1-й тур

1."Ман Ютд" (Леша Краснов) * – 8 "Ворскла" (Влад Авраменко)
2."Карпаты" (Тарас Костецький) 6 – 8 "Милан" (Вячеслав Ели)
3."Валенсия" (Тарас Власюк) 5 – 5 "Барселона" (Дмитрий Глазунов)
4."Ливерпуль" (Антон Лисица) 4 – 10 "Челси" (Андрей Кузнецов)
5."Вильяреал" (Виктор Рыбалка) 4 – 9 "Кристалл" (Витя Кобец)
6."Локомотив" (Серик Галенко) 3 – 6 "Спартак" (Константин Орлов)
7."Реал" (Денис Пономаренко) 5 – 1 "Черноморец" (Вячеслав Чохин)
8."ФК Днепр" (Андрей Стовбан) 6 – 10 "Таврия" (Дилик Кадыров)
9."Волынь" (Саня Тышкевич) 5 – 7 "Зенит" (Рома Ефимов)
10."Шахтер Д" (Максим Макаренко) 8 – 5 "Лион" (Коля Мищенко)

16/07 Металлург Донецк - Шахтер Донецк_________0 - 2
16/07 ПФК Александрия - Динамо Киев___________1 - 3
17/07 Оцелул - Стяуа___________1 - 0
17/07 Карпаты - Черноморец Одесса__________1 - 1
17/07 Арсенал Киев - Ильичевец___________0 - 0
17/07 Оболонь Киев - Ворскла___________0 - 1
______________
Ман Ютд - команда пропустила тур по важно причине.

??

Уважаемые участники!

С 25.02.10 стартует Лига Чемпионов и Лига Европы!!!!

В этом сезоне в ЛЧ участвуют 16 участников с двух групп. С нашей группы 8 команд занявшие места с 1 по 8 в Высшей лиге и с группы http://vkontakte.ru/club8654127 тут с 1 по 8..

Формат – 16 клубов, 4 группы, первые две команды группы выходят в плей-офф. Затем плей-офф 8 команд: 1/4 финала , 1/2 финала , финал.

Линии, результаты будут проводится в нашей группе. Участники ЛЧ другой группы проинформированы и знают что оставлять прогнозы будут в нашей группе.

В этой теме будут ТОЛЬКО прогнозы.

Уважаемые участники!

С 25.02.10 стартует Лига Чемпионов и Лига Европы!!!!

В этом сезоне в ЛЕ участвуют 16 участников с двух групп. С нашей группы 8 команд занявшие места с 8 по 16 в Высшей лиге и с группы http://vkontakte.ru/club8654127 тут с 8 по 16..

Формат – 16 клубов, 4 группы, первые две команды группы выходят в плей-офф. Затем плей-офф 8 команд: 1/4 финала , 1/2 финала , финал.

Линии, результаты будут проводится в нашей группе. Участники ЛЧ другой группы проинформированы и знают что оставлять прогнозы будут в нашей группе.

В этой теме будут ТОЛЬКО прогнозы.

Куда и кого Вы бы продали,если были бы тренером команды ????

Фк Славянск

Фк Славянск

опубликовано: Men`s Health Special

Как тренировки меняют твою сердечно-сосудистую систему.


Блуждающий нерв
Именно он посылает двигательный импульсы твоему сердцу (а так же мышцам легких, ЖКТ) и делает много других полезных дел. Так что благодарить за изменение частоты биения сердца в зависимости от физической нагрузки ты можешь его. Постоянные тренировки заставляют его снижать сердечный ритм, что делает нагрузку на сердце меньше в спокойные дни. Находится в шее (не пытайся проверить, его вечно нет дома).

Митохондрии
"Энергетические станции" твоих клеток, принимают участие в заключительных фазах преобразования пищи в энергию. Благодаря тренировкам увеличивается как их количество, так и размер. Так что лишние ты можешь сложить в баночку и прислать нам! А иначе ты станешь быстрее получать энергию из еды и усваивать кислород! Тебе оно надо?

Стволовые клетки
Те самые клетки из которых можно получить любые другие (кроме клетки для хомяка, мы пытались – не вышло). Создаются в костном мозгу. Регулярные кардио-тренировки стимулируют их производство и, как следствие, в организме образуются новые кровеносные сосуды и капилляры. А значит, улучается снабжение мышц кислородом и нутриентами.

