Обсуждаем.

сабж

лишнх три дроти!!!

Нверно большинство из вас смотрели фильмы с тони джа (онг бак , том юм гун) у этого актера ноги сильные(хочу такие же). вопросы:
как выработать высокий прыжок(он реально запрыгивает на плечи людей)
и как натренировать ноги (с помошью каких упражнений) чтобы стоя на земле поднимать ногу над головой с боку и прямой(фронткик) . шпагать есть но ноги без размаха высоко поднять не могу.
подскажите плиз. заранее спасибо

Гидролизат сывороточного протеина против казеина

Ценность протеина для бодибилдеров оспариванию не подлежит. Действительно, протеин является тем макронутриентом, без которого набор мышечной массы, да и, кстати, рост силовых показателей практически невозможен. Однако, протеин протеину рознь. На протяжении последнего времени среди атлетов-силовиков особой популярностью пользуется сывороточный протеин, обладающий наибольшей биологической ценностью. Ученые решили выяснить, насколько оправданной является такая популярность, для чего в начале этого года провели эксперимент, результаты которого были совсем недавно опубликованы в журнале, именуемом International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism.

В качестве «подопытных» были избраны гидролизат сывороточного протеина (частично переваренный белок, обладающий наивысшей скоростью усвоения и наивысшей же биологической ценностью) и казеин (казеинат натрия), который усваивается очень медленно. Исследование проводилось на спортсменах, занимающихся с отягощениями не менее двух лет, не применявших и не применяющих андрогены и анаболические стероиды. Их разделили на две группы, одна из которых принимала исключительно гидролизат сывороточного протеина, другая – только казеин. Суточное количество как первого, так и второго составляло 1,5 г на килограмм собственного веса спортсмена (на добавки приходилась большая часть всего протеина, потребляемого на протяжении дня).

Результаты десятинедельного эксперимента оказались, честно говоря, несколько неожиданными. Во-первых, сывороточный протеин дал прибавку в сухой массе в среднем в 5 кг, в то время, как казеин всего 0,8 кг. При потреблении сывороточного протеина происходило сжигание жира (в среднем 1,5 кг), а при потреблении казеина – набор (0,2 кг). Силовые показатели также выросли более значительно у первой группы (измерялись показатели в жиме лежа и приседаниях).

Разница в результатах в наборе массы может объясняться тем, что потребление гидролизата сывороточного протеина провоцирует значительный выброс инсулина, в то время, как применение казеина, наоборот, выброс этого гормона тормозит. Инсулин же позволяет доставлять в клетки аминокислоты, на которые расщепляется протеин, значительно быстрее, кроме того, этот гормон повышает проницаемость клеточной мембраны, в том числе и для аминокислот. Наконец, инсулин является мощным антикатаболиком.

Правда, не совсем ясно в этой связи, почему в результате применения сывороточного протеина происходит сжигание жира – ведь инсулин как раз способствует усиленному его отложению. Как бы то ни было, факт остается фактом: как для бодибилдеров, так и для атлетов, у которых на первом месте стоит рост силовых показателей, сывороточный протеин является приоритетным.

Впрочем, результаты эксперимента не дают никаких оснований для того, чтобы считать казеин совершенно бесполезным. Идеальным решением является применение гидролизата сыворотки непосредственно после тренировки, а также утром после пробуждения, в то же самое время казеин лучше принимать перед сном. Такой прием не только обеспечивает постепенное поступление аминокислот в кровь на протяжении длительного периода сна, когда вы ничего не едите, но и подавляет выброс инсулина именно тогда, когда это необходимо (в первые часы сна резистентность к инсулину резко повышается, а значит, инсулин в это время работает, в основном, на пополнение «жировых депо»).

и сколько

Спартак Москва

Думаю реал.......

ССЫЛКИ НА ТРАНСЛЯЦИЮ: http://www.myp2p.eu/broadcast.php?matchid=100180&...

ЛИВЕРПУЛЬ: Reina, Johnson, Aurelio, Agger, Skrtel, Lucas, Meireles, Maxi, Kuyt, Ngog, Torres.

