобусе в живописное уединенное место черноморского побережья в пос.Криница Гелендж. р-на. Здесь самое чистое море в окружении великолепных гор и персиковых садов, нетронутые цивилизацией сосновые боры на высоких скалистых берегах…

Народ,еслть-ли такие цепи,на которых не замка?!)

В то время как конечной целью является развитие мускулатуры, не каждый парень хочет заниматься подобными упражнениями. Большинство считают, что тренировка на выносливость – это уже слишком для них. Однако такой вид тренировки приносит много пользы для здоровья человека. Почти столько же, что и от силовых упражнений.
Как и в случае с силовыми упражнениями, существуют определенные принципы и термины, нужно понять чего вы добиваетесь и как этого достичь.

Прежде всего, давайте ознакомимся с некоторыми терминами, связанными с выносливостью:

Аэробика. Обычно, это любой вид тренировки, во время которой ваш организм постоянно использует кислород. Упражнения такого типа выполняются в умеренном или низком темпе.

Анаэробная выносливость. Тренировка подразумевает непродолжительные упражнения на выносливость, во время которых кислород организмом используется кратковременно, а большую часть времени не используется (анаэробные).

Это позволяет проводить упражнения, которые близки к лактатному порогу (большая интенсивность) и продолжается очень недолго, приблизительно 1-3 минуты.
Максимальный VO2. Это степень измерения того, сколько кислорода может потребить ваш организм и эффективно использовать его во время упражнений. Обычно указывается в миллилитрах кислорода на килограмм веса тела в минуту.

Примечание: Если у человека высокий коэффициент VO2, это еще не означает, что ваш организм сможет поглотить много кислорода, поскольку это зависит еще и от вашего лактатного порога.

Лактатный порог – это степень того, как быстро ваше тело сможет избавиться от производных молочной кислоты (образовываются во время тренировки с высокой интенсивностью). Если ваше тело не сможет это сделать нормально, то во время тренировки вы будете ощущать дискомфорт, вследствие чего вам придется остановиться.

Если же из вашего организма будут эффективно устраняться эти побочные продукты, то вы сможете выполнять упражнения намного больше.

Не забывайте, что мы сейчас говорим о тренировках с почти максимальной интенсивностью. Обычная тренировка с продолжительностью в один час в умеренном темпе не доведет организм до вашего лактатного порога, поэтому если вы не выполняете быстрое и интенсивное упражнение, то слишком многого и не добьетесь.

Если же вы хотите улучшить выносливость, то нужно использовать тренировки как раз для увеличения вашего максимального VO2 или лактатного порога.

Как тренироваться

Тренировка на выносливость в большей степени основана на процессе гликолиза, который представляет собой расщепление углеводов (преимущественно глюкозы) в отсутствие кислорода под действием ферментов (конечный продукт гликолиза в животных тканях - молочная кислота – прим. перев).
И только во время выполнения упражнений в высоком темпе ваш организм начнет подходить к своему лактатному порогу или максимальному VO2, как и описано выше.

Поэтому было бы неплохо, если бы вы использовали во время тренировок разные упражнения. Одни, которые помогли бы улучшить аэробные свойства организма, а другие позволили бы повысить вашу анаэробную выносливость.

Начало тренировки

В начале тренировки вам нужно работать над созданием хорошей аэробной базы. Это позволит вам далее заниматься более интенсивно. Если вы в этом новичок, то, возможно, вам стоит начать более медленно и поработать над продолжительностью тренировки.

Когда вы сможете заниматься около 30 минут в одном темпе, нужно немного увеличить интенсивность или немного изменить упражнения, выполняя их более интенсивно в течение 1-2 минут, а затем в обычном темпе следующие 1-2 минуты. Обратите внимание, что это не спринт, а просто равномерное чередование быстрого и умеренного темпа.

Занятия аэробикой

После того, как вы выработаете хорошую основу для занятий аэробикой, нужно приступать к занятиям с большей интенсивностью.