Левый желудочек
Главный насос твоего сердца. Благодаря силовым тренировкам его стенки утолщаются и мощность "прокачивания" крови значительно возрастает, аэробные же тренировки увеличивают его объем.

Пишем сюда, что так или не так!
Что-то понравилось или ...
В общем по ходу сообразим ;-)

Пишите, чего бы хотели видеть, покупать, УПОТРЕБЛЯТЬ в баре!!! :-)

Какую музыку предпочитаете слушать когда занимаетесь в зале? И почему?:) Мне так больше по душе d'n'b, заряжает энергией так сказать:)

Моя любимая тема! :-)
Это тема именно ПРЕДЛОЖЕНИЙ. Можно даже абсурдных. :-) А ВДРУГ !!!
(Бассейн не предлагать !!! ) :-Р

Все чтобы вы хотели! Как бы вы это хотели! Где бы вы это хотели!
Желательно указать Где и сколько это стоит? Возможные примеры.
Ну и так далее. Надеюсь идею понимаете. 8-)

Поехали! :-)

Набор массы имеет 2 составляющие:тренировки и питание.
Мышечная масса у мужчин растет гораздо быстрее, чем у женщин из-за разных гормональных фонов.

Тренировки- необходимо тренироваться 2-3 раза в неделю с перерывами между тренировками (например: понедельник, среда, пятница). Длительность тренировки 1-1,5 часа. Не прорабатывайте одни и те же мышцы чаще 2-х раз в неделю, они не успеют отдохнуть. Помните, что мышечная масса растет не на тренировке, а в период отдыха! Тренировка является лишь толчком для увеличения мышечной массы!

Питание- обязательно ешьте не менее 3-х раз в день!
#
Побольше мяса, птицы, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов- все это даст Вам строительный материал для мышц.
#
Рис, греча, овсяная каша, макароны, хлеб грубого помола, фрукты- это даст Вам энергию.
#
Избегайте сладкого, мучного, полуфабрикатов (сосиски, пельмени, колбасы и т.д.) и поздней еды- это приносит только лишний жир!

Тема навеяна просмотром передачи Среда Обитания.

Оставляйте свои комментарии.
Особенно касательно опроса.
Например, почему так считаете.

Опишите аву предыдущего и посмотрите что скажут о вашей. Может вам стоит ее поменять:)))

Идея созрела в связи с тем, что в расписании до сих пор нет уроков различной сложности (наверное из-за отсутствия второго зала). Новички все прибывают и инструкторы вынуждены ориентироваться на большее количество людей, и дают простые связки. Тем же кто уже давно занимается, реально скучно. Так вот, кто ЗА платный степ (примерно 200 р/чел)? пишите +1, а так же когда и во сколько предпочтительней.

P.S. инструктор - Евгения Кузнецова.

Спасибо за идею активную участницу
Елена **frau** Фауль

Предлагаю Встретиться 25 декабря часов в 17,
в Пабе на 2-й Советской и провести приятно Время,
а точнее Отметить наступающий НГ =)))

(можно обсудить)

Если есть у кого, какие вопросы по поводу карт. Прошу задавать их здесь.
У кого нет, или имя не то, долго делают, не работает и тому подобное.
От себя прошу от вас немного терпения, пока мы выдаем вам карты. Мы стараемся это сделать оперативно и по лучшему разряду :-)
Сами понимаете, что без накладок здесь не обойтись :-( решая их дружно, получиться оперативнее и веселее.

Итак – наша задача снизить калорийность еды за день, но так, чтобы не ощущать себя человеком на диете.
Начнем с напитков

1. Чай, кофе.
Это то, что многие пьют в течение дня не один раз, а уж если работа позволяет, вроде есть минутка свободная, почему бы кофе не глотнуть…
И добавляя в чай или кофе по 2-3 ложечки, калорий на этом пустом напитке за день набирается прилично. Давайте прикинем – 2 ч.л. * 21ккал (а именно примерно столько в чайной ложке сахара) * 3 раза в день = 126ккал! А если чашек не 3, а больше?

