Все мы знаем, что любое действие человека замотивировано,
то есть, ДЕЛАЕТСЯ ПОЧЕМУ - ТО и ДЛЯ ЧЕГО - ТО.
Известно,что существует много психологических причин лишнего веса.
Теперь надо подумать над тем, как можно изменить свои мысли и убеждения, чтобы лишний вес стал наконец-то покидать наши тела.

Исходя из моего опыта, полные люди (если полнота – следствие переедания и малоподвижного образа жизни, а не болезни), делятся на три категории:

(1 категория)
Полные люди, которые только говорят, что хотят похудеть, но на самом деле им трудно, почти невозможно признаться, что их лишний вес – результат их собственной деятельности, и эта полнота им зачем-то нужна. И на самом деле они знают – зачем. Более того, они ее хотят сохранить.
А ведь иначе – избавились бы уже давно от своего лишнего веса!

Люди из этой категории сразу находят тысячи отговорок, почему они похудеть не могут.
Например, они совсем почти не едят – и не худеют. Что ж им теперь, вообще не есть?
Они не могут есть овощи - каши, а то останутся голодными. У них генетический код не очень – родители подкачали. Многим некогда: весь день на работе, а вечером придут – и наедаются вволю, что ж теперь поделаешь? Ну а про то, что все валят на гормональный фон – я уж и не говорю. Гормональный фон – это вообще «священная корова».
А жизнь между тем идет очень быстро.
У меня есть подруги, от которых я уже больше 10 лет слышу, что надо худеть, а воз и ныне там.

Таким людям начать надо именно с признания того, что лишний вес – это проблема (вернее, ее следствие). Это действительно важно. Потому что, если человек не считает ожирение проблемой, то и избавляться от лишних килограммов он не будет.

К сожалению, игнорирование проблемы – одна из распространенных реакций. И это можно назвать психологической защитой, потому что если признать проблему, то ее надо решать, надо будет менять образ жизни и пищевые привычки. Куда проще отгородиться и отшутиться от проблемы.

Если б это еще избавляло от лишних килограммов….

Встречается, конечно, и другая реакция на лишний вес – депрессивные состояния с восприятием лишнего веса, как физического дефекта. Казалось бы, в таком состоянии человек должен начать заниматься собой, избавляться от лишних килограммов, но это не совсем так.
В депрессивном состоянии делать ничего не хочется.
Апатия, безразличие, желание что-то съесть, потому что «все равно же ничего не изменишь…»

Отрицание лишнего веса и депрессия на почве лишнего веса – два одинаково неконструктивных состояния. Это не для нас.
МЫ ДОЛЖНЫ ЧЕСТНО ПРИЗНАТЬ ПРОБЛЕМУ, ЕСЛИ ОНА ЕСТЬ, И СПОКОЙНО РАБОТАТЬ НАД Е РЕШЕНИЕМ!
А пока что этим людям ВЫГОДНО оставаться полными.
И эти выгоды для них дороже, чем стройность, красота и здоровье!

МИЛЫЕ ДЕВУШКИ, ЗАПОМНИТЕ!
Для девушки с избыточной массой тела
взгляд на себя, любимую, в зеркало НЕ ДОЛЖЕН вызывать мысль -
"этот ужас навсегда, я ничего не могу с этим поделать".
Такой путь ведет к дистрессу - самой плохой разновидности стресса и только усугубляет ситуацию. Страх, омерзение и уныние = категорически запрещаются! СЕБЯ НУЖНО ЛЮБИТЬ!
Вы должны сказать себе "Да, от идеала далеко, НО ИДЕАЛ ДОСТИЖИМ,
Я СМОГУ ПОБЕДИТЬ ВЕСЬ ЭТОТ ЖИР и стать красивой и здоровой".
Вызовите в себе узконаправленную и холодную ярость, мобилизуйтесь - выдайте самый классный приступ "хорошего" эвстресса.
А каждый, даже самый маленький шажок в сторону похудения, будет вызывать у Вас новые порции гормонов радости, Вы будете получать удовольствия от процесса.

