Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка уровня инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими (помогают нарастить чистую мышечную ткань) свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31 г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержащую жир (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. д.).
Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в 3 раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0,55 г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц.
Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Свою дозу белковой пищи можно определить очень просто: она должна умещаться на вашей ладони. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно способствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь.
Белковая пища должна быть нежирной, т. е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не менее 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Записываемся на пробное занятие по Pole Fitness, стоимость пробного занятия 150 рублей.
Для записи оставьте свои имя, фамилию и контактный телефон.

3 октября на милонге отмечаем наш день рождения. В программе вечера - конкурсы, призы, сюрпризы, розыгрыши ценных призов, выступления и живой оркестр. Просьба к курящим - пожалуйста, курите на улице.

Делимся своими мыслями и впечатлениями после сегодняшнего концерта.

••••X-Pole••••
съемный портативный (переносной) шест для домашнего и студийного использования теперь доступен и в Украине!!!

••• X-POLE •••

• Съемный X-Pole не портит пол и потолок, он упирается в них основанием и куполом, которые покрыты мягкими силиконовыми подушечками
• 2 в одном: СТАТИЧНЫЙ И КРУТЯЩИЙСЯ
• Соединяется вместе путем ввинчивания для экстра стабильности
• Имеет DVD с подробной инструкцией по сборке
• Пилон крепится на 100% надежно, при желании за 10 мин снимается и упаковывается в сумку.

ВЫСТУПЛЕНИЕ НА СЦЕНЕ - СТАТЬЯ АМИРЫ ДЖАМАЛЬ (часть 1)

Статья Амиры Джамаль Часть 1

Можно ли научиться «умению вести себя на сцене»? Некоторые могут поспорить, что оно берет начало в уверенности в своих силах, а также в многолетней практике. Тем не менее, я полагаю, что Ваша вера может сыграть в данном отношении решающую роль.
Если Вы стараетесь сохранить хотя бы внешнюю уверенность и самообладание, в конце-концов Вы и сами в это поверите, и, в то же время, поскольку речь идет о «якобы» реальных вещах, в ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ ЭТО НЕ СОВСЕМ ТАК.
Я начинаю преподавание танца во всех младших группах занятиями по «умению вести себя на сцене», умению «правильно на ней находиться». Да, этому можно научиться, и я учу их этому еще до того как они приступят к освоению базовых элементов и отработке техники танца. Достаточно взглянуть на танцовщицу, владеющую отточенной техникой, которая полностью сходит на нет на фоне ее сгорбленных плеч или прикованного к полу взгляда.
Насколько она уступает танцовщицам, которые держаться с достоинством, не тушуясь, не горбятся и излучают уверенность в себе и своих силах! Хотя уровень техничности последних может уступать более техничным, но сутулым и неуверенным танцовщицам, все равно симпатия зрителей будет на их стороне. Ну разумеется, идеальная танцовщица обладает в равной мере как блестящей техникой, так и умением вести себя на сцене!
В то же время, Вам не нужно быть уверенной в себе, чтобы излучать уверенность в своих силах. Вам не нужно быть спокойной, чтобы производить впечатление спокойного человека… Я вспоминаю истории различных знаменитостей из шоу-бизнеса, которые настолько нервничали и изматывали себя подготовкой к выступлению, что перед самим выходом на сцену чувствовали себя в буквальном смысле изможденными. Я думаю, что Вы слышали об актерах и актрисах, блиставших на сцене во время представления, однако в личной жизни это были достаточно скромные и застенчивые люди, что иногда им даже мешало.
Танцовщица может научиться искусству поведения на сцене, вне зависимости от уровня ее мастерства (вспомните, что я говорила о самом начале занятий в моих группах).
Очень часто мои ученицы не уделяют должного внимания этим урокам. Тем не менее, для танцовщицы явно недостаточно уметь лишь принимать на сцене эффектные позы. Естественно, что это умение также необходимо, однако оно является лишь составной частью сценического мастерства, и далеко не единственной.
Важной составляющей умения вести себя на сцене является НЕ ПОСТОЯННЫЙ контакт между взглядом танцовщицы и залом, особенно если Вы танцуете на приподнятой по отношению к залу, сцене. Да, именно так - не смотреть все время в глаза зрителю. Исполнительница должна смотреть поверх аудитории. Вспомните, как Вы учились водить машину. Инструктор говорил Вам, я уверена, что Вам нужно смотреть куда идет дорога, чтобы знать куда Вам ехать, вместо того чтобы пытаться рассмотреть что делается непосредственно перед капотом машины.
Если же Вы танцуете на сцене с возвышением и постоянно смотрите в глаза кому-либо в зрительном зале, как Вы думаете, что будет дальше? Вы начнете горбиться и опускать голову.
Если же Вы танцуете на одном уровне со зрительным залом, это будет не так заметно. Однако не следует забывать, что зрители все-таки сидят, и Вы все равно будете смотреть вниз.
Да, иногда, но только иногда, Вы можете глянуть на конкретного человека в зале тут или там, только не зацикливайтесь на этом. Если Вы будете большей частью просто скользить взглядом по лицам или головам зрителей, у аудитории сложиться впечатление полного визуального контакта с Вами. Каждый сидящий в зале будет думать, что, хотя Вы именно на него и не смотрите в данный момент, но обязательно смотрите на кого-то другого из аудитории!
Кроме того, не поддерживая постоянный зрительный контакт с залом, Вы сможете сконцентрироваться на самом танце, вместо того, чтобы думать о зрителях. Да, Вы правильно поняли, вместо того, чтобы думать о зрителях.
Я знаю, что это может идти вразрез с теми представлениями о танце и поведении танцовщицы,

