Правильное питание для спортсменновпитание Брюса Ли

люди подскажить як набрать вес!?

кушать больше и заниматься. больше фруктов, овощей, грудку куриную килограммами, протеиновые коктейли + жим лежа от груди + становая тяга + приседания. все)

проще говоря после физических нагрузок богатая белками пища и протеиновые коктейл и будут расти те мышцы которые нагружаешь.

Олег Made in China Рышков
дурак че скажешь...

Я полностью согласна с Михаилом Голиным, и здесь нечего добавить. А кто подскажет: у меня периодически сводит ноги, ночью мышцы бедра и голени, на тренировках стопы...(((((((

дайте мне рецепты протеиновых коктейлей брюса ли

Рецептура дикая-молоко,сырая говядина,сырые яйца... не проще использовать современные разработки )))

а скок яиц и скок говядины точно

на литр молока к примеру

Ольга,возможно у Вас не хватает кальция.В свободное от тренировок время не замечали этакого подрагивания мышц?

Дмитрий,не знаю,какие рецепты разработал Брюс Ли,но как можно просить совет,не указав цели,вес и возраст?

В фильме "Как Брюс Ли изменил мир" рассказывают о том что задолго до изобретения протеиновых коктейлей Брюс Ли так экспериментировал и смешивал такие продукты. Я как повар-технолог могу сказать, что мясо и яйца которые можно употреблять сырыми встречаються очень редко, можно получить очень серьезное пищевое отравление.

смешивать яйца и мясо в сыром виде и еще и кушать это????!оно того стоит??да я лучше дрыщем похожу,чем всякую гадость глотать...пища должна быть здоровой и вкусной!

Ну да,массу так вряд-ли наберешь.Глисты все мышцы схавают.

ну для того чтобы подсушится быть жилистым и вес 60 кг ровно и возраст 16 лет

правильное питание очень важно для любого человека соблюдать режим просто необходимо а в одном документальном фильме про брюса я слышал что он этого не соблюдал

Он работал с энергией. этим компенсировал.

не пить кофе,пить зеленый чай лучше лимоном, не курить не пить,в тренировках иметь перерыв,есть что угодно , но в малых количествах.

может быть и не в тему, очень полезно съедать одну луковицу в день, знакомому деду 50 лет, выглдядит на 30 с небольшим, единственный недостаток , это плохой запах - "луковый перегар" :D

Брюс Ли был вегетарианцем,я сам читал что он лет в 27-28 стал вегетарианцем.Брюс числится среди спортсменов вегетарианцев,еще Майкл Тайсон тоже числится.Просто Брюс не поддерживал насилие и убийство животных,а многие из вас знают только поверхностно о Брюсе Ли и его философии.Если вы считаете что мясо нужно есть то вы просто еще не выросли психологически,остались такими же детьми,упрямыми и наивными.Бойцы монастыря шаолинь мастера боевых искусств,они могут убить одним ударом ладони,и при этом считаются самым мирным населением.В шаолинь запрещается даже тараканы убить,за что им мое большое уважение.А вы слишком поверхностные и ум ваш наполнен эгоизмом.Надеюсь что когда нибудь в далеком будущем вы постараетесь проникнуть всем сердцем в философию Брюса ЛИ и понять наконец что он хотел сказать и преподнести вам,и перестанете интересоваться только физической стороной Брюса ЛИ."Главное взрослеть умом а не возрастом".

Мне 17 лет.Мой рост 164см,вес 56кг.Я не курю(бросил два года назад).Я не употребляю алкоголь(уже два года).Не ем мясо,химию,сладкое,хлеба булочные изделия.Рацион моего питания фрукты,овощи,каши,молочные продукты питания,квас.Читаю много книг(раньше вообще не читал)в основном философию и психологию.Соблюдаю полностью гигиену.Тренируюсь индивидуально каждый день(кроме воскресенья) по 3-4 часа.Пять лет ходил на секцию рукопашного боя,еще немного посещал занятия по ушу.В добавок занимаюсь атлетическими нагрузками,пару раз выступал на соревнованиях.Употребляю пищу тогда когда чувствуется голод,никогда не обжираюсь и не переедаю.Не загрязняю экологию,не уважаю и не поддерживаю сцены насилия в нашем мире,как над людьми таки над другими существами нашей красивой планеты.