Мотивация помогающая похудеть – это стремление к стройности, стремление к более красивому и здоровому телу. Наш мозг устроен таким образом, что сосредотачиваясь на определенной цели, он начинает находить варианты реализации и достижении этой цели.
Как же люди худели? Часто это происходило после отказа от борьбы с лишним весом, просто сбалансировали свое питание и сделали регулярными посильные физические нагрузки (БОДИФЛЕКС) – такой подход самый результативный в целенаправленном похудении. Даже притом, что результаты вначале были не столь значительными, мотивация при этом росла. Вес при этом неизбежно снижается, а усилия требуются самые минимальные.

Определите форму, которую хотите обрести. Формой может быть определенный рельеф тела, изгибы, талия. Задайтесь вопросом, какой (каким) Вы хотите стать? Форма это определенный рельеф, изгибы, способность выполнять больше, это может быть и цифра, например вес или объем талии. И, важнее здесь способность увидеть, представить и ощутить себя таким уже сегодня.
Итак, определите форму, в виде цифр с весом/ростом, либо рисованной стройной фигурки, либо другого символа, запишите и поместите этот символ на видное место, (рабочий стол компьютера, холодильник, брелок с ключами) лучше туда, где точно будешь видеть этот символ каждый день, и он будет мотивировать Вас осознанно и неосознанно.
Форма это то, что дает направление, это компас, который будет говорить в какую сторону нужно двигаться. Форма поможет подобрать самые необходимые и эффективные упражнения и изменения в питании.
Цель похудения
Цель это важный момент в мотивации похудения. Худеть ради похудения, ради определенной цифры на весах это нонсенс. Если уж и менять Себя, менять свое тело, то делать это для чего то, ради определенной и желанной цели. Такая цель существует всегда.
Целью может быть внимание противоположного пола, способность доказать Себе и другим, что чего то можешь многое, целью может являться оздоровление и улучшение работоспособности, повышение привлекательности, увеличение работоспособности. Наконец, цель может быть специфической, добиться определенной работы или определенного человека.
Цели для каждого свои, и какой бы не была Ваша цель, похудение и стройность положительным образом отражаются на всех сферах жизни, улучшается здоровье, становиться насыщеннее личная жизнь, повышается работоспособность. Сформулируйте Вашу цель и поставьте рядом с Вашей «формой» на видное место там, где Вы будите видеть ее ежедневно.
Форма и цель создают мотивацию
Определите форму. «Форма» помогает двигаться в правильном направлении, помогает двигаться быстрее, помогает выбрать правильные способы достижения стройности, правильные нагрузки и правильные перемены в питании, и все другие средства и способы для сброса лишнего веса, похудения и обретения стройности.

Поставьте цель. Цель создает мотивацию, заряжает необходимой энергией, придает сил, помогает собраться в нужный момент и сконцентрироваться на результате.
Определите «форму» и поставьте цель, чем четче и точнее Вы определите эти две вещи, тем легче и быстрее Вы добьетесь результата. Успешного похудения!

Здоровье:

1. Пейте много воды.
2. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
3. Больше играйте в игры.
4. Прочитайте больше книг, чем в 2010 году.
5. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
6. Сон - 7 часов.
7. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться :)

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать.Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего.
3. Не судите себя слишком строго.
4. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
5. Больше мечтайте во время бодрствования.
6. Зависть является пустой тратой времени.
7. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
8. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
9. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
10. Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать ее. Проблемы - просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.
11. Больше улыбок и смеха.
12. Вы не должны выигрывать каждый спор.

С Людьми:

1. Чаще звоните своим родным.
2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3. Прости за все, всех.
4. Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
5. Попробуйте улыбаться по крайней мере трем людям в день.
6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.
7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да.Оставайтесь на связи.

