Ваши объявления, полезная информация Здесь вы можете оставлять рекламу, разную полезную информацию, связанную с боевыми искусствами, спортом и т.д. Вроде этого:
Елена Куликова http://wushu.dn.ua/ Приглашаем всех любителей ушу посетить наш сайт! Смотрите фото и видео с чемпионата Мира 2010 года по ушу, фото с тренировочных сборов по ушу в Пекине.
В случае, если у вас есть действительно важная информация и вы хотите, чтобы она была на стене группы, пишите администраторам. Несанкционированная реклама на стене и спам караются баном.
Приглашение: · Дыхательные упражнения и звукотерапия: использование лечебных звуков · Гимнастика, Суставная гимнастика · Цигун: оздоровительный и боевой, комплекс движений (тао) в стиле «кошки» · Медитации и позитивные настрои, направленные на осознание себя...
Прыжки и прыгучесть! В данной теме хотелось бы узнать методы и приемы подготовки и изучения прыжков в у-шу. Узнать нюансы исполнения тех или иных прыжковых элементов. Вот буквально: Прыжок СФЦЗ 540 получается вполне свободно, но до сих пор не могу освоить цекунфань, причем с мостика его делаю вроде нормально, а вот с пола никак((
Для развития взрывной силы ног можно использовать прыжки в высоту с места или прыжки в глубину. Не более 30 прыжков за подход, каждый прыжок с максимальным "взрывом". Мы обычно делаем 3 подхода по 20 прыжков. Можно также прыгать в утяжелителях.
Советы тренера Ведите дневник тренировок. В нем следует отмечать время занятия, содержание тренировки, дозировку нагрузки, работу над техникой, полученные результаты. В дневнике конкретно указываются недочеты, ошибки и все то, на что нужно обратить внимание в последующих занятиях. Важно регулярно записывать в дневник результаты тестирования. Все это необходимо для того, чтобы иметь ясную картину тренировочного процесса, анализировать успехи и неудачи, находить слабые звенья, своевременно внесить коррективы в тренировочный процесс.
В дневнике также необходимо отмечать данные самоконтроля: частоту сердечных сокращений, самочувствие, желание тренироваться, работоспособность. А также все, что касается режима, - длительность и качество сна, время подъема, питание, отдых и пр.
Между тренировками следует хорошо восстанавливаться. Тренировки и отдых - как два крыла одной птицы, они должны быть сбалансированы. Птица с одним крылом вообще никуда не полетит. Для роста тренированности отдых имеет не меньшее значение, чем тренировки, т.к. мышечный рост происходит не во время тренировки, а в период восстановления между тренировками. Энергоноситель в мышцах, потраченный во время тренировки, во время отдыха восстанавливается не до прежнего уровня, а с некоторым запасом, сверх прежнего уровня - это называется "супервосстановлением". В этом собственно состоит суть явления тренированности. Чередуя нагрузку и отдых мы постепенно повышаем запасы энергоносителя в мышцах. Поэтому чем быстрее и лучше вы будете восстанавливаться, тем чаще вы сможете давать организму новую нагрузку, и тем быстрее будут расти результаты.
Для восстановления организма после нагрузок необходимо полноценно питаться, т.к. пища является строительным материалом для организма. При этом питание должно содержать все необходимые организму вещества, недостаток какого-то одного элемента в питании может очень сильно тормозить весь процесс роста тренированности. Без полноценного питания, как бы упорно вы ни тренировались, роста результатов не будет, т.к. организм просто не будет получать необходимый для супервосстановления энергоноситель, а тренировки без супервосстановления - это тренировки вхолостую.
Для хорошего восстановления организма важен также полноценный сон. Чтобы процессы восстановления между тренировками протекали быстрее и наиболее полно, а также для того, чтобы на тренировках вы могли выкладываться по максимуму, необходимо хорошо высыпаться.
Научитесь находить дополнительные возможности для тренировок в повседневной жизни. Например, вы можете одновременно смотреть какой-нибудь фильм и растягиваться на шпагате или тренировать статические упражнения. Если вы завязываете шнурки, делайте это стоя на одной ноге. Если у вас в доме есть в лифт, не пользуйтесь лифтом - тренируйте ноги прыгая по ступенькам на одной ноге. Если вы ждете на остановке автобус, вы можете в то же самое время применять идеомоторную тренировку. Стоя в автобусе можно тренировать равновесие, если не держаться за поручни. Или вместо поездки на автобусе можно сделать пробежку. :) Таким образом, вы можете тренироваться в любое время и в любых обстоятельствах.
Самое главное в растяжке - это расслабление. Растяжка пойдет как только научитесь расслаблять мышцы. Остальное - дело времени. Развитие гибкости требует регулярных занятий. Чем чаще - тем лучше, т.е. лучше тянуться по 10 минут ежедневно, чем раз в неделю по 2 часа. Для занятий ушу на начальном этапе рекомендуется уделять растяжке по 1 часу ежедневно. Хороший результат дает чередование статических и динамических упражнений. В статических упражнениях доводите положение до ощущения натяжения и легкой болезненности в мышцах. Оставаясь в этом положении постарайтесь расслабить тянущиеся мышцы. Когда мышца расслабится и болезненность уменьшится, можно еще увеличить натяжение. Не рвите мышцы, степень натяжения должна быть такой, чтобы вы могли прочувствовать свои внутрениие ощущения и расслабить мышцы. Важный момент: не нужно тупо тянять и терпеть боль, нужно учиться чувствовать, что происходит в мышцах, и научиться ими управлять. Если с расслаблением имеются проблемы, можно попробовать предварительно напрячь мышцы, после напряжения расслабиться будет легче. (Принцип "чтобы хорошо расслабиться, нужно сначала хорошо напрячься"). Например, если вы тянете шпагат, напрягите мышцы ног, которые должны тянуться, удерживайте максимальное напряжение как можно дольше, после этого делая медленный выдох расслабьте мышцы и позвольте им растянуться. Можно несколько раз чередовать фазы напряжения и расслабления. Для тех, у кого гибкость очень плохая, лучший результат дает растягивание с партнером. Хорошо разогревайтесь перед растягиванием, чтобы избежать травм.
Главное в ушу Понятие "у дэ" 武德 (воинская добродетель) объединяет в себе личностные и духовные качества воина. Это внутренняя сила человека, которая должна составлять гармоничное единство с боевыми навыками воина, т.е. внешней силой. Настояший Мастер - тот, в ком одинаково высоко развиты и внешнее, и внутренее.
