У вас есть сокс? Нет, сука, у меня нет сокса! Я сегодня весь мир общарила в поисках него!! И везде "Ой, извините, закончились, через неделю будут.." Нах мне через неделю? мне щас надо! нашла в переходе за 70 рублей)))) Но он паленый...его аж пинать жалко...хз...
Open air---пляжная вечеринка. С телерадиокомпанией Апекс На сегодняшний день ведутся переговоры с телерадиокомпанией "Апекс" на проведения Open air---пляжной вечеринки. В состав телерадиокомпании «Апекс» на сегодняшний день входят: Рекламное агентство «Апекс», дециметровый канал «Апекс-Спорт» и FM-радиостанция «Апекс-Радио», вещающая в Новокузнецке на частоте 100,5 FM, в Кемерово - 101,0 FM, в Междуреченске - 100,2 FM.
На каком пляже лучше отдыхать ? Мое персональное мнение-лучше отдыхать в благоустроенном месте, где чисто и убрано, где не много народа и есть под боком кафе, в котором всегда можно купить охлажденные напитки. А Вам ?
Сегодня утром заехал посмотреть на "дикий" пляж на карьерах.. зрелище конечно не из лучших... битые стекла, горы пластиковых бутылок, целофан и т.д. После "Дельфина", где даже окурки не валяются, в одном и том же водоеме вода показалась грязнее :)
у нас нет культуры в массах... всем наплевать на окуржающий их грязный мир... они привыкли что живут в помойке которую создают сами... люди в основной своей массе это паразиты которые убивают все вокруг себя и кстати себя мы тоже убиваем сами и друг друга... давайте менять мир:)
БЛИЖАЙШИЕ СОРЕВНОВАНИЯ 11.10.2011 в 17.00 Соревнования по шахматам среди первокурсников состоятся пр.Свободный, 79Б 12.10.2011 в 16.00 Соревнования по спортивному ориентированию среди институтов (1 этап)пр.Свободный, 79Б 14.10.2011 в 17-00 Легкоатлетическая эстафета лыжная база"ПОЛИТЕХНИК" 19.10.2011 в 15-00 Соревнования по спортивному ориентированию среди институтов (2 этап) 21.10.2011 в 17-30 Соревнования по настольному теннису среди первокурсников пр. Свободный, 78 Общежитие 18 24-26.10.2011 с 17-40 Соревнования по волейболу среди первокурсников пр.Свободный, 79Б с 31.10.2011 Соревнования по баскетболу среди первокурсников пр.Свободный, 79Б
Вы спросите "А на кой черт это надо?", поясняю... Если Вы курите можно запросто подойти к человеку и попросить закурить, когда в Вашем кармане нет заветной сигаретной палочки... Если Вы курите и не собираетесь бросать ,дальше можно не читать! Если Вы не курите, то всегда можете определить рядом с каким человеком не стоит находиться рядом, ведь никогда не знаешь в какой момент он захочет тебя отравить!
