Марат все правильно написал. Такой тренинг со штангой - идеален для боксера. Пишу, как лифтер. :-)
Одно дополнение: количество повторений в принципе не так важно. Важно, чтобы тренинг проходил во взрывном стиле. То есть вес отягощения по-любому будет небольшим. Процентов 40-60 от максимума, можно и меньше, но не больше.
да не, количество повторений все таки важно, все таки силовая выносливость боксеру нужна а не чисто сила... по этому я думаю марат и рекомендует по 15-20 повторений делать...
Константин все для души. А зачем отдельный тренер- иди на тренировку в нормальный зал да и все. Но я все же останусь на том мнении,что большое количество повторений, хоть со взрывом, да хоть,как закрепостит мышцы.
Да и силовая выносливость для бокса- еще под сомнением большим.) Для борца нормально -еще может покатить.Но расстройства могут прийти когда будут первые падения, перевороты и отработка бросков.
эм... я например очень хотел бы вес набрать, килограмов 5-7 хотябы ато рост 1.80 вес 60, это маловато, в спарингах обычно стаю с партнерами по росту и всегда противник килограм на 10-15 больше меня, вытягиваю тока изза скорости, но долго так тянуть немогу, после второго раунда мне уже трудновато становится, и удары слишком тяжолые для меня.... занимался штангой полтора года, неочень помогло я б сказал... хотя тренировки непропускал, и занимался по методике своего брата, а он в этом розбирается... пробовал также малыш никакого эфекта, и кашу геркулес.. и вобще много ем по 4-5 раз на день что посоветуете? зарание благодарен
занимался через день, первый день жым лежа, розводки, пуловер с гантелей,подтягивание до груди, и подтягивание на крюке( я ненаю как он правильно называется=) второй день отдых третий день бицепс (стоя) потом лавка скота+ французкий жым, жым стоя за голову четвертый отдых пятый, приседания, розводки стоя, и еще одно упражнение... чесно забыл уже какое) шестой день - первый день и так полтора года :)
Простой Паренек просто я сам бывший тренер и понимаю всю прелесть персональных тренировок, потом в этом случае не я подстраиваюсь под какое то расписание, а тренер подстраивается под мое свободное время, очень удобно. а сам по себе бокс это конкретно силовая выносливость как не крути...
Да я уже понял, что ты силовик. Константин бокс - боксу рознь. Бокс и силовуха разные веши. Тренер конечно под тебя подстроиться научит кое чему и может даже удар поставит.Но все навыки получают в спарингах, где работают с более сильными соперниками. И где сильно попадают в голову,что потом руки и голова трясеться)) В этой группе есть профи и сторонники того, что из тяжелоатлетов вообще боксеров не получиться. Бокс чисто аэробная нагрузка. Силовая выносливость это больше борьба.
Ты наоборот все понял..)) А кто здесь профи если не секрет?)) Тяжелая атлетика это скоростно-силовой вид спорта, как раз то что нужно! Кстати в рукопашке как раз и важна скоростная сила.
Есть люди в этой группе профи это раз-напиши СЕне он их знает. Два опять поехали заново. Я конечно занимаюсь с железом для силовых показателей и то из-за того, что в боевом самбо они пригодятся. Но бокс энто другое. Ну если тяжи и качаются по специальной программе с точным указанием,как и самое главное сколько после этого разбрасывать руки надо. То это не значит, что забитые руки с разорванными волокнами мышц будет просто расскидать.Да и я такие вещи,как бицепс вообще ни когда не качал
Про забитые руки это понятно... все равно тебя не понял, хочешь сказать что в боксе не нужно заниматься с железом или что? с чем ты конкретно не согласен? Пускай напишет в группе че скрывать таких людей..))
Простой Паренек да какой я силовик))) я так фигня из под ногтей))) и я не утверждаю что бокс и силовуха одно и тоже, я слава Богу в спорте немного понимаю)) и я же не собираюсь проф боксером становиться, просто для себя и как не странно для здоровья))) силовая выносливость развивается при пульсовых значениях выше 80% по формуле Корвонена, уровень мощности физической работы или скорости передвижения, при этом такой что происходит переключение энергообеспечения с аэробного на частично анаэробное с образованием и накоплением молочной кислоты в мышцах и крови. я был очень хорошим и высокооплачиваемым тренером, в физиологии и биомеханике кое что понимаю) поверь, бокс это силовая выносливость чистой воды)
Значит вопрос с железом в боксе остается спорным. Да занимаются но по определенным программам подобранным под физиологию спецом. Я просто не понимаю объясни зачем в боксе силовая выносливость ведь бороться то не надо. И второй количество повторений закрепощают мышцы,а особенно плече-как например бодибилдер которые работают на количество сделать удар взрывным и резким
Простой Паренек "И второй количество повторений закрепощают мышцы,а особенно плече-как например бодибилдер которые работают на количество сделать удар взрывным и резким" ))) До меня теперь дошло все)) я еще в начале хотел этот момент пояснить но не стал че то, думал поймут. Тогда объясню так, ты сам с каким числом повторений занимаешься на силу, массу и выносливость? И как думаешь с каким числом повторений занимаются спринтеры (бегуны, конькобежцы), метатели ядра, американские футболисты, да даже взять обычных футболистов, волейболистов(они тоже занимаются с железом)?