Как правило, в каждой традиционной школе ушу существовал свой кодекс у дэ. Но по сути они все похожи. Вот, как пример, 10 шаолиньских заповедей:
1. Основная цель того, кто изучат нашу технику, заключается в том, чтобы укреплять тело и дух. Он должен заниматься с расцвета до заката и не может прекращать занятия, когда ему вздумается.
2. Совершенствующий боевую технику делает это лишь ради самозащиты укрепляя собственную кровь и циркуляцию ци, воспитывая в себе смелость и отвагу в бою. Тот, кто нарушает это, совершает то же преступление, что и нарушающий буддийские предписания,
3. Ежедневно общаясь с наставником, необходимо быть предельно уважительным к нему и нельзя совершать поступки, в которых сквозит заносчивость или пренебрежение.
4. В отношении собратий следует вести себя мягко и обходительно, быть искренним и не допускать обмана. Нельзя, бравируя силой, обижать слабого.
5. Если же во время странствия встретишь мирянина, главное при этом необходимо, терпеливо удостаивая низшего, спасти его и нельзя необдуманно демонстрировать свою технику.
6. Каждый, кто познал методы шаолиньских учителей, не должен пускать в ход силу для выяснения отношений, Если он вдруг встретит человека, неизвестно откуда пришедшего, он должен сначала поместить левую ладонь на уровень бровей. Если странник принадлежит к той же школе, он должен ответить знаком правой ладони, дабы по нему они узнали друг друга и оказывали взаимопомощь, выражая дружеские чувства к товарищу по Учению.
7. Употребление вина и мяса является тяжелейшим грехом в буддизме. Нужно благовейно придерживаться этого запрета, не преступая. Употребление вина отнимает волю, а мясо ослабляет дух.
8. Увлечение женщинами и мужеложством неизбежно встретит гнев Неба, к тому же это непростительно с точки зрения буддизма. Все последователи нашей чаньской школы не должны забывать об этом строжайшем запрете,
9. Нельзя необдуманно обучать технике последователей-мирян, дабы избежать вреда, который может принести это обучение в мир в нарушение основных принципов буддизма. Если же ты точно уверен, что природа и характер человека чисты и беспорочны, а в учении он не дерзок и бесчеловечен, то можно начинать передавать ему патру и рясу (т.е. учение). Но если он впадет в грех увлечения вином и развратными желаниями, то надо взять клятву с этого человека, дабы впредь он соблюдал правила приличия. Нельзя, однажды добившись от него энтузиазма в обучении, сразу же уверовать в это на всю жизнь. Это первый и наиважнейший принцип нашей школы, и ни в коем случае им нельзя пренебрегать.
10. Остерегайся духа соперничества, избегай также привычки алчного самовосхваления. Этим ты убиваешь себя, к тому же отравляешь и других людей, даже не известно скольких. Жизненным принципом таких людей, практикующих боевые искусства, является либо хвастовство своей техникой, либо жажда обогащения, поэтому все это - лишь брызги, выходящие за ключевые принципы ушу. Такие люди являются отбросами чаньской школы. Принесшему позор в этот мир через короткое время воздастся смертью. Разве в этом смысл искусства, созданного первоучителями?! Все последователи должны накрепко запомнить это.
"Дэ" ведь не только в ушу главное. Оно везде главное, в любой сфере деятельности, в любом виде искусства: будь то танец или рисование, будь то торговля или кулинария. Любой вид искусства, любая сфера деятельности зависит от "дэ", как и ушу. Если "дэ" на высоте, то и твои навыки будут на высоте. Соответственно если в своей сфере, в своем искусстве твое "дэ" высоко, этот вид будет служить добром для окружающих и для самого себя. Если же "дэ" низкое, или вообще отсутствует, твое искусство, твоя деятельность будет нести только вред, например в экономике. У экономиста, у которого "дэ" низкое, будет дисбаланс в прибыли компании, она будет получать ущерб из-за него, и в конце концов компания развалится. Так что от "дэ" зависит не только ушу. Вся деятельность, любой вид искусства.
Безупречность везде нужна, но для воина наличие удэ необходимо особенно. Поскольку воин обладает силой, и эта сила имеет обоюдоострый характер. Это как иметь в руках топор. При помощи топора можно, к примеру, построить дом, а можно порубить в щепки все вокруг себя и самому пораниться.
Кодекс у дэ нашей Школы 1. Помни всегда: овладение воинским мастерством – не цель, а всего лишь средство совершенствования духа и тела. Воинское мастерство – лишь скромное проявление духовного подвижничества. Занятия воинскими искусствами – незначительная часть Великой Работы, без которой все твои старания лишь продолжение твоих заблуждений.
2. Общаясь с наставником, необходимо быть предельно уважительным к нему и нельзя совершать поступки, в которых сквозит заносчивость или пренебрежение.
3. Люди, занимающиеся с тобой под одной крышей воинским искусством и принявшие эти 20 правил – теперь твои братья по школе. Рост твоего мастерства во многом зависит от них. Братья по школе должны оказывать друг другу поддержку и взаимопомощь. В отношениях с братьями по школе следует проявлять уважение и быть искренним. Помни, что те требования, которые можно предъявить им в совместных тренировках и в обычной жизни, начинаются с самого тебя.
4. Если у тебя есть опыт занятий воинскими искусствами, придя в школу, ты опять новичок. Каждый стиль воинского искусства нужно изучать с самого начала.
5. Твое обучение может происходить в самых разных формах, не всегда тебя будут учить, но ты всегда должен учиться, поэтому, прежде всего, научись быть учеником.
6. Не старайся сначала все понять, сформулировать и объяснить себе, а потом научиться. Гунфу не передается через слова. Пытайся ухватить нечто большее, чем словесное разъяснение – старайся воспринять знания телом. Больше трудись, постепенно учение "войдет в кости", лишь потом ты сможешь осознать это и сформулировать словесно, если это необходимо. Истинное понимание – это умение.
7. Не будь жаден до нового в тренировках. Никогда не проси показать тебе "еще и еще". Не сомневайся, что за твоими успехами и ошибками внимательно наблюдают, и что наставник сам предложит тебе следующую технику, когда ты будешь к ней готов. В гунфу лучше двигаться вглубь, чем вширь. Однако неверно думать, что времени в запасе очень много.