Вам потребуется составить расписание тренировок на 2-3 дня в неделю, в зависимости от остальных ваших занятий.
Продолжительность занятий также может быть разной, о

Всем известно, что многие команды и их болельщики, имеют неофициальные названия (мясо, бомжи, КрыСы, паровозы и т.д. и т.п.). ЦСКА – КОНИ! Теперь конь стал официальным символом армейцев. В России ЦСКА стал единственным футбольным клубом, имеющим своего персонажа (подробности здесь - http://www.pfc-cska.com/press.php?lg=ru&type=6&a...) . Как вы относитесь к этому прозвищу?

А пусть будет и такая тема.

Вдруг кому надо найти какое-то видео))

ну вот есть мысли что это рок па че вполне возможно так что 50 на 50

движок троит после ремонта бошки, горят зеленые кубики при зажигании, где вообще можно увидеть обозначение "что его еще не устраивает" ))

Прогнозумо...

Всем привет! Итак, в мае у нас небольшое изменение в расписании.

1 мая ЧЕТВЕРГ
-------------------
13.00 - 14.00 РЕГГЕТОН (зал ламинат)
*****************************************************

2 мая ПЯТНИЦА
--------------------------
13.00 - 14.00 КЛУБНАЯ ЛАТИНИА (зал ламинат)
14.00 - 15.00 РЕГГЕТОН (зал ламинат)
*****************************************************

4 мая ВОСКРЕСЕНЬЕ
---------------------------
Занятий НЕ БУДЕТ. Потому что все работают как бобики.

6 мая ВТОРНИК
-------------------
21.15-22.15 Реггетон с Н&T (мягкий зал)
Занятие проводится вместо Реггетона в Воскресенье Е 11 МАЯ
*******************************************************

8 мая ЧЕТВЕРГ
-------------------------------------------------
21.15 - 22.15 Реггетон (мягкий зал) с Н&T
*******************************************************

11 мая ВОСКРЕСЕНЬЕ
----------------------------
ЗАНЯТИЙ НЕ БУДЕТ! Мы уезжаем сальсовать на Маевку в Киев!
********************************************************


-----------------провалы в памяти ------------------------------------------------

----------- 13 мая Вторник. Мы в Москве. Память возвращается-----------



15, 22, 29 мая ЧЕТВЕРГ
-------------------------------
21.15 - 22.15 Реггетон (мягкий зал) с Н&T
Возможно на уроке также будет присутствовать Янек Ревилья, при чем в качестве мальчика для связок и комбинаций )))))
**********************************************************

17 и 24 мая СУББОТА
-------------------------------
В ламинированном зале:
13.00 - 14.00 Румба (для всех уровней)
14.00 - 15.00 Касино Футворк (млад.-сред. ур-нь)
15.00 - 16.00 Муж стиль (нач. - средн. уровень)
Занятия ведет наш звездный гость - Янек Ревилья (Куба).

Ст-ть каждого семинара 360 руб., при наличии абонемента школы МираМэ -по 320 руб. за занятие.
***********************************************************

18 и 25 мая ВОСКРЕСЕНЬЕ
---------------------------------
Зал ламинат:
13.00 - 14.00 Ча-ча-ча (нач. - сред. уровень)
14.00 - 15.00: Мужской стиль (сред. - старш. уровень) Занятия ведет - Янек Ревилья.
15.00 - 16.00 Реггетон от Мирамэшек. А Янек нам помогает)))).

Ст-ть каждого семинара Янека 360 руб., при наличии абонемента школы МираМэ -по 320 руб. за занятие.

Сноуборд
какую лучше всего купить доску ?
какие крепления ,
ботинки ,
какой фирмы лучше ? сколько это стоит ?

Всем лыжникам привет! Я хочу продать лыжи Atomic World Cup Ckate вместе с креплениями - pilot. Примерная цена - 7500р. Новые в магазине они стоят от 9000 р. и дороже!!! Можно будет и поторговаться! Купил в начале сезона, но катался на них всего пару раз. Они мне не подошли, оказались для меня очень жесткими. Во мне 70 кг, а они на 75-80 кг. Состояние отличное. Так что звоните! 8 926 822 02 54. Алексей!

в Арсенале

Причины, результаты и подробности.

