Наша подгруппа:

ДОНЕЦК Варяги
МОСКВА Шторм
СЕВАСТОПОЛЬ Титаны
ОДЕССА Пираты

Потребление алкоголя после серии эксцентрических упражнений четырехглавой мышцы бедра увеличивает снижение ее силовых показателей в пост-тренировочный период. К таким выводам пришли исследователи из Института еды, питания и здоровья человека Мессейского университета в Новой Зеландии, опубликовавшие результаты своего исследования в январском номере Журнала науки и медицины в спорте (Journal of Science and Medicine in Sport).

При напряженных эксцентрических упражнениях происходит микроповреждение мышечных волокон, которое приводит к болезненности мышц (крепатуре), воспалению и ослаблению их силы в пост-тренировочный период. Сразу после упражнения в организме запускаются процессы восстановления, которые имеют эффект суперкомпенсации - мышечные функции восстанавливаются сверх прежнего уровня. Именно на принципе суперкомпенсации построены все спортивные тренировки на силу, скорость и выносливость.

«Однако большое количество спортсменов, особенно участвующих в командных спортивных состязаниях, регулярно потребляют спиртные напитки после тренировки или соревнования» - пишут в своей статье авторы исследования Мэтью Барнес, Тоби Мандел и Стефен Станнард, - «Причины могут быть разные - это и празднование победы, социализация в коллективе, попытка снять усталость и другие».

«Мы хотели выяснить, как влияет потребление алкоголя на процессы восстановления мышцы, поврежденной вовремя эксцентрического упражнения» - пишут авторы.

В исследовании принимало участие 11 здоровых мужчин, которые выполняли по 300 максимальных эксцентрических сокращений четырехглавой мышцы бедра на изокинетическом динамометре. Спустя 36 и 60 часов после упражнений измерялась пиковая сила четырехглавой мышцы бедра при изометрическом, концентрическом и эксцентрическом сокращении. На одной ноге проводился контроль - после упражнения мужчины выпивал безалкогольный напиток с апельсиновым соком. После упражнений на другой ноге участники выпивали напиток, содержащий алкоголь в количестве 1 г на кг массы тела. Этот напиток представлял собой коктейль из водки и апельсинового сока в пропорции 1:3,2. Объем алкоголя зависел от массы участника и в среднем апельсиновый коктейль содержал 236 мл водки. Последовательность контроля и эксперимента, а также выбор ноги были случайными.

Самые большие снижения в пиковой силе наблюдались после 36 часов после тренировки и составили 12%, 28% и 19% в контроле для изометрического, концентрического и эксцентрического сокращений соответственно. После потребления алкоголя снижение пиковой силы были значительно больше - 34%, 40% и 34% соответственно.

Также в этом исследовании оценивалась болезненность мышц и уровень креатинкиназы в плазме крови. По этим параметрам не было найдено различий между контролем и экспериментом.

«Некоторые исследователи предполагают, что алкоголь может усугублять повреждение мышц. Но поскольку мышцы повреждаются только вовремя упражнения, а наши участники потребляли алкоголь после них, то мы можем утверждать, что прием алкоголя затрагивает только процессы репарации и восстановления» - пишут авторы.

Таким образом, результаты этого исследования показывают, что спортсменам следует воздерживаться от употребления алкоголя после интенсивных нагрузок, если они заинтересованы в скорейшем и оптимальном восстановлении своих сил.

Источник
Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Acute alcohol consumption aggravates the decline in muscle performance following strenuous eccentric exercise. J Sci Med Sport. 2010, vol.13, 1, pp.189-193

23 октября, Киев. Полуфинал Кубка Украины 2011. Сборная Крыма против победитя игры Зубры (Минск) - Джетс (Киев).
Начинаем готовится, парни.
Заявочный ростер - 45 человек. Игроки основы будут выбираться по результатам игровых тренировок и посещениям.
ОСТАЛСЯ ВСЕГО 1 МЕСЯЦ!!!

Напишите номера!!!

Я каждый день задаю себе этот вопрос...

сабж

сабж

ОНИ ТАМ ОБОРЗЕЛИ!!
ОНИ ТАМ НАШИХ БЬЮТ!!

Кто как делает солнышко(переворот), замечу не выход силы. даже на брусьях это делаю я . Пишем рассказываем кто с какого раза . Падения если таковы случались ?

Хожу каждый демь

Я солнышком, а точнее комплексом из нескольких элементов:
1солнышко назад
2ставим ноги на турник делаем оборот в перед
3 выходим опять в стойку делаем солнышко
4делае перышко.

Учасники группы, проводится конкурс рисунков на стену группы, желательно на спортивную тематику
1 место - 4 подарка
2 место - 3 подарка
3 место - 2 подарка
---------------------------------------------------------------------------
и еще 7 поощрительных подарков учасникам нарисовавшим прикольные граффити на спортивную тему!

Вообщем знакомое как по мне дело, когда не с кем тренироваться(а так нужно иногда подстраховать или помочь)
ну или же наоборот когда собирается большая компания и вы все дружно под гиги гага рубите турники и брусья)
занимаетесь ли вы сами или с друзьями ?

Мен запамяталось перше це нч в лс бля вогниша секрет з км ггг потм день незалежност шоу трансвеститв круто було пена вер вер гуд тки оч болли але хочу шееееее

Гра: Хто напише тут "ЕО" найбльше разв той перемг>>> Похали

Як виявилось, довжина Максового язика становить 10 сантиментрв!!!!!!!!Чи хотлося б вам мати бойфренда з такими можливостями???

ееееееее я промовчу

Ти був/була на спартакад? Що найбльше сподобалось? За кого голосував? Яка естафета сама афгенна? )))
От мен сподобався конкурс "крабки" (чи якось так)
але смху було )))))))))
ПС: назви команд бомбезн ;))))))

Посмотрите наши))))
Может у Вас есть какие-нибудь идеи?

ответим на все ваши вопросы!