8. Главное для обретения гунфу – умение трудиться. Регулярные занятия должны стать такими же естественными, как ежедневный прием пищи или сон. Если ты не научишься регулярно выполнять одну и ту же тяжелую работу, если, оказавшись вдали от школы, без наставника и братьев, ты бросаешь тренировки или мучительно заставляешь себя заниматься, то значит, ты еще не обрел Путь, и занятия лишь коснулись тебя снаружи. Вставший на этот Путь твердо, даже в самых тяжелых условиях найдет способ практиковать. Поэтому научись в любых условиях находить возможности для тренировки. Регулярность в занятиях ушу так же необходима, как и постоянство огня при кипячении воды, ведь если огонь то появляется, то исчезает, кипения можно ждать вечно. Но если огонь, даже очень маленький, будет поддерживаться постоянно, – в конце концов, вода закипит.
9. Тренируясь, необходимо выкладываться полностью. Прояви все, на что ты способен. Помни: только тренируясь на грани своих возможностей можно преодолеть границы этих возможностей. Но это не значит, что нужно насиловать себя. Совершенствование требует приложения усилий, однако необходимо различать "усилие" и "насилие". Совершенствование должно приносить радость.
10. Цени настоящее. Что бы ты ни делал, присутствуй в том, что делаешь. И отдавай этому всего себя. Иначе это просто потерянное время жизни.
11. Никогда не жалуйся. Обычный человек всегда оценивает внешние обстоятельства либо как благоприятные, либо как неблагоприятные. Для воина не существует "хороших" или "плохих" обстоятельств, воин относится ко всем ситуациям в жизни как к вызову, т.е. ВОЗМОЖНОСТИ укрепить свои дух и тело, или научиться чему-то новому. Чем труднее вызов, тем больше он несет возможности для самосовершенствования.
12. Никогда не проявляй своего воинского мастерства ради славы или выгоды. Там, где можно рискнуть своим именем и честью, нужно всегда помнить о чести Школы, ведь по тебе будут судить о ней. Нельзя, бравируя силой, обижать слабого. Нельзя пускать в ход силу для выяснения отношений. Только там, где в опасности чья-то жизнь, не думай ни о чем и действуй.
13. Остерегайся духа соперничества. Чувство зависти и жажда славы – это все брызги, выходящие за ключевые принципы ушу. Разве в этом смысл искусства, созданного первоучителями?!
14. Не трать время по мелочам. Все мы смертны, и никому не известно, где и как он столкнется со своей смертью. Любое твое действие может оказаться последним на этой Земле, и поэтому оно должно быть исполнено наилучшим образом. Каждый момент нашей жизни безвозвратно уходит. Ни одно мгновение не может быть возвращено. Поэтому нет никакого смысла растрачивать время своей жизни на пустопорожние мысли и бессмысленные действия. Не растрачивай свою энергию на всевозможные страхи, сомнения, раздражение, жалобы, ссоры, обиды, самовосхваление и прочие глупости. Живи стратегически – каждая мысль, чувство, действие должны быть взвешены на весах стратегии.
15. Заниматься воинским искусством для здоровья такая же ошибка, как заниматься им для того, чтобы быть сильнее других. Озабоченность собственным здоровьем – это тяжелая болезнь. Однако и забывать о нем нельзя, ведь здоровье необходимо для выбранного тобой Пути. Если избегать крайностей в тренировках и в жизни, то здоровья вполне хватит, чтобы пройти этот Путь.
16. Существует множество школ, хранящих истинную традицию. Формы и методы в них могут, на первый взгляд, сильно отличаться. Никогда не спеши смеяться или критиковать манеру других школ, пока не научился видеть внутреннее единство всех стилей ушу. Чтобы понять это, нужно, как правило, изучить не один стиль воинского искусства. Среди истинных школ нет сильных и слабых, каждая дает нам уникальную возможность и метод. Успех зависит от пота, крови и мысли, вложенных в занятия.
17. "У" (воинское) и "Вэнь" – (культурное) необходимо развивать в себе гармонично, как инь и ян. Нельзя забывать, что Воинское лишь часть Культуры, а Культура – неотъемлемая часть Воинского. Практикуя Воинское искусство, ты должен быть предельно сдержан, внимателен и чуток людьми. Если этого нет у тебя изначально, если это не твое естество, тогда тебе необходимо воспитывать эти качества. "У" (воинское) и "Дэ" (добродетель, безупречность) нужно слить воедино в своем сердце.
18. Не забывай, что: не человек для воинского искусства, а воинское искусство для человека.
19. Никогда не останавливайся на достигнутом. Однако если решишь когда-нибудь, что достиг, наконец, сокровенной сущности гунфу, то на самом деле окажешься от нее гораздо дальше, чем в первый день твоих исканий. Помни: "За небом есть еще небо".
20. Воинское искусство, как и другие искусства, начинается с состояния У-Цзи – когда ци еще не разделилась, мысль еще не появилась, нет еще ни форм, ни образов. Заканчивается воинское искусство тем же состоянием, но ци в нем опять слито воедино. Мысль уже не появляется, нет уже ни форм, ни образов. Внутренние качества, необходимые для того, чтобы проделать этот Путь являются, в сущности, целью этого Пути.
За основу взял эти правила: http://www.shaolin-ryazan.ru/pravila_u_de Кое-что изменил, кое-что добавил. Если считаете, что нужно еще что-либо добавить – высказывайтесь.
Конкурс на звезду УШУ организованный китайским радио. В Чехии проходит кокурс на лучшего ученика ушу. Он организован китайским радио. Этот конкурс прошел уже в Болгарии, сейчас проходит в Чехии и будет проходить в России и других республиках бывшего СССР. Надо снять 3 минутный ролик о своей тренировке и выставить на национальном сайте.. В каждой стране будет свой национальный сайт.Чешский сайт прикреплен ниже. В России пока не знаю какой сайт. За каждого учавствующего в кокурсе можно проголосовать. Кто наберет больше очков-тот выйграл. Победитель от каждой страны получит бесплатную поездку в Китай по местам китайского УШУ и вместе с репортерами китайского радио примет участие в различных мероприятиях.http://czech.cri.cn/other/2011wushuzhilv/
Тематические видеопросмотры Будем смотреть видеозаписи соревнований, тренировок разных команд, художественные и документальные фильмы о боевых искусствах, а также записи своих тренировок и выступлений с разбором ошибок. Мероприятие проводится у меня дома.
все смотрим тему Путем голосования в одной из групп сайта ВКонтакте был выбран главный придурок сайта. Собственно, его страница: http://vkontakte.ru/profile.php?id=З125151
СмекДаун 1) Вышел Кристиан и пустил промо о своей победе на ЕР. Вышли Кали, Генри, Ортон - Все хотели тайтл шот. Тедди Лонг сказал, что сегодняшнего противника Кристиана в бою за пояс выберут фанаты. Не трудно догадаться, что фаны выбрали Ренди. Лонг аннонсировал сегодняшний мейн: Кристиан-Ортон за пояс чемпиона мира
2)Небольшой сегмент с тремя индусами.
