Для домашних условиях,тоже много упражнений для растяжки....я бы показала но к сожалению:(Есть много книг-где есть хорошие упражнения! А вообще я бы посоветовала пойти в какой-нибудь центр,вас там и покажут и научат,и растянут:)желаю всем удачи
Студия клубного танца "Mixed Style", приглашает Вас в свои группы клубных танцев всех направлений!
В Марьино в фитнес клубе «НИКА» проходят занятия по современным клубным танцам различных стилей и направлений от нашей студии клубного танца Mixed Style. Мы можем предложить следующие современные направления: - HOUSE DANCE - Locking - Plastic ( пластика тела ) - Street dance - King Tut - Club Dance и другие . Занятия ведут опытные сертифицированные педагоги. Зал 6 от нашей студии.
Студия клубного танца "Mixed Style" была создана 5 апреля 2005 года.
Школа танцев. Наши преподаватели профессиональные танцоры, работающие по индивидуальным программам, рассчитанным на качество и результат! Если вы мечтаете о клубной сцене, мы поможем вам стать профессиональным танцором и поможем с вашим трудоустройством! Вы также можете выбрать подходящую именно вам программу занятий, как в группе, так и индивидуально!
Букинг база. Наша студия с самого ее основания работает еще и как Букинг база артистов различных стилей и направлений. Артисты нашей базы работают как в Москве, так и в Подмосковье, по России и за рубежом, в клубах и на открытых площадках, на концертах известных исполнителей и корпоративных мероприятиях, снимаются в кино и клипах, их печатают на обложках музыкальных сборников и в журналах... и так далее... Также мы сотрудничаем с модельным агентством "N-Star" , где многие танцовщицы нашей базы стали еще и моделями! Недавно стала доступна База Преподавателей и Хореографов различных танцевальных стилей! Она удобна для Преподавателей, которые ищут работу, и для танцевальных школ, коллективов и так далее, которым нужны преподаватели!
Танцевальная команда "Mixed Style" На базе нашей студии существует танцевальная команда, состоящая из преподавателей и лучших учеников нашей школы танцев! Работает на различных мероприятиях и площадках!
Присоединяйтесь к нам! Мы обещаем, Вам понравится!
ТовариСЧи! Подскажите! Сколько времени вы растягивались, чтобы сесть на шпагат? (Продольный для начала). Я вступила в мир танцев поздно, аж в двадцатник, и растянуться оказалось не так-то просто :(( Может, плохо тянусь, не спорю.. Но стараюсь! )))
Я села на шпагат,через 4 месяца,после того как начала заниматься танцами:)правда меня тянули 3 раза в неделю,и по мимо этого я сама регулярно тянулась на станке!мне было не обходимо это в тот момент,а вообще это дело времени,...а если уж совсем хочеться сесть на него....могу посоветовать одно,не жалей себя когда тебе больно,так и должно быть...если мышцы болят ты на пути к успеху,...главное никогда не останавливайся на достигнитом:)и все получиться:)желаю удачи...
Я сел на шпагат но не на поперечный через два месяца на поперечный не могу повреждены связки, а вообще тянуться нужно каждый день хотябы по чуть-чуть, конечно преждевременно разогрев ноги, сначала полупальцы, по достижению консистенции подразработать стопу движениями вверх и вниз, затем попрыгать мегкими и тяжелыми прыжками минуты три(только обязательно прыжки должны менятся каждые 4х8. потом можно поприседат выворотно по 1й,2й и 5й позициям раз по 50 на каждую покидать грандбатманьчики, потянуть подъемчики, потом можно непосредственно заниматься растяжкой.
Cпасибо, замечательный совет!!! Надеюсь, соседи будут не против моих прыжков:)) Анна, Вы правы, как только я перестала жалеть себя и не реагировать на боль мышц - начался заметный прогресс! Но все-таки иногда боюсь, что после очередной растяжки не встану)) Но вообще, я сделала такой вывод, что это еще зависит от индивидуальной физической формы, у нас некоторый сели и через неделю... А некоторые садятся на поперечный, а на продольный никак...
