Набор массы

Так, а ты чем сам то занимаешься?

вот тоже хотел бы узнать)лет мне 15 будет рост 176 вес 66 телосложение средние )
прост хотел бы немного набрать чтобы было норм а то худощавый немного

Артем Павлуцкий при твоем росте, думаю, вес нормальный, тем более для 15 лет. Я при таком же росте 61 вешу, тоже хочу набрать немного.

Просто парни бокс с анаэробными упражнениями не очень хорошо сочетается) Много способов набрать мышечную массу- но побыстрее это во первых не надолго, а во вторых немножко вредно)))) Вообще массу хорошо набирать занимаясь с железом. Есть добавки и следовать программе)

я боксом совсем недавно занимаюсь... до этого ходил в тренажерный зал и питался в основном там де побольше углеводов и белков немного помогло

Мое мнение таково: "Не важно, какой у тебя вес. Важно - умеешь ли ты им пользоваться".
Я вешу 73 при росте 182. Своими данными доволен. Боксом занимаюсь совсем немного, исключительно для себя. Меня тренирует мой друг.
Уже много лет качаю железо.

Для эффективного набора массы полезно качаться с большим весом, и меньшим числом повторов. Таким образом идет стремительный набор силы, и ощутимый рост мышц. Масса будет откладываться в нужных местах :)

Я знаю, что мне могут ответить боксеры по поводу железа вообще и по поводу предложенного мной способа в частности. Да, закрепощает. Да, теряешь в скорости. Но во-первых - я отвечаю по существу заданного вопроса. А во-вторых - нужно раскидывать руки после тренировки, и работать на мешке. Тогда потеря скорости будет незначительной.

Чуть не забыл - при каче необходимо правильное питание. Никакой химии!!! Главным образом белки - мясо, молочные продукты, вареные яйца.
Также полезны каши - геркулесовая и овсяная. Хотя бы 2 раза в неделю.

1,5-2 занятий силовым тролеборьем-но с боксом совмещать практичесски не реально.