Набор веса

Протеиновая добавка влияет только на мышечную массу))
А так могу посоветовать- яйца без желтка в большом количестве)

обратитесь к Сайфулину, он за пол года кг 15 набрал.

во первых че вы мясо то не едите????????это не норм(((

а во вторых попробуте самопальные протеин коктейли...
вроде помогают...ну как минимум первое время))
например:
http://www.top4man.ru/telo/bodybuilding/kak-prigotov...
и снизу в коментах еще пару рецептов есть....это так..самые интересные...

Сергей Хорошилов
сегодня в 22:28

Протеиновая добавка влияет только на мышечную массу))
А так могу посоветовать- яйца без желтка в большом количестве)

ахренеешь столько яиц жрать!!

вот тут знатоки сидят))) подсказать смогут)
skeletov.net

Кстати, вы парни не тут тему создаете) вам сюда)
http://vkontakte.ru/club2359881

>>>в протеине нет ничего страшного! ололо! это не метан или анабол... вполне нормальная тема! тока качаться нужно если его употреблять... + протеин есть разный, как для набора веса, массы, так и жиросжигающие...

Полный гон, протеин нарушает обмен веществ, причем неплохо

Про потенцию убило))))Причем тут белок и потенция?))Конечно это миф))
После силовой тренировки у тебя возникает белковое окно, которое ты заполняешь этим самым протеином)А тот протеин, что не усвоился, просто выводиться))Только покупай качественный, хорошей фирмы и смотри, чтобы не палево было))

Есть надо чаще и по немногу, чтобы усваивалось лучше.Плюс есть првильные продукты.Ешь куриную грудку и рис, очень хорошо при наборе.Только грудка должна быть не жареная, а вареная ну или пропаренная, не знаю уж как это готовят.
И тренируйся на массу.То есть максимальные веса на небольшое ко-во повторений(3-5) по 5 подходов, к примеру.С отдыхом между подходами не 1 минута, а минуты 2-3, чтобы восстановиться.

а вообще, из невредной фармы, можешь еще аминокислоты взять, креатин)Только креатин надо курсами пить, да и аминокислоты тоже.
Поможет в наборе.
А не двигаться - это очень плохой совет.Вы наберете жир, который потом вам придется сгонять, чтобы придти в нормальную форму.А то, что жир можно перекачать в мышцы - это сказка.

это Мурад! я его знаю ))

)))

В этом обсуждении я вряд ли скажу что нибудь стоящее,так как всегда был крупным и с набором(или сбросом) веса проблем не имел,и всем рекомендую не прибегать к искуственным набором массы,а так,много есть,очеееееень много,я например очень много ем,и пью очень много,скажем после треньки я очень сильно потею и сбрасываю кг 3 а потом сажусь пить чай и после чаепития я уже на 4 кг тяжелее)))я наверно в день пью около 10 л воды,и это тоже играет роль.

10 литров воды...Блин, это много.Почки работают круто, наверное)А не отекаешь?)
То, что ты теряешь после трени 3 кг - это чисто за счет жидкости, мне кажется))

Ну да,норм работают))на них все равно нагрузки нет,не пью,не курю и колу и прочее тоже не пью,а смысл слова отекать я не знаю)))ну да конечно за счет жидкости))особенно если долго бегаю........кстати у меня это с детства и даже генетически можно сказать даже,я могу выпить 3+ норм стакана воды лечь спать и нифига мне не будет,не обоссусь в смысле)))в детстве были проблемы с почками и я стал пить много жидкости,вообщем слава Богу все прошло,я думаю это все вода помогла,промыла можно сказать)))

Явно преувеличиваешь с водой... -3 кг после треньки- не реал, а потом еще и обратно 4 кг)) ты каждый раз взвешивался после таких процедур?

Эдди, смысл слова "отекание" в том, что жидкость не успевает выводиться и остается в организме.Отчего раздувает тело.Ноги, лицо, руки.Короче, переизбыток жидкости.Ну, думаю, ты бы заметил, если бы что то такое у тебя было)
Хорошо, что так все)Молодец)Вода - жизнь))

"Явно преувеличиваешь с водой... -3 кг после треньки- не реал, а потом еще и обратно 4 кг)) ты каждый раз взвешивался после таких процедур?"

