что вы больше предпочитаете?кривую или обычную штангу?

Приморский район

Кто откуда? Пишите - поедем вместе!)
Киров

какой поединок (по возможности указываем турнир, стадию, соперника, результат встречи) с участием Новака вам запомнился больше всего?

Продам компенсатор плавучести Dacor RAV размер M состояние - после года эксплуатации $200 (торг) +380952204859 +380972241313

Привет всем, у меня такая проблема появилась уже и не знаю что делать.
вообщем дело было так, я занимаюсь пауэрлифтенгом и всегда после тренировок бегал небольшие дистанции километра полтора два так для разгона кардиосистемы и легких, бегал я и на улице в парке и на дорожке беговой все нормально было пока в голову мне один раз не пришла идея начать бегать на длинные дистанции вот тут то проблема и появилась.
Прочитал пару книжек по подготовке к марафону понял я что дело не хитрое, чем больше бегаешь тем лучше ну и естественно постепенное увеличение нагрузок, расчитал себе систему тренировок и начал тренироваться, бегал на дорожке беговой так как уже зима была и на улице холодно. На тренировоках я бегал уже по 8-10 км в день на дорожке и все вроде бы ничего, но начали болеть ноги в районе стыка большеберцовой кости и передней большеберцовой мышцы и порой после тренировок казалось что болит даже не сама мышца а надкостница на заднему и переднему ребре большеберцовой кости (если на корточки присесть то сразу боль сильная в этих местах) и все это дело на обоих ногах. ну ничего подумал я, наверное перетренированность, взял большой темп нагрузок вот и вышло мне это боком. Отдохнул три недельки и с новыми силами принялся тренироваться , на сей раз не спеша, но это мне не помогло как только я снова дошел до того же темпа и дистанции такая же проблем повторилась, тут я уже начал волноваться потому что уже успел влюбиться в бег на длинные дистанции, а тут такое. вообщем ни стал отдыхать просто снизил нагрузку, уменьшил дистанцию и слегка темп, после пробежек растяжка болящих мышц, самомассаж и холодная вода и вроде быстро все начало проходить. Начал снова увеличивать дистанцию опять такая канитель. По скольку у меня параллельно были тренировки в пауэрлифтинге я решил немного под закинуть бег пока ноги не перестанут болеть. Прошло больше месяца и от боли не осталось ни следа, снова начинаю тренировки опять такая же шляпа.
Рост 183 вес 90-95 где то)) Может кто встречал такие проблемы, так поделитесь опытом. Заранее всем спасибо!

Здесь обсуждаем чемпионат Италии.

Москва, Россия
18.10.2010 - 24.10.2010
Покрытие: Хард (помещение)
Призовой фонд: $1.000.000
Участники: 26

Сетка турнира: http://www.championat.ru/tennis/_kremlincup/562/grid...
Календарь турнира: http://www.championat.ru/tennis/_kremlincup/562/cale...

много голов

Эктоморф
Узкоплечий, тонкокостный скелет.
- Относительно слабая мускулатура.
- Повышенная скорость обменных процессов
- Медленный рост мышечной «массы»


Система сплина предполагает тренировку 1-2 мышечных групп на одном занятии.
- Мышечная группа тренируется только один раз за недельный цикл
- Особое внимание уделяется отдыху между тренировками. Используются дополнительные средства восстановления: массаж, сауна, травяные настои, медитация
- Тренировка обязательно переносится, если мышцы или мышечная группа не полностью восстановили свой тонус
- Системы тренировок и комплексы используются не дольше одного месяца
- Главный методический прием: неуклонное повышение интенсивности тренировок за счет увеличения весов, количества сетов и повторений
- Тренировки отличает принципиальная особенность: минимальная продолжительность не дольше 35-40 мин. при условии максимальной интенсивности

- Тренировка отдельной мышцы или мышечной группы включает только тяжелые базовые движения, вызывающие глубокую активацию мышечных волокон
- Никаких изолирующих упражнений!
- Число повторений в сете: 5-10
- Количество сетов для одной мышцы или мышечной группы: 6-8
- Необходимо ведение дневника, чтобы как можно раньше уловить симптомы перетренированности. Очень велика опасность «застоя»!
- При первых признаках падения результативности тренировок применяйте следующий прием: выполните 10 сетов из 10 повторений в одном упражнении для одной мышцы или мышечной группы. Повторяйте подобный «шоковый» прием не чаще одного раза в два месяца.