3) Шимус победил Браяна в довольно хорошем матче.
4) Дивы говорят Лейле спасибо, за то что та победила Мишель, тем самым прогнав ее из компании. Лейла оффициально закрыла Лей-кул, и сказала, что всем предстоит увидеть ее в другом лице.
5) Коди Роудс пустил промо о своем матче на ЕР. Попросил фэнов с первых рядов надеть его маски-пакеты.
6) Джексон победил Биг Шоу после посторонней помощи Корр.
7) Лэйла победила Алишу Фокс. После матча Карма уничтожила Алишу.
8) За кулисами Корр избили Зика, и сказали что ему просто так их покинуть не получится.
9) Кара победил Тайсона Кидда. Матч вышел комментировать Чаво, а после него пожал руку Каре.
10) За кулисами Гришем спрашивает Лонга, справедливо ли было так рано назначать матч за пояс Кристиана? Лонг ответил, что дело не в справедливости, а в том, что он просто хочет дать фанатам то что они хотят(двухдневный тайтл-рейн, ага). Он добавил, что на Ро был назначен матч за пояс ВВЕ сразу после ЕР, почему бы и им так не сделать?
11) Ортон победил Кристиана, став новым чемпионом мира. Ортон отпраздновал и ушел. Расстроенный Кристиан сел на ринг, фанаты ему поаплодировали. Но на этом шоу не закончилось. Вайпер вернулся на ринг, а сказал, что когда зрители будут идти домой, они обязательно вспомнят, что он теперь новый чемпион мира.
Рестилнг интернет-радио В скором времени произойдет запуск нового интернет-радио, в эфире которого, кроме основной музыки будут специальные часы, когда будет играть музыки рестлеров и PPV WWE и TNA. Основу сетки вещания будут составлять малоизвестные группы и исполнители. Cетка эфира будет разделена по жанрам. скажем так: час репа, час рока, час клубной музыки, час музыки WWE, час TNA и тд. На основе интернет-радио создается спеиальный сервис нвоостей. Пользователям будет рассылаться новости(результаты, набор новых рестлеров, подготовительные площадки, появление новых раздач рестлинга на торрентах) о WWE, TNA, ROH, AAA, CZW и др. (пользователь сам выбираем, то, что ему интересно). Новости будут рассылаться посредством SMS сообщений/ICQ сообщений/через ЛС сайта Вконтакте - в момент выхода новости. Сервис новостей уже начал работать. Чтобы подписаться на него - добавляемся в друзья и пишим ЛС, в котором вы должны указать, напрмиер, номер ICQ. Новости мы берем с англоязычных сайтов и переводим, например с 411mania.com
Обзор Raw 18.07.11 Всем привет. Сегодня обзор шоу Monday Night Raw пишу я – FiL. Приступим к самому обзору данного выпуска.
Данноу шоу открывает Винс МакМэхон. Винс говорит, что этого человека вы больше не увидите здесь. Он опозорил и отвернулся от фэнов, от тех, кто находился за кулисами, и от тех, кто когда-либо был на этом ринге. Поэтому, сегодня у них будет новый WWE чемпион. Итак, сегодня будет 8 man single tournament. Первый раунд – Рей Мистерио против Дольфа Зиглера, Джек Сваггер против Р-Труфа, Кофи Кингстон против Альберто Дель Рио и……… Алекс Райли против Миза!!!
1 матч Алекс Райли против Миза Райли пытается схватить травмированную ногу Миза, но Миз скручивает его в удержание и пытается удержать. Райли обрабатывает ногу Миза, «Half Boston Crab» от Алекса, но Миз довольно быстро освобождается и отталкивает Райли, который выкатился за ринг. Миз высовывается за ринг и получает кик в голову, попытка удержания от Алекса. Райли влетает в тюрнбакл. Миз перехватывает иницмативу и проводит серии атак на Райли. Однако, длилось это недолго и Алекс атакует Миза клоузлайнами и спайнбастером. Попытка удержания. Далее Райли пытается схватить Миза, но тот переводит его в позицию для СКФ, Алекс засылает его в тюрнбакл и получает кик в лицо. Миз на втором канате, прыгает но Райли ловит его и проводит «Sharpshooter». Миз дотягивается до канатов. Миз убегает от Алекса, но в итоге попадает на «Spear». Серия ударов в лицо от Райли. Он отводит рефери в сторону, чтобы тот не заслонял. Миз пользуется этим и проводит СКФ. Удержание – 1,2,3 и победитель – Миз.
2 матч Р-Труф против Джека Сваггера
Рестлеры сцепились, Труф атакует Сваггера и скручивает его в удержание, но только до двух. Рестлеры снова схватились, Джек атаковал Труфа в углу и затем провел очень неплохой слэм. Удержание, но тоже только до двух. Сваггер бьет Труфа по спине и давит шею на втором канате. «Back Drop» от Сваггера и попытка удержания. Джек толкает Труфа в тюрнбакл, тот падает и Джек проводит «Corner Slingshot Splash». Сваггер хватает сзади Труфа в захват, но тот вырывается. Джек хватает его на плечо, но Труф слезает и отправляет Сваггера в тюрнбакл, а затем следует «Jumping Calf Kick». Джек вырывается из удержания. Попытка «ножниц» от Труфа, но Сваггер реверсирует в «Ankle Lock». Труф быстро переводит этот прием в сворачивание. Удержание – 1,2,3 и победил Р-Труф.
3 матч Кофи Кингстон против Альберто Дель Рио Альберто выходит и начинает свою речь. «Меня зовут Альберто Дель Рио, но вы все об этом знаете». Начинается разговор про судьбу, про то, как он выиграл чемонданчик. Далее Рикардо Родригес представляет Дель Рио. Выходит Кофи Кингстон, матч начинается. Доминирует Альберто. Он атакует Кофи дропкиком в затылок и пытается удержать. Кофи перехватывает инициативу после панчей и дропкика. Дель Рио был атакован в углу и получил отличный апперкот от Кофи. Альберто швыряет Кингстона на канаты, разбегается, проводит дропкик, но Кофи отходит и Альберто вылетает за ринг. Кингстон проводит «Plancha» на Дель Рио. Альберто доминирует, но ошибается, когда пытается провести дропкик в углу. Он цепляется ногами за тюрнбакл и падает. Серия клоузлайнов от Кофи, он готовится провести «Boom Drop», но Дель Рио отползает и цепляется за канаты. Альберто, после серии атак, готовится к «Cross Arm Breaker», но Кофи реверсирует в скручивание. Удержание – 1,2,3. Победитель – Кофи Кингстон.