Subs: Jones, Cole, Babel, Kelly, Poulsen, Gerrard, Kyrgiakos.

БОЛТОН:

ГОЛЫ:

частенько бля............(((

когда фотки выложат? )

В возрасте 12 лет в своем городе в секции начал заниматься настольным теннисом, прозанимался где то 1,5 года. Потом из за каких то фин. проблем секцию закрыли, все перешли в другую( на другом конце города) а я просто забросил это дело. Год назад нашел хороший стол и постоянных сильных соперников. Вскоре вспомнил технику, почувствовал мяч, и ,чтобы улучшить вращение на топсах и контроль, купил Атеми3000 карбон ( был доволен, в сравнении с тем что было). Но вот год спустя понял, что накладки очень сильно затерлись, а местами стали отрываться. В местном магазине выбор не очень большой, поэтому собираюсь купить то, на что хватит денег (2000руб). Я никогда раньше не клеил накладки, посоветуйте как их клеить? (отец говорит "клей момент, и пудовую гирю на них^^")

Совсем недавно начал смотреть рестлинг, будучи под впечатлением одноименного фильма с Микки Рурком, но так до конца и не понимаю зависит ли что нибудь в бою от самого рестлера, его умений и.т.д или же все происходящее на 100% отрепетировано заранее, просто иногда коментаторы говорят о каких-то ошибках, плохих бойцах. Возможно вопрос глупый, но я не совсем понимаю как можно судить кто плохой, а кто хороший в шоу, где все, заканчивая победой предопределено сценарием.

Обсуждаем соревнования

Предлагаем вам установить ксенон в ваши стандартные фары вместо галогеновых ламп. Так же в продаже присутствуют установочные комплекты би-ксенона. На сегодняшний день ксенон является одним из важнейших элементов безопасности и вашего удобства при поездках в условиях недостаточной видимости.
Во-первых, большая (почти в 3 раза) светоотдача у ксенона, чем у обычной галогеновой лампы мощностью 55 Вт.
Во-вторых, меньшее (всего 35 Вт) потребление у ксеноновых ламп.
В-третьих, больший срок службы ксенона 3000-4000 часов (для справки: гарантированный срок службы обычных галогеновых ламп составляет 250-500 часов).
В-четвертых, самое главное - благодаря лучшей интенсивности и равномерности света ксеноновых ламп, а также более естественному спектральному составу водитель видит объекты, находящиеся на проезжей части и обочинах, на значительно большем расстоянии. Таким образом, ксеноновый свет гарантирует безопасность на дороге в темное время суток, когда по статистике и случаются те самые страшные 65 % ДТП.

Также наша фирма осуществляет поставку всего перечня запасных частей и аксессуаров для ксенона

ПОЛНЫЕ МАТЧИ - ВИДЕО / FULL GAMES - VIDEO

ЗАГРУЖАЙТЕ И ОБСУЖДАЙТЕ ПОЛНЫЕ МАТЧИ БАЛКАНСКИХ КОМАНД!!!!

«Денвер» может обменять Кармело Энтони
«Денвер» может обменять своего лидера Кармело Энтони. Как сообщает the Denver Post, руководство клуба постарается сделать это, дабы не допустить, чтобы следующим летом Энтони стал свободным агентом и перешел в другой клуба без всякой компенсации. В следующем сезоне Энтони заработает 17 миллионов. «Наггетс» предлагают ему продлить контракт до 2015 года (на 65 миллионов). В случае отказа, руководство команды постарается обменять игрока. В прошлом сезоне показатели Энтони составили 28,2 очка, 6,6 подбора и 3,2 передачи.

1.Поджопник как сидушка.
2. Поджопник как веер (при жаре)
3.Поджопник как шляпка (при дожде)
4.Поджопник как махалка (для раздувания костра по территории)
5. ???

3-1

Ребята помогите пожалуйста.Если кто знает или у кого имеется меню на деньправильного питания для набора массы,выложите пожалуйста его очень надо!!!!Заранее спасибо.