Можете пожалуйста помочь составить программу на рельеф) вообщем на сжигание жира.Я набрал массу 87 кг )) в основном жир)) хотя весил 2.5 мес. назад 78кг ), так подумал пора на сжигание... Жим лежа у меня 67.5-на 4 раза
Присед макс 90кг-на 3 раза, Становая не делаю почти , последний раз делал 110кг-на 2 раза. Помогите составить прогу хорошую с программой диеты))) я ваще думаю мб так питаться :
1)на завтрак Чай
2)Пачка творога ( 200гр. 18гр белка на 100 грамм)
3)Куриное филе и крупа какая нить
4)Стакан молока
5)Пачка творога(200гр)

Диета вообщем) ни какого сладкого и жирного))

Пожалуйста помогите) оч нужно)

Помогите найти для "Таймени" чехол!!!!!!!!!!!!

Ищу компаньонку для совместной покупки абонемента "Дуэт" на аквааэробику!

Ребят,у кого-нибудь есть 2 билета на Д1???Очень надо.

в общем с другом берем прогнозы у одного чела. на двоих выходит вроде сносно по деньгам. Результаты у него нас устаривают. Нету конечно 20 из 20 но все же процент далеко за 60.

Буду тут выкладывать мазы которые он дает. Надеюсь поможет не проигрывать деньги) Сегодня обещал до 19-00 дать) Ждемс

Имя Сергей
Отчество Богданович
Фамилия Семак
Гражданство Россия
Позиция Полузащитник
Дата рождения 27.02.1976
Рост 178
Вес 73

Нужен ли он Зениту?!

Кто у вас кумир,ну или любимчик из мира ММА?

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Спрашиваем, интересуемся, учимся, советуем.
Видео обучения на элемент:
http://vkontakte.ru/video?gid=14508290&section=a...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

08.09.99
Металлург - ЦСКА - 7:2 (4:0, 1:1, 2:1)
5 000 зрителей. Судья Валерий Бокарев (Казань)
1:0 В.Епанчинцев (Г.Евтюхин) 8.12
2:0 А.Евстафьев (И.Беляевский,В.Морозов) 10.43
3:0 Е.Пупков (А.Коледаев,С.Москалев) 17.30 ГБ
4:0 В.Епанчинцев (А.Ткачук,Г.Евтюхин) 19.54 ГБ
4:1 А.Лещев (Д.Тепляков,Д.Старостенко) 21.23 ГБ
5:1 В.Валуй (Д.Клевакин,С.Москалев) 25.06
5:2 А.Скопцов (А.Лещев) 43.37
6:2 О.Шаргородский (В.Епанчинцев,Г.Евтюхин) 45.40
7:2 В.Валуй (В.Епанчинцев,Г.Евтюхин) 58.57
Вратари В.Тарасов - М.Михайловский
Штраф 14-20

11.09.99
Авангард - Металлург - 5:3 (3:0, 1:0, 1:3)
4 200 зрителей. Судья Сергей Карабанов (Москва)
1:0 М.Сушинский 2.50 ГБ
2:0 А.Бадюков (А.Самохвалов) 3.52
3:0 К.Голохвастов 17.20 ГБ
4:0 Р.Якубов (О.Шевцов,М.Сушинский) 29.39 ГБ
4:1 Г.Евтюхин (Е.Петрочинин,Ю.Зуев) 45.10 ГБ
4:2 В.Морозов (В.Епанчинцев) 49.23 ГМ
5:2 Р.Якубов (М.Сушинский) 51.07
5:3 В.Епанчинцев (В.Морозов) 56.51 ГБ
Вратари О.Шевцов - В.Тарасов
Штраф 80-55

13.09.99
Мечел - Металлург - 2:3 (2:0, 0:1, 0:2)
1 500 зрителей. Судья Александр Антропов (Екатеринбург)
1:0 С.Хрущев (П.Велижанин) 13.59 ГБ
2:0 Э.Нажмутдинов (А.Чикалин) 15.02
2:1 Е.Пупков (В.Валуй) 34.42
2:2 Р.Кухтинов (П.Агарков) 40.46
2:3 В.Епанчинцев (О.Шаргородский) 46.26 ГБ
Вратари А.Зуев - В.Тарасов
Штраф 18-18

17.09.99
Металлург - Северсталь - 2:3 (1:1, 1:1, 0:0, 0:1)
3 500 зрителей. Судья Александр Иванюк (Челябинск)
0:1 А.Пчеляков (А.Логинов,И.Варицкий) 1.00
1:1 С.Москалев (В.Валуй,Д.Клевакин) 6.25
2:1 Г.Евтюхин (Е.Петрочинин,О.Шаргородский) 23.23 ГБ
2:2 Д.Пархоменко (И.Варицкий,Р.Муфтиев) 37.47
2:3 С.Бердников (С.Шитковский) 63.03
Вратари В.Тарасов - В.Чистов
Штраф 16-20