Жизнь:

1. Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2. Хороша или плоха ситуация, она изменится.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4. Лучшее еще впереди.
5. Где-то Внутри вы всегда счастливы.
Так что, будьте счастливы :)

«Я создала изотонические, изометрические и растягивающие позы для дыхательных упражнений, чтобы вы могли подтягивать мышцы одновременно со сжиганием жира. Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы или неподвижного предмета. Изотонические упражнения используют собственное сопротивление тела. Эти виды упражнений уже много раз доказывали свою эффективность и безопасность.
Вытяните руку и сожмите пальцы в кулак. Жмите как можно сильнее. Вы должны почувствовать, как во всей руке напрягаются мышцы. Это изометрическое упражнение.
Теперь сомкните руки в большой круг перед грудью. Пальцы соедините, локти приподнимите, чтобы они находились на одном уровне с плечами и ладонями. Кончиками пальцев одной руки упритесь в пальцы другой руки. Вы должны почувствовать, как напряжение от кончиков пальцев идет по всей руке - особенно в области бицепса, а также по груди. Вы используете равное напряжение, которое вызывают обе нажимающие друг на друга руки, и создаете напряжение во внутренней части рук. Это изотоническое упражнение.
Достоинство всей программы "Бодифлекс" в том, что она основана на простых физических законах. Кислород сжигает жир. Кислород переносится по телу кровью. Если напрягать или растягивать какую-либо часть тела с помощью изометрических или изотонических упражнений, в эту часть тела поступает больше крови. Следовательно, вы можете сжигать жир в конкретном месте и одновременно укреплять там мышцы. Что это, как не работа с каждой проблемной зоной?
Вот в чем здесь смысл: вспомните, что бывает, когда ударяют по руке или травмируют ногу при падении. Ушибленное место тут же краснеет. Или вспомните это ужасное чувство вины, которое появляется, если вы сильно шлепнули ребенка по голой попке и увидели на ней красный отпечаток собственной руки. Эти следы появляются потому, что кровь направилась к пострадавшему месту. Вообще-то организм не может определить, как вы напрягаете мышцы - поднимая штангу как культурист, получая травму или выполняя изометрическое упражнение. Все, что он знает, - это в какой части тела случилась травма, и мозговой центр говорит: "Ого, да нам нужно побольше крови в этом месте! Там что-то происходит!"
Я не выступаю за то, чтобы для укрепления мышц ягодицы, например, получали хорошую взбучку! Программа "Бодифлекс" дает возможность безболезненно направить обогащенную кислородом кровь в те места, на которые вы намерены воздействовать. Когда культурист хочет нарастить мышцы рук, он искусственно вызывает напряжение в бицепсах. В мозг приходит сообщение, и он дает команду: "Посылаем кровь в бицепс, посылаем кровь в бицепс". Как я уже говорила, "Бодифлекс", напротив, не наращивает мышцы. Вместо использования чего-то тяжелого для укорачивания и наращивания мышц мы с помощью поз их удлиняем и укрепляем. Удлиняем, чтобы они стали гибче и живее, чтобы даже в пожилом возрасте мы могли легко двигаться, наклоняться и сгибаться.
Представим, что ваше упражнение направлено на живот. Мозговой центр посылает туда кровь. Если в это время делать глубокое аэробное дыхание, можно сжечь в области живота жир и одновременно укрепить его мышцы. Если вы не выполняете при этом дыхательной части, то уподобляетесь 99% остальных людей - утолщаете мышцы, вместо того чтобы разглаживать и удлинять их. Люди чаще всего жалуются, что занимаются постоянно, но их живот становится не меньше, а больше и тверже. Дело в том, что без аэробного дыхания невозможно увеличить содержание кислорода в крови и сжечь наросший жир, а только укрепить мышцы живота под уже существующими жировыми отложениями.
дыхание по методу "Бодифлекс", если заниматься им каждый день, ускорит обмен веществ.
Грир Чайлдерс.

Что такое БодиФлекс?

“Бодифлекс” - практичная, легкая в применении и эффективная программа не только для сбрасывания веса, но и для борьбы с усталостью. Она занимает всего 15 минут, так что вполне возможно включить ее в свой режим дня. Сочетание растяжки и дыхательных упражнений очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела.
Важно то, как этот метод сказывается на общем самочувствии. Он оказывает значительное воздействие на здоровье и продолжительность жизни.