от Тренер по физподготовке:В вашем номере вчера было подозрительно тихо...ГДЕ ВАС ВСЮ НОЧЬ НОСИЛО???!!! от ТОРБИНСКИЙ:Не высовывайся!Сиди тихо!Мы вчера по ходу окно в холле разбили!СЫЧЕВ:классно мы вчера на диске оторвались..у тебя пивка не найдется? КОЛОДИН:Кто пойдет за "Клинским"? ИГНАШЕВИЧ:меня опять с Жирковым поселили...=((((БЫСТРОВ:Мне приснилось что мы попали на ЕВРО!!!! ПАВЛЮЧЕНКО:Блин..че делать? У меня ноги на кровати не помещаются=(((ИГНАШЕВИЧ:Жирков просил передать если позвонит жена он с нами вчера не гулял! АРШАВИН:Сычев разлегся на моей кровати приди и забери его!!! МЕГАФОН:Отправь смс с текстом ЕВРО на номер 2008 и выйграй одну из 11 поездок на матч Россия-Испания.ОТ +7*******:Динияр!Вот уже в 14 раз мы посылаем вам приглашение в наш клуб!Надеемся вы все таки ознакомитесь с нашим предложением и примете наконец решение.С ув.ФК Барселона.СЫЧЕВ:Перейдешь в Барсу убью! АНЮКОВ:Бил..а Ch3N50 считается допингом?Если нет поднимайся к нам! ДЕНИСОВ:А с кем мы вообще играем?МЕГАФОН:Ваш баланс пополнен на 30 рублей. СБ.ИСПАНИИ:Сколько вы хотеть за ваш нам проиграть?ПАВЛЮЧЕНКО:Нас сегодня вообще кормить будут? ЖИРКОВ:прикинь!Мне испанцы денег за проигрыш предлагали!ЖИРКОВ:Во-во и я их туда же послал!ХИДДИНК:Зайди ко мне после обеда и пива захвати! ШИРОКОВ:Ты не видел мои сиреневые бутсы?МАЛАФЕЕВ:Тренер сказал кто первый выйдет на улицу и построится тот будет в основе! МАЛАФЕЕВ:Ха-ХА!Повелись!БЫСТРОВ:Абонент просит вас ему перезвонить.БЕРЕЗУЦКИЙ:Можно я к вам в душ а то Лезха заперся!ГАБУЛОВ:Если Акинфеев спросит то я на крыше скармливаю птичкам его вратарские перчатки!АКИНФЕЕВ:Передайте Габулову что у меня запасные есть!СЕМАК:Ну че с каким счетом их рвать будем?АРШАВИН:Давайте завтра порвем, спать хочу!ЗЫРЯНОВ:А че уже игра?Я форму потерял!!!!!СЕМШОВ:Скажите тренеру что вы меня в Германии забыли!!!СЕМАК:билля!Где ты ходишь?Мы уже на поле выходим!ТОРБИНСКИЙ:слышь Шава,ну че ты мне пас даешь?ПУТИН:Поздравляю с хет-триком!!СБ.ХОРВАТИИ:Красавчики как их сделали!Проставляться будете?МЕГАФОН:Ваш баланс пополнен на 3000$. ЛЮБИМАЯ:милый!Ты скоро?Я тебя жду....АРШАВИН:Билля!Ну ты скоро?Мы все тебя ждем!!!ДЕНИСОВ:может дождемся пока тренер спать ляжет? АДМИНИСТРАТОР:Граждане футболисты можно потише?Постояльцы жалуются!=))))

Думаю по названию и так все ясно.Оружие любое : холодное,огнестрельное...

Я слыхал, что Рой хочет в восьмиугольнике биться (вроде с Сильвой). Как думаете он там шухеру наведет?

Привет всем! Занимаемся с партнером бальными танцами уже 1,5 года (2 раза в неделю) и вдруг нас посетила мысль: а не поучаствовать ли нам в каких-либо конкурсах для начинающих, не заработать ли каких-нить очков, ну, и не сшить ли костюмы, наконец. ПОДСКАЖИТЕ, ПЛИИЗ, что нам нужно сделать для этого? тренер готов нам помочь, но говорит, что это скучно: связки нужно готовить не те, что мы сейчас танцуем, а простые, но качественные по исполнению. Но мы все равно хотим!!?? Мы взрослые уже - ну в плане группы :-)