4 матч Рей Мистерио против Дольфа Зигглера Зигглер с самого начала берет инициативу в свои руки. Он выкидывает Рея за ринг, пытается его атаковать с «Baseball Kick», но Рей уворачивается. Однако же, Дольф проводит прием и Мистерио падает лицом вниз на пол. Когда оба рестлера залезают на ринг, Дольф делает попытку захвата Рея. Затем, они оба пытаются скрутить друг друга в удержание. Рей на какое-то время перехватывает инициативу, но ненадолго. Дольф промахивается с «Elbow Drop», Рей успевает отойти к тюрнбаклу. И снова Зигглер промахивается с «Elbow». Дольф толкает Рея в тюрнбакл, собирается атаковать его, но Мистерио увернулся. Попытка «Sleeper Hold», Рей откидывае
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Здесь вы можете оставлять рекламу, разную полезную информацию, связанную с боевыми искусствами, спортом и т.д. Вроде этого:
Елена Куликова
http://wushu.dn.ua/
Приглашаем всех любителей ушу посетить наш сайт! Смотрите фото и видео с чемпионата Мира 2010 года по ушу, фото с тренировочных сборов по ушу в Пекине.
Дамир Галямов
Отличная реакция, координация, а также быстрый и точный удар за 30 минут в день
http://vkontakte.ru/fightball
http://fightball.ru/
В случае, если у вас есть действительно важная информация и вы хотите, чтобы она была на стене группы, пишите администраторам. Несанкционированная реклама на стене и спам караются баном.
· Дыхательные упражнения и звукотерапия: использование лечебных звуков
· Гимнастика, Суставная гимнастика
· Цигун: оздоровительный и боевой, комплекс движений (тао) в стиле «кошки»
· Медитации и позитивные настрои, направленные на осознание себя...
группа "Улыбка Сердца" - http://vkontakte.ru/club27647503
а с 1 по 4 июля выезд на природу - практика по цигун: оздоровительный и боевой (ушу)
В данной теме хотелось бы узнать методы и приемы подготовки и изучения прыжков в у-шу. Узнать нюансы исполнения тех или иных прыжковых элементов.
Вот буквально:
Прыжок СФЦЗ 540 получается вполне свободно, но до сих пор не могу освоить цекунфань, причем с мостика его делаю вроде нормально, а вот с пола никак((
Вот неплохое учебное видео "Как делать ЦКФ":
http://vkontakte.ru/page29903202
How to Do a Butterfly Twist http://vkontakte.ru/page29991745
How to Do a Gainer http://vkontakte.ru/page30127835
Ведите дневник тренировок. В нем следует отмечать время занятия, содержание тренировки, дозировку нагрузки, работу над техникой, полученные результаты. В дневнике конкретно указываются недочеты, ошибки и все то, на что нужно обратить внимание в последующих занятиях. Важно регулярно записывать в дневник результаты тестирования. Все это необходимо для того, чтобы иметь ясную картину тренировочного процесса, анализировать успехи и неудачи, находить слабые звенья, своевременно внесить коррективы в тренировочный процесс.
В дневнике также необходимо отмечать данные самоконтроля: частоту сердечных сокращений, самочувствие, желание тренироваться, работоспособность. А также все, что касается режима, - длительность и качество сна, время подъема, питание, отдых и пр.
Поэтому чем быстрее и лучше вы будете восстанавливаться, тем чаще вы сможете давать организму новую нагрузку, и тем быстрее будут расти результаты.
Для восстановления организма после нагрузок необходимо полноценно питаться, т.к. пища является строительным материалом для организма. При этом питание должно содержать все необходимые организму вещества, недостаток какого-то одного элемента в питании может очень сильно тормозить весь процесс роста тренированности. Без полноценного питания, как бы упорно вы ни тренировались, роста результатов не будет, т.к. организм просто не будет получать необходимый для супервосстановления энергоноситель, а тренировки без супервосстановления - это тренировки вхолостую.
Для хорошего восстановления организма важен также полноценный сон. Чтобы процессы восстановления между тренировками протекали быстрее и наиболее полно, а также для того, чтобы на тренировках вы могли выкладываться по максимуму, необходимо хорошо высыпаться.
Таким образом, вы можете тренироваться в любое время и в любых обстоятельствах.
Здравствуйте.Те кто хорошо розтянут откликнетесь , подскажите как правильно и быстро розтянуться что бы не повредеть связки
В статических упражнениях доводите положение до ощущения натяжения и легкой болезненности в мышцах. Оставаясь в этом положении постарайтесь расслабить тянущиеся мышцы. Когда мышца расслабится и болезненность уменьшится, можно еще увеличить натяжение. Не рвите мышцы, степень натяжения должна быть такой, чтобы вы могли прочувствовать свои внутрениие ощущения и расслабить мышцы. Важный момент: не нужно тупо тянять и терпеть боль, нужно учиться чувствовать, что происходит в мышцах, и научиться ими управлять.
Если с расслаблением имеются проблемы, можно попробовать предварительно напрячь мышцы, после напряжения расслабиться будет легче. (Принцип "чтобы хорошо расслабиться, нужно сначала хорошо напрячься"). Например, если вы тянете шпагат, напрягите мышцы ног, которые должны тянуться, удерживайте максимальное напряжение как можно дольше, после этого делая медленный выдох расслабьте мышцы и позвольте им растянуться. Можно несколько раз чередовать фазы напряжения и расслабления.
Для тех, у кого гибкость очень плохая, лучший результат дает растягивание с партнером.
Хорошо разогревайтесь перед растягиванием, чтобы избежать травм.
См. также раздел "Статьи":
http://vkontakte.ru/page9775082
http://vkontakte.ru/page9775839
Понятие "у дэ" 武德 (воинская добродетель) объединяет в себе личностные и духовные качества воина. Это внутренняя сила человека, которая должна составлять гармоничное единство с боевыми навыками воина, т.е. внешней силой. Настояший Мастер - тот, в ком одинаково высоко развиты и внешнее, и внутренее.
1. Основная цель того, кто изучат нашу технику, заключается в том, чтобы укреплять тело и дух. Он должен заниматься с расцвета до заката и не может прекращать занятия, когда ему вздумается.
2. Совершенствующий боевую технику делает это лишь ради самозащиты укрепляя собственную кровь и циркуляцию ци, воспитывая в себе смелость и отвагу в бою. Тот, кто нарушает это, совершает то же преступление, что и нарушающий буддийские предписания,
3. Ежедневно общаясь с наставником, необходимо быть предельно уважительным к нему и нельзя совершать поступки, в которых сквозит заносчивость или пренебрежение.
