Это,О, Майкон и Дзанетти

просто хочетсся улучшить физуху

Кто как собираеться в Пермь ехать*?

Сайт FightMetric занимающийся подведением статистики в поединках, сегодня выдал новый отчет, проанализировав без малого 100 турниров UFC, из наиболее интересных категорий стоит отметить:
Лучшая защита от тейкдауна

1 Mirko Filipovic 90.0%
2 Andrei Arlovski 89.5%
3 Georges St-Pierre 86.4%
4 Lyoto Machida 83.8%
5 Chuck Liddell 83.6%

Как вы думаете кто выигрывал бой Рой или Денис??

Продукты, которые необходимо принимать в пищу ежедневно, каждые 3-4 часа, не менее 5 раз в день!
Например: 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00.
Яичные белки (без желтков):
Нежирная рыба (белое мясо), куриная грудинка без шкурки, кальмары,
Только варка или гриль, также допускается приготовление пищи на пару, в исключительных случаях возможна жарка на тефлоновой сковороде с минимальным количеством оливкового масла.
Копченая, соленая и консервированная пища, даже обладающая оптимальным составом макроэлементов исключается (исключение – консервированные тунец, горбуша в собственном соку).
Все иные источники протеина также исключаются, вне зависимости от состава продуктов!
Количество белка должно быть увеличено по сравнению с обычным периодом тренировок и может доходить до 3-4 грамм на килограмм собственного веса тела.
Продукты, которые необходимо съедать исключительно утром, но только через день (каждый второй день)
Около чашки вареного риса и 1 фрукт на выбор.
Продукты, которые можно принимать в пищу по желанию, в течение дня, в сыром (термически необработанном) виде.
Зелень, салат, зеленые овощи, все виды капусты, огурцы, шампиньоны, помидоры, в дозировке, не превышающей суммарно 10-20 гр. углеводов в день (обычно 200-350 гр суммарно).
Есть исключительно в сыром, необработанном термически виде. В последние 7-15 дней «безуглеводки» даже эти продукты исключаются из рациона.
Вы можете не отказывать себе в кофе, чае, и заменителях сахара на основе «цикламата»,
«сахарина», «аспартама», т.е. не содержащих углеводов и калорий.
Продукты, прием которых строго запрещается:
Абсолютно все остальные продукты и напитки, в том числе такие здоровые продукты как фрукты и сухофрукты, свежевыжатые соки и мед. Об алкоголе и соках не может быть и речи. С особой жестокостью исключаются любые продукты содержащие углеводы, сладкая, сахаристая, крахмалистая, жирная, и мучная пища.
Продукты богатые насыщенным животным жиром:
Жирные молочные продукты, в том числе и сыр, сметана, жирное молоко, сливки, масло, топленый жир, маргарин.
Жирная говядина, свинина, баранина, курица (кроме грудинки), яичные желтки , и др. виды жирного мяса. Майонез, кетчуп, жирные соусы.
Молочный шоколад.
Продукты являющиеся источниками некачественных «высокогликемических» углеводов, которые очень быстро перевариваются, не являются необходимыми для полноценного тренинга и восстановления и не имеют высокой питательной ценности: варенье, мед, конфеты, шоколад, сладкие напитки, сладкие соки, богатые глюкозой фрукты (виноград, манго, сладкие груши), мороженое, жареный картофель и т.п.
Продукты с высокой концентрацией крахмалистых переработанных углеводов и клейковины, которые также не являются необходимыми: хлебобулочные и макаронные изделия, пицца, печенье, сдоба, торты и т.п.
Первые 10 дней безуглеводной диеты, вы можете испытывать нарастающие, повторяющиеся приступы слабости и бессилия!
Это неудивительно, ведь углеводы являются основным источником энергии для человека, превращаясь в глюкозу, они питают через кровяное русло ваши мышцы и обеспечивают энергией мозг.
И лишь когда запасы углеводов в организме полностью заканчиваются, начинается процесс липолиза (использование собственных запасов жира для энергетических нужд организме). К сожалению, жир начинает превращаться в энергию не сразу, до этого вы можете столкнуться с парой ужасных приступов слабости и головокружения. Этого не нужно бояться, – просто носите с собой что-то сладкое. Пару раз вам, возможно, придется согрешить, съев что-то вроде сочного яблока или апельсина. Кетоза тоже бояться не следует (при безуглеводке длительностью 5-10 дней, кетоз не развивается), однако при появлении неприятного привкуса во рту или болей в животе добавьте в пищу лимонный сок, и поешьте пару дней овсянку и бананы. Затем вновь уберите углеводы.
Скопировал у друга
Проверено.Точно.

Леандро Ринаудо , Хасан Салихамиджич.

Я считаю Диньо лучим плеймейкером,расспасовщиком,дирижером в игре,в истории!

Арсенал

Вообще достаточно интересно написано) Всем советую. Очень много эксклюзивных фоток из его домашнего альбома.

Где Эд выступает или выступал лучше?
==========================================
Я считаю в УН он выступает шикарно так-же как и в УЛ в СбП он выступал хорошо! И в СбП "ЗС" ему надо было давать 1-ое место!!
Голосую за УН потому-что в последнее время больше всего мне хочется смотреть на него именно там!!

привет я занимался с гимнастическим колесом для пресса! и сильно прогнулся в спине!
на следующий день при нажатии на на позвонок в нем есть боль, когда двигаюсь ничего не беспокоит а когда нажму чувствую незначительную боль и когда прогибаюсь назад! что это может быть????

Предлагаю обсуждать Ножи в этой теме.

Помогите разобраться в отношениях.Как себя вести с близнецами?

Что делать с мазолями, они уже как каменные и все равно болят, не могу заниматься((((

Давайте если есть мысли и идеи писать для нашей команды новые заряды и песни!!

У приятеля есть небольшой пруд, прозрак там сейчас 0,5 м. Думая стоит иль нет открывать там сезон?

Все в курсе ситуации с Тихоновым и Александровым!!!
Есть предложение написать открытое письмо руководству КХЛ!
Как Вам такая идея?
если Вы за,то мы ждем Ваших комментариев,из которых потом и составим текст письма!

пока ждем заседания,которое состоится 5 сентября)возможно что-то решится,хотя вряд ли)

Команда которая даже проигрывая 3-0 (к примеру) не сдается и продолжает идти в атаку

Возможно сейчас в ход пойдут гнилые помидоры, но ладно.
Игра такая, любой человек как комиссионер НБА добавляет новость, делает обзор матча, рассматривает претендентов на Олл-Старр и прочее. Так вот. Сразу хочется договорится о том кто же был чемпионом в прошлых сезонах(смотрите опрос на стене)
2010/11 - Miami Heat
2011/12 - Miami Heat
2012/13 - Miami Heat
(проводился опрос на стене)

Коби Брайант ветеран "Лейкерс" сделал шокирующее заявление что играет последний сезон

Кармело Энтони наконец принял решение о переходе. В этом сезоне он будет защищать цвета "Селтикс".

Дуайт Ховард продлит контракт с Лейкерс

Блейк Гриффин настроен взять чемпионский кубок в этом сезоне, после неудачи в первоп раунде плей-офф.