а, вспомнил)))) ну вроде как в тренажерном зале нужно заниматься так что бы энергообеспечение было такоеже как и при двигательной активности во время бокса) вот)
Вообщем надо брать среднее число повторений между массой и выносливостью, это и будет силовая выносливость+выполнять упражнения в взрывном и скоростном темпе)))) это мое ИМХО
Простой Паренек ну вот смотри... что общего между приседанием с большим весом который ты можешь поднять раза 2 и бегом на 100 метров? энергообмен! организм питается в этих случаях из одних источников энергии ( в этом случае креатинафосфат) и тренируется использовать их максимально эфективно. по этому бегуны на короткие дистанции всегда тренируются в приседаниях с большим весом а у штангистов ОФП входит бег на короткие дистанции.
Ну вот смотри. Я то,как раз знаю, что общего у штангистов с бегунами. Они 100-ку хорошо бегают и прыгают в высоту. А тут другая работа. )) Я понимаю, что ты в своем деле разбираешься- но ты сам лично когда последний раз реально боролся например 5 минут или боксировал. Без обид я просто так веду диалог
немного отойду от темы... как пример возьму себя любимого) я рукоборец. к сожалению меня часто путают с качками которых я терпеть не могу. в тренажерный зал я хожу часто но железки для меня это как для боксера груша... замечательное дополнение но без спаринга никуда. ну так вот, тренируясь в тренажерке я делаю кроме ускоспециализированых упражнений для армрестлинга еще и обычные упражнения но так что бы угол нагрузки и энтенсивность нагрузки были максимально похожи на борьбу. я млин возьму гантелю в пол своего веса и полулягу на скамейку и буду поднимать ее в пол амплитуды. я все это сказал как пример, что в тренажерку надо ходить и заниматься не как качки, а адоптируя упражнения под нужды боксера.
Ну рукоборец это уже лучше конечно.) Но все таки смотри. В боксе,как и у рукоборцов присутствует биомеханика. Так же и в борьбе. Тренер ищет у каждого свой конек, как ему сильнее бить, быстрее передвигаться и работать с противником.Т.есть мы говорим то об одном и том же но. Есть такое понятие мышечная память раз. И два молочная кислота. Т.есть даже самые маленькие перемены в тренировках уже скажуться. К примеру боксером трудно бороться. Или вести бой в стойке, упасть в партер и опять в стойку. Казалось бы и там и там, что то похожее. Руками ногами машут. Ан нет нагрузка разная) Поднятие гантели это хорошо я согласен, как дополнение но заменить она не как не сможет.
к стати, ты сейчас сказал волшебное слово "молочная кислота" она при аэробных нагрузках не выробатывается, закисление РН крови это прераготива анаеробной нагрузки. это я к тому что ты утверждал что бокс это аэробика. блин, да никто же из вас в тренажерке качков-дурачков не собирается делать!))) вы же бьете кувалдой по покрышке, по тенисному мячику на резинке... это все вспомогательная часть тренировочного процесса, не такая важная как спаринг но крайне необходимая! так же и тренажерка, если с мозгами к ней подойти будет вам боксерам хорошая вспомогаловка, а чтобы мышцы эластичность не теряли тянитесь в тренажерке чаще и дольше, после каждого подхода.
не, я не людей бить ни себя давать пока не собираюсь))) я если что то делаю то только если знаю что делаю это очень хорошо) так например я на первых же соревнованиях в своей жизни сделал КМС не потому что я такой крутой спортсмен а потому что пошел на соревнования после того как понял что я достиг хорошего уровня подготовки.
а у меня дурацкий вопрос, совсем дурацкий наверно... а что мне мешает бить через перчатки? почему я обязательно должен заставить раскрыться противника или ждать удобного момента?
Ну если хватает силы пробить защиту противника да так, что ему плохо станет- то можно и через перчатки. Но с подготовленным соперником так не покатит потому, что в ответ тебе прилетит
Ну если ты бьешь как Тайсон то можно не ждать, а смело бить через перчатки)))) А если серьезно, то удар через перчатки по силе слабый, только зря энергию потеряешь и раскроешься.
ребят а собственно для чего масса нужна то Вам если не секрет,я так понимаю группа то все таки для боксеров, не для уличных бойцов!!в общем то нормальному боксеру,который чего-то добиваться планирует,выступать масса то совсем не нужна,если вы уже добились и чувствуете что готовы переходить в другую категорию,тогда да!!а так если для улицы занимаетесь нах каждую треньку голову то подставлять,работайте на груше,брусья,бег турник!!и голова цела будет и тренера расстраивать не будете!
Да это с непривычки, потом намного легче будет... Помню когда проходил на бокс меньше месяца, тренер решил всех проверить))) с каждым в легкую поработать, очередь дошла до меня, подумал 1 мин продержусь ни че сложного... он даже и не бил со всем, а только касался, но после 10сек. я уже окуевал))) еле, еле продержался голова болела, как будто молотком стучали))) с большим трудом сдержался что бы не заныть))) писец было бы позору. Я тогда весил чуть больше 50кг учился в 10 классе, а тренер около 75кг, он мс по боксу))) Этот момент на всю жизнь запомнил)))
у меня друг профессиональный футболист, он мальнекий сам по себе и щюпленький, а футболистам ведь необходимо много мышечной массы. так вот он пьет специальную добавку из десткого питания вот правда не помню как называется. она то в принципе для маленьких детей, но он говорит что после нее у него такой аппетит жрет все подряд. главное только успевать много бегать и подкачиватся что бы прибавлялась мышечная масса а не жир
как побыстрее набрать массу?
упражнения жимы,приседы Тяги
а я чет уже и забыл с чего все началось))) правда)))
ну вот смотри... что общего между приседанием с большим весом который ты можешь поднять раза 2 и бегом на 100 метров? энергообмен! организм питается в этих случаях из одних источников энергии ( в этом случае креатинафосфат) и тренируется использовать их максимально эфективно. по этому бегуны на короткие дистанции всегда тренируются в приседаниях с большим весом а у штангистов ОФП входит бег на короткие дистанции.
как пример возьму себя любимого)
я рукоборец. к сожалению меня часто путают с качками которых я терпеть не могу. в тренажерный зал я хожу часто но железки для меня это как для боксера груша... замечательное дополнение но без спаринга никуда.
ну так вот, тренируясь в тренажерке я делаю кроме ускоспециализированых упражнений для армрестлинга еще и обычные упражнения но так что бы угол нагрузки и энтенсивность нагрузки были максимально похожи на борьбу. я млин возьму гантелю в пол своего веса и полулягу на скамейку и буду поднимать ее в пол амплитуды.
я все это сказал как пример, что в тренажерку надо ходить и заниматься не как качки, а адоптируя упражнения под нужды боксера.
блин, да никто же из вас в тренажерке качков-дурачков не собирается делать!)))
вы же бьете кувалдой по покрышке, по тенисному мячику на резинке... это все вспомогательная часть тренировочного процесса, не такая важная как спаринг но крайне необходимая! так же и тренажерка, если с мозгами к ней подойти будет вам боксерам хорошая вспомогаловка, а чтобы мышцы эластичность не теряли тянитесь в тренажерке чаще и дольше, после каждого подхода.