19.09.99
Металлург - СКА - 0:3 (0:2, 0:1, 0:0)
2 500 зрителей. Судья Сергей Семенов (Москва)
0:1 И.Горбушин (В.Курочкин) 3.15
0:2 А.Королев (Р.Шафиков) 12.56
0:3 Р.Шафиков (А.Королев) 32.00 ГБ
Вратари В.Тарасов(58:56-60:00 О.Глебов) - М.Соколов
Штраф 10-8

23.09.99
Металлург - Торпедо Яр - 1:0 (1:0, 0:0, 0:0)
3 800 зрителей. Судья Сергей Карабанов (Москва)
1:0 О.Шаргородский (А.Евстафьев,Г.Евтюхин) 13.29
Вратари В.Тарасов - Е.Подомацкий
Штраф 10-6

25.09.99
Металлург - Торпедо НН - 6:4 (2:0, 2:2, 2:2)
3 500 зрителей. Судья Рафаэль Кадыров (Уфа)
1:0 В.Епанчинцев 12.36
2:0 О.Шаргородский (В.Епанчинцев,Г.Евтюхин) 19.22
2:1 В.Поликаркин (И.Меляков) 20.28 ГБ
3:1 А.Ткачук (А.Евстафьев,Г.Евтюхин) 28.14
3:2 Д.Уппер (А.Филатов) 32.12
4:2 А.Ткачук (О.Шаргородский,Г.Евтюхин) 35.26
5:2 Е.Петрочинин (В.Епанчинцев,Г.Евтюхин) 44.19 ГБ
5:3 А.Поддякон (Д.Уппер) 48.05
6:3 В.Валуй (А.Евстафьев,С.Москалев) 58.31
6:4 А.Филатов (В.Аверкин) 58.51
Вратари В.Тарасов - С.Фадеев(59:35-60:00 ПВ)
Штраф 12-16

30.09.99
Динамо-Энергия - Металлург - 2:3 (1:1, 0:0, 1:2)
3 600 зрителей. Судья Александр Иванюк (Челябинск)
0:1 В.Епанчинцев (А.Ткачук,Г.Евтюхин) 8.41
1:1 В.Отмахов (А.Сивчук) 14.59
1:2 А.Коледаев (В.Морозов) 51.18
2:2 М.Краев (Д.Соколов,А.Симаков) 53.34
2:3 П.Агарков (В.Морозов) 57.45 ГБ
Вратари А.Малков - В.Тарасов
Штраф 6-10

Мне уже 21 год, лет 6 назад занимался таэквон-до, потом бросил.Сейчас опять хочу начать!Обратился к одному тренеру - так он мне говорит, что мол уже поздно.Я не согласен с ним и все равно хочу пойти!Как думаете - имеет возраст значение?

и зачем? :)))

Антитюркские армянские организации, направленные против Турции и Азербайджана

Сухи,о том кто может пополнить ряды нашей команды...

Канадцы или Фины!

Чемпионат мира в юар уже давно прошел но мы будем помнить его еще очень долго!я вам предлогаю почувствовать себя тренером вашей любимой сборной по футболу!суть проста:вы можете выбрать любую сборную какую захотите!будь то испании,германии или россии!вообщем как наберется достаточное количество участников мы начнем наш чемпионат мира!матчи будут проводиться в Pes 2011.играть за команды будет компьютер! и еще будет приз!Победившей сборной а точнее ее тренеру на счет в игре "собери команду" будет начислено 10000 монет!серебряной сборной 4000!а бронзе 1000 тысяча момент!
Не забывайте оставить заявку!

Что мы знаем о Русском Воинстве?
Легендарные Личности - Святослав, Князь Киевский,
Коловрат Рязанский,
Василий Буслаев Новгородский,
Генерал Скобелев,
Генерал Котляревский,
Адмирал Нахимов ...

Их было не мало в нашем национальном наследии. О большинстве из них не пишут в официальных учебниках истории и не рассказывают в школе. Но не смотря на это, память о них сохраняется и передается последующим поколениям. Есть предложение - здесь, на странице выложить всю известную вам информацию о их деяниях и битвах.

Не знающие своего прошлого не имеют будующего, это закон Жизни. Поэтому есть предложение изменить данную ситуацию к лучшему. Читайте, пишите, дополняйте... От этого выиграем мы все.