4. В отношении собратий следует вести себя мягко и обходительно, быть искренним и не допускать обмана. Нельзя, бравируя силой, обижать слабого.
5. Если же во время странствия встретишь мирянина, главное при этом необходимо, терпеливо удостаивая низшего, спасти его и нельзя необдуманно демонстрировать свою технику.
6. Каждый, кто познал методы шаолиньских учителей, не должен пускать в ход силу для выяснения отношений, Если он вдруг встретит человека, неизвестно откуда пришедшего, он должен сначала поместить левую ладонь на уровень бровей. Если странник принадлежит к той же школе, он должен ответить знаком правой ладони, дабы по нему они узнали друг друга и оказывали взаимопомощь, выражая дружеские чувства к товарищу по Учению.
7. Употребление вина и мяса является тяжелейшим грехом в буддизме. Нужно благовейно придерживаться этого запрета, не преступая. Употребление вина отнимает волю, а мясо ослабляет дух.
8. Увлечение женщинами и мужеложством неизбежно встретит гнев Неба, к тому же это непростительно с точки зрения буддизма. Все последователи нашей чаньской школы не должны забывать об этом строжайшем запрете,
9. Нельзя необдуманно обучать технике последователей-мирян, дабы избежать вреда, который может принести это обучение в мир в нарушение основных принципов буддизма. Если же ты точно уверен, что природа и характер человека чисты и беспорочны, а в учении он не дерзок и бесчеловечен, то можно начинать передавать ему патру и рясу (т.е. учение). Но если он впадет в грех увлечения вином и развратными желаниями, то надо взять клятву с этого человека, дабы впредь он соблюдал правила приличия. Нельзя, однажды добившись от него энтузиазма в обучении, сразу же уверовать в это на всю жизнь. Это первый и наиважнейший принцип нашей школы, и ни в коем случае им нельзя пренебрегать.
10. Остерегайся духа соперничества, избегай также привычки алчного самовосхваления. Этим ты убиваешь себя, к тому же отравляешь и других людей, даже не известно скольких. Жизненным принципом таких людей, практикующих боевые искусства, является либо хвастовство своей техникой, либо жажда обогащения, поэтому все это - лишь брызги, выходящие за ключевые принципы ушу. Такие люди являются отбросами чаньской школы. Принесшему позор в этот мир через короткое время воздастся смертью. Разве в этом смысл искусства, созданного первоучителями?! Все последователи должны накрепко запомнить это.
Вот еще несколько распространенных пословиц, касающихся у дэ:
拳以德立 无德无拳
Кулачное искусство держится на добродетели, без добродетели кулачное искусство - ничто.
心正则拳正 心邪则拳邪
Если сердце прямо, то и кулак прям. Если сердце криво, то и кулак крив.
练武先修德 德高艺更高
Тренируя воинское искусство, прежде всего совершенствуют дэ. Если дэ высоко, искусство будет еще более высоким.
武德比山重 名利草芥轻
Воинская добродетель словно гора тяжела (т.е. имеет большой вес, значимость), деньги и положение легки как солома.
浇花要浇根 教拳要教人
Поливая цветы, надо поливать корень; обучая кулачному искусству, надо обучать человека.
Так что от "дэ" зависит не только ушу. Вся деятельность, любой вид искусства.
Надеюсь я правильно рассудил?
1. Помни всегда: овладение воинским мастерством – не цель, а всего лишь средство совершенствования духа и тела. Воинское мастерство – лишь скромное проявление духовного подвижничества. Занятия воинскими искусствами – незначительная часть Великой Работы, без которой все твои старания лишь продолжение твоих заблуждений.
2. Общаясь с наставником, необходимо быть предельно уважительным к нему и нельзя совершать поступки, в которых сквозит заносчивость или пренебрежение.
3. Люди, занимающиеся с тобой под одной крышей воинским искусством и принявшие эти 20 правил – теперь твои братья по школе. Рост твоего мастерства во многом зависит от них. Братья по школе должны оказывать друг другу поддержку и взаимопомощь. В отношениях с братьями по школе следует проявлять уважение и быть искренним. Помни, что те требования, которые можно предъявить им в совместных тренировках и в обычной жизни, начинаются с самого тебя.
4. Если у тебя есть опыт занятий воинскими искусствами, придя в школу, ты опять новичок. Каждый стиль воинского искусства нужно изучать с самого начала.
5. Твое обучение может происходить в самых разных формах, не всегда тебя будут учить, но ты всегда должен учиться, поэтому, прежде всего, научись быть учеником.
6. Не старайся сначала все понять, сформулировать и объяснить себе, а потом научиться. Гунфу не передается через слова. Пытайся ухватить нечто большее, чем словесное разъяснение – старайся воспринять знания телом. Больше трудись, постепенно учение "войдет в кости", лишь потом ты сможешь осознать это и сформулировать словесно, если это необходимо.
Истинное понимание – это умение.
7. Не будь жаден до нового в тренировках. Никогда не проси показать тебе "еще и еще". Не сомневайся, что за твоими успехами и ошибками внимательно наблюдают, и что наставник сам предложит тебе следующую технику, когда ты будешь к ней готов. В гунфу лучше двигаться вглубь, чем вширь. Однако неверно думать, что времени в запасе очень много.
8. Главное для обретения гунфу – умение трудиться. Регулярные занятия должны стать такими же естественными, как ежедневный прием пищи или сон. Если ты не научишься регулярно выполнять одну и ту же тяжелую работу, если, оказавшись вдали от школы, без наставника и братьев, ты бросаешь тренировки или мучительно заставляешь себя заниматься, то значит, ты еще не обрел Путь, и занятия лишь коснулись тебя снаружи. Вставший на этот Путь твердо, даже в самых тяжелых условиях найдет способ практиковать. Поэтому научись в любых условиях находить возможности для тренировки. Регулярность в занятиях ушу так же необходима, как и постоянство огня при кипячении воды, ведь если огонь то появляется, то исчезает, кипения можно ждать вечно. Но если огонь, даже очень маленький, будет поддерживаться постоянно, – в конце концов, вода закипит.
9. Тренируясь, необходимо выкладываться полностью. Прояви все, на что ты способен. Помни: только тренируясь на грани своих возможностей можно преодолеть границы этих возможностей. Но это не значит, что нужно насиловать себя. Совершенствование требует приложения усилий, однако необходимо различать "усилие" и "насилие". Совершенствование должно приносить радость.