Чтобы не болели тазоб суставы и вообще растяжка шла легче попробуйте за 4ре часа до упражнений пить по чайной ложке растительного масла, это не шутка и действительно помогает, а перед каждой растяжкой побольше маховых движений ногами и такие упражнения как так называемые (бабочки, лодочки, лягушки "на выворотность") оставляйте на сладкое. Примечание: (не стоит злоупотреблять растительным маслом, принимать строго чайную ложку один раз в день)...
Да действительно,растительное масло творит чудеса:)а уж если вы потянули мышцы,то могу посоветовать прикладовать....что-нибудь горячие,то есть разогревать мышцы:)но не в коем случии не перестовайте делать растяжку,а то все мучения были напрасны...Татьяна,а вы долго уже занимаетесь растяжкой?
В том-то и дело,что долго!продольный нормально,почти сразу села,а поперечный вообще никак!болят суставы,аж не двинутся!:(сейчас даже хуже,стала больше заниматься,вообще теперь больно:(:(:(
Это Да,мышцы растянул Да и ладно,это можно пережить,а с суставами не понятно,что делать..Да ничего не говорит,типо надо работать на выворотом...буду пить ваше масло,может действительно поможет:)
Подскажите, пожалуйста, как правильно учиться выполнять пистолетик? Низко у меня не получается садиться - колени слабые, а так хочется делать пистолетик с низким приседанием!
Пистолет-это дело времени,нужно тренировать мышцы ног,вот если ноги хорошо накачаны будет гораздо легче,научиться этому:)а вообще начни с обычных присланий ну примерно раз .100.сделаешь,поделай какие нибудь упражнения на ноги,их очень много.И со временем все получиться,главное упорно заниматься!
Это не шутка... Масло это действительно чудотворная штука. Я в свое время пил масло мне это посоветовал мой препод по М'тай сел на поперечный за довольно небольшой срок, но простите за тафтологию повредил себе связки и остался со своим продольным шпагатом.
Ладно,я вам поверила..а долго это надо пить?или пока не сяду?а как сяду также пить продолжать?ладно,выбора нет,а то один продольный меня не удовлетворяет....
Студия Клубного Танца "Mixed Style" Мы работаем с 5 апреля 2005 года! Мы рады пригласить всех желающих научиться красиво и профессионально танцевать! Наши преподаватели - профессиональные танцоры, работающие по индивидуальным программам, рассчитанным на качество и результат, они помогут вам раскрыть ваш талант! А также обучат вас основам и специфике современного клубного танца, вы научитесь импровизировать и показывать себя в танце на все 100%!
У нас проходят обучение не только ученики, но и полу-профессиональные и профессиональные танцоры. Наши ученики принимают участие в различного рода меропрятиях! А некоторые из них, в дальнейшем становятся преподавателями и танцорами!
Мы можем предложить следующие преподаваемые направления танца: R'n'B, Hip-Hop, LA Style, New Style, Street Dance, House, Club Dance, Strip dance, Tecktonik Dance. Если вы мечтаете о клубной сцене, мы поможем вам стать профессиональным танцором в группе Go-Go & Club Dancers и поможем с вашим трудоустройством! Вы также можете выбрать подходящую именно вам программу занятий, как в группе, так и индивидуально! В наших уютных залах царит дружеская атмосфера и каждый преподаватель всегда поможет , исправит и объяснит Вам любое движение танца! Возможны индивидуальные занятия с любым преподавателем Студии, а также занятия для мини-групп (до 5 человек!)
Присоединяйтесь к нам! Мы обещаем, Вам понравится! 6 залов по Москве!
Со мной можно связаться по телефону: 8 963 769 43 30 (с 11 до 22) У нас есть растяжка
В ФИТНЕС КЛУБЕ «Gym Fitness Studio» (по адресу: м. Бауманская, ул. Фридриха Энгельса, 3135) в будни проходят групповые и индивидуальные занятия по современным клубным танцам различных стилей и направлений: Вторник и Четверг с 18.00 до 20.00.