Baladi (Balady, Beledi)
Baladi (Balady, Beledi) – в арабском языке означает «родина» или «родной город». Смотри Raks Sharqi

★★★ Тема для профиков! ★★★

★ Чувствуешь себя профи? Ты можешь рассказать об этом другим! Своим танцем! ★
★ ★ Приходи на занятия в MECCA'S DANCE STUDIO и докажи всем! ★ ★
Отпишись в теме с пометкой "ДА, MECCA ... (свой комментарий)"

Оставь небольшой комментарий и я тебе напишу.

21,22 мая развлекательный комплекс "Империя" г.Нефтеюганск-"DAN BALAN"!!!!!!!!!!

4,5,6 июня развлекательный комплекс "Империя" г.Нефтеюганск-"Пенная Вечеринка"!!!!!!!!!!

12,13 июня развлекательный комплекс "Империя" г.Нефтеюганск-"ЛАСКОВЫЙ МАЙ"!!!!!!!!!!

19 июня развлекательный комплекс "Империя" г.Нефтеюганск-"ТИМАТИ"!!!!!!!!!!

20,21,22,23,24,25 развлекательный комплекс "Империя" г.Нефтеюганск-Выпускные Вечеринки!!!!

26 июня ночной клуб "ВАВИЛОН" г.Сургут-День Молодежи!!!!!!

Небольшой отпуск!!!

И так, погнали далее!!!!!!

16,17 июля клуб "Вавилон" г. Сургут "WHITE PARTY"!!!!!!!!

24 июля клуб "Жираф" г. Тюмень

28 июля лагерь им "Островского"-Опен Эйр!!!!

30,31 июля г. Нефтеюганск развлекательный комплекс "Империя"

31 июля г. Сургут "Вечерняя Программа"

14 августа ДЕНЬ ГОРОДА- Клуб ГУДВИН!!!!!! FREAK SHOW

20,21 августа г. Сургут клуб "Вавилон"-"Пенная PARTY"

27 авгуса развлекательный комплекс "Империя"г. Нефтеюганск- DJ ДЕНИС РУБЛВ г. Москва

28,29 августа развлекательный комплекс "Империя"г. Нефтеюганск- группа "23:45"

3 сентября- г.Курган клуб "GALAXY"

4 сентября-г. Курган cafe club "GOODWIN"

5 сентября 17.00 ДКЖ- НАБОР В ССКТ "ЭЛЕКТРИК ЛАЙТ"

10 сентября г. Екатеринбург "TIESTO TOUR"

11 сентября г. Тюмень ночной клуб "ПЕЩЕРА"

17,18 сентября г. Нефтеюганск развлекательный комплекс "Империя"

Выслушаю ваши впечатления от занятий!)