10. Цени настоящее. Что бы ты ни делал, присутствуй в том, что делаешь. И отдавай этому всего себя. Иначе это просто потерянное время жизни.
12. Никогда не проявляй своего воинского мастерства ради славы или выгоды. Там, где можно рискнуть своим именем и честью, нужно всегда помнить о чести Школы, ведь по тебе будут судить о ней. Нельзя, бравируя силой, обижать слабого. Нельзя пускать в ход силу для выяснения отношений. Только там, где в опасности чья-то жизнь, не думай ни о чем и действуй.
13. Остерегайся духа соперничества. Чувство зависти и жажда славы – это все брызги, выходящие за ключевые принципы ушу. Разве в этом смысл искусства, созданного первоучителями?!
14. Не трать время по мелочам. Все мы смертны, и никому не известно, где и как он столкнется со своей смертью. Любое твое действие может оказаться последним на этой Земле, и поэтому оно должно быть исполнено наилучшим образом. Каждый момент нашей жизни безвозвратно уходит. Ни одно мгновение не может быть возвращено. Поэтому нет никакого смысла растрачивать время своей жизни на пустопорожние мысли и бессмысленные действия. Не растрачивай свою энергию на всевозможные страхи, сомнения, раздражение, жалобы, ссоры, обиды, самовосхваление и прочие глупости.
Живи стратегически – каждая мысль, чувство, действие должны быть взвешены на весах стратегии.
15. Заниматься воинским искусством для здоровья такая же ошибка, как заниматься им для того, чтобы быть сильнее других. Озабоченность собственным здоровьем – это тяжелая болезнь. Однако и забывать о нем нельзя, ведь здоровье необходимо для выбранного тобой Пути. Если избегать крайностей в тренировках и в жизни, то здоровья вполне хватит, чтобы пройти этот Путь.
16. Существует множество школ, хранящих истинную традицию. Формы и методы в них могут, на первый взгляд, сильно отличаться. Никогда не спеши смеяться или критиковать манеру других школ, пока не научился видеть внутреннее единство всех стилей ушу. Чтобы понять это, нужно, как правило, изучить не один стиль воинского искусства.
Среди истинных школ нет сильных и слабых, каждая дает нам уникальную возможность и метод. Успех зависит от пота, крови и мысли, вложенных в занятия.
17. "У" (воинское) и "Вэнь" – (культурное) необходимо развивать в себе гармонично, как инь и ян. Нельзя забывать, что Воинское лишь часть Культуры, а Культура – неотъемлемая часть Воинского. Практикуя Воинское искусство, ты должен быть предельно сдержан, внимателен и чуток людьми. Если этого нет у тебя изначально, если это не твое естество, тогда тебе необходимо воспитывать эти качества.
"У" (воинское) и "Дэ" (добродетель, безупречность) нужно слить воедино в своем сердце.
18. Не забывай, что: не человек для воинского искусства, а воинское искусство для человека.
19. Никогда не останавливайся на достигнутом. Однако если решишь когда-нибудь, что достиг, наконец, сокровенной сущности гунфу, то на самом деле окажешься от нее гораздо дальше, чем в первый день твоих исканий.
Помни: "За небом есть еще небо".
20. Воинское искусство, как и другие искусства, начинается с состояния У-Цзи – когда ци еще не разделилась, мысль еще не появилась, нет еще ни форм, ни образов. Заканчивается воинское искусство тем же состоянием, но ци в нем опять слито воедино. Мысль уже не появляется, нет уже ни форм, ни образов. Внутренние качества, необходимые для того, чтобы проделать этот Путь являются, в сущности, целью этого Пути.
http://www.shaolin-ryazan.ru/pravila_u_de
Кое-что изменил, кое-что добавил. Если считаете, что нужно еще что-либо добавить – высказывайтесь.
В Чехии проходит кокурс на лучшего ученика ушу. Он организован китайским радио.
Этот конкурс прошел уже в Болгарии, сейчас проходит в Чехии и будет проходить в России и других республиках бывшего СССР. Надо снять 3 минутный ролик о своей тренировке и выставить на национальном сайте.. В каждой стране будет свой национальный сайт.Чешский сайт прикреплен ниже. В России пока не знаю какой сайт. За каждого учавствующего в кокурсе можно проголосовать. Кто наберет больше очков-тот выйграл. Победитель от каждой страны получит бесплатную поездку в Китай по местам китайского УШУ и вместе с репортерами китайского радио примет участие в различных мероприятиях.http://czech.cri.cn/other/2011wushuzhilv/
Будем смотреть видеозаписи соревнований, тренировок разных команд, художественные и документальные фильмы о боевых искусствах, а также записи своих тренировок и выступлений с разбором ошибок. Мероприятие проводится у меня дома.
ТОР 20 WWE Championship (WWF)
RAW: Randy Orton vs The Miz - winner Randy Orton (товарещеский матч)
Ортон
Райли
Миз
Путем голосования в одной из групп сайта ВКонтакте был выбран главный придурок сайта.
Собственно, его страница: http://vkontakte.ru/profile.php?id=З125151
...
---
Рэнди ок да
1) Вышел Кристиан и пустил промо о своей победе на ЕР. Вышли Кали, Генри, Ортон - Все хотели тайтл шот. Тедди Лонг сказал, что сегодняшнего противника Кристиана в бою за пояс выберут фанаты. Не трудно догадаться, что фаны выбрали Ренди. Лонг аннонсировал сегодняшний мейн: Кристиан-Ортон за пояс чемпиона мира
2)Небольшой сегмент с тремя индусами.
3) Шимус победил Браяна в довольно хорошем матче.
4) Дивы говорят Лейле спасибо, за то что та победила Мишель, тем самым прогнав ее из компании. Лейла оффициально закрыла Лей-кул, и сказала, что всем предстоит увидеть ее в другом лице.
5) Коди Роудс пустил промо о своем матче на ЕР. Попросил фэнов с первых рядов надеть его маски-пакеты.
6) Джексон победил Биг Шоу после посторонней помощи Корр.
7) Лэйла победила Алишу Фокс. После матча Карма уничтожила Алишу.
8) За кулисами Корр избили Зика, и сказали что ему просто так их покинуть не получится.
9) Кара победил Тайсона Кидда. Матч вышел комментировать Чаво, а после него пожал руку Каре.
10) За кулисами Гришем спрашивает Лонга, справедливо ли было так рано назначать матч за пояс Кристиана? Лонг ответил, что дело не в справедливости, а в том, что он просто хочет дать фанатам то что они хотят(двухдневный тайтл-рейн, ага). Он добавил, что на Ро был назначен матч за пояс ВВЕ сразу после ЕР, почему бы и им так не сделать?
