Кульбит, фляк и рандат

Я делаю кульбит но приземляюсь на согнутые ноги, как сделать так что бы приземлиться на вытянутые??? и фляк вообще что для него нужно иметь при себе?! =) Страховку, бесстрашие или какие то навыки???
Подскажите пожалуйста... =)