Правильное питание для спортсменновпитание Брюса Ли

Короче расклад такой ешь каждые 2,5 часа выходит 5 раз в день и не переедай т.к. пища плохо усваивается, пей много воды, умножь свой вес на 44 и узнаешь какое кол-во ккал тебе требуется чтоб росли мышци добавь еще 200-250 ккал

Забуть про пищевые добавки, если ты ростущий организм, то питайся когда захочешь, ешь витамины с минераломи + все натуральные продукты. Полезные питательные вещества получай из них.

Если питаться когда хочешь +растущий организм+спорт ты начнешь не питаться а жрать каждые 15 минут потому что все время будешь хотеть есть что приведет нет ни к ожирению а просто человек может заболеть поэтому лучше питаться раздельно как я и писал такое питание и здоровья даст и пиша лучше усваивается

А что в этой теме обсуждать?! Правильное питание и есть правильное питание! Это не значит есть постоянно суп, борщь, фастфуд и т.д.! Это определенно сбалансированные энгридиенты! Это суточная норма витаминов, минералов, микронутриентов и т.д. которые требует сам организм! Это целая наука! Прежде всего наши тела отличаются от остальных! так что каждому телу нужен определенный подход! Вы сами должны наблюать за собой! записывать результаты в то что вам подходит в качеств епищи! Это наука друзья!

Ну эт правильно

Парни, хочу напомнить про магний! Это очень важный элемент, не совсем много его содержится в "русской" пище. Вот немного инфы:
Недостаточное содержание магния в организме проявляется множеством симптомов. Из них наиболее характерны следующие:
синдром «хронической усталости», проявляющийся слабостью, недомоганием, снижением физической активности и т.п.;
снижение умственной работоспособности, ослабление концентрации внимания и памяти, головокружение, давящая головная боль, снижение слуха, иногда даже появление галлюцинаций;
повышение АД;
склонность к образованию тромбов;
склонность к нарушениям сердечного ритма.
Итак жрем орехи, морскую рыбу, зерновы культуры! (я покупал таблетки-стал бодрячком каждый день! Очень здорово помогает.)
Существенно увеличивается потребность организма в магнии при физических нагрузках, у спортсменов в процессе длительных и интенсивных тренировок, во время ответственных соревнований, а также при стрессовых ситуациях. Потеря организмом магния в подобных ситуациях адекватна степени физической или эмоциональной нагрузки.
У 90% больных, перенесших инфаркт миокарда, выявляется дефицит магния, который усиливается в остром периоде заболевания. Дефициту магния в организме могут способствовать употребление алкоголя, гипертермия, прием диуретических препаратов.

Вот ссылка о пророщенных зернах: http://us-in.net/0026.shtml
Кушаю их полгода(я кушаю в основном чечевичные) Кидаю в тарелку заливаю водой и ч-з сутки они уже пускают ростки. Я взял это у друга моего деда, стал есть тоже, глядя как он 90летний лазит на чердак по лестнице как молодой, колет кабанов итд. В 100гр ПРОРОЩЕННОЙ чечевицы-дневной запас магния!
Содержат калий (1500 мг/100 г), кальций (83 мг/100 г), магний (до 380 мг/100 г), железо (7 мг/100 г), цинк (до 5 мг/100 г), селен (0,06 мг/100 г), бор, фтор, кремний, серу, марганец (1,3 мг/100 г), медь, молибден.

Ого! А я сам из Беларуси, но родился в сибири!! Кем.обл.г.Анжеро-Судженск.

О земляк в респ саха (якутии) без мяса не проживешь ни как надо жрать дофига хорошего мяса ну без всяких приправ и холодец молоко орехи фрукт овощи и обз рыбу пить кровь тоска на спине быка бегать по глубокому снегу тоскать дрова колоть есть всяко мясо обз надо

Согласен с Айсеном! больше мяса с кровью и меньше в компе сидеть!

промежутки между прием пищи не должны превышать 4 часа....а остальные все выше сказано)
И да ,кстати...лучше в кафе редко кушать,если ты работаешь и учишься..и дома времени по есть нету.то сделай лучше себе коктель: 1 банан,пол апельсина,50 грам овсянки и залить это все 0.5 л апельсиновым соком,в миксер))) Таких коктель в интернете много,можешь сам эксперементировать)

Брюс не следил за тем, что он ест. Он не курил, не употреблял алкоголь, но никогда не отказывался от чашки горячего чая. Он мог съесть: свинину, цыпленка, рыбу, говядину, овощи. Брюс обожал китайскую и японскую кухню.
Хоть Ли и был маленьким человеком, но обладал большим аппетитом. В ресторанах он всегда заказывал дополнительную тарелку блюда для себя, одной было мало (вспомните, когда Брюс прилетает в Рим и заказывает много еды). Он также выпивал много воды, потому что сильно потел.
Брюс каждый день пил витамины, вероятно под влиянием бодибилдерских журналов. Он всегда гордился своим здоровьем.

Данный материал был взят из книги Брюс Ли: Несравнимый боец

тренир по JKD сказал побольше кушать дикого риса

это дело каждого..

syromonoed.com
Дима не удаляй сразу сообщение, лучше залезь на сайт, возможно не пожалеешь!

можно и так догадаться что Брюс не пил и не курил ))) и считаю что тот кто любит себя, свое тело,не будет набивать его чем попало и травиться дымом и алкоголем.
я не ем мясо. с тех пор как стала веганом,практически нет усталости,чувствую себя сильным,здоровым человеком духовно и физически.
считаю что каждый должен знать свой организм и разрабатывать свое питание индивидуально.
наш организм просто феноменален, не нужно зацикливаться на каллориях и витаминах-балерины употребляют в день пищу с энергетической ценностью в 1000 ккал а тратят 8000. витамины которые продаются в аптеках практически не усваиваются выходят с мочой нагружая печень, кто то вообще солнечной энергией питается и т.п. ))) просто поинтересуйтесь для себя,благо информации полно.

боец без мяса это не боец!мясо можно не употреблять только женщинам и не раньше чем с 18 лет.

тогда в буддийских монастырях нет бойцов ))) а девушки это особенные люди-какие- то неземные существа питающиеся цветочной пыльцой )))
из тибета много боевых искуств пришло. тибет-буддизм, буддизм-вегетарианство.

монстырское ушу хуйня)а саньду придумали в китайской армии)где не было вигеторианцев)

вам еще до этого очень далеко )))

да не мужик должен жрать мясо!!
ты то что ты еш