Вред курения!!!! Курение очень распространенная и чрезвычайно вредная зависимость человека, совершенно несовместимая со здоровым образом жизни. Особенно прискорбно, что вместе с курильщиком табачный дым вдыхают окружающие, поневоле становясь пассивными курильщиками. В Европу табак был завезен в конце 15 века, в Россию - в начале 17 века. Курение в то время преследовалось властями. Петр I, пристрастившийся к курению табака во время пребывания в Голландии, разрешил продажу табака в России, наложив торговую пошлину на распространение табака, которая шла в государственную казну. С тех пор, многие россияне регулярно курят, вдыхая дым от табака, содержащий никотин, окись углерода, пиридин, уксусную, муравьиную, масляную и синильную кислоты и пр. Еще недавно никотин считали самым токсическим веществом табачного дыма и наиболее вредным фактором курения. Но в результате более точных исследований установлено, что по токсичности радиоактивные изотопы табачного дыма превышают никотин. Курильщик, выкуривающий пачку сигарет в день, получает дозу радиации, в 3.5 раза большую, чем биологически допустимая; те же 20 сигарет (пачка) в день дают такую же дозу радиации, как 200 рентгеновских снимков. При курении радиоактивные изотопы имеют коварное свойство накапливаться в организме, в связи с чем радиоактивный фон организма курящего в 30 раз выше, чем у некурящего. вдыхании табачного дыма радиоактивные частицы оседают глубоко в легких, разносятся током крови по организму, оседая в тканях печени, поджелудочной железы, лимфатических узлах, костном мозге и т.д. Очень вредным веществом, содержащимся в табаке и являющимся очень опасным для человека, который постоянно курит, является никотин. Пары никотина при курении табака проникают в верхние дыхательные пути и легкие, а также заглатываются со слюной в желудок. Табак и курение очень вредны для организма. Вследствие проникновения никотина во внутренние органы при курении у людей, не готовых отказаться от ежедневной порции табака, возникают хронические заболевания гортани и глотки, бронхит, туберкулез легких, рак легких, рак полости рта и губы. При вдыхании дыма табака у тех, кто не может бросить курить, повреждается зубная эмаль, в связи с чем могут развиться кариес, стоматиты, гингивиты. Под влиянием хронического действия никотина при курении табака на вегетативную нервную систему людей, не желающих бросить курить, возникают общие вегетативные расстройства, повышается желудочная секреция, кислотность желудочного сока, развивается гастрит, язвенная болезнь и другие болезни. В связи с сосудосуживающим действием никотина у зависимых от курения табака людей могут возникать трофические изменения в сосудах, облитерирующий эндартериит. О вреде курения известно любому курильщику, так как об этом написано на каждой пачке сигарет. Члены семьи также знают об этом: у заядлых курильщиков с утра появляется кашель. Он, кстати, бывает первое время и у тех, кто бросает курить. Как поступают сами курильщики? "Надо покурить, кашель пройдет". И он действительно проходит после очередного окуривания бронхов смолами, ядами, психоактивными веществами. Стоит ли это воспринимать как благо? Легкие забиваются все больше, реснички бронхов делаются неподвижными и не способны защитить легкие от опасности. При курении помимо накопления черноты в легких, в них возникает огрубление мембран, через которые происходит газообмен. Синие пальцы с ногтями в виде "барабанных палочек" - признак легочных проблем, обусловленных курением. Финал курения - гнойные бронхиты с сумками гноя в стенках воздухоносных путей, наконец, рак легких. Курение приносит вред не только курильщику, но и окружающим. Курение до тех пор является личным делом курильщика, его индивидуальной вредностью, правом свободы выбора, пока выдыхаемый им дым и/или дым тлеющей сигареты не вдыхают окружающие его люди. Если он курит дома – страдают родственники, если в общественном месте или на работе – токсическое воздействие дыма распространяется на окружающих. Токсическое действие на организм пассивного курения известно давно.
Подробности игры 11 ноября Игра состоится 11 ноября (как все уже поняли). Тема - приключения Эраста Фандорина. в 9.30 собрание всех команд (брифинг) у главного входа в парк им. Щорса (пересечение ул.Спортивной и ул.Урицкого), там будет раздаваться карта, уточним правила и специфику игры. Начало - в 10.00! Всем НЕ ОПАЗДЫВАТЬ на брифинг! Обязательно заполнить заявку в соседней теме!!!
ВНИМАНИЕ КОМАНДЫ! В игре 11 ноября орг взнос будет 80 р. с команды! Таким образом, оптимальное чилсо участников - по 4 человека. Собрание в 9.30 у главного входа в парк Щорса. НЕ ОПАЗДЫВАТЬ!
Конкурс на Аватар. Просьба ваши творения выкладывать в специально созданный альбом!!! До 20.02 (сессия ж). Потом будет повешено голосование. Просьба отразить тему студенчества и возможно, Политеха.