Не ну я не говорю что каждый раз так,если скажем на выносливость больше тренька и бегаю много и т.д. то да реально вес падает,я даже выжимаю майку и из нее пот идет струей))а насчет набирания плюс 4 кг то с этим возможно немного преувеличил получается больше 3х но до 4х редко доходит,но пью я очень много скажем для начала чай из среднего стакана для воды где то 300мл а потом несколько раз пью из больших стаканов для пива,ну знаете,большие такие,из какого пиво пьют))может даже и ем паралельно,тогда до 4х дотяну)))

Мурад нет не было вроде ниче такого,слава Богу)))

Вес хорошо по режиму набирать ложиться спать в одно время кушать в одно время я за год в армии пока служыл соблюдал режим набрал 75 до 87

http://vkontakte.ru/video-2359881_150097413 вот тема

Мяса рулит Концовка бред Нужно конинку есть как стероидный бычара

……………………………………..________
………………………………,.-‘"……………….``~.,
………………………..,.-«……………………………..»-.,
…………………….,/………………………………………..":,
…………………,?………………………………………………\,
………………./…………………………………………………..,}
……………../………………………………………………,:`^`..}
……………/……………………………………………,:"………/
…………..?…..__…………………………………..:`………../
…………./__.(….."~-,_…………………………,:`………./
………../(_…."~,_…….."~,_………………..,:`…….._/
……….{.._$;_……"=,_……."-,_…….,.-~-,},.~";/….}
………..((…..*~_……."=-._……";,,./`…./«…………../
…,,,___.\`~,……»~.,………………..`…..}…………../
…………(….`=-,,…….`……………………(……;_,,-«
…………/.`~,……`-………………………….\……/\
………….\`~.*-,……………………………….|,./…..\,__
,,_……….}.>-._\……………………………..|…………..`=~-,
…..`=~-,_\_……`\,……………………………\
……………….`=~-,,.\,………………………….\
…………………………..`:,,………………………`\…………..__
……………………………….`=-,……………….,%`>--==``
…………………………………._\……….._,-%…….`\
……………………………..,<`.._|_,-&``…………….`\

……………………………………..________
………………………………,.-‘"……………….``~.,
………………………..,.-«……………………………..»-.,
…………………….,/………………………………………..":,
…………………,?………………………………………………\,
………………./…………………………………………………..,}
……………../………………………………………………,:`^`..}
……………/……………………………………………,:"………/
…………..?…..__…………………………………..:`………../
…………./__.(….."~-,_…………………………,:`………./
………../(_…."~,_…….."~,_………………..,:`…….._/
……….{.._$;_……"=,_……."-,_…….,.-~-,},.~";/….}
………..((…..*~_……."=-._……";,,./`…./«…………../
…,,,___.\`~,……»~.,………………..`…..}…………../
…………(….`=-,,…….`……………………(……;_,,-«
…………/.`~,……`-………………………….\……/\
………….\`~.*-,……………………………….|,./…..\,__
,,_……….}.>-._\……………………………..|…………..`=~-,
…..`=~-,_\_……`\,……………………………\
……………….`=~-,,.\,………………………….\
…………………………..`:,,………………………`\…………..__
……………………………….`=-,……………….,%`>--==``
…………………………………._\……….._,-%…….`\
……………………………..,<`.._|_,-&``…………….`\

про протеины и потенцию спасибо, посмеялся )) скоро будут говорить, что от яиц варенных и гречки стоять не будет )

да уж)) парни вы смешны.. раз говорите такую хуету про протеин =)

"Рост 184см вес 74 кг ,хочется хотя бы 10 кило набрать...Протеины хотел купить - знакомые запугали типо проблемы с потенцией будут)))))) аж расхотелось сразу...Правда ли это или очередной миф? Кто как набирал посоветуйте...И еще чуть не забыл мясо не употребляю...."

Занимаюся бодибилдингом поэтому могу кое-что посоветовать.

1)Спорт пит(протеины,креатины,аминокислоты) не влияют на потенцию.Твои знакомые путают с АС(анаболическими стероидами).Спорт пит вообще не вреден как таковой,если конечно качество хорошее и ты не заменяешь все приемы пищи протеином.

2)Я набирал,так : 2 грамма углеводов на 1 кг массы,1.5-2 грамма белка на 1 кг массы.Кушаем от 5 до 8 раз в день,каждые 2-3 часа.

П.С. для сбалансированого питания советую пользоваться пропорцией:
кол-во калорий за день= 50 % углеводов+20% жира+30% белков.(эту формулу используешь если есть проблема со здоровьем или ты чувствуешь себя некомфортно с предыдущей формулой,которую я написал.)

3) Мясо не ешь -это плохо. Ты вегетерианец?Тоесть не ешь рыбу,мясо,яйца,творог и тд?

4)П.С. при более подробном измерении твоего тела мог что-то еще посоветовать,так как я персональный тренер в недалеком будущем,но настоятельно рекомендую обратиться к персональному тренеру в каком то престижном фитнес клубе.