Джабавокиз (JabbaWockeeZ) – танцевальная группа, основанная в 2003-м году в Сан Диего, штат Калифорния. Команда принимала участие в популярных реалити-шоу, таких как America's Got Talent (NBC) и America's Best Dance crew (MTV). На последнем ребята получили главный приз - $ 100.000. После этого JabbaWockeeZ получили контракт на турне, как Лучшая американская танцевальная группа (America’s Best Dance Crew).
Отличительными атрибутами JabbaWockeeZ являются простая белая маска в стиле Кабуки, перчатки, а также потрясающее синхронное исполнение танцев. А замысловатое, казалось бы, название группы происходит от стихотворения «Jabberwocky» (Бармаглот), из книги Льюиса Кэрролла «Алиса в Зазеркалье».
Они снимались в фильме «Шаг вперед 2», но их сцену немного обрезали в процессе монтажа.
В 2009-м JabbaWockeeZ выступили с Шакилом О’Нилом (Shaquille O’Neal) на матче всех звезд NBA (NBA All-Star Game).

Основные участники комады:

-Jeff Nguyen «Phi»

-Rynan Paguio «Kid Rainen»

-Ben Chung «B-Tek»

-Kevin Brewer «KB»

-Phil Tayag «Swaggerboy»

-Chris Gatdula «Cristyles»

-Joe «Emajoenation/Punkee» Larot

Jeff Nguyen «Phi». Начал танцевать в 16 лет, а в 19 переезжает в Лос-Анджелес, что бы развивать свою карьеру танцовщика и хореографа. С этого момента Джеф становится уважаемым хип-хоп инсторуктором и работает в нескольких престижных хореографических студиях Лос-Анджелеса. Его ценят не только как замечательного преподавателя, но и как талантливого исполнителя. Работал с такими музыкальными коллективами, как «Pussycat Dolls», «Run DMC». В 2004-м году присоединился к JabbaWockeeZ. Работая с этим коллективом, его карьера выросла от просто отличного танцора до профессионального артиста.

Rynan Paguio «Kid Rainen». В 12 лет начинает танцевать брейк-данс со своими друзьями. Его вдохновляли танцевальные группы 80-х и 90-х: «Rock Steady Crew», «Battle Squad», «Air Force Crew» и «NYC breakers». В 18 лет он начинает танцевать профессионально. С тех пор он соперничает с лучшими би-боями и хип-хоп танцовщиками в мире. Райнен побеждал в международных конкурсах и принимал участие во всемирно известных шоу. Танцевал со многими звездами: Nelly Furtado, Missy Elliott, Chingy, Ludacris, Neyo, Leona Lewis, Pussycat Dolls and Gwen Stefani. Сотрудничал с такими компаниями, как Adidas, Nike, Pizza Hut, Mitsubishi, Anheuser Bush, and Skechers. Также снимался в фильмах «Как она двигается» и «Шаг вперед 2: Улицы», где он демонстрировал свое мастерство в разных танцевальных направлениях: степпинг, хип-хоп и брейк-данс. Про хип-хоп Райнен говорит, что это развивающийся вид танца, у него есть фундамент, но он все равно дает тебе свободу в создании своего собственного стиля. Без фундамента дом разрушится, а без стиля в нем не будет души.

Ben Chung «B-Tek». Бен пришол в команду JabbaWockeeZ последним. Он влюблен в музыку, движение и кино. Начал танцевать в то время, когда заканчивал школу. Работает преподавателем и исполнителем. Вдохновением для Бена является музыка, которая своими битами, лирикой и рифмами заставляет его двигаться.

Kevin Brewer «KB». Кэвин начал танцевать в очень юном возрасте и достиг некоторого понимания музыки и движения. На занятиях он стремиться раскрыть весь потенциал каждого танцора. Помимо хореографии Кэвин пишет музыку, подрабатывает ведущим, выращивает карликовое дерево бансай и является сертифицированным специалистом по компьютерам Macintosh.

Phil Tayag «Swaggerboy». Прогрессивный, оптимистичный и креативный. В свободное от работы время Фил воспитывает двоих детей и пишет музыку. Его кумирами являются Gary Kendall, Michael Jackson и его команда. Фил надеется, что он вдохновляет людей мечтать так много, на сколько это возможно, и что благодаря этому их мечта станет ближе.