Я бля не знаю ваще!!! Тухнет группа...Дебилы какие-то все...Ни общения.ни совместных угаров,нахер такие прелести!!!Надо че-то делать,я на политехе давно уже никого не вижу.............................................................
Итоги года Итак нашей группе сегодня исполнился 1 год))) Кратко расскажу о том чего мы достигли в течении года.
1. В течении года было создано 10 тем и в них написано 161 сообщение. 2. В группе уже 59 и к сожалению далеко не все ходят на турники. (Хотя я и сам то редко хожу)))) 3. В группе имеется 75 фотографий с турников и стадиона. 4. В группе выложено 30 видео с турников. 5. В группе за год было написано 283 комментария к выложенным фотография и видео записям.
Ну все это может быть не так интересно и было бы наверное бесполезно все это считать если не упомянуть людей которые больше других сделали свой вклад в группу.
Итак по номинациям: 1. "Стенопис" 2009-2010 года - Колосов Семен (собственно я с 52 записями на стене) 2. "Заводила тем" 2009-2010 года - Колосов Семен ( 8 из 10) 3. "Обсуждалкин" 2009-2010 года - Колосов Семен ( в темах группы написал 52 сообщения, за ним следуют Онучин Артем и Попонин Павел) 4. "Фотографист" 2009-2010 года - Онучин Артем (42 фотографии выложено, затем следует Колосов Семен) 5. "Видео оператор" 2009-2010 года - Онучин Артем (17 видео записей, затем следуют Кучин Евгений и Колосов Семен) 6. "Яркий комментатор" 2009-2010 года - Онучин Артем (написал 74 комментария, за ним следуют Колосов Семен и Кропачев Сергей) 7. "Качок 2009 года" - Онучин Артем (За конкурс проводившийся летом)
ЖАТ!ТРЕНИРОВКА БУДУЩЕГО! ЖАТ-жестокая адская тренировка. норматив- за весь день. система- каждый подход по максимуму. время - с 6 00 до 21 00 . комплекс. 1 разминка 2 тренировка 1 . офицерский выход 30 повторений 2.подтягивание - 500 повторений : 250 хват обычный,100 -узкий 150- широкий . 3.отжимания - 1000 повторений хват узкий. 4. уголок на турнике (обще время за весь день) 1 час 5.приседания - 1000 повторений 6.шраги с гантелями (на трапецию) 2000 повторений. ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ ЖАТ-жестокая адская тренировка. норматив- за весь день. система- каждый подход по максимуму. время - с 6 00 до 21 00 . комплекс. 1 разминка 2 тренировка 1 . офицерский выход 200 повторений 2.подтягивание - 1700 повторений : 700 хват обычный,500 -узкий 600- широкий . 3.отжимания - 3000 повторений хват узкий. 4. уголок на турнике (обще время за весь день) 3 часа 5.приседания - 2000 повторений 6.шраги с гантелями (на трапецию) 5000 повторений. 7. ласточка - общее время 1 час 8. медленный выход на две - 150 повторений 9.отжимания на турнике - 150 повторений (3)остывание бег 10 км
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Нет, сука, у меня нет сокса! Я сегодня весь мир общарила в поисках него!!
И везде "Ой, извините, закончились, через неделю будут.."
Нах мне через неделю? мне щас надо!
нашла в переходе за 70 рублей)))) Но он паленый...его аж пинать жалко...хз...
Соксеры,давайте добавлять людей.......!!!!!!!!!
Задаете вопрос как это делать!!!???
Заходите по ссылке вниз..!
хххххх
хххххх
хххххх
хххххх
хххххх
\\\\\\\///////
\\\\\//////
\\\\////
\\\//
\/
http://vkontakte.ru/groups.php?act=members&gid=1...
На сегодняшний день ведутся переговоры с телерадиокомпанией "Апекс" на проведения Open air---пляжной вечеринки.