сколько времени вы не употребляете мясо? интересно еще-какая группа крови?
я отказалась от мяса год назад,но недавно опять начала есть. очень хорошо вас понимаю и полностью поддерживаю. я тоже не пью и не курю и слежу за физической формой. когда я отказалась от мяса, первое время лучше себя чувствовала и соображала,но через какое то время мое тело очень изменилось,мышцы стали слабыми и все время хотелось кушать,я даже поправилась. было очень сложно,потому что мозг отказывался есть мясо,но также и было понятно что это не пошло мне на пользу.
Мой парень из Южной Кореи,рассказал мне почему азиатам проще быть вегетарианцами,из за 2-ой группы крови,очень распространенной среди них,а у него самого 1-ая,он в прошлом спортсмен,и всю жизнь ест мясо,говорит что старается питаться разнообразно и ничего больше. Если забить в поисковик -питание по группам крови,там все сказано об этом. 1-ой группе нужно есть мясо обязательно.
Может моей ошибкой было то что я не употребляла молоко и яйца,из белков в моем рационе были бобовые и орехи. Много раз слышала и читала что в монастырях не употребляют мясо,но молоко и яйца есть можно,а в них практически все то же самое что и в мясе.
Хоть у меня и первая группа,но я всеми руками за вегетарианство и вегетарианцев ))

вегетарианцем можно стать после 18 лет,растущему организму мясо просто необходимо!А если вы еще занимаетесь спортом...без мяса какая сила?У меня 1 группа,я могу без мяса прожить не больше 2 дней,потом возникает ужасное чувство голода
и овощи не помогают.(((Кстати,что Брюс был вегетарианцем для меня новость,я слышал он ел даже сырое мясо,хотя может это миф.

Я год не убиваю животных то есть не ем мясо.Какая группа крови без понятия.У меня с самочувствием все отлично.Яйца я не ем.Если у вас из за отказа от мяса выявились какие либо неблагоприятные симптомы связанные с самочувствием то,нельзя утверждать что причиной тому стал отказ от мяса,вероятно может это из за медицинских препаратов,экология,неправильное питание,физическая перегрузка,депрессия,как видите фактов очень много.А то что такое самочувствие началось после не употребления мяса может быть просто совпадением.Многие диетологи придерживаются вегетарианства,в научной медицине есть множества утверждений о отрицательном воздействии на человеческие внутренние органы в следствии употребления мясных продуктов питания,зачастую самое распространенное заболевание это загрязнение желудочно кишечного тракта.Так как кишечник человеческого организма не способен от природы переваривать мясо,и из за этого происходит процесс гниения кишечного тракта.Кишечник человека в девять раз длиннее своего же роста что очень схоже с травоядными животными,а кишечник хищного животного в шесть раз длиннее своего тела,что позволяет мясу за определенное короткое время переварится и выйти из организма,тем самым не давая ему засоряться.Так же зубы человека имеют такую же форму как и травоядные животные.У человека также вырабатывается поджелудочный сок для переваривания фруктов и овощей,что так же есть у травоядных животных но нет у хищников.Любой врач диетолог скажет что как минимум после двадцати пяти лет вы должны обязательно снизить до минимума уровень потребления мясных продуктов питания,так как в дальнейшем это может привести к серьезным заболеваниям и осложнениям.Я в научной медицине хорошо разбираюсь.

Был эксперимент в Великобритании где три тысячи детей от 2-5 лет питались месяц без мяса,и другая группа из такого же количества детей но употребляющая в свой рацион питания мясо.Так вот,по завершению эксперимента,выявилось что у детей которые вели вегетарианский образ жизни улучшилось состояние организма,физическая и умственная работоспособность стала на много выше чем у детей употребляющие мясные продукты.У детей в чей рацион питания было предназначено мясо наблюдались ухудшения самочувствия,в основном усталость и низкая умственная работоспособность.