- Полностью сосредоточьтесь на преодолении большого веса
- Никогда не повышайте интенсивность комплекса за счет сокращения интервалов отдыха между сетами
- Отдыхайте между сетами не меньше ■ 60 сек.
- Между упражнениями, рассчитанными на разные мышцы, отдыхайте не менее 5 мин.
- Используйте такие Принципы Уайде-ра как форсированные повторения, суперсеты, трисеты и пр. только периодически. Постоянное применение подобной техники исключено!
Восстановление

- Используйте только те тренировоч¬ные системы, которые обеспечивают большой период отдыха между трени¬ровками отдельных мышц
- Спите не меньше 8 часов ежедневно
- Необходим дневной сон (если воз¬можно)
- Всегда откладывайте тренировку, если чувствуете усталость

Аэробика
- Любые виды аэробной нагрузки све¬дите к минимуму. Плавайте, бегайте или ездите на велосипеде не чаще 3 раз в неделю.
- Лучшее азробное упражнение - на велоэргометре, позволяющем контроли¬ровать уровень сердечных сокращений
- Каждую тренировку завершайте 20 минутной «заминкой» на велоэргометре. Это хорошо скажется на сердечной мыш¬це. Уровень нагрузки определите по пульсу. Он не должен превышать следу¬ющего показателя: 220 минус ваш воз-враст в годах. И все это умножить на 0,6 или 0,8.

Образ жизни
- Любые стрессы будут помехой в на¬боре «массы». Пересмотрите свою жизнь в целях сокращения внешних стрессовых воздействий. Старайтесь не волноваться по пустякам. Применяйте особую психо¬технику борьбы с нервным напряжени¬ем: медитацию, технику визуализации, йогу.
- Меньше двигайтесь!
- Выпивайте 2,5 литров воды еже¬дневно
- Чем бы вы не занимались, попытай¬тесь ограничить свою физическую ак¬тивность.

Питание
- Питание для Вас - ключевой момент в наборе «массы».
- Питайтесь 5-7 раз в день (включая прием концентрированного белка) каж¬дые 2,5-3 часа
- Белки принимайте из расчета 1,5 г на 0,5 кг собственного веса
- Удельный вес протеинов в меню дол¬жен составлять 25-30%, углеводов -50%, жиров - 20-25%.
- За 1,5 часа до отхода ко сну примите концентрированный протеин.
- Меньше потребляйте моносахаридов - сахара, варенья и т.д. - быстро распа¬дающихся в организме. Вместо них по¬требляйте сложные полисахариды -крахмал, картофель,, рис
- Меньше ешьте продукты, ускоряю¬щие метаболизм: орехи, бобовые, муч¬ные изделия, сухофрукты и пр.
- Обязательно принимайте витамины и минеральные вещества.

Кобаяши пнул Мишаню.
Испугавшись сам того,
Что он только что наделал,
Он решил убраться в стену,
Прихватив с собою Сенну.
Но Мишаня жаждал мести.
Возрастная дальнозоркость
Помешала отличить
Хайдфельда от Кобаяши
(И машины их к тому же
Совершенно идентичны).
Получив от Михаэля
Семикратный пендель, Хайдфельд
Был отправлен с трассы вон,
Прям в технический нокаут.
"Фрицы бьются - мы не лезем!" -
Мудро стюарды решили.
Не хватило им яиц
Семикратному влепить
"Два" в дневник за поведенье
(Проезд, то есть, по пит-лейну),
И весь этот инцидент
Был оставлен без последствий.