В состав телерадиокомпании «Апекс» на сегодняшний день входят: Рекламное агентство «Апекс», дециметровый канал «Апекс-Спорт» и FM-радиостанция «Апекс-Радио», вещающая в Новокузнецке на частоте 100,5 FM, в Кемерово - 101,0 FM, в Междуреченске - 100,2 FM.
Мое персональное мнение-лучше отдыхать в благоустроенном месте, где чисто и убрано, где не много народа и есть под боком кафе, в котором всегда можно купить охлажденные напитки. А Вам ?
Хотелось бы узнать мнение о специализациях? Кто куда ходит? Что нравится, а что не очень? Жду ответов!!!! :)
11.10.2011 в 17.00 Соревнования по шахматам среди первокурсников состоятся
пр.Свободный, 79Б
12.10.2011 в 16.00 Соревнования по спортивному ориентированию среди институтов (1 этап)пр.Свободный, 79Б
14.10.2011 в 17-00 Легкоатлетическая эстафета лыжная база"ПОЛИТЕХНИК"
19.10.2011 в 15-00 Соревнования по спортивному ориентированию среди институтов (2 этап)
21.10.2011 в 17-30 Соревнования по настольному теннису среди первокурсников
пр. Свободный, 78 Общежитие 18
24-26.10.2011 с 17-40 Соревнования по волейболу среди первокурсников пр.Свободный, 79Б
с 31.10.2011 Соревнования по баскетболу среди первокурсников пр.Свободный, 79Б
Огромная просьба по поводу предстоящих соревнований обратиться на кафедру следующим студентам:
1) Санникова Дарья Ивановна ПП11-04Б настольный теннис
2) Тараненко Людмила Русланова ПП11-02Б настольный теннис
3) Пляцева Ирина Викторовна ПП11-05 настольный теннис
4) Рафейчик Динара Алексеевна ПП11-04 настольный теннис
5) Еремеев Тимур Юрьевич ПП11-05 настольный теннис
6) Санникова Дарья Ивановна ПП11-04Б легкоатлетическая эстафета
7) Дадаева Эльмира Гурбанова ПП11-02 легкоатлетическая эстафета
8) Сапего Мария Александровна ПП11-02 легкоатлетическая эстафета
9) Цыганов Иван Юрьевич ПП11-02 легкоатлетическая эстафета
10)Ачолова Лариса Владиславовна ПП11-04 легкоатлетическая эстафета
11)Шефер Екатерина Борисовна ПП11-04 легкоатлетическая эстафета
12) Коротченко Елена Витальевна ПП11-05 легкоатлетическая эстафета
13) Иванова Алла Евгеньевна ПП11-05 легкоатлетическая эстафета
14) Трифонов Геннадий Михайлович ПП11-02 легкоатлетическая эстафета
15) Агафонова Ольга Евгеньевна ПП11-02 легкоатлетическая эстафета
16) Моисеенко Елизавета Юрьевна ПП11-05 спортивное ориентирование
17) Чен Дмитрий Владимирович ПП11-05 шахматы
18) Вырвинская Юлия Геннадьевна ПП11-04 шахматы
КТО НЕ УВИДЕЛ СВОЮ ФАМИЛИЮ В СПИСКЕ- НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ! ЖДУ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!
СПОРТКОМПЛЕКС ПР.СВОБОДНЫЙ,79Б КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 2-03
Можете ли вы определить курильщика на улице если у него нет в зубах и руках сигареты? Как вы это делаете?
Если Вы курите можно запросто подойти к человеку и попросить закурить, когда в Вашем кармане нет заветной сигаретной палочки...
Если Вы курите и не собираетесь бросать ,дальше можно не читать!
Если Вы не курите, то всегда можете определить рядом с каким человеком не стоит находиться рядом, ведь никогда не знаешь в какой момент он захочет тебя отравить!