який вид танцв ви любите

Правила до и во время проведения тренировок

1. Приходить за 10-15 минут до проведения тренировки.
2. На тренировке необходимо иметь удобную вам одежду и сменную обувь.
3. В зале запрещается использовать нецензурную лексику, а так же необходимо соблюдать элементарные правила поведения (не бегать, не кричать и т.п).
4.Выполнять указание тренера.
5.Бережно относится к имуществу зала.
6.В случае порчи имущества зала материальная ответственность ложится непосредственно на человека, который испортил данную вещь.
7.Запрещено приносить и распивать спиртные напитки, а также приходить на занятия в состоянии алкогольного опьяненияни.

КУБА 2010

ЕСТЬ 2 ПРОГРАММЫ.... ВЫБИРАЕМ, ПО КАКОЙ ЕДЕМ НА МАЙСКИЕ!

ПРОГРАММА 1: Вся Куба

День 1 Гавана
- Прилет в аэропорт Хосе Марти;
- Трансфер в отель;
- Поселение в отеле;
День 2 Гавана
- Завтрак в ресторане отеля;
- Встреча с гидом для получения подробной информации о туре. Обзорная экскурсия по Гаване.
- Обед в одном из ресторанов во время экскурсии;
- Возвращение в отель;
День 3 Гавана – Гуама – Сьенфуегос
- Завтрак в отеле;
- Выезд в нац. парк «Монтемар».
- Прогулка на яхте с посещением индейской деревни «Альдеа Таина» и питомник кайманов;
- Обед в одном из ресторанов. Поездка в г. Сьенфуегос. Обзорная экскурсия по городу;
- Поселение в отеле Rancho Luna или в отеле той же категории;
День 4 Сьенфуегос – Тринидад – Санкти-Спиритус
- Завтрак в отеле;
- Поездка в г. Тринидад. Экскурсия по городу, которая включает: посещение музея романтики, бара «Ла Канчанчара», чтобы насладится традиционными коктелями, музея керамики;
- Обед в одном из ресторанов. Поездка в г. Санкти-Спиритус. По пути в город посещение башни «Изнага».
- Сити тур по городу Санкти-Спиритус;
- Размещение в отеле Rancho Hatuey;
День 5 Санкти-Спиритус – Санта Люсия
- Завтрак в отеле;
- Поездка в город Камагуей. Обзорная экскурсия по городу;
- Обед в ресторане «Эль Колониаль». Поездка на курорт Санта Люсия;
- Размещение в отеле Club Amigo Mayanabo по системе все включено;
День 6 и 7 Санта Люсия
- Свободное время что бы отдохнуть и насладится прекрасными пляжами;
День 8 Санта Люсия – Баямо – Сантьяго де Куба
- Завтрак в отеле;
- Поездка в город Сантьяго де Куба. По пути посещение живописного городка Баямо в провинции Гранма;
- Обед в одном из ресторанов по пути;
- Приезд в г. Сантьяго и поселение в отель Las Americas в центре города;
День 9 Сантьяго де Куба
- Завтрак в отеле;
- Обзорная экскурсия по городу.
- Обед в ресторане «Эль Морро»;
- Возвращение в отель и ужин;
День 10 Сантьяго де Куба
- Завтрак;
- Свободный день;
- Ужин в отеле;
День 11 Сантьяго де Куба;
- Завтрак в отеле;
- Свободное время;
- Трансфер в аэропорт Сантьяго де Куба. Перелет в Гавану.
- Трансфер и размещение в одном из отелей Гаваны соответствующей категории;
День 12 и 13 Гавана;
- Свободное время;
День 14 Гавана;
- Свободное время;
День 15 Гавана;
- Трансфер в аэропорт Хосе Марти и возвращение в Киев;

Все отели указанные в программе тура являются категории три звезды, кроме Гаваны где отели четырехзвездочной категории;

ПРОГРАММА 2: Гавана и Варадеро:

День 1 Гавана
- Прилет в аэропорт Хосе Марти. Трансфер в отель Occidental Miramar 4* (завтрак) и размещение в номере.
День 2 –7 Гавана
- Свободное время, что бы насладится городом и ночной жизнью;
День 8 Гавана – Варадеро
- Переезд из Гаваны на курорт Варадеро. Поселение в отеле Barcelo Sol y Mar 5* (все включено).
День 9 – 14 Варадеро
- Свободное время на пляже;
День 15 Варадеро – Гавана
- Свободное время;
- Трансфер в аэропорт Гаваны Хосе Марти для возвращения в Киев.

