Кто его знал?

выкладывайте свои программы!Будем обсуждать!
Может быть кто-нибудь подскажет программу на 3 дня для среднего уровня????ХОЧУ СОГНАТЬ ЖИР!У меня 2 дня аэроб.нагрузка(бег дорожка) и вот на 3 дня надо силовые продумать.Желательно без приседаний со штангой....

Кержаков лучше всех!!!!...и почему в голосовании Славы нет?

На первом месте по сжиганию жиров - опять же цитрусовый - грейпфрут. Если регулярно употреблять его в пищу - вы заметите снижение веса на 2 кг за 2 недели (в среднем). Для такого результата достаточно в день съедать не более 150 гр фрукта. Я, например, раз в неделю покупала здоровенный грейпфрут и выжимала его. Грейпфрутовый сок - вкусен да и полезен. И это безо всяких диет и ограничений в еде. Если кому интересно, могу объяснить суть - грейпфрут снижает уровень инсулина в организме. А это, в свою очередь, снижает желание чего-нибудь пожевать. Лишние калории не только не прибавляются, но и под воздействием сжигания жиров - вообще теряются.

Второй - зеленый чай.
Во-первых, он очищает организм в целом,
во-вторых, он предотвращает образование раковых клеток,
в-третьих, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, и наконец, положительно влияет на процессы метаболизма в организме.
Достаточно 5 чашек в день. Это немного. Его не надо хлебать 250-грамовыми бокалами, достаточно чайной чашки. И поверьте, эти 5 чашек чая - вы даже не заметите. За одно такое чаепитие теряется от 70 до 100 калорий. В раж входить тоже не стоит. Увеличенное поглощение зеленого чая - ни к чему не приведет. Он просто не станет усваиваться больше, чем нужно.

Следующее место - острая пища, как бы смешно это ни звучало. Она, как и зеленый чай ускоряет метаболизм. Сразу предупрежу, что к острым сухарикам, чипсам или жареной пище - это не относится.
Кто не слышал про 1% кефир? Нет таких? Спешу порадовать. Его можно заменять нежирными молочными продуктами, например, просто нежирным молочком или обезжиренным творогом. Молочные продукты, как известно, снабжают организм кальцием и увеличивают производство какого-то кальцитриолового гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира.
Кстати, диета без обезжиренного молока или ОБЫЧНОЙ ВОДЫ ни к чему не приведет. Недостаточное количество воды в организме негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов.
Корица – еще она верная вещь. Уже давно доказано, что половина чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи или добавляемой в процессе готовки, помогает усваивать сахар более эффективно. А это снижает уровень содержания сахара в крови. Кстати, я не пью сладкий чай. А вот корицу иногда добавляю в напитки.

Не верьте тем, кто говорит, что для диеты полезны углеводы. Как раз наоборот. Белки намного больше приносят пользы. Белковая пища — необходимая основа для образования мышечной массы, это раз. А еще к тому же, намного больше калорий организм тратит для усвоения белков, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. Ну а белки, как известно - это яйца, рыба и куриная грудка.
Краткий список жиросжигающих продуктов:
-чеснок и лук (воздействуют на гипоталамус);
-папайя (содержит ферменты, действующие на липиды, тем самым расщепляет жиры);
-малина (содержит в себе фруктовые энзимы, что расщепляет жиры);
-красное вино (резвератрол, замедляет формирование новых жировых отложений)
Ну и под конец - бонус

Рецепт жиросжигающего супчика:
6 средних луковиц, несколько помидоров (консервированные - тоже подойдут), 2 зеленых болгарских перца, пучок сельдерея, 1 маленький кочан капусты и парочка овощных бульонных кубиков.
Чикаем овощи на мелкие - средние кусочки (по вкусу) и заливаем водой. Соль и перец по вкусу (можно использовать острый соус или карри). Доводим до кипения, на большом огне оставляем минут на 10, уменьшаем газ и варим до готовности овощей.
Ешьте суп, как только почувствовали голод. Его можно есть в неограниченном количестве, в любое время суток. Но питаться только им одним - запрещено!

сами знаете о чем это!!!))

За годы существования ЦСКА, в нем наряду с гражданами нашей страны, выступали также и представители других государств. Одни помогали команде выигрывать титулы, другие выступали менее ярко. Какой же легионер оставил наиболее яркий след в истории армейского клуба? Ваши мнения.

