Парни, помогите пожалуйста. Тренировки по самбо проходят 3 раза в неделю. Как набрать мышечную массу в этом случаи ? По какой программе лучше заниматься и что посоветуете ? Заранее спасибо)
Гладиатор - тема... но с энергозатратными тренировками по БС не прокатит... а вот другая - по типу Жорика программы, только наращивание мышечной массы там типо больше... не парься,если хочешь массу - иди в качалку, там тебе опытные спецы подскажут, или читай билдерскую лит-ру...а все эти программы тоже хороши, только результат будет виден нескоро...
все правильно!!! тебе уже столько написали выбирай что хочешь, либо консультируйся у спецов в фитнесс центре, вообще по себе скажу что если нормуль пахать на тренировках и нормально кушать то можно без программ всяких вес набрать, так же как и Тиграну посоветую тебе для начала заняться питанием т.к. мышцы растут не только от того сколько ты жмешь а больше даже от того сколько ты ешь и что ты ешь. Для Станислава, все верно вес теряешь в костюме но по большому счету только за счет того, что выходит вода из организма, а я так понимаю Тиграну не надо сушиться чтобы в вес уложиться, т.к. костюм и сауну гоняют уже в самый последний момент перед взвешиванием чтобы сделать вес...
я в свое время качался по 4,5 ч 5-6 дней в неделю без спорт пита, нормальной программы и диеты. и спал по 5-6 часов. может быть я мог бы добиться большего, если бы грамотней занимался... но и так неплохо вышло. потому что приседал, делал становую, дохуя боролся с парнями 100 и больше кг. и лучше не качаться железом, а рвать его, орать, долбить вес до помутнения сознания и т. д. все остальные для смазливых педиков в фитнес клубах!
Александр, вот как раз пару страниц тому назад Алексей Ушенин очень хорошо про приседания написал. Вообще, не избегай книг Артура Джонса, Майка Менцера, Стюарта Макроберта, особенно - загугли статьи Кена Ляйстнера, у него как раз есть замечания о тренинге для подростков. Работай над техникой упражнений, размышляй, экспериментируй. Блин, вот уже не первый раз в группе встречаю человека, который хочет тело "как у ЖСП". Да че там такого крутого у ЖСП? Вот - норм пацан vkontakte.ru/photo-197263_268586667?rev=1
ХУЛИ ВЫ НЕСЕТЕ... в таком случаи набрать мышечную массу возможно только со стеройдами, если нет предрасположенности, ты хоть зажрись и закачайся, а при тренках типа самбо, на которых нужно пыхтеть как паровоз (сжигая тысячи калорий), ты массы, особенно чистой мышечной, хрен наберешь!
какое восстановление? минимум три тренки по самбо... даже если добавить две тренки с железом,не будет восстановления. Я качаюсь так, что каждая группа мышц болит примерно пять дней.
если бы это было так легко... у всех были бы телосложения как у ЖСП... Однако мы наблюдаем другую картину, у бойцов обычно нет нормальной фигуры. Вот ты Костян, глянь в зеркало))), и скажи что ты можешь набрать 10 кг мышцами), да хрен там без стеройдов и отказа от боевых тренок. Я не буду называть кучи примеров бойцов с не атлетичными фигурами, просто скажу, что их большенство, и это не потому что они не хотели бы набрать мышечной массы, просто это ОООчень сложно.
Спарти, нувообще-то гармоничное сложение еще есть как вариант,которое у легкоатлетов . вдобавок кто на что ставит . сила общая и врзрывная от рельефа не сильно зависит .
а че это пиздец???))) я вот 6-дней в неделю тренюсь 3 борьба 3 ударка ,после каждой трени комплекс упражнений на физо. турник, брусья, круговая и т.д. )))) и все норм. аминокислоты кушать надо и витамины, раз в месяц неделя отдыха т.е. тренировки без физо. и ничего 5 кг. набрал чистой массы за месяц, так как и хотел))))
евгений арапов+3.пока молодой надо пахать на тренировках и закладывать фундамент.а он парень рослый.его в рост тянет.а надо чтоб он в ширь рос.ну и конешно надо кушать хорошо.потому что борец без силы не борец.
А что насчет этой програмки ? Думаете рабочая ? или эта http://www.athleticblog.ru/?page_id=1351
Для Станислава, все верно вес теряешь в костюме но по большому счету только за счет того, что выходит вода из организма, а я так понимаю Тиграну не надо сушиться чтобы в вес уложиться, т.к. костюм и сауну гоняют уже в самый последний момент перед взвешиванием чтобы сделать вес...
Блин, вот уже не первый раз в группе встречаю человека, который хочет тело "как у ЖСП". Да че там такого крутого у ЖСП? Вот - норм пацан vkontakte.ru/photo-197263_268586667?rev=1
ты чему парня учишь? по твоему тупые качки так сложены потому что рассуждают и размышляют??? качок - значит тупой!
сила общая и врзрывная от рельефа не сильно зависит .