• В обоих программах при проживании в Гаване возможна доплата за ужин – 11$ с человека в сутки;

ВЫВЕШИВАЕТСЯ НА ГОЛОСОВАНИЕ!

CASA DEL RITMO & CARIBBEAN CLUB DANCE SCHOOL ПРЕДСТАВЛЯЮТ! !

" QUE VIVA LA SALSA "

SALSA -OPEN -AIR в парке Шевченко

когда: с 8 МАЯ ,по СУББОТАМ

НАЧАЛО В 17-00 !

Клубная Латина – НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ТАНЦА В СЕРГИЕВОМ ПОСАДЕ!!!

Один из самых сексуальных из существующих на сегодняшний день одиночных стилей! Актуальный, энергичный, он несет в себе самые соки латиноамериканской программы.
Клубная латина - представляют собой смесь различных течений и школ и состоят из движений латиноамериканских танцев: Самба, Румба, Ча-ча-ча, Пасодобль, Джайв, Мамбо, Сальса и даже R&B!

Плюсом этого направления является то, что вам не нужен партнер!!! Вы сможете насладиться прелестями латиноамериканских танцев в одиночку!!!

Впитав в себя дух латиноамериканского стиля, его свободу и экспрессию, Вы будете выглядеть стильно, открыто выражать свои эмоции и получать огромный заряд бодрости и хорошего настроения.
Дополнительный бонус от умения танцевать клубную латину, не считая способность «зажечь» любую публику, - это прямая осанка, уверенная походка и отменное здоровье!

Преподаватель: зажигательная Анна Гогонина

пятница: 19-00; суббота:20-00

С какой целью Вы ходите на занятия по танцам?

SDK 2009 Live

05.07.2009 2 master klassa Mike/Chris Jones.
Zanyatiya po 1,5 chasa.
Chris Jones - ispolnitel glavnoi roli BAD BOY v legendarnom filme YOU GOT SERVED/Tancy ulic. Ofigennaya tehnika - poka chto ego uroki samye interesnye dlya menya. Vse muzykalno. Realy hard and good. Zhivet v sosednem nomere. Vecherom sidel na lesenkah v WI FI internete.

Night party. COOL.

06.07.2009 6 master klassov (podryad). Byron/Henry Link/Future/UK/Chris Jones/Salah
Tot samyi Salah.
Na night party net sil. Muzyka igraet s toi storony ozera. Inogda golosa tancorov perekrzvaut muzyku.

Kstati, zdes Anza Delcova i Igor Lider iz Jacks Garrets. Priyatnye v obschenii, ocen otkrytye. Ne vse prepodavateli horoshi k soyhaleniu. Ponravilis Henry Link/Chris Jones/Salah
Nomer v otele popalsya internacionalnyi - Rossiya, Portugaliya, Germania i Vengriya. Portugaliya i Germania tusit na Night party, Ya poshel spat. Zavrta nadeus pobyvat na 7 urokah.

Na Night party nachal igrat HOUSE. Ozero krasivoe, v nem plavayt dikie utocki.

Henry Link daval vkusnu-u shemu pod Michael Jackson-a.
Salah nachal zanyatie s probezhki po zaly, pressa i otzimanii. Vse delal sam i po chestnomu.

Oba ochen emocionalny v tance, Salah osobenno. Ofigenno fristailit, prichem ne tolko v plane horeografii - eto zdes mogut vse - a osobenno v plane tancevalnyh fishek. Tipa: Hey! Byron! How are you? O! I feel so good!
Eto vse v dvizheniyah.

Byron v etot moment lezhal v 50 metrah na polu i zhdal nachala svoego uroka.

Chris Jones snova ubil svoei horegrafiei. Ocen horosho. Molchi i tancui - gotovtes.

Kstati, zdes eto nazyvaut "LA style".

Da prebudet s vami sila tancpola!