Впринципе,Месси сейчас нетакую яркую игру показывает..посравнению с Роналду )
или,просто я не смотрел матчи Барсы )
Роналду,на данный момент крууут)

С первого)) Не то что ВАШ тупо всех разрывают, но другие играют не лучше))

На кого из Кэпов вы похожи, когда пьете?

нашла на одном англоязычном сайте, посвященном Кэпам:

10 – Mike Green Drunk

Bro! You should have seen yourself last night! You’re a campus legend. Everyone knows of your epic drinking contest triumphs and conquests around town. So maybe you were a few minutes late to the office today, but whatever. You’re indispensable over there so they won’t say a word about it. Who was that girl you were with, anyway? She would have been smoking hot if not for the tatoos.

9 – Alex Ovechkin Drunk

You’re the life of the party. You can drink everyone in the room under the table and still manage to beat everyone at pool and darts. Girls simply gravitate towards you. Frankly, it’s shocking that you never seem to feel the effects of your escapades the day after. You are, for all intents and purposes, not human.

8 – Alex Semin Drunk

You can put em’ down with the best of em’, make no mistake about that. People just don’t know it because you’re not quite as outgoing. You like to hang around the edge of the room a little more than some of the other guys. You’ve got your own crew, your own thing going on and the rest of us would like to be your friend but don’t know how to approach you.

7 – Nicklas Backstrom Drunk

While you don’t necessarily instigate the insanity, you’re certainly there for all of it. You can match Green Drunk and Ovechkin Drunk shot-for-shot up to a certain point but you know your limits. You have a midnight curfew even if the rest of the gang stays out until 4 AM. It’s not that you’re boring, it’s just that most people don’t get you aside from your close friends.

6 – Bruce Boudreau Drunk

The kids may not know this, but you used to be a legend around here and you shouldn’t bother explaining that to them. But deep down, you know that if you wanted to you could probably dominate all of them in a chugging contest. Those days are behind you though. You’re doing the whole sober thing now and that’s great. Going to bars these days is too tempting so you end up staying home and evaluating your car’s cupholder size.

аэробика включает в себя элементы силовых, аэробных нагрузок а так же так называемые занятия body mind, соответственно после силовых тренировок нужно хорошо потянуться, перед силовыми нужна аэробная разминка, так почему же многие выбирают тренажерный зал? я конечно не говорю что это плохо, но очень интересно чем заменяют люди растяжку после силовых тренировок или как разогреваются помимо бональной беговой дорожки, в общем высказывайте свое мнение за и против занятий аэробикой или в тренажерных залах, а так же почему вы занимаетесь в том или ином направлении?

Здесь обсуждаем все что относится к другим сборным
Как вам не выход итальянцев из группы ?:D

Хочу в середине июня рвануть в Псковскую областьили Новгородскую область на озера, хочется чтоб прозрак был и рыбка была :)), что посоветуете! не хочу в пустую кататься, в Ленинградской области таких мест мало.

сабж

думки

Всем привет!!)))))первая зима в Ижевске,не давно переехала) подскажите, пожалуйста, расписания катков, на какие лучше ходить, и на счет проката, какие коньки и сколько стоит)))

каков на ваш взгляд его вкус!?
как он относится к русским девушкам и вообще к отношениям!!!

"Принято решение о том, что на 5 аренах - в Уфе, Казани, Риге, Санкт-Петербурге и Минске - со следующего сезона команды КХЛ будут играть на маленьких площадках, точь-в-точь, как в НХЛ, - заявил президент КХЛ А. Медведев. - Сделаем это ради эксперимента, несмотря на то, что Олимпиада в Сочи пройдет на европейских площадках.Мы хотим, чтобы болельщики оценили - какой хоккей им интересней смотреть". ("СС")

Если никто не против, поговрим здесь? Обменяемся, так сказать, мнениями)))

Хочу предложить вам конкурс прогнозов матчей нашего клуба в регулярного сезона!

Предлагаю два варианта:

1) Прогнозы делают все кому захочется в любой период регулярного сезона.

2) Сделать призовой фонд. Скинуться чисто символически по 10-50 рублей, в зависимости от кол-во человек.

Надеюсь администрация группы позволит мне все это провернуть=) И поможет)

С данной минуты тут можно оставить заявку на участие, и в скобачках указать в каком именно турнире вы хотите учавствовать (Без призового фонда или С призовым фондом)

Мне лично очень симпатичен Герус и Лев Корнилов.

Шедоус,потому что не будь проблем со смогом,они бы выиграли кубок