Почему “Бодифлекс” способствует обогащению организма кислородом? Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода. Добавочный кислород помогает справиться с многими проблемами, например, с лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием. Обогащается ли кровь кислородом с помощью глубокого дыхания? Без всякого сомнения! Вы можете вести более здоровый образ жизни, иметь более мощную иммунную систему и более стройную фигуру - всего лишь с помощью глубокого дыхания.

Неглубокое дыхание лишает тело части жизненно необходимого кислорода и вызывает преждевременное старение. Люди, которым не хватает кислорода, ложатся спать усталыми, такими же просыпаются. Они страдают от головных болей, запоров, несварения желудка, болей в мышцах, целлюлита, ревматизма, болей в спине и ступнях, кариеса и пародонтоза, пониженного зрения и слуха, потери памяти, ангины, бронхита, астмы, синусных инфекций и эмфиземы. Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ, пищеварение и выделение. Достаточное количество кислорода обеспечивает организму возможность восстановиться и укрепить свою иммунную систему, свою естественную защиту от болезней. Кроме того, это успокаивающе и в то же время стимулирующе действует на нашу нервную систему. Обогащение организма кислородом - ключ к жизни. Известно, что более 90% энергии организма вырабатывается благодаря кислороду, и чем больше мы его получаем, тем больше будет энергии. Наша способность думать, чувствовать и действовать проявляется только благодаря энергии кислорода, нехваткой которого чаще всего и объясняется наша усталость.

Занимаясь “Бодифлекс”, вы вводите в тело излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать. Чтобы использовать добавочное количество кислорода, создаются новые артерии, вены и капилляры.

Когда липиды сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая его здоровее и мышцы крепче, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом, тонус мышц повышается, Вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее. Вспомните, когда Вы в последний раз болели. Скорее всего, это произошло, когда Вы находились на пике стресса. А стресс имеет непосредственное влияние на иммунную систему. Это, как качели: когда стресса нет, иммунная система на высоте, когда он возникает, иммунная система слабеет.

Глубокое дыхание способствует сохранению нормального состояния, укрепляя тем самым нашу иммунную систему. Занимаясь по методу “Бодифлекс” день за днем, Вы обогатите кровь кислородом и поддержите свое здоровье.

Бодифлекс упражнения – не просто эффективное, а полезное и естественное снижение веса. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлекс, реже болеют раком, легко избавляются от вредных привычек (курение, алкоголизм и т.д.), меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Вода. Неужели это так важно? Да, и еще раз да!!!
Вода играет большую роль для того, кто худеет.

Диетологи из Америки, все чаще назначают желающим похудеть «водяную диету». Ведь именно вода, по их мнению, может способствовать избавлению от лишнего веса. Такая диета очень примечательна для Запада, но до нашей страны еще не дошла.

Замечено, что если организм не будет достаточно снабжаться водой, то он вскоре истощиться. И из-за недостатка жидкости в организме, человек начинает испытывать стресс. В мозг начинают посылаться сигналы, которые очень схожи с тем, когда человек голоден.

В результате этого, когда мы должны пить, мы начинаем заглушать свой голод не водой, а едой, и мы тут же начинаем есть. А затем ненужные питательные вещества откладываются в тех местах, где не нужно им вовсе быть.

Когда вы начинаете поправляться, вы пытаетесь заглушить свое горе вкусной молочной шоколадкой с орешками, изнуряющими диетами и депрессией.
Но никто из вас не знает, что помочь вернуться к вашему первоначальному виду можно, НО ТОЛЬКО С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ, причем большого количества сбалансированного потребления воды.