Курение очень распространенная и чрезвычайно вредная зависимость человека, совершенно несовместимая со здоровым образом жизни. Особенно прискорбно, что вместе с курильщиком табачный дым вдыхают окружающие, поневоле становясь пассивными курильщиками.
В Европу табак был завезен в конце 15 века, в Россию - в начале 17 века. Курение в то время преследовалось властями. Петр I, пристрастившийся к курению табака во время пребывания в Голландии, разрешил продажу табака в России, наложив торговую пошлину на распространение табака, которая шла в государственную казну. С тех пор, многие россияне регулярно курят, вдыхая дым от табака, содержащий никотин, окись углерода, пиридин, уксусную, муравьиную, масляную и синильную кислоты и пр.
Еще недавно никотин считали самым токсическим веществом табачного дыма и наиболее вредным фактором курения. Но в результате более точных исследований установлено, что по токсичности радиоактивные изотопы табачного дыма превышают никотин. Курильщик, выкуривающий пачку сигарет в день, получает дозу радиации, в 3.5 раза большую, чем биологически допустимая; те же 20 сигарет (пачка) в день дают такую же дозу радиации, как 200 рентгеновских снимков.
При курении радиоактивные изотопы имеют коварное свойство накапливаться в организме, в связи с чем радиоактивный фон организма курящего в 30 раз выше, чем у некурящего. вдыхании табачного дыма радиоактивные частицы оседают глубоко в легких, разносятся током крови по организму, оседая в тканях печени, поджелудочной железы, лимфатических узлах, костном мозге и т.д.
Очень вредным веществом, содержащимся в табаке и являющимся очень опасным для человека, который постоянно курит, является никотин. Пары никотина при курении табака проникают в верхние дыхательные пути и легкие, а также заглатываются со слюной в желудок. Табак и курение очень вредны для организма. Вследствие проникновения никотина во внутренние органы при курении у людей, не готовых отказаться от ежедневной порции табака, возникают хронические заболевания гортани и глотки, бронхит, туберкулез легких, рак легких, рак полости рта и губы.
При вдыхании дыма табака у тех, кто не может бросить курить, повреждается зубная эмаль, в связи с чем могут развиться кариес, стоматиты, гингивиты. Под влиянием хронического действия никотина при курении табака на вегетативную нервную систему людей, не желающих бросить курить, возникают общие вегетативные расстройства, повышается желудочная секреция, кислотность желудочного сока, развивается гастрит, язвенная болезнь и другие болезни. В связи с сосудосуживающим действием никотина у зависимых от курения табака людей могут возникать трофические изменения в сосудах, облитерирующий эндартериит.
О вреде курения известно любому курильщику, так как об этом написано на каждой пачке сигарет. Члены семьи также знают об этом: у заядлых курильщиков с утра появляется кашель. Он, кстати, бывает первое время и у тех, кто бросает курить. Как поступают сами курильщики? "Надо покурить, кашель пройдет". И он действительно проходит после очередного окуривания бронхов смолами, ядами, психоактивными веществами. Стоит ли это воспринимать как благо? Легкие забиваются все больше, реснички бронхов делаются неподвижными и не способны защитить легкие от опасности.
При курении помимо накопления черноты в легких, в них возникает огрубление мембран, через которые происходит газообмен. Синие пальцы с ногтями в виде "барабанных палочек" - признак легочных проблем, обусловленных курением. Финал курения - гнойные бронхиты с сумками гноя в стенках воздухоносных путей, наконец, рак легких.
Курение приносит вред не только курильщику, но и окружающим. Курение до тех пор является личным делом курильщика, его индивидуальной вредностью, правом свободы выбора, пока выдыхаемый им дым и/или дым тлеющей сигареты не вдыхают окружающие его люди. Если он курит дома – страдают родственники, если в общественном месте или на работе – токсическое воздействие дыма распространяется на окружающих.
Токсическое действие на организм пассивного курения известно давно.
Игра состоится 11 ноября (как все уже поняли).
Тема - приключения Эраста Фандорина.