На пути к заветной миске
Вконец Уэббер охамел.
(Видно, в небе валенсийском
Он и правда узрел бога,
И последний ему что-то
По секрету сообщил.)
"Я теперь неубиваем! -
Так он, видимо, решил. -
Все могу пихать, толкать,
Выносить. Ничто вреда
Мне не может причинить!"
Пораскинув так мозгами,
Марк своей ногой железной
Пихнул Люсю. Обезьян
Аж истерику устроил!
Швырнул руль чуть ли не в морду
Фоторепортеру. (Тот
Оказался там, где надо
Когда надо. Вот она -
Журналистская удача!)
А Марк рассчитал все верно!
Он как будто знал, чертяка,
Что за те телодвиженья
Что он делал в адрес Люси,
Ничего ему не будет.
Снова лидер он зачета.
Конкуренты все дрожат,
Думая про его ногу.
Никому ведь не охота
Получить пинок под зад!

Прочитав мой предыдущий
Креатив на Удаффкоме,
Папа Флав отправил тайно,
Быстрой почтой, в Сингапур
Свою женку Грегорачи.
Там она зацеловала
(Может, и не только) Нанду
Просто вусмерть. Только этим
Объясняю я вторую,
С поула, подряд, победу
(Да еще и с Большим Шлемом!)
Того, кому в "Евроньюс"
(Я сам слышал!) залепили
Кличку "Командор Испанский".
Типа, тень его нависла
Все отчетливей над Марком.
(Привожу почти дословно.)
(Интересно наблюденье:
Сошел Люська - выиграл Нанда.
Так подряд два раза. Точно
Между этими двумя
Есть кармическая связь.)

А за Хейкки теперь можно
Быть спокойным совершенно:
В жизни он не пропадет.
Если что, найти работу
Сможет он в пожарной части.
Там, с такою подготовкой,
Его точно в штат возьмут.

Если у Вас дела - ОТЛОЖИТЕ, если у Вас встреча - ПЕРЕНЕСИТЕ, если у Вас поездка - ОТМЕНИТЕ!!!
Потому, что 11 мая состоится грандиозное по своим масштабам загородное действо - ОПЕН-ЭЙР ГОДА.
Латинский квартал и Джайв-стрит зажгут на побережье Финского залива.
Две самые многочисленные, креативные, заводные и творческие школы танцев города объединят свои усилия, чтобы сделать этот день самым ярким днем танцевального сезона.НЕ ПРОПУСТИЕ!
Примерная программа:
09-20 встреча на Финляндском.
- Прибытие в Солнечное.
- Марш-бросок до места дислокации 40-50 мин.
- Знакомство 30 минут.
- Рейтинговый матч по футболу:)))
Латиноквартальские партнерши с джайвстритовскими партнерами против
джайвстритовских партнерш и латиноквартальских партнеров.
Правила: время 2 тайма по 15 минут.
Девочки могут толкаться, делать подножки и прибегать к помощи чар.
Музыкальное сопровождение - обязательно
Поддержка болельщиков - приветствуется.
Победителям - штрафные сосиски и рюмки.
Критерии судейства - пропущенные голы, артистизм и эмоциональность...
Сразу после этого в течении получаса волейбол(играем здесь http://vkontakte.ru/photo-9412796_128394531), футбол, бадминтон.
Примерно от 13-00 до 14-00 - "ПИР ГОРОЙ"
Захватить с собой бутерброды, салаты, фрукты, воду, соки, алкоголь. Возьмете сосиски - поджарим.
Особо приветствуются домашние эксклюзивные блюда.(пироги)
14-30 - 15-30 пляжный хастл (танцуем здесь: http://vkontakte.ru/photo-9412796_128394530), кантри, кадриль, паровозик...
15-30 - 16-00 NEW!!! съемка на побережье двух клипов (захватите яркие аксессуары: платки, банданы, пояса, купальники). Снимаем здесь:
http://vkontakte.ru/photo-9412796_128394535
А также - песни под гитару, костер, купание отважных и прочие крайне интересные вещи.
18-30 - 19-30 переход в Курорт.
20-00 отъезд в Питер.