Занятия включают в себя: танцевальную разминку, стретчинг (стрейчинг) - растяжка, проработка базовых танцевальных элементов, после проведения всего перечисленного, дается танцевальная связка для укрепления. Грамотное включение стретчинга в тренировочную программу танцев поможет достижению в развитии гибкости, увеличение мышечной массы или сжигание жировой ткани.
На занятиях используются методики йоги, базовой техники. Все упражнения выполняются в положении: стоя, в партере, сидя и лежа на полу. На наших занятиях Вы научитесь чувствовать свое тело, правильно дышать – это является базовой техникой освоения всех стилей современного танца! Особенно рекомендуем регулярно посещать стрейчинг тем, кто занимается: Стрип-пластикой, Go-Go Dance, Hip-hop, Jazz-Modern, Латина, танцами живота.
Мы можем предложить следующие современные направления: - HOUSE DANCE; - Locking; - Plastic (пластика тела); - Street dance; - King Tut; - Club Dance и другие.
Длительность: 2 часа.
ЦЕНЫ: Первое (разовое занятие) - 400 руб. Абонементы: на 4 занятия в месяц - 1400 рублей; на 8 занятий - 2200 рублей.
Индивидуальные занятия. 1 час – 1200 рублей.
КОНТАКТЫ: 8 963 769 43 30 (звонить с 11.00 до 22.00) oksik.1981@mail
я села на шпагат за 2 занятия на поперечный,за 4 на продольный..учитывая,что я до этого танцами не занималась и не растягивалась вообще,правда было это в 13 лет..с возрастом конечно шансов меньше сесть за такой срок..да и у каждого способности разные..сейчас преподаю стрейчинг..у занимающихся заметен результат..приходите ко мне на занятия(все вопросы в личку)..если нужно срочно,могу позаниматься индивидуально..да,масло не плохо помагает,но вот с махами я бы несоветовала переусердствовать..черевато плачевными последствиями..дышать правильно надо..и правильно подобрать методику растяжки!!всем удачи!
а есть в питере отдельные занятия по растяжке???может при какой-нибудь танц.школе?? ну не могу я дома...пару раз поделаю и все...нужны систематические занятия хотя бы раз в неделю (2 раза в нед занимаюсь танцами)
Здесь можно получить ответы и задать вопросы по растяжке тех или иных гурпп мышц в домашних условиях, условиях зала
В Марьино в фитнес клубе «НИКА» проходят занятия по современным клубным танцам различных стилей и направлений от нашей студии клубного танца Mixed Style.
Мы можем предложить следующие современные направления: - HOUSE DANCE - Locking - Plastic ( пластика тела ) - Street dance - King Tut - Club Dance и другие . Занятия ведут опытные сертифицированные педагоги.
Зал 6 от нашей студии.
Студия клубного танца "Mixed Style" была создана 5 апреля 2005 года.
Школа танцев.
Наши преподаватели профессиональные танцоры, работающие по индивидуальным программам, рассчитанным на качество и результат!
Если вы мечтаете о клубной сцене, мы поможем вам стать профессиональным танцором и поможем с вашим трудоустройством!
Вы также можете выбрать подходящую именно вам программу занятий, как в группе, так и индивидуально!
Букинг база.
Наша студия с самого ее основания работает еще и как Букинг база артистов различных стилей и направлений.
Артисты нашей базы работают как в Москве, так и в Подмосковье, по России и за рубежом, в клубах и на открытых площадках, на концертах известных исполнителей и корпоративных мероприятиях, снимаются в кино и клипах, их печатают на обложках музыкальных сборников и в журналах... и так далее...
Также мы сотрудничаем с модельным агентством "N-Star" , где многие танцовщицы нашей базы стали еще и моделями!
Недавно стала доступна База Преподавателей и Хореографов различных танцевальных стилей! Она удобна для Преподавателей, которые ищут работу, и для танцевальных школ, коллективов и так далее, которым нужны преподаватели!