в 9.30 собрание всех команд (брифинг) у главного входа в парк им. Щорса (пересечение ул.Спортивной и ул.Урицкого), там будет раздаваться карта, уточним правила и специфику игры.
Начало - в 10.00! Всем НЕ ОПАЗДЫВАТЬ на брифинг! Обязательно заполнить заявку в соседней теме!!!
В этой игре будет орг. взнос - 20 р с человека!!!
Просьба ваши творения выкладывать в специально созданный альбом!!! До 20.02 (сессия ж). Потом будет повешено голосование. Просьба отразить тему студенчества и возможно, Политеха.
Интересн)
---> https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AjadMW8...
Результаты прошедших турниров. Кто владеет более полной информацией - в лс.
ГЛАВНЫЙ ЗАЧЕТ 2010
-- тема на rfdf ------------------------ http://www.rfdf.ru/forum/index.php?showtopic=6724
-- статья на discore ----------------- http://discore.ru/tournaments/item/192-zachteno.html
-- фото -------------------------------- http://vkontakte.ru/album-12512263_123826124
-- фото -------------------------------- http://vkontakte.ru/album-18472513_123984624
-- фото -------------------------------- http://vkontakte.ru/album-3748378_124068172
-- видео. МГТУ-МИРЭА. день 1 -- http://myvi.ru/ru/videodetail.aspx?video=9388176cfb8...
-- ------ || ------------------------------ http://vimeo.com/30461870
-- видео. МГТУ-Пикап. день 1 --- http://myvi.ru/ru/videodetail.aspx?video=6ed0b2cde1c...
-- ------ || ------------------------------ http://vimeo.com/30516639
-- видео. МГТУ-ВШЭ. день 1 ----- http://myvi.ru/ru/videodetail.aspx?video=d5ab7465f97...
-- ------ || ------------------------------ http://vimeo.com/30573074
-- видео (день 2) -------------------- http://myvi.ru/ru/videodetail.aspx?video=6ed0b2cde1c...
-- ------ || ------------------------------ http://vimeo.com/30444652
спарринг с Вышкой
-- видео ------------------------------- http://myvi.ru/ru/videodetail.aspx?video=70107502dbb...
-- ------ || ------------------------------
ЛЕТЯЩИЙ SpiNN 2011
-- тема на rfdf ----------------------- http://www.rfdf.ru/forum/index.php?showtopic=6680
-- фото -------------------------------- http://narod2.ru/disk/5325387001/Fonts.rar.html
-- фото -------------------------------- http://narod2.ru/disk/5361119001/SpiNN%2011.zip.html
-- фото -------------------------------- http://vk.com/id363171#/album363171_127869012
-- фото -------------------------------- http://vkontakte.ru/album-5610251_127812315
ВЕСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ 2011
-- rfdf ---------------------------------- http://www.rfdf.ru/forum/index.php?showtopic=6881
-- репортаж -------------------------- http://www.mosobltv.ru/?an=news_page&uid=14255
-- фото -------------------------------- http://vkontakte.ru/album3046219_131264718
-- фото -------------------------------- http://webfile.ru/5227652
КУБОК КОНСТРУКТОРОВ 2011
-- rfdf ---------------------------------- http://www.rfdf.ru/forum/index.php?showtopic=6938
-- встреча ---------------------------- http://vkontakte.ru/event25843461
-- фото -------------------------------- http://vk.com/album-18472513_132785347
-- фото -------------------------------- http://vk.com/album6036279_132884979
-- фото -------------------------------- http://vk.com/album1533358_132847318
-- фото -------------------------------- http://vk.com/album-1345449_12546023
ОСЕННИЙ СТУДЕНЧЕСКИЙ ТУРНИР 2011
-- встреча ---------------------------- http://vkontakte.ru/event30317849
-- обзор от Aerocker ---------------- http://aerocker.ru/news/172-student-fall.html
-- обзор от MamaRoach ------------ http://mamaroachmsu.blogspot.com/2011/09/7-7.html
-- фото -------------------------------- http://vk.com/album7190310_143686027
8-985-258-49-59
icq 6013661
Илья
Боря
Завидите мтс и я буду чаще вам звонить)
А вообще не пропадайте и просматривайте регулярно группу, мне тяжело доводить информацию до каждого лично!