Турнир состоится 25.04.08г. в боулинг клубе AMF на Байконурской 14 ТРК Континент. М. Пионерская. Начало в 16 00.

Победитель и призеры будут награждены кубками медалями и ценными ПРИЗАМИ!
ВСЕМ участникам ПОДАРКИ!!!!
Призы:
√ I место – на выбор
либо Сумка Aqua Lung Traveller 1550 (Включает сумку Regulator и рюкзачок)
либо Шар для боулинга White Dot (вес и расцветка на выбор)
√ II место – на выбор
Либо Регулятор Aqua Lung Calypso
Либо Шар для боулинга White Dot (вес и расцветка на выбор)
√ III место – на выбор
Либо Ружье для подводной охоты (пневматическое) Tempest (Италия)
Либо Шар для боулинга White Dot (вес и расцветка на выбор)
Дополнительные номинации
√ юный участник
√ лучший женский результат
√ за волю к победе
√ добитый СПЛИТ
√ бросок в желоб
√ самый оригинальный бросок
√ максимальная серия страйков

Каждому участнику будет презентован памятный знак AMF и кружка пива (для поднятия настроения)!

Регламент соревнований:

Турнир по боулингу Barb Diver Masters среди любителей это открытые соревнования в личном зачете для всех желающих, принимающих условия проведения.

Место проведения: Санкт-Петербург, 25 апреляля 2008 года,
Спортивно-развлекательный комплекс «Континент», боулинг клуб AMF
(М. Пионерская, Байконурская 14). Бесплатные маршрутки от Пионерской


Вступительный взнос составляет 900 руб.

Количество участников: не более 60. Приветствуется предварительная (до 20.04.08) регистрация по телефону +7 906 2555559

К игре допускаются только прокатные шары (турнир любительский!).

Гандикап: Гандикап 8 очков предоставляется женщинам и детям до 14 лет.

Начало игр в 16 00.
Все участники, после жеребьевки, размещаются по 4 игрока на дорожке, играют по 3 игр каждый. По итогам отборочных игр выявляются 6 лучших игроков в финал. Финал - участники, размещаются по 2 игрока на дорожке, играют по 1 игр каждый. В финале результаты отборочных игр не учитываются.

В случае равенства очков, игроки бросают по фрейму, до выявления лучшего.

голосуем и комментируем!

ОТ ЧЕГО МУЖЧИНЫ ВОЗБУЖДАЮТСЯ...

Самой эротичной одеждой мужчины назвали длинную темную юбку с высоким от бедра разрезом (или двумя!), да чтобы из него "нечаянно" выглядывали ножки с резиночками от чулок. Эта мелкая деталь заводит конкретно. Такая же реакция у мужчин на вырез блузки с расстегнутой пуговкой, который вот-вот распахнется от натяжения при волнении, и пуговка расстегнется.
Все сошлись на том, что более эротично выглядит полураздетая женщина, а не полностью нагая. Мужчина больше заводится, если его воображение "дорисовывает" невидимые части женского тела. Этот процесс будоражит. Мужчины любят созерцать даму сердца в эротичном нижнем белье, а не в ночной сорочке до пола. Особенно белье, которое является только намеком: прозрачное и сильно вырезанное. Что касается цвета белья, остановимся чуть подробнее.
Цвет женского белья по научным наблюдениям производит определенное воздействие на подсознательном уровне. Если Вы хорошая любовница, то обычно более всего тратите деньги на красное (малиновое) и черное белье. Красный цвет действует на любовника возбуждающе, излучая особую энергию. Они воспринимают женщину в таких аксессуарах как любовницу, которая может держаться раскованно, без каких-либо препятствий и ограничений. Они в этаком белье видят знак: можно смело экспериментировать, сочетать активность и пассивность (давать женщине лидирующую роль в сексуальной игре). Если на даме вдруг желтое белье, мужчины понимают это так, что его обладательница ждет качественного продолжительного секса, а не кроличьих игр на минутку. Обладательницу фиолетового и розового белья мужчины воспринимают как даму чувственную, темпераментную, однако несколько стесненную моральными нормами и предрассудками. Женщину в синем белье мужчины считают (пардон) "бревном в постели", над которым надо трудиться, трудиться. И все без результата. Такая ленивая дамочка рассчитывает только на активность партнера. Зеленое белье, думают они, бывает на женщине, которая желает данного партнера только однажды, а коричневое предпочитают женщины сексуально подавленные. Белый цвет. Его видели наши любовники на большинстве женщин. Воспринимают его нейтрально, без знака на особую индивидуальную склонность.

Приятно ли вам заниматься/вести занятия в переполненном зале?