Единоборства → Шпагат. Советы бывалых.

распаривай душем перед растяжкой
свернуть ветку

#65 про отвар не знаю , но в армии на овесе и перловке , вообще садился без разогревов, разминок и без боли, на все и в висе
свернуть ветку

возраст не играет никакого значиня вообще...)))
свернуть ветку

да не скажи. Я в детстве когда занимался, про тазобедренные суставы даже и не знал, на поперечный почти садился, не хватало только растяжки связок. А сейчас связки хрен с ним, но суставы не дают.
Зимой я так и делал, горячую ванну принимал ради растяжки, даже сидя в ванной бабочку делал )
свернуть ветку

100% играет, ребенка до 4 лет вообще не проблема посадить
свернуть ветку

Шпагат это вообще не главное для удара ногой, гораздо важнее-подвижность таза. Никогда не садился в шпагат, но мне это не мешает наносить удары выше своей головы.
свернуть ветку

есть люди,которые и в 45 садяться,хотя до этого вообще не сидели...

есть люди что в 18 лет садяться спокойно...
в 25 знакомый сел...

в детстве просто легче посадить на шпагат,т.к. связки более эластичные,но а сесть в любом возрасте можно...возраст не играет значения!
свернуть ветку

а вот если ты пообщаешься с преподом например по физиологии,тебя могут убедить в обратном
свернуть ветку

Я верю фактам...)

знаю нескольких людей которые сели после 20 и 25 лет
и от парня с кем в вк общался в другой ТКД группе знаю,что его отец толи в 45 толи в 50 сел на шпагат за месяц...дело на спор было...)
свернуть ветку

Серг Ли, я на сто процентов уверен что тебе нет 22 лет, или ты сам сел до 18 лет. Поэтому убедительных фактов у тебя быть не может, или только со слов других людей.

С возрастом сесть на шпагат можно, но приходится испытывать невыносимую боль. И нужно иметь большую силу воли. А еще этот процесс может затянуться на годы, не то что в молодости можно посадить за пару месяцев, я даже слышал что за пару дней сажали.
свернуть ветку

и от физиологии все зависит. Каждый человек индивидуален, кому-то легче, кому-то сложнее.
свернуть ветку

вот-вот...))) я это и хотел сказать...в детсве тело более эластичное,поэтому посадить легче...но и в возрасте сесть можно...)
свернуть ветку

>>но и в возрасте сесть можно.

Далеко не всем..
свернуть ветку

Просто в возрасте это больнее...но все кто очень хотят,добиваються этого...

А если еще и правильно тянуться,то можно сесть без базару...!!!
свернуть ветку

не, ну можно конечно в любом и в 50 усадить, только с гарантией ли , что в 60 он будет без палочкой ходить ??
свернуть ветку

Помимо "физики" нужно работать еще и с дыханием, и КИ.
И тогда ни травм не будет, и старые травмы быстро пройдут.
Вот пример:
http://hapkido.net.ua/page4.php
свернуть ветку

вам помогло ки ?? за сколько времени вы сели ???? и в каком возрасте ???

кстати вот еще , кто интересуется, один совет могу дать.... можно вискарика хлопнуть пару тройку дриньков, оч положительно на вашу терпимость подействует ))) но помните - чрезмерное употребление .....
свернуть ветку

вредит здоровью...правильно

поэтому лучше ваще не пейте...))) И кстате да,Анна права,когда тянетесь,то оч важно правильно дышать,чтобы мышцы обогатились кислородом...))) ну и разминаться не забывайте...)))
свернуть ветку

все хорошо в меру и вредно в избытке
свернуть ветку

Мой первый тренер по ТКД единственный в Украине чемпион Европы в своей весовой категории. До него никто не смог завоевать данный титул, ни сейчас. Так вот у него вместо шпагата такие "козлики"... там, наверное даже 90 градусов нет. Зато в динамике он ногами машет так, что любая гимнастка позавидует!
Т ак что мой вам всем совет: не старайтесь порвать себя на статический шпагат, главное, чтобы в динамике был)))
А на тему проворотов - это обязательно. Иначе вы не будете полностью доворачивать таз во время ударов)))
свернуть ветку

Это понятно. Это здорово, утешила.
Однако тренируя детей, конечно, хотелось бы что бы было все идеально, т.к. авторитет выше.
Пробовал во время треш употреблять артропротекторы, а именно Глюкозамин в таблетках, который, якобы повышает эластичность суставов и питает хрящи. Все это бред полнейший. Поперечный шпагат не полный и связки жутко болят, никакие динимаческие пружинистые покачивания в релаксе не помогают. Да и суставы себя лучше чувствовать не стали.
Есть еще вариант..Некоторые инъекционные стероидные препараты, например Нандролон способствуют накоплению жидкость в тканях и суставах, тем самым повышая эластичность.
Попробую- отпишусь.)
свернуть ветку

Сама пила курс глюкозамина и хондроитина! У меня проблемы с коленями - приседать не могу. Не фига не помогло! Даже сейчас, уже работая фитнес-инструктором, не могу вместе с клиентами выполнять упражнения только показываю.
От препаратов растяжка не улучшилась и былые травмы не ушли!
свернуть ветку

да ну... С химией связываться ради растяжки... Я бы не стал.
свернуть ветку

Химия победит человека, чувак.
Марина, кстати, да. У меня проблемы с левым коленом, но приседать Я могу, через боль правда.
Я пил чистый глюкозамин с комплексом серы. Искал отдельно хондроитин, но не нашел. В общем делаю вывод, что БАДы- гавно и развод.
Теперь попробую стероидами)
свернуть ветку

хм я раньше в детсте сидел на шпагате как нех а сейчас прошло время и долеко сесть не могу на него и не расстянуть(
свернуть ветку