8-906-794-41-19
350-480-894
мтс не завидем, т.к. работаем на другого дядю) если денег нет, звоните и сбрасывайте, если не занят - сразу перезвоню.
Слышь Франк! В рот тебе срать!
Ты сука до хуя бухал в мороз? Все время жопу в тепле держишь.
http://kvadrat.awardspace.com
Кто самая подстава в Академии? Конечно же товарищ Жуков! Все голосуем по этому поводу.
сабж
http://blog.0x53.info/test1/
Празднуем все вместе, а потом в Аризону!
Кто остается здесь бухать?
Тухнет группа...Дебилы какие-то все...Ни общения.ни совместных угаров,нахер такие прелести!!!Надо че-то делать,я на политехе давно уже никого не вижу.............................................................
Итак нашей группе сегодня исполнился 1 год))) Кратко расскажу о том чего мы достигли в течении года.
1. В течении года было создано 10 тем и в них написано 161 сообщение.
2. В группе уже 59 и к сожалению далеко не все ходят на турники. (Хотя я и сам то редко хожу))))
3. В группе имеется 75 фотографий с турников и стадиона.
4. В группе выложено 30 видео с турников.
5. В группе за год было написано 283 комментария к выложенным фотография и видео записям.
Ну все это может быть не так интересно и было бы наверное бесполезно все это считать если не упомянуть людей которые больше других сделали свой вклад в группу.
Итак по номинациям:
1. "Стенопис" 2009-2010 года - Колосов Семен (собственно я с 52 записями на стене)
2. "Заводила тем" 2009-2010 года - Колосов Семен ( 8 из 10)
3. "Обсуждалкин" 2009-2010 года - Колосов Семен ( в темах группы написал 52 сообщения, за ним следуют Онучин Артем и Попонин Павел)
4. "Фотографист" 2009-2010 года - Онучин Артем (42 фотографии выложено, затем следует Колосов Семен)
5. "Видео оператор" 2009-2010 года - Онучин Артем (17 видео записей, затем следуют Кучин Евгений и Колосов Семен)
6. "Яркий комментатор" 2009-2010 года - Онучин Артем (написал 74 комментария, за ним следуют Колосов Семен и Кропачев Сергей)
7. "Качок 2009 года" - Онучин Артем (За конкурс проводившийся летом)
ЖАТ-жестокая адская тренировка.
норматив- за весь день.
система- каждый подход по максимуму.
время - с 6 00 до 21 00 .
комплекс.
1 разминка
2 тренировка
1 . офицерский выход 30 повторений
2.подтягивание - 500 повторений : 250 хват обычный,100 -узкий 150- широкий .
3.отжимания - 1000 повторений хват узкий.
4. уголок на турнике (обще время за весь день) 1 час
5.приседания - 1000 повторений
6.шраги с гантелями (на трапецию) 2000 повторений.
ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ
ЖАТ-жестокая адская тренировка.
норматив- за весь день.
система- каждый подход по максимуму.
время - с 6 00 до 21 00 .
комплекс.
1 разминка
2 тренировка
1 . офицерский выход 200 повторений
2.подтягивание - 1700 повторений : 700 хват обычный,500 -узкий 600- широкий .
3.отжимания - 3000 повторений хват узкий.
4. уголок на турнике (обще время за весь день) 3 часа
5.приседания - 2000 повторений
6.шраги с гантелями (на трапецию) 5000 повторений.
7. ласточка - общее время 1 час
8. медленный выход на две - 150 повторений
9.отжимания на турнике - 150 повторений
(3)остывание бег 10 км
кто как халявничает?