Выход:
ну самое очевидное – это приучить себя пить менее сладкие напитки. Сокращайте постепенно количество сахара: вместо 3 ложек - 2,5, потом, когда привыкнете 2 и так далее;
выбирать сорта чая, которые можно пить без сахара. Сейчас есть такие чаи – типа ройбуш и другие ароматизированные – они такие вкусные, что их запросто можно пить несладкие, также хорошо пьется несладким и зеленый чай.
сахарозаменители. Несмотря на нулевую калорийность, категорически не рекомендую – хотя бы в силу вредности.
заменить обычный сахар - сахаром со стевией. Стевия – это полностью натуральный сахарозаменитель (добывается из растений), и она абсолютно безвредная. Так вот: недавно появился сахар - называется «Экстра-сахар» (можете поискать в Яндексе), в который добавлена стевия, а так как она во много раз слаще сахара – то и сахара такого нужно в 3 раза меньше! Я теперь пользуюсь только им – и в кофе вместо 1 ч.л. обычного сахара кладу ½ ч.л. экстра-сахара без потери качества. В магазинах искать его надо в отделе диабетического и здорового питания. Одна проблема – например, в моем провинциальном городе найти его проблематично, надеюсь только пока, в силу того, что появился «экстра-сахар» недавно.

2. Алкогольные напитки.
Если употребляете алкоголь, то нужно выбирать наиболее несладкие виды.
Смотрим по табличке калорийности и анализируем. Выгоднее всего сухое вино (66ккал) и пиво (50ккал). Мой выбор – это сухое вино. Пива можно выпить много и закуска под него обычно калорийная: чипсы, сухарики, рыба соленая, в этом плане сухое вино выгоднее – за вечер можно спокойно позволить себе пару бокальчиков, не налегая на еду.
Но помните – что алкоголь воздействует на центр аппетита и будоражит его. Под действием алкоголя всегда повышается аппетит.

3. Газировки и квас, сюда же наверное определю и соки.
Обычно их особо в расчет не берут, а зря. Газировка с сахаром – 44 ккал, квас 37ккал, соки 45ккал. Стандартный стакан 250г – этот стаканчик прохладительного напитка "обойдется" в 100ккал. При снижении веса и калорийности рациона в 1200ккал – цифра совсем не маленькая.

Вывод – в этом придется себя ограничить. Если вы позволяете себе «вредности» - то газировку с сахарозаменителем – практически все дешевые газировки изготовлены на них, ну и диетические варианты колы и пепси.

4. Молоко и кефир
Конечно надо выбирать обезжиренные – молоко 1-2,5%, кефир 1%. Нужно помнить, что заменять кефиром полноценные приемы пищи нецелесообразно – насыщение от него минимальное, лучше на эти калории перекусить твердой пищей – тем же творогом, например.

5. Компоты
Если варить без сахара – то калорийность настолько мала, что берется за «0». Если с сахаром – то кладем его меньше, или заменяем «экстра-сахаром».

7. Сладкие питьевые йогурты в бутылочках – это опасно для фигуры. Реклама нам внушила, что ничего полезнее для здоровья нет и почему-то считается, что это диетический продукт. А между тем, на 100г такого йогурта приходится 80ккал, а обычно спокойно выпивается вся бутылочка целиком 300-400г – 240-320ккал. Получается, что одна бутылочка сладкого питьевого йогурта тянет на полноценный прием пищи по своей калорийности, но одним йогуртом не наешься.

Для борьбы со спамом и улучшения качества материалов в группе введены следующие правила:

- за употребление мата в сообщениях пользователь получает предупреждение, в случае повторного нарушения - БАН навсегда.

- за оскорбление другого участника делается предупреждение, в случае повторного нарушения - БАН навсегда.

- за рекламу других групп на стене и в обсуждениях (выкладывание ссылок на них) - БАН навсегда.
(рекламой НЕ считаются ссылки на группы-друзья и ссылки на какие-либо фото или видео материалы, соответствующие тематике группы.
Также НЕ считаются рекламой ссылки на мероприятия, соответствующие тематике группы, сопровождающиеся пояснением)

- за рекламу (сайты знакомств, реклама других фитнес клубов, рекламные,предложениях о купле-продаже абонементов, заработка и т.п.) - БАН навсегда.

- за выкладывание фото, картинок и видео, не соответствующих тематике группы или конкретного альбома - предупреждение, в случае повторного нарушения - БАН навсегда.

Уважайте себя и других членов группы, не нарушайте правил и ведите себя достойно :)

Правила будут дополнятся и исправляться.
Также выслушаю ваши предложения! Сделаем группу лучше!