а кто-нибудь знает, как протеин влияет на организм? просто мне таких страхов наговорили.. =) тоже думаю подкачаться..щас рост 186, вес 73-75..хочу до 80 набрать..занимаюсь тоже для себя..тренер такой альтернативщик, учимся просто драться =) выступаю в основном по джиу-джитсу и ушу-саньшоу, так что масса нужна
да как обычно..типа если брошу, все "сдуется" :) на потенцию плохо влияет (по русски - стоять не будет лет в 30, со слов отца! XD )..короч все в этом роде..я почитал в нете, вроде какбы белок чистый или чтото в этом роде..пацаны качаются, кого знаю, все ОК
Да ерунда все это гы). Стоять не будет с белка - ты чего.) Спокойно бери только не надо перебарщивать. И креатин тоже если с загрузками употреблять может дать прогресс не плохой.
ноги у меня нормуль)) становая 100 делал раз 5 за подход, приседы под 80 хреначил, от груди правда 70 на раз, слабо, знаю(
а остальное для моего дрищавого телосложения более чем) я когда траванулся на юге, ниче есть не мог, тошнило и было очень плохо. вобщем за пару недель остались только кости) так вот я весил 73 кг при этом)
Виталик тут многие тебе скажут,что кача не нужна боксеру и т.д. Но я скажу она нужна,а для набора массы тем болеее. Пробивай себя тяжелыми весами, Жим, присяд, становая от этого вес пойдет
Ну что же бывают и такие. Я иногда читаю комменты лифтеров, так там люди преданные своему спорту с очень тяжелыми травмами занимаются. Да в любом виде спорта есть фанаты сломанные но не сломленные
Ребят забейте на то как вы выглядите вам какая разница?)) Можно быть худым и крепким, а можно полным и слабым, все дело в связках...
Виталик Востриков Занимайся на силовую выносливость(я сам так занимаюсь сейчас) на большие мышечные группы(ноги спину грудь) делай от 15-20раз в 3-4 подходах, а на маленькие (плечи трицепс бицепс) 8-12 или 12-16раз тоже в 3-4 подходах сам подбери как лучше. Все упражнения старайся делать во взрывном режиме, а иногда выполняй упражнение с максимальной скоростью, например жим лежа, подтягивания, тягу к поясу... За весами не гонись главное технично делай упражнения и самое главное очень много кушай, соблюдай диету, качественно питайся, можешь прикупить спортпит. Можешь иногда делать проходки это когда в упражнении нужно выжать вес на 1-3 раза. Сразу говорю набирать вес будет очень тяжело, но если будешь набирать это будет качественная масса, поверь мне!))
Антон ]-:( Kickboxer ):-[ Пасечник Только не "паверлифтинг", а пауэрлифтинг))
Простой Паренек Нееееееаа в этом вся ФИШКА!!!))) Я понимаю, что это кажется дикостью для тех кто занимался всегда на силу... просто так легче заниматься, я долго пробывал совмещать силовой тренинг и РБ для меня это не реально было, силу удержать не мог какая была раньше, вес оставался такой же как и раньше 60кг только перетренировался.... как стал заниматься на силовую выносливость вес за год вырос до 68кг и держится до сих пор)) Я иногда число повторений довожу за 25 на утро все нормально, нет никакой забитости, привык уже)) но поначалу было тяжело..))
виталик а это ты на аватарке?если да нех тебе массу набирать ты ж боксом занимаешься?так? там и нужны такие ни капельки жира вот наберешь массу и поймешь что ты потерял,поймешь когда станешь задыхаться и выносливость терять начнешь вес у тебя самое то))меси грушу и противников
как побыстрее набрать массу?
а остальное для моего дрищавого телосложения более чем)
я когда траванулся на юге, ниче есть не мог, тошнило и было очень плохо.
вобщем за пару недель остались только кости) так вот я весил 73 кг при этом)
Виталик Востриков
Занимайся на силовую выносливость(я сам так занимаюсь сейчас) на большие мышечные группы(ноги спину грудь) делай от 15-20раз в 3-4 подходах, а на маленькие (плечи трицепс бицепс) 8-12 или 12-16раз тоже в 3-4 подходах сам подбери как лучше. Все упражнения старайся делать во взрывном режиме, а иногда выполняй упражнение с максимальной скоростью, например жим лежа, подтягивания, тягу к поясу... За весами не гонись главное технично делай упражнения и самое главное очень много кушай, соблюдай диету, качественно питайся, можешь прикупить спортпит. Можешь иногда делать проходки это когда в упражнении нужно выжать вес на 1-3 раза. Сразу говорю набирать вес будет очень тяжело, но если будешь набирать это будет качественная масса, поверь мне!))
Антон ]-:( Kickboxer ):-[ Пасечник
Только не "паверлифтинг", а пауэрлифтинг))
Нееееееаа в этом вся ФИШКА!!!))) Я понимаю, что это кажется дикостью для тех кто занимался всегда на силу... просто так легче заниматься, я долго пробывал совмещать силовой тренинг и РБ для меня это не реально было, силу удержать не мог какая была раньше, вес оставался такой же как и раньше 60кг только перетренировался.... как стал заниматься на силовую выносливость вес за год вырос до 68кг и держится до сих пор)) Я иногда число повторений довожу за 25 на утро все нормально, нет никакой забитости, привык уже)) но поначалу было тяжело..))
ты ж боксом занимаешься?так?
там и нужны такие ни капельки жира
вот наберешь массу и поймешь что ты потерял,поймешь когда станешь задыхаться и выносливость терять начнешь
вес у тебя самое то))меси грушу и противников