Простой Паренек ты просто не совсем понимаешь сам термин "силовая выносливость" как бы это обьяснить.... ну если по топорному, то это способность поддерживать большие физические усилия длительное время, ну или способность организма выдавать относительно большое количество энергии относительно длительно время... а сила это способность выдать максимально большое количество энергии в минимальное короткий временой прмежуток... ярким примером спорта развивающий силовую выносливость является гиревой спорт, бег и плаванье на средние дистанции, хоккей
как побыстрее набрать массу?
Такой тренинг со штангой - идеален для боксера.
Пишу, как лифтер. :-)
Одно дополнение: количество повторений в принципе не так важно.
Важно, чтобы тренинг проходил во взрывном стиле.
То есть вес отягощения по-любому будет небольшим. Процентов 40-60 от максимума, можно и меньше, но не больше.
Не знал, что ты в этой группе тоже..))
да я на старости лет решил боксом занятся)) нанял тренера))
ато рост 1.80 вес 60, это маловато, в спарингах обычно стаю с партнерами по росту и всегда противник килограм на 10-15 больше меня, вытягиваю тока изза скорости, но долго так тянуть немогу, после второго раунда мне уже трудновато становится, и удары слишком тяжолые для меня....
занимался штангой полтора года, неочень помогло я б сказал... хотя тренировки непропускал, и занимался по методике своего брата, а он в этом розбирается...
пробовал также малыш никакого эфекта, и кашу геркулес..
и вобще много ем по 4-5 раз на день
что посоветуете?
зарание благодарен
первый день жым лежа, розводки, пуловер с гантелей,подтягивание до груди, и подтягивание на крюке( я ненаю как он правильно называется=)
второй день отдых
третий день бицепс (стоя) потом лавка скота+ французкий жым, жым стоя за голову
четвертый отдых
пятый, приседания, розводки стоя, и еще одно упражнение... чесно забыл уже какое)
шестой день - первый день
и так полтора года :)
весов к сожалению нету что б проверить
просто я сам бывший тренер и понимаю всю прелесть персональных тренировок, потом в этом случае не я подстраиваюсь под какое то расписание, а тренер подстраивается под мое свободное время, очень удобно.
а сам по себе бокс это конкретно силовая выносливость как не крути...
да какой я силовик))) я так фигня из под ногтей)))
и я не утверждаю что бокс и силовуха одно и тоже, я слава Богу в спорте немного понимаю))
и я же не собираюсь проф боксером становиться, просто для себя и как не странно для здоровья)))
силовая выносливость развивается при пульсовых значениях выше 80% по формуле Корвонена, уровень мощности физической работы или скорости передвижения, при этом такой что происходит переключение энергообеспечения с аэробного на частично анаэробное с образованием и накоплением молочной кислоты в мышцах и крови.
я был очень хорошим и высокооплачиваемым тренером, в физиологии и биомеханике кое что понимаю) поверь, бокс это силовая выносливость чистой воды)
"И второй количество повторений закрепощают мышцы,а особенно плече-как например бодибилдер которые работают на количество сделать удар взрывным и резким"
))) До меня теперь дошло все)) я еще в начале хотел этот момент пояснить но не стал че то, думал поймут. Тогда объясню так, ты сам с каким числом повторений занимаешься на силу, массу и выносливость? И как думаешь с каким числом повторений занимаются спринтеры (бегуны, конькобежцы), метатели ядра, американские футболисты, да даже взять обычных футболистов, волейболистов(они тоже занимаются с железом)?
ты просто не совсем понимаешь сам термин "силовая выносливость"
как бы это обьяснить....
ну если по топорному, то это способность поддерживать большие физические усилия длительное время, ну или способность организма выдавать относительно большое количество энергии относительно длительно время... а сила это способность выдать максимально большое количество энергии в минимальное короткий временой прмежуток... ярким примером спорта развивающий силовую выносливость является гиревой спорт, бег и плаванье на средние дистанции, хоккей