Поэтому, если вы каждый день, будет выпивать воды, приблизительно по 1,5-2 литра воды, сюда не должны входить соки и чай, а ТОЛЬКО ЧИСТАЯ ВОДА. Этим мы сможем обмануть ваш голод и желудок, который требует в организм еды и побольше. Нет, вы не должны отказаться полностью от пищи и пить только воду, просто вы должны поменьше кушать жирных продуктов, а больше пить. Причем это должна быть чистая вода, а вот, кофе и чай, содержат в себе активные вещества, которые могут изменить химический состав организма. Если вы будете пить другие газированные напитки, то это будет еще хуже, так как в них есть вредные химические соединения, которые могут вызывать еще и дополнительное обезвоживание.

Чистая вода – насущная необходимость.

Но чтобы вода у вас была всегда, приобретите домой фильтр, или насадку на кран или фильтр, который бы очищал бы для вас воду и вы бы пили сразу очищенную и безопасную во всех отношениях воду. При этом вы не только будете избавляться от лишнего веса, но и содержать свою кожу в идеальном состоянии. А именно, в вашей коже появиться дополнительная влага внутри, а значит, кожа не будет шелушиться и пересыхать на морозе.

И поэтому необходимо, чтобы вода была чистая. И вам как - никак, а фильтр просто необходим. Так как обычная вода содержит в себе активный хлор и другие примеси, которые приобретаются при прохождении по системам водоснабжения, старым и ржавым.
И если вы приучите ваш организм пить только очищенную воду, то организм вам будет просто благодарен! :)

БОДИФЛЕКС. ПОКАЗАНИЯ и ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

ПОКАЗАНИЯ :
БОДИФЛЕКС РЕКОМЕНДОВАН В СЛЕДУЮЩИХ СЛУЧАЯХ:
- избыточный вес;
- преждевременное старение;
- снижение тонуса мышц;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- синдром хронической усталости;
- депрессия; неврозы,
- подавленное психоэмоциональное состояние;
- кожные заболевания;
- послеродовое восстановление;
- табакокурение.

Установлено: БОДИФЛЕКС ослабляет состояние тревоги. Именно это и является обоснованием целесообразности использования дыхательной гимнастики при комплексном лечении и профилактики неврозов, и имеет исключительно положительное значение при лечении нейродермита,псориаза, а именно - очага его возникновения.
Т.е. мы искореняем “зло” сидящее внутри нас - выздоравливая!

ПРЕИМУЩЕСТВА техники БОДИФЛЕКС :
- БОЛЕЕ БЫСТРОЙ ПОТЕРИ ВЕСА И САНТИМЕТРОВ В ОБЪМАХ ТЕЛА Вы не добьетесь ни при каких занятиях другими видами фитнеса
- сокращение объемов тела не вызывает «обвисания» кожи, а наоборот феноменально подтягивает проблемные зоны тела, а также избавляет от целлюлита
- занятия БОДИФЛЕКСОМ не требуют серьезных затрат энергии как, например, в тренажерном зале, а, наоборот дают мощный заряд бодрости и хорошего настроения :)
- техника БОДИФЛЕКС исключает возможность появления эффекта «перекачивания мышц», т.е. при дыхании жировые клетки именно сжигаются, а не переходят в мышечную массу, а упражнения в свою очередь направлены на растяжение мышц тела (мышцы становятся длинными и плоскими)
- данная техника позволяет скорректировать ОТДЕЛЬНЫЕ проблемные зоны тела и тем самым сформировать желаемый силуэт
- занятия БОДИФЛЕКСОМ нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают кровообращение, укрепляют мышцы спины, тем самым формируя правильную осанку, повышают эффективность сопротивления заболеваниям иммунной системы, позволяют справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие
- отсутствуют ограничения возраста и физического состояния

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к упражнениям БОДИФЛЕКС:
- Беременность
- Послеоперационный период
- Кровотечения
- Эпелепсия
- Глаукома
- Гиперфункция щитовидной железы
Другие проблемы со здоровьем (астма, гипертония, заболевания желудочно-кишечного тракта, травмы и грыжи позвоночника, прием гормональных препаратов и пр.) не являются противопоказанием, а учитываются в процессе обучения.
Во время занятий Вам должно быть комфортно. При головокружении, болевых ощущениях нужно сразу остановиться и сделать перерыв.
При заболеваниях, связанных с обменом веществ, результат может появиться чуть позже
(на третьей - четвертой неделе занятий).
Каждый организм индивидуален, поэтому и похудение происходит у всех по-разному.