Ищу партнера для танго - занятия индивидуальные сначала, затем можно с группой.
1. 25 лет
2. 165см
3. Опыта танго нет, занималась любительской латиной

История происхождения и стили сальсы
''Сальса касино'' - (от слов salsa - соус, casa - дом) стиль танцевания, придуманный на латиноамериканской кухне. Она была такой тесной, что когда многочисленные домочадцы толклись на кухне во время семейных праздников с горячими кастрюлями с соусом, им приходилось быстро-быстро оббегать друг друга по кругу. При этом поднимая ноги и делая различные быстрые повороты, дабы не наступить напутающихся тут же детей, собак, кошек и прочих кубинских амазонов.
''Сальса Лос Анджелес'' - изобретен латиноамериканской прислугой в богатыхамериканских домах. Кухни стали намного просторней, и прислуга спокойно могла проходить. Однако , хотя теперь две горничных могли спокойно пройти по линейке мимо друг друга и никаких детей в богатых домах не было, они продолжали по инерции подпрыгивать и делать повороты. Периодически какая-нибудь из служанок подскальзывалась на начищенном полу, и приходилось ее ловить на лету, буквально в сантиметре от пола. Так родились знаменитые поддержки.
''Сальса Нью-Йорк'' - служанкам, чтобы отучить их от прыжков и поворотов с кастрюлями, стали подвешивать тяжелое ядро на одну из ног (как доминиканским рабам). Но ядро тормозило привыкших прыгать латиноамериканок только на счет "раз". На счет "два" они все равно делали какое-либо движение. Так родилась сальса на счет "два".
Стиль создан в Нью Йорке Эдди Торресом, который сам называет этот танец как Modern Mambo, на основе кубинского сона (прародителя сальсы). Базовый шаг на слабую долю музыки - на счет 2 партнеры шагают назад. Считается, что так как партнерша начинает с шага вперед, то этот стиль создан, чтобы показать партнершу во всей своей красоте, поэтому в нем очень много движений, где партнерша как бы элегантно дефилирует мимо партнера. Геометрический рисунок стиля – линейный, быстрый и динамичный темп, но в тоже время мягкое и деликатное ведение, фигуры делаются короткими импульсами. Характерно наличие сольных композиций, пауз и деликатных акцентов по музыке. В меньшей степени используются акробатические элементы. С виду напоминает «кошачий», мягкий стиль танцевания.
Руэда - народный латиноамериканский хоровод. Известно, что в латиноамериканских семьях было много детей. Когда гуляла свадьба, собиралась куча народа, в усмерть упивалась ромом. Потом жених, пошатываясь, брал за руку невесту... и обнаруживал, что это ее сестра. Чтобы убедиться, он проводил девушку взад и вперед, заставлял поворачиваться вправо-влево - и только потом, окончательно убедившись, с криком "dame!" (типа, отдайте невесту!) отталкивал от себя сестру невесты к ближайшему мужику. Но и следующая девушка не всегда оказывалась невестой, а опять могла быть ее сестрой или подругой. Процедура повторялась до тех пор, пока жених не находил невесту. Со временем это стало забавным свадебным обычаем: жениху намеренно подсовывали других девушек вместо невесты. Rueda в переводе с латиноамериканского значит "пускание по кругу".
Соответственно, слово "salsero" вначале обозначало работника кухни и употреблялось только в женском роде. Сальсерос-мужчины появились в результате того, что латиноамериканцы обожали обжиматься с латиноамериканками на кухне, а у тех, как правило, всегда была в руках кастрюля с горячей сальсой. Горячая сальса непременно проливалась на горячих мачо, те принимались скакать по кухне с криками "Айййй, сальссссаборрр!!" (неприличное латиноамериканское ругательство в адрес горячей сальсы), выделывая пируэты руками и ногами, а испуганные подружки носились вокруг них кругами либо по линейке (как уж позволяли размеры кухни). Это так возбуждало мужчин, что они забывали о боли, и даже порой специально плескали на себя еще сальсы, дабы возбудиться еще больше. Ну а потом стали проделывать те же движения без стимулятора в виде горячего соуса. Так родился новый горячий и возбуждающий танец.(с)
Чена Эстевес
Доп. источники http://dancelovers.ru