ВНИМАНИЕ: БИЛЕТЫ БРАТЬ ТОЛЬКО ДО РЕПИНО.(возьмите студбилеты)
ОБРАТНЫЕ БИЛЕТЫ ИЗ КУРОРТА В ПИТЕР ВОЗЬМЕМ НА МЕСТЕ.
Место встречи отставших: выход на побережье. Птицы. http://vkontakte.ru/photo-9412796_128394529
БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ДРУЗЕЙ ИЗ ДРУГИХ СТУДИЙ!
НЕ ЕДЕМ В СЛУЧАЕ ПРОЛИВНОГО ДОЖДЯ ИЛИ УРАГАНА.
ТЕЛЕФОН ДЛЯ СВЯЗИ:
8(911) 906-17-63 не поленитесь - запишите, чтобы не потеряться
Встреча здесь:
http://vkontakte.ru/events.php?act=s&gid=9412796

Владимир Кличко против Девида Хея

При жеребьевке группового турнира Лиги чемпионов-2009/10, которая состоится 27 августа в Монако, ЦСКА будет "посеян" во второй корзине, "Рубин" - в четвертой, сообщает "Спорт-экспресс".

В первую корзину попадут: "Барселона", "Ливерпуль", "Челси", "Манчестер Юнайтед", "Милан", "Севилья", "Бавария" и "Арсенал", если команда Арсена Венгера успешно сыграет в отборочном раунде.

Во вторую корзину помимо ЦСКА попали "Интер", "Реал", "Порту" и АЗ "Алкмаар", "Лион", "Шахтер" и "Спортинг" также окажутся во второй корзине, если выиграют свои отборочные матчи. Низкий коэффициент "Рубина" (9,525 балла) не позволит казанцам подняться выше четвертой корзины.

Как сообщалось ранее, "Динамо" в третьем отборочном раунде сыграет с "Шахтером", "Спортингом", "Панатинаикосом", "Селтиком" или "Андерлехтом". Соперник москвичей определится 17 июля, на жеребьевке в Ньоне.

зенит лучше!!!там лед баще и ваще удобнее кататся ,да и кафе в помещении!!приходите на зенит!!=)

Добрый день!

1. Кузнецкий Алатау, 27 июня - 6 июля, 11 дней, 140 км пути.
Живописный хребет на границе Хакасии и Кемеровской области.
7000р.
2. Ергаки, 13-19 июля, 7 дней.
Природный парк на юге Красноярского края. Скалы, озера и недолгие подходы привлекают людей со всей России
7000р.
3. Долина р.Каратош. 27 июля - 9 августа, 15 августа - 30 августа.
Граница Тувы и Хакасии.
15-17 тыс.р.
Впечатляющая красота Западного Саяны в полной изоляции от цивилизации. Поход для фотографов и любителей нехоженных троп.

Наши походы -это небольшие группы, интересные места, возможность сделать отличные снимки, а также яркие впечатления на всю жизнь!
Группа В горах Сибири:
аська: 165910127

Буду рад ответить на все вопросы :)

После его победы над Пэт Барри в июне, Кро Коп отметил, что он мог уйти из спорта в тот момент. Но через несколько месяцев был звонок в Хорватию от Лоренцо Фертитта ,который попросил Мирко чтобы тот выступил в UFC-119, для сражения в главном событии в Индианаполисе.

"Если вы спрашиваете меня, сколько мне еще придется драться, я не знаю. Я всегда говорю людям, которые спрашивают меня, что каждый бой может стать для меня последним
Это жесткий спорт, это жестокий спорт. Любая новая травма, любые повреждения, обязательно сделают меня не конкурентным.
В моем возрасте, с моим опытом, с таким количеством драк, трудно было бы начать все сначала.Я буду продолжать драться до тех пор, пока я чувствую себя хорошо, но я повторяю, любой бой может быть последним."
__________________
http://www.valetudo.ru/redforum/5-oktagon/7052-posle...

Рой Джонс я считаю проиграет любому из братьев Кличко) т.к. Рой Джонс старый! был бы молодым Рой Джонс победил бы!

Прошу вас помочь с поиском цитат
добавляйте все что найдете)
будем очень благодарны)
активным могу подарить подарки)

Интересно узнать...я вот с 1999 года