Главной техникой безопасности является идеально правильное дыхание!
Когда я начала преподавать, я отказывала людям, у которых были любые проблемы со здоровьем и конечно в первую очередь тем, кто страдает от повышенного давления, проблем с сердцем и спиной. Однако с опытом я начала заниматься со всеми. Я часто говорю ученикам, что нет противопоказаний для занятий Бодифлексом, но есть особенности у каждого из Вас.
Среди моих клиентов есть астматики, люди с гормональными нарушениями после различных операций.
И ВСЕ отмечают УЛУЧШЕНИЯ САМОЧУВСТВИЯ, ПРИЛИВ СИЛ.

Фактически от БОДИФЛЕКСА вы становитесь здоровее, а похудеть – это уже следствие.
Конечно, приятное. Бодифлекс облегчает прохождение менструации и нормализует цикл.
Для многих женщин это дает возможности отказаться от лекарств и стать мамой!
Если вы занимаетесь самостоятельно и не уверены, что дышите правильно – лучше отказаться от занятий вообще! Воздействие на организм дыхательной техники – очень глубокое, например, вы выдохнули носом, а не ртом, или изменили темп дыхания, и это уже меняет воздействие на ваш организм. А каким образом – не известно.
В дыхательной технике нет неважных дыханий.
Зато безукоризненное выполнение БОДИФЛЕКС быстро обеспечивает потрясающие результаты!

ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ!!! Эта тема открыта специально для ВАС!
ЗАДАВАЙТЕ ЗДЕСЬ СВОИ ВОПРОСЫ, ДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ, ПРОБЛЕМАМИ, РАДОСТЯМИ и ПРОСТО ОБЩАЙТЕСЬ! :)

Для админов. Наши обсуждения.

Ваши замечания по группе.

Здесь предлагаю высказывать свои мнения и обсуждать очередной завершившийся сезон Премьер-Лиги. Все вместе и наш Локо в частности.

От себя скажу - после весьма удачного прошлогоднего 2 круга и 4 места большинство ожидало в этом сезоне медалей. Что получилось - мы видим сами.
Лично у меня игра команды в этом сезоне не оставила никакого впечатления, кроме ощущения беспомощности в некоторых моментах, когда любой топ-клуб решил бы все на классе, а Локо вечно чего-то недоставало. Как-то серенько и безвкусно. Безусловно, уже начинает прослеживаться то, чего и добивается Семин, та программа, которую он ставил в самом начале. Уже такой фактор как первое место команды по удачным ТТД в чемпионате о многом говорит.

В-целом - ожидал большего. Но с другой стороны, то что у нас есть сейчас - уже неплохая площадка на будущее. Если Семину дадут реализовать в жизнь его планы в межсезонье, то у нас неплохие перспективы на полуторагодичный сезон, имхо.

Интересно было бы послушать Ваши мнения)

Информация про некоторых из футболистов нашего клуба, защищавших красно цвета в прошлом. Если вы знаете про кого-то, можете смело добавлять в комментариях.

Здраствуйте, участники группы
Так,как эта группа легенд, предлагаю вам составить свой состав ''Локомотива" всех времен.

Мне кажеться да+_+

Отлично!

Пишем свои стихи о любимой команде,
вспоминаем кричалки и т.п.
Можно опускать конкурентов.
Приветствуется любой креатив

Хотелось бы узнать, кто как относится к другим клубам. Какие клубы ненавидите, каким симпатизируете и почему.

Кто болеет за зенит с детства,вливайся.

Ребята, все кто живет в Москве и области - давайте объединяться!!

всем привет я из нижегородской области за зенит болею с детства и ни чуть не жалею а вы давно за ЗЕНИТ?