с сердцем понятнее стало зато)спрашивать, что такое цирроз?..) Слушайте все, что говорит argonswm! (да-да, я фанат))А лучше на форум свиминга - информации там оочень много интересной и ПРАВИЛЬНОЙ. А за ерундой, которая там конечно тоже появляется, бдительно следят модеры. за что им спасибо!!
# 76. Вы, извините, если "задолбанный", то лучше людям советы не давать!! Медик со специализацией в спорте??? (((( А если серьезно, к каждому спортсмену должен быть индивидуальный подход во всем, как в питании, так и в подготовке!!)))
Камрад, а в чем я не прав? давай я тебе обосную, как пацан-пацану. "Простые" для меня: это пяти- шестиатомные моносахариды - рибоза, фруктоза, глюкоза. Они наиболее быстро усваиваются, и из них меньше всего инсулин выгоняет именно фруктоза, рибозу никто не ест толком. А вот "сложные" - это и дисахариды: сахароза, лактоза и полисахариды: ну крахмал там, гликоген. Именно дисахариды в шоколаде и сгущенке - они медленнее усваиваюцо и инсулин от них бьет будь здоров.
Дисахариды-это простые,просто вместо сахарида одноатомного есть два атома!А вот полисахариды усваиваются очень долго потому что состоят из длиннющих формул тысяч атомов и прочей хуйни. А в шоколаде и сгущенке дисахариды,именно поэтому эта шняга сладкая!А в гречке например сложные углеводы,которые совсем не сладкие и долго исваиваются!Так вот инсулин подскакивает именно от простых в первую очередь!Поэтому после шоколадки не хочется кушать!
А я тебе про че? Тока в дисахаридах там их два сгустка атомов. самих то атомов 40-60. Поэтому я и написал что никаких дисахаридов, из сахаридов лучше всего фруктоза. Так что мы говорим за одно и тоже.
если после этого не болеть - то что ж плохого)) хотя, наверняка есть какая-нибудь теория , что углеводы сразу после например спринтерской тренировки нельзя ,т.к и так много гликогена вылезло из печени, и глюкоза в крови болтается(только что придумал)). надо, кстати, новую тему делать: "че лучше съесть посли тренировки?чтоб енергии было много" (орфография непременно такая!)
Я обычно перед тренировкой выпиваю 2 баночки Ягуара по 0.5л, и после тоже 2 - для восстановления сил. Действенная штука, советую. После того как поспишь, даже и не помнишь была ли тренировка. Говорят состоит только их растительных трав и ключевой родниковой воды.
подскажите
Слушайте все, что говорит argonswm! (да-да, я фанат))А лучше на форум свиминга - информации там оочень много интересной и ПРАВИЛЬНОЙ. А за ерундой, которая там конечно тоже появляется, бдительно следят модеры. за что им спасибо!!
Кстати Влас тоже не шибко прав...Сложные углеводы в шоколаде и сгущенке,гыгы поржал
"Простые" для меня: это пяти- шестиатомные моносахариды - рибоза, фруктоза, глюкоза. Они наиболее быстро усваиваются, и из них меньше всего инсулин выгоняет именно фруктоза, рибозу никто не ест толком.
А вот "сложные" - это и дисахариды: сахароза, лактоза и полисахариды: ну крахмал там, гликоген. Именно дисахариды в шоколаде и сгущенке - они медленнее усваиваюцо и инсулин от них бьет будь здоров.
А в шоколаде и сгущенке дисахариды,именно поэтому эта шняга сладкая!А в гречке например сложные углеводы,которые совсем не сладкие и долго исваиваются!Так вот инсулин подскакивает именно от простых в первую очередь!Поэтому после шоколадки не хочется кушать!
Поэтому я и написал что никаких дисахаридов, из сахаридов лучше всего фруктоза. Так что мы говорим за одно и тоже.
по пути домой магазин где большой выбор))
через час после тренировки это же не очень хорошо да?)
надо, кстати, новую тему делать: "че лучше съесть посли тренировки?чтоб енергии было много" (орфография непременно такая!)
ТОЛЬКО МОРОЖЕННОЕ ЭТО ХЕРНЯ