11) Ортон победил Кристиана, став новым чемпионом мира. Ортон отпраздновал и ушел. Расстроенный Кристиан сел на ринг, фанаты ему поаплодировали. Но на этом шоу не закончилось. Вайпер вернулся на ринг, а сказал, что когда зрители будут идти домой, они обязательно вспомнят, что он теперь новый чемпион мира.
отличный, мощный боец...
.......
пишим
В скором времени произойдет запуск нового интернет-радио, в эфире которого, кроме основной музыки будут специальные часы, когда будет играть музыки рестлеров и PPV WWE и TNA.
Основу сетки вещания будут составлять малоизвестные группы и исполнители. Cетка эфира будет разделена по жанрам. скажем так: час репа, час рока, час клубной музыки, час музыки WWE, час TNA и тд.
На основе интернет-радио создается спеиальный сервис нвоостей. Пользователям будет рассылаться новости(результаты, набор новых рестлеров, подготовительные площадки, появление новых раздач рестлинга на торрентах) о WWE, TNA, ROH, AAA, CZW и др. (пользователь сам выбираем, то, что ему интересно). Новости будут рассылаться посредством SMS сообщений/ICQ сообщений/через ЛС сайта Вконтакте - в момент выхода новости.
Сервис новостей уже начал работать. Чтобы подписаться на него - добавляемся в друзья и пишим ЛС, в котором вы должны указать, напрмиер, номер ICQ.
Новости мы берем с англоязычных сайтов и переводим, например с 411mania.com
кто пиарнет группу и за сколько?!
1.С кем граффити.
==После того как вы заказали граффити просьба оценить по 10-ти бальной системе работу==
2.Оценка
:D
Вызываем на бой
Всем привет. Сегодня обзор шоу Monday Night Raw пишу я – FiL. Приступим к самому обзору данного выпуска.
Данноу шоу открывает Винс МакМэхон. Винс говорит, что этого человека вы больше не увидите здесь. Он опозорил и отвернулся от фэнов, от тех, кто находился за кулисами, и от тех, кто когда-либо был на этом ринге. Поэтому, сегодня у них будет новый WWE чемпион. Итак, сегодня будет 8 man single tournament. Первый раунд – Рей Мистерио против Дольфа Зиглера, Джек Сваггер против Р-Труфа, Кофи Кингстон против Альберто Дель Рио и……… Алекс Райли против Миза!!!
1 матч Алекс Райли против Миза
Райли пытается схватить травмированную ногу Миза, но Миз скручивает его в удержание и пытается удержать. Райли обрабатывает ногу Миза, «Half Boston Crab» от Алекса, но Миз довольно быстро освобождается и отталкивает Райли, который выкатился за ринг. Миз высовывается за ринг и получает кик в голову, попытка удержания от Алекса. Райли влетает в тюрнбакл. Миз перехватывает иницмативу и проводит серии атак на Райли. Однако, длилось это недолго и Алекс атакует Миза клоузлайнами и спайнбастером. Попытка удержания. Далее Райли пытается схватить Миза, но тот переводит его в позицию для СКФ, Алекс засылает его в тюрнбакл и получает кик в лицо. Миз на втором канате, прыгает но Райли ловит его и проводит «Sharpshooter». Миз дотягивается до канатов. Миз убегает от Алекса, но в итоге попадает на «Spear». Серия ударов в лицо от Райли. Он отводит рефери в сторону, чтобы тот не заслонял. Миз пользуется этим и проводит СКФ. Удержание – 1,2,3 и победитель – Миз.
2 матч Р-Труф против Джека Сваггера
Рестлеры сцепились, Труф атакует Сваггера и скручивает его в удержание, но только до двух. Рестлеры снова схватились, Джек атаковал Труфа в углу и затем провел очень неплохой слэм. Удержание, но тоже только до двух. Сваггер бьет Труфа по спине и давит шею на втором канате. «Back Drop» от Сваггера и попытка удержания. Джек толкает Труфа в тюрнбакл, тот падает и Джек проводит «Corner Slingshot Splash». Сваггер хватает сзади Труфа в захват, но тот вырывается. Джек хватает его на плечо, но Труф слезает и отправляет Сваггера в тюрнбакл, а затем следует «Jumping Calf Kick». Джек вырывается из удержания. Попытка «ножниц» от Труфа, но Сваггер реверсирует в «Ankle Lock». Труф быстро переводит этот прием в сворачивание. Удержание – 1,2,3 и победил Р-Труф.
3 матч Кофи Кингстон против Альберто Дель Рио
Альберто выходит и начинает свою речь. «Меня зовут Альберто Дель Рио, но вы все об этом знаете». Начинается разговор про судьбу, про то, как он выиграл чемонданчик. Далее Рикардо Родригес представляет Дель Рио. Выходит Кофи Кингстон, матч начинается. Доминирует Альберто. Он атакует Кофи дропкиком в затылок и пытается удержать. Кофи перехватывает инициативу после панчей и дропкика. Дель Рио был атакован в углу и получил отличный апперкот от Кофи. Альберто швыряет Кингстона на канаты, разбегается, проводит дропкик, но Кофи отходит и Альберто вылетает за ринг. Кингстон проводит «Plancha» на Дель Рио. Альберто доминирует, но ошибается, когда пытается провести дропкик в углу. Он цепляется ногами за тюрнбакл и падает. Серия клоузлайнов от Кофи, он готовится провести «Boom Drop», но Дель Рио отползает и цепляется за канаты. Альберто, после серии атак, готовится к «Cross Arm Breaker», но Кофи реверсирует в скручивание. Удержание – 1,2,3. Победитель – Кофи Кингстон.
4 матч Рей Мистерио против Дольфа Зигглера
Зигглер с самого начала берет инициативу в свои руки. Он выкидывает Рея за ринг, пытается его атаковать с «Baseball Kick», но Рей уворачивается. Однако же, Дольф проводит прием и Мистерио падает лицом вниз на пол. Когда оба рестлера залезают на ринг, Дольф делает попытку захвата Рея. Затем, они оба пытаются скрутить друг друга в удержание. Рей на какое-то время перехватывает инициативу, но ненадолго. Дольф промахивается с «Elbow Drop», Рей успевает отойти к тюрнбаклу. И снова Зигглер промахивается с «Elbow». Дольф толкает Рея в тюрнбакл, собирается атаковать его, но Мистерио увернулся. Попытка «Sleeper Hold», Рей откидывае