Танцевальная команда "Mixed Style"
На базе нашей студии существует танцевальная команда, состоящая из преподавателей и лучших учеников нашей школы танцев!
Работает на различных мероприятиях и площадках!
Присоединяйтесь к нам! Мы обещаем, Вам понравится!
Все вопросы пиши в личку, отвечу всем!
при том, что расстяжка 1 раз в неделю...
Анна, Вы правы, как только я перестала жалеть себя и не реагировать на боль мышц - начался заметный прогресс! Но все-таки иногда боюсь, что после очередной растяжки не встану)) Но вообще, я сделала такой вывод, что это еще зависит от индивидуальной физической формы, у нас некоторый сели и через неделю... А некоторые садятся на поперечный, а на продольный никак...
Примечание: (не стоит злоупотреблять растительным маслом, принимать строго чайную ложку один раз в день)...
Мы работаем с 5 апреля 2005 года!
Мы рады пригласить всех желающих научиться красиво и профессионально танцевать!
Наши преподаватели - профессиональные танцоры, работающие по индивидуальным программам, рассчитанным на качество и результат, они помогут вам раскрыть ваш талант! А также обучат вас основам и специфике современного клубного танца, вы научитесь импровизировать и показывать себя в танце на все 100%!
У нас проходят обучение не только ученики, но и полу-профессиональные и профессиональные танцоры.
Наши ученики принимают участие в различного рода меропрятиях! А некоторые из них, в дальнейшем становятся преподавателями и танцорами!
Мы можем предложить следующие преподаваемые направления танца:
R'n'B, Hip-Hop, LA Style, New Style, Street Dance, House, Club Dance,
Strip dance, Tecktonik Dance.
Если вы мечтаете о клубной сцене, мы поможем вам стать профессиональным танцором в группе Go-Go & Club Dancers и поможем с вашим трудоустройством!
Вы также можете выбрать подходящую именно вам программу занятий, как в группе, так и индивидуально!
В наших уютных залах царит дружеская атмосфера и каждый преподаватель всегда поможет , исправит и объяснит Вам любое движение танца!
Возможны индивидуальные занятия с любым преподавателем Студии, а также занятия для мини-групп (до 5 человек!)
Присоединяйтесь к нам! Мы обещаем, Вам понравится!
6 залов по Москве!
Со мной можно связаться по телефону: 8 963 769 43 30 (с 11 до 22)
У нас есть растяжка
Вторник и Четверг с 18.00 до 20.00.
Занятия включают в себя: танцевальную разминку, стретчинг (стрейчинг) - растяжка, проработка базовых танцевальных элементов, после проведения всего перечисленного, дается танцевальная связка для укрепления.
Грамотное включение стретчинга в тренировочную программу танцев поможет достижению в развитии гибкости, увеличение мышечной массы или сжигание жировой ткани.
На занятиях используются методики йоги, базовой техники. Все упражнения выполняются в положении: стоя, в партере, сидя и лежа на полу. На наших занятиях Вы научитесь чувствовать свое тело, правильно дышать – это является базовой техникой освоения всех стилей современного танца! Особенно рекомендуем регулярно посещать стрейчинг тем, кто занимается: Стрип-пластикой, Go-Go Dance, Hip-hop, Jazz-Modern, Латина, танцами живота.
Мы можем предложить следующие современные направления:
- HOUSE DANCE;
- Locking;
- Plastic (пластика тела);
- Street dance;
- King Tut;
- Club Dance и другие.
Длительность: 2 часа.
ЦЕНЫ:
Первое (разовое занятие) - 400 руб.
Абонементы: на 4 занятия в месяц - 1400 рублей;
на 8 занятий - 2200 рублей.
Индивидуальные занятия.
1 час – 1200 рублей.
КОНТАКТЫ: 8 963 769 43 30 (звонить с 11.00 до 22.00)
oksik.1981@mail
Буду рада видеть вас у себя на тренировках!
С уважением,
Оксана
ну не могу я дома...пару раз поделаю и все...нужны систематические занятия хотя бы раз в неделю (2 раза в нед занимаюсь танцами)