10 мифов о женском бодибилдинге
Вы не представляете себе, как часто приходится встречаться с дамами (леди, мисс, паненками и госпожами), у которых в силу тех или иных причин сложились очень неправильные представления о том, что может с их телом и организмом сделать тренинг с отягощениями. Общая картина всеобщего заблуждения выглядит примерно так: «Как только женщина начинает прикасаться к отягощениями, это тут же превращает ее в культуристку соревновательного уровня». И это представление отпугивает женщин от тренажерных залов задолго до того, как они начинают понимать истинную прелесть таких занятий. По причине существования очень разнообразных услуг, предлагаемых фитнесс-центрами, некоторые из вас закономерно встают перед выбором того вида упражнений, который мог бы сделать вас красивой, стройной, привлекательной… И почти все вы, к сожалению, по тем или иным причинам, если вам не дать правильное направление движения, выбираете то, что вам нравится чисто внешне, или то, что вам представляется более легким. А выбирать следует, между тем, то, что труднее, но эффективнее. И в этом практически нет ни конкуренции, ни альтернативы правильно организованному тренингу с отягощениями (бодибилдингу, кондиционному бодибилдингу, или просто тренингу с отягощениями, если вам не нравятся эти названия). Сути дела это не меняет.
Но до того, как остановиться на этом виде физических нагрузок, вы должны освободить свое мышление от заблуждений, которые являются продуктом некой мифологии, взращенной на почве определенного невежества или, как минимум, некомпетентности людей, давших жизнь этой мифологии.
Давайте по очереди рассмотрим наиболее устойчивые, но, тем не менее, крайне неправильные представления о женском тренинге с отягощениями.
Миф 1 – «Бодибилдинг делает женщину мужеподобной»
Это невозможно физиологически, прежде всего, потому что организм женщины вырабатывает в десятки, а то и сотни раз меньше того самого гормона, который ответственен за прирост мышечных массивов по мужскому типу – тестостерона. Так что для того, чтобы стать чрезмерно мускулистой, вам придется либо родиться с генетическим дефектом - преобладанием мужских хромосом, либо произвести полную замену своего гормонального статуса, и при этом каторжно тяжело тренироваться. Генетически врожденная такого рода склонность встречается в одном случае на десятки тысяч женщин. Заметим ради справедливости, что такие женщины даже не допускаются к соревнованиям на Олимпиадах, так как в половом отношении их не вполне можно отнести к женщинам. Вряд ли это – ваш случай. «Натуральный», или бездопинговый бодибилдинг к таким последствиям привести не может просто в силу физиологической невозможности строительства мощной мускулатуры.
Миф 2 – «Тренировки с отягощениями сделают вас массивной»
Это, конечно, неправильно понятая концепция кондиционного бодибилдинга. Разумеется, серьезные коррекции телосложения невозможны без наращивания определенной мышечной массы в тех местах, где ее не хватало. Но речь не идет о выходе за пределы естественных красивых пропорций, и грамотные тренировки никогда не испортят привлекательные свойства вашей фигуры, а напротив, дадут возможность выпятить их и скрыть те недостатки или изъяны, которые заданы генетическим строением костяка и не подаются исправлению за счет тренировок. Мышцы можно сделать не массивными, а сформированными и находящимися в хорошем здоровом тонусе. Придает массивность сложению как раз избыточный жир, в накоплении которого многие из женщин очень преуспели. Поскольку жир намного легче, чем мышцы, то нарастив вместо мышц 1 кг жира, вы станете намного объемней и массивней, чем при наращивании 1 кг мышечной массы. К тому же такой прирост мышц, если он «ляжет»» в нужные места, улучшит ваше сложение, а жир, оседая на самых разных регионах тела, всегда ухудшает вашу внешность.
Миф 3 – «Аэробные тренировки вместо занятий с отягощениями улучшают вашу фигуру»
Несомненно, аэробные тренировки очень полезны – они улучшают эффективность работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, ускоряют обмен веществ, помогают освобождаться от избыточного жи
под чо катаем?
здравствуйте! я начала заниматься танцами совсем недавно, но не смотря на это получается хорошо...
Что думаете? Мысли?
Ищу партнера для занятий бальными танцами...очень долгое время приходилось заниматься другими направлениями и стилями, ...
Делимся полезной информацией и советами + Ответы на вопросы типа "сломал раму!!!! что делать? где можно купить новую и какую посоветуете", ну это к примеру...
ваши результаты.без доп веса,только свой.максимум естесственно
Торгово-выставочный комплекс "Гарден Сити" и мотоклуб Werewolf MC представляют Вашему вниманию Санкт-Петербургский международный мотосалон IMIS.
короче, решил я тоже тут отписаться.
Мне кажется то, что делает сейчас Малкин, может в будущем вывести его на невероятно высокий статус как хоккеиста, уникальность стиля, невероятные достижения по очкам, отодвигание Кросби в тень, все выше перечисленное позволят( с такой игрой конечно) через года 2 стать ему, может быть крайне не досягаемым для всех остальных, даже для Кросби, единственный кто может его подвинуть это Овечкин, если он станет лучшим в ближайшие 2 года, наберет порядка 270 очков, то как бы не старались другие, Малкин станет ВИП персоной на все времена, это будет, что-то типа игровой славы Зидана-например...
Работай с нами
Подскажите пожалуйста что может случиться- машина долгое время стояла на месте,около полу года, после того как завели и стали ездить все работало, но неожиданно вырубилась печка-запахло горелым,сгорел предохранитель,после замены предохранителя печка по прежнему не включается вообще....
Посоветуйте что нибудь а то я какие только неделаю все ровно толку нет
Описываем самую стремную, но в тоже время интересную поездку!!!
До конца зимы пока так....
Выбираем!
Собственно, выбираем один из предложенных вариантов.
Выскажите по этому поводу свое мнение! Какие плюсы у спортивного каратэ, а какие у традиционного, ну и вообще давайте поищем различия!
Я думаю что его надо стелать больше, рисунок в смысле маленький!