Парни, кач в боксе нужен. Особенно для тех, кто хочет достичь высоких результатов. На эту тему Сеня публиковал недавно статью "эх, Ухнем". А если у кого какие конкретные вопросы, то, или в отдельную ветку их задавайте, или к тренеру. Естественно, для боксера не подойдет тренировка культуриста. Но бокс - это в основном взрывные усилия. А взрывные усилия можно развивать только предельными весами. Оговорка: Для тех, кто младше 22-х лет, ОФП с малыми весами (порядка 40-50% от максимума). Максимум определяется на отдельной тренировке, после которой два дня отдыха. В общем, следите за публикациями :)
Лично меня тренер "гонял" от железа и турника, говорил, что я и так "здоровее" всех боксеров моего веса в республике. Когда в 12 лет я впервые пришел на бокс, я уже отжимался от пола за раз 100 раз... Чуть позже, года через три, увидев меня рядом со штангой, предъявил мне следующий "аргумент"... Ему было уже около 60 лет. В обычных брюках, рубашке, джемпере, на ботинках с высоким каблуком, он подошел к штанге весом 60 кг, взял ее за гриф одной рукой (не двумя!!!) и вырвал от пола над головой, зафиксировал несколько секунд, опустил на помост. Предложил повторить этот "трюк" и мне. У меня ничего не вышло! Штангу уносило куда-то в сторону, не мог ее зафиксировать. После этого спрашивает меня, какова "мораль"? И сам же отвечает, что я, хоть и молодой, и "в три раза" сильнее его физически, но у него есть техника, которой нет у меня... Хотя остальных он заставлял регулярно работать с тяжестями... Кстати позже я все таки научился делать его "трюк". Начинал пробовать с 40-килограмовой штанги у себя в школе, пробовал и на тренировках, когда его не было в зале...
Да. Надо точно выбрать середину грифа. Ступни ставить на равных расстояниях от этой руки, голенями почти касаться грифа. И "рвать" этот гриф вверх как можно "ближе к телу", то есть, практически не отдаляя штангу от себя... Получается очень эффектно... Для посторонних, кто не знает, как это делается, и не видел такого ни разу...
Но ничего невозможного нет. Виктор Васильевич хоть у нас был и заслуженный тренер СССР, но все таки в 60-летнем возрасте, с животом, из-за которого не видел своих ботинок, без спортивного костюма и без разминки делал это!
Нет, тренировался он когда-то в молодости. Видимо, и ему тогда кто-то показал это упражнение. В спортивной форме я его почти никогда не видел. Все время ходил в костюме. Положение обязывало - был председателем Федерации бокса Татарской АССР. Получается, что "потренироваться" он должен был лет 30-40 назад до этого...
Про скованность мышц, думаю это гон. Надо просто грамотно растягиваться после работы с железом. Если заниматься по бодибилдерским техникам то там да(при подходах допустим руки не разгибаются до конца, если после таких упражнений не растягивать мышцу, то конечно она со временем запомнит такое "скомканное" положение и вам надо будет напрягаться что бы просто разогнуть руку в локте до упора.)
Вы только боксом занимаетесь или еще и качаетесь? Что вообще думаете по этому поводу?...
я в группе "Экспрэсау Паулиста" вот она :
http://vkontakte.ru/club10391953
Мне 17 лет, вес 82, рост 182..
это все гон