рути педали - пока не дали...
Основные правила техники педалирования на велосипеде приблизительно следующие. Педали необходимо крутить, а не давить на них. Не крутите "медленно - но верно" большую передачу - лучше с вашим рабочим каденсом (частотой вращения педалей) использовать более низкую передачу на больших оборотах. Старайтесь ехать в седле столько сколько возможно(не вставайте зря) - этим вы экономите силы. На затяжных подъемах не напрягайте все тело - сконцентрируйтесь на дороге, дыхании и вращении педалей - но старайтесь держать тело расслабленным. Теперь рассмотрим все эти правила подробнее.
Во первых - в отличии от распространенного мнения - педали велосипеда надо именно крутить (по воображаемому кругу вдоль оси каретки), а не давить на них.
Такая техника педалирования называется "spinning", она подразумевается педалирование с высокими "cadence" и с низким сопротивлением, вместо того, чтобы только давить на педали вниз на более высокой передаче(как это предпочитают делать новички). Будучи используемой должным образом, техника spinning будет требовать меньше энергии, более равномерно распределяет нагрузки на колени и мышцы ног, и позволять вам ехать быстрее и дальше с намного меньшей усталостью.
Выполняя технику педалирования spinning (для данной техники очень желательно наличие туклипсов или автоматических контактных педалей), вы должны поддерживать частоту вращения педалей 60-90 rpm ОБОРОТОВ В МИНУТУ. Концентрируйтесь на том, чтобы при педалировании ваши ноги описывали круги вокруг центра каретки (круговое педалирование). При круговом педалировании, вы прикладываете силу в течение полного оборота педалей, а не только на движении вниз. Для дополнительного усилия вы должны тянуть руль назад и вниз в течение каждого поворота педалей (пока сидите на седле велосипеда).
Крутите педали велосипеда плавно, вращая шатуны по кругу (а не давя на педали на большой передачи). Тяните вверх педали из нижнего положения, проталкивайте педаль вперед, когда она находится в верхнем положении, давите носочком вниз и "вытягивайте" педали из нижнего положения.
Пробуйте потренироваться, педалируя одной ногой, пристегните одну ногу к педали (туклипс или контакты) и давите вперед, вниз, назад и вверх на "обратном ходе" (только одной ногой). Почувствуйте, что на каждом обороте педали усилие распределяется равномерно по всей длине кругового движения. Продолжайте вырабатывать технику кругового педалирования пока педалирование одной ногой будет равномерным не будет судорожным, порывистым и не будет "мертвых точек".
На медленных, крутых подъемах, прижмите локти к туловищу. Это помогает удерживать переднее колесо от блуждания и дрейфа, поскольку вы медленнее утомляетесь.
Во вторых - не стоит медленно (с каденсом ниже 60rpm) крутить большую передачу - лучше с вашим рабочим каденсом (частотой вращения педалей) использовать более низкую передачу на больших оборотах. Опыт мировых соревнований показывает - что для долгой работы коленей без травм - лучше педалировать часто (60-90rpm). К тому же экономичность медленного педалирования на высокой передаче - это иллюзия, именно такое педалирование вызывает наибольшую усталость. Именно по этой причине в велосипедных школах так тщательно выробатывают "педаляж".
Для подсчета каденса можно использовать как отдельные приспособления - так и велосипедные компьютеры с подсчетом каденса (к примеру Велокомпьютер SigmaSport 1600 с дополнительным устройством), ну или же считать самому в уме - к примеру счет "раз-ии" - это приблизительно секунда, правда держать 90rpm будет сложновато с таким счетчиком.
Во третьих - техника "танцовщицы" (педалирование стоя) обеспечивает более высокую тягу и скорость (без встречного ветра) - но при этом ведет к быстрому переутомлению по сравнению с педалированием сидя в седле. Данную технику надо использовать, если вы не можете "забраться" на гору сидя в седле, если вы чувствуете в себе силы нагнать соперника или просто надо
В этой теме (опросе) вы указываете свой стаж катания на велосипеде! Тем самым мы узнаем на сколько наша группа подготовлена для дальних переездов! )
Сталкивался ли кто-нибудь с конструкциями очень миниатюрных велосипедов(важно - легко транспортабельны) но на которых все-таки можно кататься по городу??
Всем доброго времени суток! Поскольку до 16 апреля остается совсем немного времени я хотел бы собрать перечень советов и рекомендаций, а именно:
куплю бэм до 1000грн!!истерн хо4ю
Задавайте свои вопросы - проконсультируем о выборе велосипеда.
Так как это городской велосипед. Все мы знаем что в городе много бардюров. И в результате напрашивается вопрос? Как Стрида ведет себя на бордюрах. Можно ли на ней запрыгнуть на бардюр или надо слазеть с седла каждый раз как перед тобой возникает бардюр. Просто решил купить себе Стриду и в данный момент узнаю все про нее.
Если у кого-то украли велосипед, оставляйте здесь объявление:
Сюда оставляем свои контакты (если Вы старше 18 лет), чтобы если что, то можно было пригласить кого-либо покататься.
Брат купил кантрийник Trek 4300. Но при первом же осмотре видно невооруженным взглядом что вынос тут мягко говоря не кантрийный! После того как я прокатился на его веле, то почувствоал большую разницу в худшую сторону, по сравнению с моей Меридой где с выносом все в поряде. На Трэке из за этого хуже управление, развороты, и руль часто теряет контроль. А самое главное посадка получается как у комфортного прогулочного велосипеда, для медленной езды =)
wheeler
Маршрут чуть более чем полностью будет посвящен жуткому и длинному месту нашего любимого...
Пиплы расскажите о ваших двухколесных байках
Свистят по круче любого звукового сигнала автомобиля и чтото не чувствую того дикого сцепления (хорошего торможения), что было по весне, может повлияло хранение на застекленном болконе всю зиму?
Привет! Как часто бывает,имеются тектро аурига с ее характерными минусами,разве что у моей задний тормоз пока воздух не сосет (пока что). Есть мысль сменить роторы и колодки,что можете порекомендовать?
задолбало в одну каску катать))
А?
Дорогие друзья!
Набрел на вашу группу! Если не сложно, напишите самые красивые места вашего края, которые стоит посмотреть. Буду признателен, аналогично могу рассказать про нашу область. Или дайте ссылочку, где можно почитать.